Меню Рубрики

Как избавиться от судорог ног при беременности

Для того, чтобы стать матерью, женщине необходимо пройти через достаточно большое количество различных испытаний: тошнота, токсикоз, увеличение массы тела, отечность ног, ограничение в некоторых движениях, чрезмерная чувствительность, перепады настроения. К этому не короткому списку можно добавить еще и судороги у беременных, особенно в ногах.

Судороги бывают разными – и легкими, и тяжелыми. Во время легкого приступа симптомы проявления не столь опасны (обычный спазм мышцы, который знаком практически каждому), а вот во время тяжелого приступа может наступить даже потеря сознания. В среднем длительность судороги обычно колеблется от 30 сек до 2 мин. Если мышечный спазм длится дольше, или же повторяется несколько раз в разных временных промежутках, а женщина при этом потеряла сознание, – нужно срочно доставить ее в больницу (все это – симптомы эпилептического статуса). Остановить судорогу тогда, когда она началась, уже невозможно. Наша задача состоит в том, чтобы определить причины их появления, способы лечения и меры профилактики.

Обычно такие судороги появляются ночью и/или тогда, когда вы потягиваетесь – это судорога икроножной мышцы во время беременности.

Это не самое приятное явление в целом можно объяснить нарушением количества определенных микроэлементов в организме беременной женщины. В период первого триместра это случается в результате токсикоза, а также из-за тошноты, рвоты и снижения аппетита. А на более поздних сроках беременности судороги в ногах беременных происходят в результате увеличения потребностей растущего и развивающегося ребенка в некоторых витаминах, микроэлементах и различных питательных веществах. У ребенка формируются кости, суставы, зубы, волосы и все это требует необходимого количества питательных веществ.

Среди основных причин таких малоприятных ощущений врачи выделяют такие:

  • Нехватка кальция
  • Недостаточное количество магния в организме
  • Нарушенная циркуляция жидкостей
  • Недостаточная подвижность
  • Избыточное количество молочной кислоты
  • Сниженное количество гемоглобина (анемия)

Еще одной из причин, которая вызывает судороги в ногах, является недостаточное количество сахара в крови. Определенное количество глюкозы в крови необходимо для организма будущей матери и ребенка, так как она является основным источником энергии. Уровень глюкозы в крови значительно снижается при приеме большого количества пищи за один раз, при достаточно плотном ужине в позднее время.

Следующим фактором, который становится причиной возникновений судорог в ногах, является варикозная болезнь. Это случается в результате того, что увеличенная в размерах матка оказывает давление на кровеносные сосуды в малом тазу, а процесс оттока крови от ног немного усложняется. При затруднении процесса кровообращения в организме слегка нарушается попадание необходимых веществ и удаление продуктов их обмена с мышц. Все это является благоприятным условия для возникновения судорог.

Судороги также могут возникать при большом количестве кофеина в крови, или даже от крепкого чая. Курение также влияет на судороги в ногах, так как становиться причиной напряжения и обезвоживания мышц.

Если вам удалось установить причину возникновения судорог, то вам будет легче предотвратить их возникновение в дальнейшем. Скажем, если вы диагностировали недостаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов, то вы можете просто слегка откорректировать свой рацион или принимать необходимое количество недостающих веществ в добавках.

Если начинают появляться судороги, беременной следует сдать анализ на количество кальция, натрия, магния и калия в крови у беременной. Обычно причиной судорог в ногах является недостаточное количество кальция, магния, калия и витамина В, или же переизбыток фосфатов и натрия. Наиболее часто беременные женщины сталкиваются с неудобством судорог в ногах примерно во втором триместре беременности, когда организм расходует наибольшее количество витаминов, минералов и необходимых микроэлементов.

Основная причина появления таких судорог во время беременности (их еще называют «синдромом беспокойных ног») – недостаток кальция в организме. Поэтому, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, нужно просто есть продукты, богатые кальцием, или же принимать специальные медикаменты. Но помните, что прием таблеток должен быть обязательно назначен врачом, ведущим вашу беременность, так как самолечение может навредить как вам, так и вашему ребенку. Кроме того, излишнее количество кальция может отозваться вам чрезмерным окостенением развивающегося плода, что осложняет процесс родов. Излишек кальция у новорожденного ребенка при кормлении грудью опасен еще и преждевременным закрытием родничка.

Основные симптомы недостатка кальция:

  • перевозбуждение (излишняя активность, нервное состояние, частое раздражение без особых причин, бессонница) ;
  • повышенное артериальное давление, ускоренное сердцебиение;
  • покалывание в конечностях, иногда – онемение;
  • дискомфорт и кровоточивость в деснах, ломкость и расслаивание ногтей.

Если, проконсультировавшись с доктором, вы все-таки решили принимать кальций, знайте, что для успешного усваивания кальция в организме должно быть достаточное количество витамина D и магния.

Основные симптомы недостатка магния:

  • излишнее возбуждение, ощущение тревоги, нарушение сна, незначительные проблемы с памятью;
  • понижение температуры тела, неустойчивость опорно-двигательного аппарата;
  • нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы (проявляется в аритмии, скачках давления) ;
  • неприятные ощущения в области поясницы, повышение тонуса матки (с возможной угрозой выкидыша).

Итак, естественным путем кальций можно получить из молочных продуктов, капусты (обычной или цветной), орехов, бобовых, спаржи, брокколи, яичных желтков и некоторых других продуктов питания. Магний, необходимый, как мы уже говорили, для хорошего усваивания кальция, содержится в семечках подсолнуха, моркови, орехах, шпинате и другой зелени. Кроме того, магний еще и сам по себе способен снимать мышечное напряжение, так что это позволит вам еще и закрепить ожидаемый эффект.

Как избавиться от судорог в ногах при беременности

Для того, чтобы быстро избавиться от судороги, потяните онемевшую мышцу, глубоко дышите и постарайтесь расслабиться. Постарайтесь вытянуть пальцы ног сначала от себя, а потом – на себя. Затем расслабьтесь и снова повторите эту процедуру – делайте это до тех пор, пока судорога не пройдет. После того, как мышечный спазм исчезнет, помассируйте ногу (можете разогреть ее не только массажем, но и спиртовым компрессом). Среди народных средств быстрого избавления от судороги наиболее действенным является укол острым предметом (булавкой или иголкой) в то место, которое свела судорога. Только не переусердствуйте!

Для того, чтобы избежать судорог во время беременности, стоит позаботится еще и о том, чтобы обувь, которую вы носите, была устойчивой и удобной (желательно – без каблуков). Можно также выполнять специальные упражнения для нормализации кровообращения в ногах. Чаще отдыхайте с поднятыми ногами; балуйте себя расслабляющими ванночками для ног и ведите умеренно подвижный образ жизни. В таком случае о такой неприятной детали, как судороги, вы позабудете очень скоро.

По материалам lady-all.ru

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. Судороги накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный:

  • во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
  • во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
  • в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
  • в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия).

3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4.Варикозное расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

При возникновении судороги специалисты рекомендуют делать следующее:

По материалам beremennost.net

Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах?

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о судорогах в ногах при беременности

По материалам mama66.ru

Как бороться с судорогами ног во время беременности

Нередко во время ночного сна беременных беспокоят неприятные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах. Почему они возникают и как бороться с судорогами во время беременности?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СУДОРОГ У БЕРЕМЕННЫХ

Токсикоз. Токсикоз во время беременности ослабляет организм женщины, и мешает усвоению питательных веществ. Мало того, что аппетит во время токсикоза снижен, так еще и употребляемая пища не задерживается надолго в желудке.

Вследствие этого, из организма вымывается кальций. Именно его недостаток, в основном, приводит к судорогам ног. Также на данный процесс может повлиять чрезмерное содержание натрия и фосфатов в крови. Разрушение и недостаток витамина В нередко чреваты судорогами.

Дефицит кальция. Особенно остро чувствуется во втором триместре беременности: в это время плод активно растет, формируется скелет, строительный материал для которого «отнимается» у мамы.

Дефицит глюкозы. Судороги у беременных могут возникать и из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Поскольку глюкоза, являясь ценным источником энергии, сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребенку, то часто ресурсов не хватает.

Снижению уровня сахара способствует и отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины.

Варикозное расширение вен. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Вены, пораженные варикозом во время беременности, самостоятельно справиться с ситуацией не могут. Из-за этого нередко возникают отеки при беременности, онемение и судороги ног. Проблема может усугубиться, если будущая мама ведет пассивный образ жизни, мало двигается и набирает лишний вес. А нарушенный кровоток ухудшает питание мышц, поэтому они недополучают полезных веществ и продуктов обмена.

Курение, злоупотребление крепким кофе и чаем. Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая приводит к спазмам. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведет к потере эластичности и судорогам.

Злоупотребление деуретическими средствами, применяемыми в борьбе с отечностью. Такие препараты – палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отеки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

В отдельных случаях судороги могут возникнуть на фоне сниженного гемоглобина (малокровии), при избытке молочной кислоты и дефиците магния.

ПРОФИЛАКТИКА СУДОРОГ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Естественно, с проблемой проще справиться до ее появления. Для того, чтобы избежать судорог во время беременности, необходимо:

  • вести подвижный образ жизни;
  • правильно питаться во время беременности;
  • принимать минеральный комплекс, содержащий кальций и магний;
  • заниматься стретчингом, йогой для беременных, пилатесом или плаванием;
  • делать массаж (разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного втирайте в икры и стопы, разминая подушечками пальцев и растирая костяшками или ребром ладони; все движения совершайте по восходящим линиям);
  • использовать специальные охлаждающие кремы и мази при сильной тяжести в ногах (для профилактики варикоза лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана).

КАК БОРОТЬСЯ С СУДОРОГАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Посетите врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьезного заболевания.

При сильном спазме встаньте на сведенную ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя. Сделать это необходимо пересилив болевые ощущения.

Разотрите напряженную мышцу, сделайте массаж ног пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголку).

Сделайте горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей (если спазмы вызваны не варикозным расширением вен).

Пересмотрите свой рацион. Питание во время беременности должно быть сбалансированным. Употребляйте медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты. Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое ее снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Употребляйте кисломолочные продукты, чтобы восполнить дефицит кальция: натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень. Употребляя в пищу семечки, орехи, зеленые листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение поливитаминных комплексов для беременных.

Соблюдайте режим приема пищи. Завтрак является обязательным для полноценного здорового рациона. А вот ужин, наоборот, должен быть символическим. Его можно заменить стаканом кефира или овощным салатом. Питаться необходимо часто, но понемногу.

Носите ортопедическую обувь и компрессионные чулки. Способствует облегчению проявлений судорог в ногах у беременных ношение ортопедической обуви на средней платформе (3-5 см), а также специальных компрессионных чулок. Они помогают наладить кровоток и распределить нагрузку на нижние конечности.

Делайте физические упражнения. Можно записаться в секцию йоги для беременных или заниматься дома.

По материалам www.uaua.info