Как пить омега 3 при беременности

Многие женщины интересуются, почему врач назначает Омега-3 при беременности и даже при ее планировании. Что особенного в рыбьем жире? На что влияет вышеуказанное вещество? Попробуем разобраться.

Данное вещество представляет собой кислоты полиненасыщенные, жирные, типа DHA и EPA, которые вырабатываются из жира рыб, что обитают на значительной водной глубине.

Кроме этого природного источника, Омега-3 содержатся в козьем молоке, кумысе, льняном семье, кедровых и грецких орешках.

Ученые доказали, что рыбий жир оказывает мощное благотворное влияние на мозг человека, поскольку последний состоит на более чем 60 % из жиров. Поэтому Омега-3 способны улучшать умственную работоспособность человека.

Обычному человеку, чтобы обеспечить дневную потребность своему организму в рыбьем жире, диетологи советуют ежедневно употреблять такие продукты, как семя льна или семя тыквы в количестве около двух столовых ложечек, и столовую ложечку масла оливкового. Два раза в неделю необходимо включать в рацион рыбу. Также рекомендуется регулярно употреблять кумыс и козье молоко.

Для женщин в положении этого будет недостаточно. Потребность в Омега-3 для беременных составляет минимум 300 ПМЖК. Поэтому будущей маме показан дополнительный прием рыбьего жира.

Польза полиненасыщенных кислот жирных при беременности

Известно, что для женщины в положении особую роль играет рациональное питание. При этом необходимо, чтобы в рационе беременной присутствовали полиненасыщенные кислоты жирные.

Стоит отметить, что важно принимать Омега-3 при планировании беременности и в период ее протекания. Данные вещества не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми.

Омега-3 при планировании беременности особенно важны. Прием вышеуказанного рыбьего жира в этот период способствует пополнению запасов данного вещества в организме женщины. Омега-3 исполняет достаточно важные функции:

регулирует обмен жиров;
нормализует количество в крови холестерина;
успокаивает нервы и его систему;
снижает тромбоцитную агрегацию;
повышает работоспособность;
положительно влияет на жизненный тонус;
обеспечивает процесс выработки противовоспалительных простагландинов;
способствует оптимальному функционированию сетчатки глаза и мозга.

Омега-3 для беременных также чрезвычайно важны:

полиненасыщенные кислоты жирные предотвращают развитие преждевременной родовой деятельности;
понижают риск развития токсикоза на поздних стадиях беременности;
препятствуют возникновению депрессивного состояния в женщин, что находятся в положении.

Гестоз или поздний токсикоз – достаточно опасное заболевание для будущих мам. Оно сопровождается сильными отеками, повышенным артериальным давлением, поражением плаценты, нервной системы, печени и даже почек. При длительном гестозе в плаценту поступает мало крови. Результатом этого становится голодание тканей и нехватка питательных веществ.

Рыбий жир при позднем токсикозе также оказывает положительное воздействие:

защищает клетки, которые выстилают сосуды изнутри, от разрушений и повреждений;
влияет на гормоны стресса, в результате чего главным становится норадреналин, который не является столь опасным, как адреналин;
снижает давление артериальное;
способствует нормализации кровотока;
эффективно противостоит депрессии и предотвращает развитие невроза беременных.

Кроме того, врачи отмечают, что в некоторых случаях иммунная система будущей мамочки начинает активно атаковать плаценту. Омега-3 обладают способностью тормозить чрезмерное функционирование иммунной системы.

Полиненасыщенные кислоты жирные оказывают следующее влияние на развитие плода:

способствуют общему укреплению его здоровья;
предотвращают расстройства пищеварительной системы;
защищают от воздействия неблагоприятных факторов.

Кроме того, Омега-3 способствует нормальному сохранению сетчатки глаза ребенка. Поэтому врачи настойчиво рекомендуют будущим мамам принимать рыбий жир во время вынашивания ребенка. Кроме того, в первые месяцы жизни малыша педиатры назначают ему данное вещество для профилактики рахита.

Известно, что каждый день человек сталкивается с разного рода стрессами. Если в его организме присутствует дефицит Омега-3, то депрессивное состояние попросту растягивается во времени.

Полиненасыщенные кислоты жирные не дают возможности негативным эмоциям полностью завладеть настроением. Омега-3 не позволяют человеку, в том числе и беременной женщине, зацикливаться на плохом. Это разумная альтернатива профилактики депрессии у будущих мам.

Чем опасен дефицит полиненасыщенных кислот жирных для женщин в положении?

Нехватка Омега-3 для беременных грозит следующими проблемами со здоровьем:

преждевременная родовая деятельность различного генеза;
привычное невынашивание;
провоцирование развития недостаточности плаценты;
задержка внутриутробного развития плода.

Кроме того, Омега-3 оказывают профилактическое действие на тромботические осложнения и послеродовые депрессии.

Данная биологически активная добавка является комбинированной и содержит в себе рыбий жир северного лосося. «Омега-3 Доппельгерц» при беременности оказывает следующее действие на организм мамы и ее малыша:

гиполипидемическое;
общеукрепляющее;
антиоксидантное;
мембраностабилизирующее;
гипотензивное;
противовоспалительное;
антиагрегатное.

Одна капсула «Доппельгерц-Актив Омега-3» в своем составе имеет 24 % суточной дозы рыбьего жира и 50 % токоферол ацетата (витамина Е). Данный препарат снижает риск образования проблем с сердцем и его системой, а также нормализует микроциркуляцию, церебральный кровоток и улучшает функциональность мозга.

Обычно для беременных «Доппельгерц-Актив Омега-3» назначают по одной капсуле в день. Продолжительность курса приема вышеуказанного препарата является индивидуальной.

Вышеуказанный препарат содержит витамин Е и декозегексаеновую и эйкозапантаеновую кислоты. Последнее две относятся к группе Омега-3.

«Витрум Омега-3 кардио» при беременности оказывает следующее влияние на организм будущей мамы:

противовоспалительное;
принимает участие в процессах дыхания;
усиливает активность рецепторов мембраны;
улучшает метаболизм липопротеидов;
регулирует обмен ионов магния и кальция в клетках миокарда;
защищает клетки от продуктов окисления.

Препарат назначают беременным индивидуально, но не более чем три капсулы в сутки.

Этот комплекс примечателен тем, что предназначается именно беременным. Он учитывает потребности организма женщины, готовящейся стать мамой, и содержит Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту и витамин D. По мнению врачей, в период беременности и подготовки к ней эти три нутриента необходимо в обязательном порядке принимать дополнительно.

Основу препарата составляет исландский рыбий жир — органический источник Омега-3 и витамина D. Также в состав входит фолиевая кислота, витамин Е и витамин В12. Союз этих компонентов приносит следующую пользу маме и малышу:

гармонизирует репродуктивное здоровье женщины, повышая шансы на зачатие
закладывает фундамент умственного и физического здоровья ребенка
помогает женщине справиться с тревогой, сменой настроений, а также поздним токсикозом
повышает эластичность тканей, облегчая процесс родов и предупреждая разрывы во время потуг.

Комплекс будет полезен как в период беременности, так и в процессе подготовки к зачатию и кормления грудью.

Можно найти достаточно много откликов пациенток, которые принимали Омега-3 при беременности. Отзывы их только положительные. Женщины указывают на то, что с приемом вышеуказанного вещества улучшилось состояние здоровья их и малыша. Анализы всегда были в норме. Кроме того, специалисты отмечают, что рыбий жир отлично влияет на сосуды, кровь и питание плода.

Женщины, что принимали Омега -3 при беременности, указывали на то, что им назначалии по 1 или по 2 капсулы в день. Этого вполне хватало для поддержания суточной нормы полиненасыщенных кислот жирных.

Омега-3 для беременных — довольно полезное вещество, которое в первую очередь влияет на умственное развитие плода. Прием вышеуказанного препарата в этой срок – это залог здоровья матери и ее малыша.

По материалам fb.ru

Омега 3 при беременности: в чем их важность для развития плода?

Ненасыщенные жирные кислоты — это по-настоящему волшебный элемент. В определенном смысле его можно назвать гормоном радости. Дефицит главной из этих кислот омега-3 может привести к депрессиям, суицидальным наклонностям, развитию болезней сердечно-сосудистой и нервной систем. Очевидно, что их нормальное потребление важно для любого человека, но точно так же очевидно, что значение омега-3 при беременности возрастает многократно. Доказано, что недостаток омега-3 при беременности может привести к негативным последствиям.

Ненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих жизненных процессах человеческого организма. Причем с каждым новым научным исследованием их известная роль в человеческой жизни только возрастает.

Итак, на сегодняшний день известны такие факты о пользе Омега-3 при беременности:

положительно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему, препятствует развитию атеросклероза и болезней сердца;
являются сильнейшим иммуномодулятором с сильными противовоспалительными свойствами;
разжижает густую кровь, препятствует образованию тромбов;
является сильным антиоксидантом, положительно влияет на качество кожи, поддерживает ее эластичность, что важно для предотвращения растяжек.

Также данный элемент входит в строение нервной системы. Дефицит омега три ведет к депрессиям, и различным нервным расстройствам. По некоторым исследованиям, именно дефицит омега -3 является одной из причин развития старческого слабоумия.

Будущему ребенку омега -3 необходим для:

полноценного развития мозга развития мозга и нервной системы;
формирования иммунной системы, снижения рисков возникновения аллергических заболеваний;
развития зрения;
полноценного психического развития.

Подробнее о важности этого вещества можно узнать из следующего видео:

Для будущего ребенка ненасыщенные жирные кислоты имеют огромное значение. При строительстве организма нужно использовать только полезные кирпичики, Омега-3 один из них.

Даже если в обычной жизни до беременности будущей маме было достаточно этого вещества, то сразу после зачатия она будет испытывать его дефицит. Один из явных признаков дефицита жирных кислот – излишняя сухость кожи, что может проявляться зудом живота и других частей тела. Если дефицит есть у мамы, вполне возможно, что он есть и у малыша.

А значит, диету должны дополнять витамины омега 3 при беременности, которые способны быстро восполнить дефицит.

Стоит только начать принимать витамины омега3 при беременности, как в лучшую сторону изменяется качество кожи, цвет лица, настроение и общие физическое состояние. Витаминные препараты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, выпускаются практически всеми фармацевтическими компаниями и представлены на рынке очень широко. Это, например, Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3, а также Омегамама.

Поскольку любые препараты назначаются индивидуально, то врач может прописать отдельно комплекс витаминов и минералов, например, Прегнакеа или Витрум Пренатал, и к нему отдельный курс Омега-3 в виде капсул.

Разумеется, не только витаминные препараты могут быть источником омега 3 при беременности, но где еще содержится это удивительное вещество? Оказывается, что его «поставщиком» являются самые полезные и любимые продукты.

Главный источник омега-3 — это морская рыба. В советские годы главным источником Омега-3 был рыбий жир, получаемый из тресковых рыб. Кроме тресковых омега-3 содержится в скумбрии, лососевых, сардинах и других жирных сортах.

В растительных продуктах Омега-3 содержится в оливковом и рапсовом масле, оливках, орехах, зелени, небольшое количество продукта содержится в яйцах.

Продукты, поставляющие в организм омега 3 при беременности, могут быть достаточным источником вещества обычному человеку, но их мало для организма будущей маме. Поэтому сочетание здоровой диеты и качественных витаминных препаратов помогут сохранить здоровье и маме, и малышу.

По материалам vpolozhenii.com

Для современной женщины рождение ребенка — ответственный и взвешенный шаг. Наблюдается положительная тенденция к планированию беременности, и все реже дети рождаются только потому, что «так получилось». Спрос рождает предложение! Многие фармацевтические компании стали предлагать в широком ассортименте витаминные комплексы, биологически активные добавки и другие препараты «для беременных». Омега-3 при беременности рекомендуют многие гинекологи. Что это за препарат и какое действие он оказывает на организм беременной женщины? Действительно эффективное средство или очередной рекламный ход? Прежде чем начать прием препарата, нужно разобраться в этих (и многих других) вопросах.

Омега-3 жирные кислоты — это целый комплекс химических элементов, которые принимают участие во многих химических реакциях, происходящих в организме человека. Более того, нормальная работа некоторых органов и систем невозможна без их участия. Проблема заключается в том, что наш организм самостоятельно не вырабатывает Омега-3, то есть получить данные химические элементы мы можем лишь извне, а именно с пищевыми продуктами.

Наиболее благоприятное влияние Омега-3 жирные кислоты оказывают на сердечно-сосудистую систему организма. Значительно снижается риск инсультов, инфарктов, тромбофлебита и многих других заболеваний. Именно в период беременности женщины часто сталкиваются с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды начинают работать «в усиленном режиме» с самого момента зачатия, обеспечивая питание плода. Омега-3 способствует разжижению крови, что значительно снижает риск самопроизвольного прерывания беременности на ранних сроках.

Жирные кислоты способствуют общему укреплению иммунной системы организма беременной женщины. Омега-3 предотвращает возникновение различных воспалительных заболеваний и аллергических реакций. Это касается и будущего ребенка. Хороший терапевтический эффект наблюдается при лечении различных кожных заболеваний. Отзывы женщин, которые принимали Омега-3 жирные кислоты, свидетельствуют о том, что при приеме данного препарата улучшается внешний вид кожи. Она становится упругой и появляется ощущение свежести. Все это возможно благодаря тому, что жирные кислоты защищают от разрушения коллаген, недостаток которого приводит к преждевременному старению кожи. Принимая Омега-3, можно также избавиться от таких проблем, как выпадение волос и ломкость ногтей при беременности.

В первом триместре беременности формируется нервная система малыша и его головной мозг. Недостаток жирных кислот в организме матери (и в организме малыша) может привести к возникновению врожденных пороков развития ребенка. Такие дети рождаются возбудимыми, нервозным и капризными, могут отставать от своих сверстников в интеллектуальном развитии. Напротив, отзывы женщин принимавших в период вынашивания ребенка Омега-3, свидетельствуют о том, что их дети родились более внимательными, сосредоточенными, имели хорошие показатели в учебной и творческой деятельности, были спокойны и нераздражительны.

Значительное влияние на неврологический статус малыша оказывает психосоматическое состояние женщины в период беременности. Ученые выявили свойства антидепрессанта у Омега-3. Беременным женщинам противопоказан прием антидепрессантов и седативных средств синтетического происхождения. Некоторые фито-препараты, оказывающие седативное действие, беременным женщинам принимать можно, однако они нередко вызывают различные аллергические реакции. Омега-3 не имеет ни противопоказаний, ни побочных эффектов, а потому — является лучшим средством для нормализации работы нервной системы беременной женщины.

Таким образом, прием Омега-3 при планировании беременности, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания — не роскошь, а необходимость. Все это время малыш будет полноценно развиваться, так как жирные кислоты участвуют в процессе формирования всех жизненно важных органов. При этом организм матери не будет истощаться, а женщина будет находиться в состоянии психологического комфорта.

В каких продуктах питания содержатся Омега-3 жирные кислоты

Самый богатый природный источник жирных кислот — морская рыба. Однако далеко не вся! Омега-3 содержится в больших количествах в жирных сортах рыбы, а именно: в лососе, скумбрии, сардинах, тунце и других. Большое содержание Омега-3 жирных кислот есть в некоторых сортах орехов, тофу, семенах тыквы, льняном масле и различных видах зелени. Этот список можно продолжать до бесконечности, но есть одно «но». Одна порция тунца (100 граммов) содержит 0,2 грамма Омега-3 жирных кислот. Суточная норма для взрослого человека — около 3 граммов, а для беременной женщины — около 4 граммов. Сложно представить себе беременную женщину, которая ежедневно съедает 2 килограмма тунца. Еще сложнее — представить себе человека, который способен съесть 5 килограммов зелени за 1 сутки. Именно поэтому регулярное применение препарата Омега-3 в качестве биологически активной добавки к пище обеспечивает оптимальное поступление в организм необходимого количества жирных кислот.

Существует множество фармацевтических компаний, которые предлагают различные БАД, содержащие жирные кислоты. Цена препаратов колеблется от 300 до 1000 рублей. Инструкция по применению предупреждает пациента о том, что существует ряд противопоказаний, а посему применение препарата возможно только после консультации лечащего врача. Не занимайтесь самолечением! Дозировка препарата определяется индивидуально. Увеличение рекомендуемых доз не приводит к улучшению терапевтического эффекта и может пагубно сказаться на здоровье пациента.

По материалам moyasna.ru

Если женщина планирует беременность или только узнала о ней, для поддержания состояния врач назначит ей принимать определенные препараты, например, витамин Е и фолиевую кислоту. Одновременно с ними ей следует купить рыбий жир. Ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, однозначный. Не просто можно, но обязательно нужно, так как эта эссенциальнаяжирная кислота необходима для благополучного вынашивания ребенка и рождения его здоровым.

Женщина заботится о своем ребенке еще до его рождения. Здоровье малыша и предпосылки к развитию зависят от того, насколько правильно и полноценно будущая мама питается. Несмотря на то, что фраза «беременной следует кушать за двоих» не имеет ничего общего с действительностью, количество некоторых нутриентов, употребляемых ею, следует увеличить. Например, белков, витаминов, некоторых минеральных веществ и жирных полиненасыщенных кислот.

Положительный ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, обусловлен тем, в этот период в организме женщины потребность в кислоте возрастает на 25%. К сожалению, низкое качество продуктов питания, а иногда и финансовые возможности не позволяют ей получать важный нутриент в необходимом количестве только из того, что она ест.

Важно! Суточная норма Омега-3 для будущих мам – от 300 мг до 1,5 г (оптимально).

В первую очередь, Омега-3 можно пить при беременности, так как кислота благоприятно влияет на состояние женщины:

является «дирижером» метаболизма жиров;
укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию холестериновых бляшек;
уравновешивает работу нервной и сердечнососудистой систем;
повышает иммунитет;
делает кровь менее вязкой и препятствует образованию тромбов;
улучшает работу мозга;
улучшает зрение;
способствует хорошему самочувствию и высокой работоспособности.

Кроме того, учеными из Великобритании, Канады и США в течение многих лет проводились исследования специфического влияния полиненасыщенной жирной кислоты на вынашивание, пренатальное, постнатальное развитие и рост ребенка.

Согласно этим исследованиям, если женщина в положении будет принимать Омега-3 в нужном количестве, у нее снизится риск:

Самопроизвольного прерывании беременности или родов раньше срока. Маточные сокращения обусловлены профицитомпростагландина ЕР2. Чтобы притормозить его синтез в избыточном количестве и устранить угрозу выкидыша или родов раньше срока, можно при беременности пить Омега-3.
Развития гестоза (токсикоза на поздних сроках). В конце второго – третьем триместре беременности у будущей мамы возникает риск позднего токсикоза, гестоза, который может перетечь в опасное для нее и ребенка состояние – преэклампсию и эклампсию. Причины и механизм развития этих состояний до сих пор не изучены, но, скорее всего, обусловлены неадекватной реакцией со стороны многих систем организма. В частности, иммунной, нервной и сердечнососудистой. Повышая тонус сосудов, подавляя выработку адреналина, разжижая кровь, ПНЖК препятствует развитию гестоза.
Развития депрессивного состояния. Гормональные изменения, страх перед родами и за здоровье малыша, резкие перемены в жизненном укладе часто приводят к депрессиям у женщин в положении, которые чреваты проблемами со здоровьем. Если беременная регулярно употребляет Омега-3, ее настроение и жизненный тонус повысятся.
Рождения ребенка с дефицитом массы тела.

Согласно исследованиям, проведенным британцами, у женщин, не испытывающих дефицита в эссенциальной кислоте в период беременности, рождались дети с большим потенциалом к интеллектуальному развитию. Мелкая и крупная моторика, речь, логическое и образное мышление у этих малышей развивались быстрее.

Получить норму ПНЖК беременная может, съедая, на вскидку, 300 г лосося в день. Реально ли это?

В каком именно виде и в каких дозах принимать Омега-3 препараты, женщине должен советовать врач, который ведет ее беременность.

Лучшие статьи об Омега-3 и здоровом питании каждый месяц

По материалам biopharmanorge.ru