Меню Рубрики

Как избавиться от одышки при беременности

Причины одышки при беременности и методы борьбы с ней

Одышка у беременной женщины почти всегда неизбежна. Такое состояние объясняется не только физической нагрузкой или быстрой ходьбой, но и внутренними физиологическими факторами.

Известно немало способов, помогающих справиться с таким явлением, как одышка при беременности. Их знание значительно облегчает жизнь в такой трудный и волнующий период жизни.

Женский организм во время беременности испытывает нагрузки разного характера. Особенно от них страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Это объясняется следующими факторами:

  • повышением объема перекачиваемой крови,
  • изменением положения легких и сердца от поднимающейся диафрагмы,
  • усиленным потреблением кислорода,
  • повышенным выделением углекислоты.

Во время беременности увеличивается потребность в кислороде на 25-30%. От его количества в крови зависит благополучие плода.

Другой причиной одышки медики считают адаптацию дыхательной системы к воздействию гормонов беременности. То есть органы дыхания приспосабливаются для повышения эффективности обменных процессов между кислородом и углекислым газом.

При наступлении последних недель беременности увеличивающийся в размерах плод оказывает все большее давление на диафрагму. От этого становится тяжело дышать. Любое, даже самое простое усилие вызывает одышку – трудно наклоняться вперед, идти вверх по лестнице (да и вниз не намного легче).

Причинами одышки также могут быть:

  • сильные физические нагрузки;
  • эмоциональные факторы – стрессы, ссоры, волнения;
  • курение и увлечение алкоголем;
  • синтетическая тесная одежда.

Несмотря на объяснимость одышки во время беременности, при ее появлении полезно обратиться к врачу. Хороший специалист обязательно посоветует, что делать с этой проблемой, не обращаясь к медицинским препаратам.

Возможно, организм страдает анемией (это покажет анализ крови) или сердечно-сосудистыми заболеваниями (придется сделать электрокардиограмму сердца). Причиной одышки могут выступать разные легочные болезни, например, туберкулез. Это также требует проверки.

Когда мучает одышка при беременности, нельзя торопиться, быстро ходить. Все движения должны быть плавными, неторопливыми. Уменьшению одышки способствует частый отдых. Но следует избегать ложиться на спину. В положении сидя не задерживаться долго в одной позе, ее нужно чаще менять. Полезно время от времени вставать и прогуливаться по комнате.

Отдыхая, под ноги полезно подложить валик (можно подушку). Это улучшает кровообращение в ногах и в плаценте. Самое правильное положение во время сна – полусидячее на высоких подушках. Помещение должно быть хорошо проветриваемым.

Одежда и особенно белье должны быть из натуральных материалов, комфортными и не стесняющими движение.

Уменьшению одышки способствуют прогулки на свежем воздухе, когда кровь особенно активно питается кислородом. Гулять нужно каждый день. Желательное время нахождения на открытом воздухе от двух до четырех часов в день. Причем совсем не обязательно гулять так долго. Вполне достаточно бывать на улице по несколько раз, например, в течение часа.

Если занятость на работе ограничивает прогулки, то нужно каждый день проходить в быстром темпе несколько остановок до работы и после. Обеденный перерыв также нужно использовать для нахождения на улице. В жару лучше не выходить. Но гулять необходимо и в жаркое лето. В этот период оптимальное время для прогулок с 8 до 11 час. и вечером с 18 до 20 час.

Кофеин в большом количестве плохо действует на сердце и сосуды. Он повышает потребность в кислороде и плода, и матери, способствуя нарастанию одышки. Это объясняет причины ограничения кофеина. Его много в кофе, чае, шоколаде, газированных напитках.

Употребление пищи в большом количестве (особенно тяжелой и жирной) также провоцирует одышку. В этом случае переполненный желудок сильно давит на диафрагму. Очень важен контроль приема пищи – лучше несколько раз есть понемногу.

Успокаивающее и расслабляющее действие оказывает настой трав, например, валерианы и пустырника. После их приема дыхание выравнивается, и одышка проходит. Но предварительно имеет смысл посоветоваться с врачом. Любая трава, даже самая безвредная, может проявить неожиданный эффект при беременности.

Очень хорошее средство от одышки – ароматерапия. Она может быть использована по-разному:

  • прием ванны с добавлением нескольких капель эфирного масла мелиссы или розмарина;
  • применение аромалампы.

О том, что беременная женщина не должна курить, даже неудобно напоминать. А вот пассивное курение также наносит вред и матери, и плоду. Рядом с курящими людьми кровь впитывает оксид углерода и никотин. Эти вредные вещества растворяются в крови и встраиваются в газообмен. В результате снижается обеспечение кислородом. Одновременно появляется рефлекторный спазм сосудов.

Организм отвечает на эту ситуацию повышением частоты сердечных сокращений, увеличением артериального давления. Появляется учащенное и затрудненное дыхание. В итоге растет одышка, причем сначала во время ходьбы, а потом в состоянии покоя.

В появлении одышки можно найти определенный плюс. Возникшие трудности разумно использовать, чтобы тренировать дыхание во время родов. Дыхательная гимнастика позволит решить две очень важные задачи:

  1. Улучшение самочувствия и обеспечение кислородом плода.
  2. Навыки правильного дыхания окажут неоценимую помощь в родах при чередовании схваток с потугами.

Существует много видов дыхательной гимнастики. Отличный способ избавления от одышки – кошачья поза. Следует встать на четвереньки и максимально расслабиться. Сделать медленный глубокий вдох и медленный выдох. Упражнение повторяется несколько раз до наступления облегчения. Чередование глубокого вдоха и выдоха нормализует дыхание. Такая гимнастика также помогает справляться с болями в пояснице и спине.

Полезное дыхательное упражнение делается сидя в кресле. Верхняя часть туловища должна быть полностью расслаблена. Правая рука – на животе, левая – на груди. Сделать медленный вдох на протяжении трех секунд, потом на четвертой секунде выдохнуть. Повторить несколько раз.

В методы борьбы с одышкой входит нетрудное упражнение, которое увеличивает объем грудной клетки. Прямые руки медленно поднять над головой. Дышать глубоко и очень медленно. Причем стараться выдерживать заданный ритм вдохов и выдохов. С помощью этого упражнения грудная клетка как бы «открывается», создавая пути для дополнительных порций кислорода.

Хорошо, если женщина серьезно освоит дыхательную систему йоги, которая успешно помогает нормализовать дыхание.

При выполнении дыхательных упражнений необходимо убедиться в дыхании не животом, а грудью. Чтобы зафиксировать расширение грудной клетки, нужно ее обхватить ладонями. При глубоком вдохе ребра «расталкивают» ладони. Нужно почувствовать грудное дыхание.

Одышка вполне обычное явление при беременности. С ней можно справиться, если следовать грамотным советам. Аэробная гимнастика повысит эффективность системы кровообращения и респираторной системы. Регулярные прогулки и правильное питание обеспечат здоровье маме и будущему малышу.

По материалам www.womanway.ru

Одышка – нарушение частоты и глубины дыхания. Очень часто это явление сопровождает беременных женщин на разных сроках. Сопровождается оно острой нехваткой воздуха и доставляет массу неудобств. Сначала женщина испытывает трудности с подъемом по лестнице, затем она не может вдохнуть на полную грудь, потом, можно сказать, появляются приступы, когда тяжело дышать и сильно учащается сердцебиение.

Почему это тревожное явление возникает у беременных женщин, о чем оно свидетельствует и как с ним бороться?

Спровоцировать это состояние может достаточно большое число факторов. Значение имеет и то, на каком месяце развития ребенка оно возникло, и какими заболеваниями страдает будущая мать.

Например, одышка, резко возникшая на ранних сроках, чаще всего свидетельствует о неправильном образе жизни, но иногда она является признаком какой-либо внутренней патологии.

В первом триместре могут затруднить дыхание следующие факторы:

  • Сильное эмоциональное перенапряжение;
  • Значительные физические нагрузки;
  • Курение;
  • Употребление алкоголя;
  • Слишком резки гормональный всплеск;
  • Увеличение объема циркулирующей по организму крови;
  • Анемия;
  • Болезни легких, например, астма, туберкулез;
  • Ношение синтетической, тесной одежды.

Стоит отметить, что на ранних сроках это явление – большая редкость. Будущие мамы в это время могут сполна насладиться своим положением. В подавляющем большинстве случаев одышка начинает давать о себе знать с началом второго триместра.

Именно на этот период приходятся серьезные изменения в организме женщины:

  • Ребенок становится больше, соответственно, ему необходимо дополнительное место;
  • Чтобы плод нормально развивался, матка растягивается и давит на близлежащие органы;
  • Давление матки сильнее остальных сказывается на диафрагме, поэтому именно в это время возникают первые, пока еще малозаметные, симптомы одышки;
  • Усиливают неприятные симптомы курение, алкоголь, анемия, неправильно подобранная одежда. Также роль играют имеющиеся у будущей матери заболевания внутренних органов и систем, особенно легких;
  • Степень затрудненности дыхания зависит от того, насколько высоко поднимается матка с каждым днем.

Одышка при беременности в третьем триместре особенно ярко выражена. Матка на этом сроке настолько увеличена, что ей трудно умещаться в теле, и она сильнее начинает давить на диафрагму. В данном случае ничего поделать нельзя и придется терпеть.

За несколько недель до родов плод опускается в таз, что позволяет снизить давление. Этот момент характеризуется тем, что дышать становится намного легче. Но такое происходит далеко не у всех, поэтому некоторые должны будут терпеть до самих родов.

Практически все вышеперечисленные причины помогают будущим матерям понять – все происходящее является вполне закономерным и естественным. Остается открытым лишь вопрос о том, как можно облегчить это неприятное состояние в любом триместре.

В некоторых случаях женщине нужно как можно скорее обращаться к врачу или вызывать скорую помощь. Это делают в том случае, когда одышка сопровождается другими явлениями – болью в груди, учащенным сердцебиением, скачками пульса, влажностью ступней и ладоней.

Если доктор заподозрит анемию, то обязательно даст направление на сдачу анализа крови, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз.

Если женщина в самом начале беременности испытала на себе это неприятное явление, значит, ей нужно пересмотреть свой образ жизни, устранить факторы, которые привели к таким последствиям.

В первую очередь нужно посетить врача и пройти обследование на наличие патологий внутренних органов и систем, обращая особое внимание на легкие. Конечно же, исключаются тяжелые физические нагрузки, но это не значит, что нужно все 9 месяцев лежать на диване.

Беременная женщина должна быть активной на всех сроках, но в меру. Стрессы, эмоциональные потрясения, психологическое давление – все эти факторы должны быть исключены. Если есть необходимость, доктор выпишет успокоительные средства, например, настойку валерианы или пустырника.

Такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя, должны исключаться сразу после того, как женщина узнала о своем положении, а лучше – еще на этапе планирования. Последней причиной является неудобная одежда, поэтому нужно пересмотреть свой гардероб, отдав предпочтение свободным вещам из натуральных тканей.

Этих простых рекомендаций должна придерживаться каждая женщина в период вынашивания малыша.

Если причиной стал только растущий в матке ребенок, то можно прибегать к хорошо знакомым методам, которые могут устранить одышку вовсе или хотя бы облегчить ее приступы:

  • Регулярно заниматься дыхательной гимнастикой;
  • Чаще бывать на свежем воздухе;
  • Стараться спать в положении полулежа;
  • Сидя у компьютера, телевизора, за работой, чаще менять позы;
  • Проветривать помещение, где женщина находится длительное время;
  • Отдать предпочтение дробному питанию. Употреблять пищу нужно часто, но маленькими порциями. Это позволит не перегружать желудок и держать его расслабленным. Он, в свою очередь, возьмет на себя часть давления, так как находится близко к матке;
  • Возможно, доктор назначит успокоительные сборы из лекарственных растений;
  • Во время проявления симптомов нужно брать себя в руки и ни в коем случае не поддаваться панике.

Если брать во внимание эти советы, то одышка во время беременности перестанет беспокоить, улучшится самочувствие и настроение. Женщина должна понять – не нужно страдать от приступов и терпеть их. Хоть они практически всегда являются результатом естественных процессов, но негативно влияют на эмоциональное состояние, вызывая тревогу.

Чтобы во время приступа увеличить объем грудной клетки и нормально вдохнуть, нужно поднять руки над головой. Нужно постараться дышать медленней и глубже. Кроме того, существуют различные методики дыхания, благодаря которым одышка у беременных полностью исчезает.

Некоторым из таковых учат на курсах для будущих мам. Освоив определенный ритм заданных выдохов и вдохов, можно нормализовать свое состояние.

Значительные физические нагрузки, резкие движения могут спровоцировать не только одышку, но и головокружение. Очень хорошо себя зарекомендовали упражнения с йоги. Они помогут нормализовать дыхание и подготовит к родам.

По материалам mjusli.ru

Одышка или диспноэ – это нарушение ритма дыхания. Характеризуется это состояние резким чувством недостатка.

Наиболее часто одышка проявляется при физических нагрузках: подъемах по лестнице, ношении тяжестей или продолжительной ходьбе.

Но в тяжелых случаях, одышка может возникнуть и в состоянии спокойствия. В домашних условиях возможно лечение одышки народными средствами.

Одышку можно поделить на два основных типа: физиологическую и патологическую:

  1. Физиологическая одышка – это состояние, возникающее при сильных физических нагрузках (например, бег). Во время нагрузок, мозг испытывает кислородное голодание и одышка – это способ быстро насытить организм кислородом. Ведь во время приступа одышки дыхание делается более частым и глубоким.
  2. Патологическая одышка – это нехватка воздуха при отсутствии или при минимальных физических нагрузках. Причиной такой одышки зачастую являются болезни легких или сердца. Такая одышка нуждается в диагностике первопричины и лечении.

Помимо этого, существует еще нетипичная или не хроническая (временная одышка). Она может возникать при неправильной дозировке лекарственных препаратов или при употреблении определенных типов наркотических веществ. После очищения организма такая одышка проходит.

Учитывая то, что физиологическая одышка не является болезненным состоянием, мы будем говорить о патологической одышке и причинах ее возникновения. Так как состояние патологической одышки, при отсутствии лечения, может угрожать жизни человека.

Сердечная отдышка. Это одышка, которая начинает развиваться вледствие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Довольно часто по типу и характеру одышки можно диагностировать то или иное заболевание.

Сердечная одышка чаще всего вызвана такими заболеваниями:

  • сердечная недостаточность;
  • тампонада сердца;
  • пороки сердца;
  • острый коронарный синдром.

Лечение сердечной одышки, в первую очередь, предусматривает правильную постановку диагноза. Для этого необходим ряд анализов.

На основе исследований врач сможет выяснить следствием какого заболевания является одышка и назначит соответствующее лечение.

Даже если одышка причиняет вам массу неудобств, в первую очередь лечение должно быть направлено на устранение ее основной причины.

Легочная одышка. Такая одышка напрямую связана с заболеваниями дыхательных путей. При легочной одышке характерные симптомы вызывает недостаточное насыщение крови кислородом. Чаще всего это происходит из-за возникновения препятствий для воздуха.

Заболевания, вызывающие легочную одышку:

  • астма;
  • пневмония;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • эмфизема;
  • аспирация.

Лечение легочной одышки, так же, как и сердечной, напрямую зависит от диагноза. Но с дыхательными путями диагностика усложняется необходимостью установить не только само заболевание, но и его стадию.

Для эффективного и правильного лечения знать степень распространения болезни очень важно.

К лечению заболеваний дыхательных путей зачастую подходят комплексно: медикаментозная терапия и изменение образа жизни во многом исправят ситуацию. При правильной терапии легочная одышка не заставит долго ждать своего исчезновения.

Одышка при анемии. Анемия является довольно частой причиной одышки.

Из-за снижения уровня гемоглобина и эритроцитов, нарушается поступление кислорода в организм. Это вызывает потребность быстрого насыщения клеток кислородом, одышка позволяет быстро повысить уровень оксигенации.

Лечение анемии – это длительный процесс. Он зависит от состояния больного, степени анемии и реакции на лекарственные препараты. Но как правило, уже через несколько недель лечения, одышка уходит и общее состояние пациента улучшается.

К сожалению, не существует универсального метода лечения одышки. В каждом конкретном случае он будет своим. Но существует множество профилактических мероприятий, которые помогут вам справится с одышкой и улучшить общее состояние организма:

  • Борьба с вредными привычками. Курение и алкоголь являются главными причинами заболеваний сердца и лёгких.
  • Правильно питание. Как ни странно, именно от питания зависит очень многое. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Нельзя голодать, но и переедать не следует. Лишний вес – это прямая дорога к проблемам с дыханием.
  • Физические нагрузки. Если вы ведете сидячий образ жизни, то каждая лестница станет для вас испытанием. Предупредите появление одышки! Занимайтесь небольшими физическими нагрузками хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет избежать проблем с дыханием и лишним весом.
  • Консультации у врача. Очень многие привыкли идти к врачу, когда терпеть уже становиться невмоготу. Но этот подход изначально обречен на провал. Не нужно ждать, когда у вас что-то заболит. Просто раз в полгода посещайте терапевта и сдавайте минимальный пакет анализов. Когда-нибудь, это может спасти вам жизнь.
  • Лечение одышки народными средствами очень популярно. Но следует помнить, что, не зная причин появление одышки, народные средства могут вам навредить. Поэтому прежде все-таки стоит посетить терапевта и посоветоваться с ним.

    Также, не нужно применять все средства сразу. Выберите одно и обязательно следуйте инструкции.

    Мед + чеснок + лимон:

    • 1 литр жидкого меда;
    • 10 головок чеснока;
    • 10 лимонов.

    Чеснок следует полностью очистить и прокрутить на мясорубке. Лимоны помыть и выдавить сок. Смешать перекрученный чеснок с соком лимона и медом плотно закрыть и дать настояться. Недели вполне достаточно.

    Применяют это средство 1 раз в день по 3-4 чайные ложки не зависимо от приемов пищи. Данное количество ингредиентов рассчитано на двухмесячный курс.

    Травяные настои:

    Выбрать одну из трав. Заварить 2-3 столовые ложи сухой травы литром кипятка. Дать настояться.

    Такие настои принимается перед едой по 3 столовые ложки (полынь по 1 чайной ложке). Для эффективности курс лечения должен составлять не менее 2 недель.

    Травяные чаи. Очень широко в народной медицине распространено применение травяных чаев. Их составы очень разнообразны.

    Применять их стоит только если известна причина отдышки. Такие чаи вы можете найти в аптеке или травяной лавке. Они обычно имеют четкое назначение, например, «от болезней сердца» или «от заболеваний легких».

    Некоторые группы населения условно можно отнести к людям, наиболее расположенным к одышке.

    Часто дело тут не в патологических, а в физиологических процессах. Во многих ситуациях организм может быть ослаблен или восприимчив. Главное, что можно сделать – это быть проинформированным.

    Одышка у беременных. Беременность во всех смыслах является особенным состоянием. Одышка во время беременности вполне характерна для конца второго и всего третьего триместра.

    Она может быть вызвана гормональной перестройкой, ростом плода (увеличивается давление на органы и дышать становится трудно) или как способ адаптации к повышенной потребности в кислороде.

    Но не во всех случаях одышка при беременности безопасна. Если вместе с одышкой наблюдается повышенная температура, головокружения, бледность, общее ухудшение самочувствие. То это повод незамедлительно обратиться к своему врачу.

    Одышка у детей. У новорожденных одышка является довольно частой проблемой. Н тут стоит разобраться в том, что для малыша является одышкой. Немного учащенное дыхание не представляет опасности.

    Если же дыхание сильно ускорилось и стало тяжелым, следует незамедлительно обратится к врачу. Самостоятельно вы не сможете ничем помочь новорожденному, а только усугубите ситуацию.

    В целом, одышка у ребенка имеет те же причины и симптомы, что и одышка у взрослых. Но стоит учитывать то, что организм ребенка более чувствителен к заболеваниям и внешним раздражителям. Например, одышка при простуде для ребенка вполне нормальное явление.

    Одышка у пожилых людей. Пожилые люди более склонны как к сердечным заболеваниям, так и заболеваниям легких, которые являются основными причинами одышки.

    Но если врач не диагностировал ни одного заболевания, которое могло бы быть причиной одышки, дело в возрасте.

    Ведь с каждым годом жизни наш организм изнашивается и ему все сложнее выполнять свои основные функции.

    Так при ходьбе или подъемах у пожилых людей возникает одышка.

    Похожие статьи:

    1. Как избавиться от синдрома беспокойных ног в домашних условиях?Синдром беспокойных ног – невротическое расстройство, способное доставить немало серьезных.
    2. Как избавиться от звона в ушах в домашних условиях?При нормальном функционировании человеческого организма, никакие звуки не должны возникать.
    3. Как избавиться от галитоза?Галитоз — это появление неприятного запаха изо рта. Такое явление наиболее.

    По материалам lechenie-narodom.ru

    На одышку, в той или иной степени, жалуется каждая беременная. В акушерстве она считается физиологическим явлением: нормальным и преходящим. Как научиться предупреждать одышку, и какими доступными способами можно снять приступ.

    Нехватку воздуха, затрудненное дыхание испытывают почти все беременные, и даже на небольших сроках. Некоторые не могут ни минуты находиться в душных помещениях, любят холодный воздух и проводят ночь полусидя. Одышка начинается при ходьбе, подъеме по лестнице, при выполнении обычной домашней работы и при малейшем волнении.

    Одышка у беременных может быть вызвана физиологической причиной. Для поддержания жизнедеятельности матери и плода организм женщины перестраивается, и объем циркулирующей крови становится больше. Сердечно-сосудистая система учится работать в усиленном режиме, изменяется гормональный фон, активизируются процессы метаболизма. Женщине все труднее сделать глубокий вдох.

    Часто одышка сопровождается сердцебиением и легким головокружением. В начале беременности одышку могут спровоцировать хронические заболевания, неправильный образ жизни, психоэмоциональные переживания и вредные привычки. Чувство стеснения в груди и нехватку воздуха могут вызвать даже банальные тесные бюстгальтеры или синтетическая одежда, особенно если начало беременности приходится на летнее время.

    Невозможность сделать глубокий вдох на фоне хорошего самочувствия не представляет опасности. Но если такие симптомы возникают в покое и сопровождаются головокружением, обмороком, лучше обратиться к врачу. Возможно, причина в начавшейся анемии, гормональном дисбалансе или дефиците минеральных веществ и витаминов.

    Ко второму триместру одышкой страдает каждая третья беременная. Это обусловлено несколькими факторами:

    • плод уже достаточно вырос, и ему требуется больше пространства, поэтому дно матки, поднимаясь кверху, давит на диафрагму и легкие (чем больше оно давит, тем больше одышка);
    • увеличен объем околоплодных вод (многоводие).

    Чаще всего такие симптомы развиваются у невысоких женщин с крупным плодом.

    Трудности с глубоким вдохом женщина будет испытывать примерно до 38 недели. После, ближе к родам, живот опускается, и дышать становится намного легче.

    В норме частота дыхания у женщины – 16-20 дыхательных циклов за минуту. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на треть, поэтому частота увеличивается до 22-25 циклов.

    Полностью избавиться от трудностей с дыханием, скорее всего, не удастся. Но если придерживаться нескольких простых правил, ее можно предупреждать и контролировать:

    1. Дозировать любого рода физические нагрузки. Они должны быть адекватными, не вызывающими учащенного сердцебиения. Если возникла одышка – просто отдохнуть.
    2. Желательно полностью отказаться от кофеиносодержащих напитков. Они повышают артериальное давление и возбуждают нервную систему.
    3. Не находиться рядом с курящими. С пассивным курением вредные вещества быстро попадают в кровь, сердечно-сосудистая система женщины и будущего малыша страдает от недостатка кислорода.
    4. Спать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате с влажностью воздуха 50-70%.
    5. В жаркие летние дни совершать прогулки только по вечерам, с заходом солнца.
    6. Избегать душных, плохо проветриваемых помещений. Не посещать места с большим скоплением людей.
    7. Несколько раз в день принимать прохладный душ.
    8. Не переедать. Во время беременности подходит только дробное питание: частое, небольшими порциями. Идеальный вариант: 5-6 раз в день. Легкий завтрак обязателен.
    9. Соблюдать питьевой режим.
    10. Избегать контакта с парфюмерными продуктами, пахнущими аэрозолями.
    11. Следить за прибавкой веса. Набранные лишние килограммы могут быть факторами риска не только по одышке, но и по гипертонии, преэклампсии, кислородному голоданию плода.
    12. Не волноваться, не расстраиваться по любому поводу. Даже малейшее переживание может спровоцировать приступ одышки.

    Если женщина регулярно наблюдается у врача, ее анализы в норме, то затрудненное дыхание никак не угрожает будущему малышу, а создает лишь временный дискомфорт самой женщине. Нужно потерпеть. За две-три недели до родов живот опустится, и дышать станет легче.

    Если начался приступ одышки, лучше лечь. Если это невозможно, то следует удобно сесть и попросить рядом находящихся людей открыть окно.

    Сидя в удобном положении, расслабиться и в течение трех секунд сделать как можно более глубокий вдох. Постараться выдохнуть так, чтобы весь воздух вышел из легких.

    Спать на спине не рекомендуется, особенно с началом третьего триместра. Если проблемы с дыханием начинаются ночью, лучше принимать позу полусидя, подложив несколько подушек под спину.

    Если днем большую часть времени женщина сидит или лежит, нужно периодически вставать и выполнять легкую разминку, сочетая ее с комплексом дыхательных упражнений:

    1. Принять удобную позу. Одну ладонь приложить к животу, другую – к грудной клетке. Медленно вдохнуть носом так, чтобы почувствовать заполненность воздухом в животе. Задержаться на 3 секунды, выдохнуть через рот. Следить за тем, чтобы живот поднимался, а грудная клетка была неподвижной.
    2. Принять удобную позу и 1-2 минуты подышать «по-собачьи»: 1-2 вдоха и выдоха за секунду (вдыхание тихое, выдыхание шумное). Это упражнение поможет не только при одышке, но и снимает боль при родах.

    При выполнении дыхательных упражнений нельзя надолго задерживать дыхание. Максимальная продолжительность занятий – полчаса в день.

    По согласованию с врачом, ведущим беременность, для предупреждения приступов можно использовать:

    • ароматерапию;
    • сидячие не горячие ванны с эфирными маслами;
    • валериану, пустырник (со второй половины беременности);
    • успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, боярышником, ромашкой (со второй половины беременности);
    • кислородные коктейли.

    В видео рассматривается комплекс упражнений для предупреждения одышки. Эти упражнения благотворно повлияют на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

    Главный симптом, который должен насторожить женщину – одышка в покое.

    С какими признаками нужно срочно обращаться за врачебной помощью:

    1. Упражнения не помогают, дыхание остается затрудненным. Есть приступы сильного кашля.
    2. Приступ сопровождается предобморочным состоянием, головокружением, звоном в ушах и мельканием мушек перед глазами.
    3. Сердце «выпрыгивает» из груди, тахикардия (частота сердечных сокращений более 100 в минуту).
    4. Нехватка воздуха сопровождается резкой болью в груди на вдохе, отдающей в руку.
    5. Бледная кожа и слизистые, посиневшие губы и пальцы.
    6. Лихорадка.
    7. Опоясывающие боли в пояснице.
    8. Приступ панической атаки, крайняя степень возбуждения.

    С такими симптомами развиваются заболевания, требующие неотложной медицинской помощи: легочная эмболия, пневмония, бронхиальная астма, острая дыхательная, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность, анемия.

    Такие случаи встречаются крайне редко. В основном проблемы с дыханием, особенно в третьем триместре – явление физиологичное и естественное. Но если женщина не может справиться с проблемой и облегчить свое состояние самостоятельно, лучше проконсультироваться с врачом.

    По материалам zaletela.net