Как снять отеки с рук при беременности

Почему возникают отёки при беременности и что делать?

О том, что в период вынашивания ребенка могут отекать ноги, руки, лицо, знают многие новоиспеченные беременные. И вроде бы это считается нормальным, ведь такое случается часто. Но почему тогда врачи так усердно следят за анализами и непременно обращают внимание на то, не отечна ли их подопечная? Неужели «беременные» отеки могут быть чем-то опасны?

Отечностью называется состояние, когда в тканях собирается лишняя жидкость. Мы замечаем это в виде припухлости, которая в первую очередь проявляется на лице и ногах, но также во время беременности могут отекать руки, живот, поясница.

На самом деле отеки во время беременности — явление нередкое и имеет свои объяснения. Во-первых, потребности организма в жидкости постоянно возрастают, поэтому чем дальше, тем больше женщине хочется пить. Значительную часть набранного за время беременности веса составляет как раз жидкость. Во-вторых, в организме женщины накапливается натрий — в сосудах и во всех тканях, кроме костной. А натрий, как известно, притягивает к себе и, таким образом, задерживает в организме воду. Так появляются отеки.

В первую очередь задержка жидкости в тканях проявляется на лице женщины: оно округляется, веки припухают и визуально глаза становятся уже и меньше. Нередко с припухлостей на лице начинаются почечные отеки, требующие лечения, о чем немного ниже.

Среди прочего отекает и нос. Но вовсе не исключено, что такой симптом имеет другую природу. Проблемы с носовым дыханием — явление довольно распространенное среди женщин в положении. Зачастую речь идет о «насморке беременных», который вызван гормональными изменениями. При этом носовая слизистая отекает, дыхание носом становится затрудненным, появляется зуд и сухость в носу — женщина испытывает сильный дискомфорт.

Ринит беременных может проявляться в разное время суток (например, только вечером и ночью или в течение всего дня), на разных сроках, а в некоторых случаях сопровождать всю беременность. Но после родов этот неприятный спутник исчезнет. Сейчас главное — найти действенное безопасное средство от насморка и заложенности носа. Сам по себе насморк беременных неопасен, но может привести к недостаточному поступлению кислорода к плоду, что очень нежелательно.

Отек носа при беременности вполне может оказаться аллергическим проявлением. Проанализируйте все свои недавние действия и оцените такую вероятность: возможно, необходимо найти источник-аллерген (новый стиральный порошок, цветение растений и т.п.)

Иногда припухлость носа и губ проявляется уже с первых недель беременности как самый ранний признак, хотя куда чаще такая носовая отечность встречается уже на последних неделях беременности. В целом, все довольно индивидуально: очень многие будущие мамы и вовсе не испытывают ничего подобного.

Значительно чаще отекают руки и пальцы при беременности. Женщина ощущает покалывание в пальцах, жжение в запястьях, онемение кистей рук. Явным признаком отечности можно считать припухлость пальцев до состояния, что становится невозможным снять кольцо. Еще один способ проверить наличие отеков — нажать пальцем на кожу руки: если осталась вмятинка, то можно говорить об отечности.

Образованию отеков рук при беременности больше подвержены женщины, много работающие с компьютерной мышью и клавиатурой или занимающиеся другими делами, требующими многократного повторения одних и тех же действий, к примеру, вязанием или лепкой. В таком случае развивается так называемый туннельный синдром: скапливающаяся в запястье жидкость оказывает давление на проходящий здесь нерв, из-за чего возникают болевые ощущения.

Гимнастика для рук и больше отдыха вам вовсе не помешают.

Если же отеки рук и пальцев рук при беременности сочетаются с другими отеками — спины, крестца, нижней части живота, — то об этом следует известить своего врача.

Однако чаще всего отекают ноги при беременности. Они заметно напухают, обуть прежнюю обувь становится невероятно сложно, особенно, если вы перед этим много ходили и разулись. Первым признаком отечности ног может стать след на лодыжке от резинки носков.

В большинстве случаев отеки ног при беременности появляются в третьем триместре и не несут опасности. Отеки ног различной степени переживает практически каждая беременная женщина, поэтому сильно волноваться по этому поводу не стоит. Но также они могут оказаться одним из признаков позднего токсикоза — состояния, определенно опасного как для ребенка, так и для женщины. Поэтому без внимания сей факт оставлять тоже и в коем случае нельзя. Проконсультируйтесь у своего врача, как предотвратить и устранить отечность ног — это в действительности несложно сделать в домашних условиях.

Если же к утру отечность ног не проходит, а вместе с ногами отекают руки, лицо, живот и поясница, то нанести визит к врачу следует незамедлительно.

Обычно, если устранить причину появления отеков у беременной, они исчезают сами по себе в течение нескольких дней. Для этого необходимо значительно уменьшить потребление поваренной соли, не переутомляться, обеспечить нормальный отдых и исключить пребывание на солнце.

Ошибочно считать, что нужно пить как можно меньше. Сегодня врачи уже не советуют беременным сокращать объемы потребляемой жидкости в случае отечности. Ведь без жидкости сейчас никак нельзя, она просто необходима для нормального развития беременности, к тому же резкое сокращение ее количества приведет к обратному эффекту: организм начнет накапливать воду прозапас. Так что вы по-прежнему должны пить достаточно — не менее полутора литров без учета супов и фруктов. Лучше всего пить чистую воду, можно с добавлением лимона, также очень полезны клюквенный и брусничный морсы (оказывают мочегонное действие). А вот от кофе сейчас откажитесь.

Исключите все провоцирующие факторы. Употребляйте в пищу меньше соленого (в первую очередь исключите квашеную капусту, соленые огурцы, селедку, черный хлеб, соленые орешки, маслины), специй, газированных напитков, продуктов, содержащих в большом количестве натрий (помидоры, семечки, орехи), откажитесь от жареного, копченого. Вместо этого увеличьте количество белков в рационе. Один раз в неделю можно проводить разгрузочный день на яблоках и соке.

Не ходите по жаре, не переутомляйтесь, не засиживайтесь надолго в одной позе, занимайтесь физкультурой (если нет противопоказаний, конечно). Большое значение имеет полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе. Кладите ноги на возвышенность во время сна. Облегчить состояние поможет принятие коленно-локтевого положения минут на 5-10.

По материалам beremennost.net

Отечность рук, ног, лица в период беременности считается привычным явлением, все же врачи тщательно следят за данным симптомом, за показателями анализов. Отеки могут быть опасны для организма и свидетельствовать о нарушениях деятельности внутренних органов. Решая, как избавиться от отеков при беременности, нужно определить причину их возникновения. Отечностью проявляется наличие лишней жидкости – возникает припухлость рук, ног, а также лица, поясницы, живота.
Избыток жидкости связан, прежде всего, с возрастающей потребностью в питье, а также с накоплением во всех тканях, кроме костной, натрия, который задерживает воду.

физиологические, которые не представляют особой опасности, просто беременной женщине следует снизить нагрузки на организм, придерживаться определенной диеты, избегать стрессов, перегрузок;
патологические, они сигнализируют об опасности для здоровья, о наличии какого-либо заболевания. При таких отеках, помимо общих рекомендаций, назначается и серьезное лечение.
отечность определяется не только визуально, но и с помощью систематического взвешивания, которое может показать избыточное прибавление веса. После двадцатой недели суточная прибавка веса составляет примерно 350 г. Взвешивание особенно необходимо в случае скрытой отечности.

Существуют простые рекомендации специалистов-профессионалов, как снять отеки при беременности:

В первую очередь нужно следить за своим питанием. Желательно пищу принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Переедание вредно в любом случае, не только в период беременности. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, зеленью, молочными продуктами. Продукты лучше не жарить, а готовить на пару. Следует исключить острые и маринованные продукты. Блюда лучше не досаливать, ведь именно соль способствует задержке лишней жидкости в организме.
Организму беременной женщины обязательно нужно движение. Врач посоветует, какие упражнения лучше выполнять в этот период. Полезным будет массаж стоп, который можно выполнять и самостоятельно. Одним из видов профилактики отечности являются регулярные прогулки перед сном, плавание в бассейне.
Следует уделить внимание комфортности и удобству одежды и обуви. Тесная обувь опасна не только неприятными ощущениями.
По совету врача (только по его совету) можно пить фито чаи, строго следуя схеме приема. Самолечением заниматься нельзя! Врач может назначить и мочегонное средство растительного происхождения, например, сок рябины или сбор толокнянки.
Отечность ног снимут ванночки с травами или морской солью, можно подержать ноги просто в слегка теплой воде.
Во время сна или дневного отдыха рекомендуется класть ноги на небольшую возвышенность.
Вывести излишнюю жидкость поможет и отвар из кураги – высушенные абрикосы следует залить кипятком на ночь, а утром уже можно принимать целебный компот.

Физиологические отеки снять просто, достаточно придерживаться рекомендаций врача, правильно питаться, побольше отдыхать. Если же к отекам приводят различные заболевания, врач назначает медикаментозное лечение. Мочегонные средства назначаются очень осторожно, так как они имеют множество побочных эффектов и противопоказаний.

По материалам pregnote.ru

Устранение отеков при беременности в домашних условиях

Использование лекарственных препаратов для устранения отеков у беременных сопряжено с риском. Безопасной альтернативой выведения лишней жидкости является применение средств и методов народной медицины.

Скопление жидкости в тканях происходит ввиду различных причин. Иногда это случается у женщин в период вынашивания ребенка. Как снять отеки при беременности, не прибегая к применению лекарств? Народные средства можно использовать как дополнение к основному лечению или при отсутствии каких-либо заболеваний.

Мотивацией для поиска средств против отеков является наличие лишней жидкости в тканях. Важно иметь полную уверенность в том, что отеки реально существуют. Для этого достаточно проконсультироваться у доктора, который следит за здоровьем беременной либо провести несколько простых тестов.

Отечность и пастозность легко определить, надавливая на различные участки тела. При отеках после нажатия на коже остаются ямки, которые не сразу исчезают, а привычная обувь становится тесной. Следы от резинок носков также указывают на присутствие лишней жидкости в тканях ног.

Визуально отечность легко заметна на лице и веках. При отеках рук кольца на пальцах начинают создавать дискомфорт, их можно снять, только прилагая дополнительные усилия. Порой лишняя жидкость мешает нормальному кровообращению, из-за чего появляется онемение, покалывание в конечностях.

Распространение отеков бывает локальным или системным. Если излишнее скопление жидкости во время беременности происходит в области ног, рук, лица, пояснично-крестцовом отделе позвоночника, нижней части живота, то говорят о местном отеке. Общая отечность проявляется в большинстве участков тела.

Обычно отечность дает о себе знать после 20 недели беременности. Это связано со значительным увеличением массы тела женщины в этот период, изменением состава и концентрации гормонов, а также возможным риском развития болезней внутренних органов. Наличие заболеваний сердца, почек, проявление аллергии вызывают отеки на более ранних сроках.

Обнаружив у себя признаки отеков, будущая мама в обязательном порядке должна обратиться к врачу, который следит за течением ее беременности. В лечебном учреждении выяснят точную причину задержки жидкости в организме, определят степень риска для женщины и плода. Иногда ситуация требует медикаментозного лечения. В других случаях доктор может дать лишь общие рекомендации и продолжить следить за состоянием здоровья беременной.

Средства и способы устранения отеков всегда зависят от источника их происхождения. Невозможно эффективно бороться с задержкой жидкости в организме, не воздействуя на причину. Иногда требуется специальное лечение. А порой достаточно изменить привычки и вкусовые предпочтения.

Бороться с отеками следует начинать с анализа режима дня. Следует уделить внимание не только отдыху и сну, но также умеренным физическим нагрузкам. Малоподвижный образ жизни способствует задержке жидкости внутри.

Полезным будет делать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе или специальную гимнастику.
Для предотвращения отечности следует спать ночью не менее восьми часов.
Во второй половине беременности увеличивается нагрузка на весь организм. Поэтому специалисты рекомендуют периодически ложиться и отдыхать в течение дня.
Следующим важным моментом, который помогает бороться с отеками, является разумный подход к употреблению жидкости. Нельзя ограничивать прием чистой воды во время беременности. Ежедневный прием чистой воды во время беременности не должен быть ниже полутора литров.
В то же время чрезмерные количества чая, кофе, газированных и искусственных напитков приводит к отекам.
Полноценное питание, которое включает необходимый объем белков, клетчатки, витаминов, ограниченное количество углеводов, жиров, поваренной соли способствует нормализации обмена жидкости в организме.
Предпочтение необходимо отдавать овощам, фруктам, зелени и ягодам. Чеснок и лук не только укрепляют иммунитет, но благоприятно влияют на кровообращение.
Хорошими мочегонными свойствами обладает большинство фруктов и овощей. Регулярное употребление цитрусовых, вишни, черешни, клубники, земляники, арбузов, шелковицы является отличным профилактическим средством для борьбы с отеками. Огурцы, кабачки, морковь и салат способствуют выведению лишней жидкости из организма.
Отеки хорошо устраняют морсы и настои из ягод брусники, клюквы, а также отвар кураги. Такие народные средства улучшают работу почек, выводят токсичные вещества. Кроме того, брусника, клюква, курага абсолютно безопасны для беременных, содержат витамины и микроэлементы.
Высокой степенью безопасности обладают такие народные средства, как кукурузные рыльца, листья брусники, березы, плоды шиповника. Приготовленные из них настои быстро выводят лишнюю жидкость из организма.

Использование растительных средств внутрь в виде настоев и отваров обязательно должно быть согласовано с врачом. Это связано с тем, что растительное сырье имеет свои фармакологические свойства, побочные эффекты. Учесть эти нюансы сможет только специалист.

Жаркая погода, повышенная физическая активность способствует накоплению жидкости в организме. Уменьшить отечность в таких ситуациях поможет душ и отдых в прохладном помещении.

Ноги отекают при беременности вследствие нарушения кровообращения и тока лимфы, а также под влиянием гормонов. При отсутствии серьезной патологии, отеки легко устраняются, если беременная полежит и отдохнет около 15 минут с приподнятыми ногами.

Когда отеки ног создают дискомфорт и вызваны варикозным расширением вен, то полезными будут дополнительные средства. Их несложно использовать в домашних условиях. Также врачи рекомендуют использовать компрессионное белье.

Отлично помогают при отечности такие народные средства, как ножные ванночки и контрастный душ. Для ванночек подойдет вода комнатной температуры. Чтобы улучшить эффект, в воду можно добавить морскую соль или растительные настои. Морская соль хорошо расслабляет мышцы, улучшает кровообращение.

Растительные настои для ванночек можно делать из листьев березы, цветков ромашки, листьев мяты. Для процедур подойдут также эфирные масла:

Эфирные масла добавляют по 2-3 капли в ванночку.

Свежие листья капусты, лопуха и подорожника – проверенные народные средства для устранения тяжести и отеков при беременности. Листья моют, влажными прикладывают к коже ног, фиксируют и ложатся на 1-1,5 часа.

Устранить отеки помогает массаж стоп и голеней с использованием специальных средств или без них. Массаж благоприятно влияет на кровообращение, ток лимфы, стимулирует обменные процессы в подкожной клетчатке. В домашних условиях массаж можно сделать самостоятельно или в этом помогут близкие люди.

Снять отечность рук в период беременности можно, используя прохладные ванночки. Для увеличения эффективности в воду добавляют пищевую соду или морскую соль. Подойдут и настои из листьев мяты, мелиссы.

Чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для рук. Предотвратить и устранить отеки рук можно с помощью регулярного массажа. Быстро снять отечность рук можно, если поднять их над головой.

Отечность в области лица появляется вследствие изменения гормонального фона при беременности, а также при болезнях почек и сердечно-сосудистой системы. Справляться с проблемой самостоятельно можно несколькими способами в дополнение к лечению основного заболевания.

Кроме общих рекомендаций и терапии патологий, подойдут тонизирующие компрессы на основе листового черного или зеленого чая. Чистую салфетку пропитывают приготовленным настоем и накладывают на лицо, включая веки. Компресс оставляют на 15-20 минут, после чего умываются прохладной водой.

Безопасным является применение масок из косметической глины. Хорошо справляется с отечностью лица зеленая, голубая и белая глина. Кроме этого, такое средство дополнительно очищает кожу.

Специалисты никогда не оставляют без внимания отеки, возникающие у беременных. Это продиктовано высокой степенью риска развития позднего токсикоза. Первыми признаками такого состояния часто являются отеки. Если своевременно не реагировать, ситуация может закончиться смертью матери и ребенка.

Отечность у беременных может быть симптомом заболеваний почек и сердца. Такие отеки чаще всего локализуются в области лица и ног. Несвоевременное обращение за медицинской помощью в этих случаях может неблагоприятно отразиться на жизни, а также здоровье беременной и ее будущего малыша.

Следует безотлагательно обращаться в медицинское учреждение, если кроме отеков у беременной появляется онемение конечностей, судороги, головокружение, тошнота или рвота.

Следует ответственно подходить к использованию в период беременности различных средств и приемов. Отдавая предпочтение народным средствам и простым способам борьбы с отеками в домашних условиях, следует учитывать ряд факторов.

Применение любых средств, даже наружных, необходимо согласовывать с доктором, который наблюдает беременную.
Многие народные средства и методы от отеков беременных проверены временем. В то же время всегда существует риск развития нежелательных эффектов.
Если появились дополнительные симптомы, непредусмотренные побочные эффекты, следует немедленно обращаться за профессиональной помощью.
Перед применением средств необходимо проверить, существует ли индивидуальная непереносимость или аллергия к используемым компонентам.
Недопустимо длительное, несогласованное с врачом, использование средств от отеков в домашних условиях.

Только так можно эффективно бороться с отеками, не беспокоясь за здоровье малыша.

По материалам otekam.net

Отеки при беременности: 7 важных рекомендаций врача

Отеки при беременности – состояние, возникающее у большинства женщин. По статистике, только 20 % беременных не сталкиваются с ними. Зачастую отеки никак не влияют на организм будущей мамы и ее ребенка, однако порой они могут сопровождать достаточно опасные состояния, требующие обследования и лечения. Какими бывают отеки при беременности и нужно ли лечить любое их проявление?

Отек – это избыточное скопление жидкости в межтканевом пространстве какой-либо части организма. Во время беременности количество жидкости, циркулирующей в теле женщины, увеличивается почти вдвое, так как она содержится в околоплодных водах, плаценте, а также нужна растущему малышу и его кровеносной системе. При этом меняется водно-солевой обмен (в сосудах накапливается натрий, который задерживает выведение жидкости), а растущая матка давит на сосуды и органы, что замедляет кровообращение и способствует задержке жидкости. Помимо всего этого, смена гормонального фона в этот период вызывает ощущение жажды, что также приводит к отекам.

Отек как синдром сопровождает многие заболевания разных органов и систем организма: эндокринных, сердечно-сосудистых, почечных и других воспалительных процессов.

Отеки (особенно большие) – это не просто симптом, который неэстетично выглядит и доставляет дискомфорт. Они могут быть достаточно опасными. Из-за сильной отечности мамы у ребенка может возникнуть гипоксия (кислородное голодание), а сама будущая мама может пострадать от отеков внутренних органов и, как следствие, нарушения их работы. Отек также может быть одним из симптомов гестоза – состояния, при тяжелой степени которого может встать вопрос даже о досрочных родах. Поэтому появление (и даже возможное их появление) важно отследить на самой ранней стадии.

Однако иногда даже сильные отеки не беспокоят беременную женщину, и ее самочувствие остается удовлетворительным. Даже в такой ситуации лучше обратиться к врачу, так как более чем в 90 % таких случаев состояние ухудшается (появляется белок в моче, повышается давление) и переходит в гестоз.

Как правило, отеки начинают беспокоить будущую маму примерно с 30-й недели (а при гестозе – с 20-й недели) беременности.

Выраженные отеки могут сопровождать беременных, ожидающих двойню или просто вынашивающих крупный плод.

Кажется, что отечность – это всегда очевидная проблема. Однако это не cовсем так. Помимо явных отеков существуют так называемые скрытые (отеки внутренних органов и тканей). Помочь обнаружить их может наблюдающий вас акушер-гинеколог, проведя несколько обследований:

Регулярное взвешивание. Очень часто на скрытые отеки указывает слишком сильная прибавка в весе – более 300 г в неделю.
Регулярное измерение окружности ног. Об осложненных скрытых отеках свидетельствует увеличение размера окружности голени на 1 см и более (замеры проводятся раз в неделю).
Исследование показателей суточного диуреза. Диурез – это объем мочи, образуемой за конкретный период времени. С его помощью сравнивается количество жидкости, которое было выпито, с объемом выделенной мочи. В норме в день выделяется 3⁄4 от всей выпитой жидкости (сюда входят и вода, и другие напитки, и фрукты, и супы).

Как правило, о том, склонна ли женщина к отекам, врач может узнать уже на первых неделях беременности. Данные об этом он получает из осмотра пациентки, изучения ее конституции, наследственности, истории болезней, а также из анализа крови на биохимию. Чем раньше будет известно о том, возможно ли у вас появление отеков, тем быстрее вы сможете принять меры по их профилактике.

Отеки могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические отеки обычно не вызывают осложнений и доставляют беременной лишь чувство недовольства своим внешним видом. Их происхождение связано с тем, что растущая матка сдавливает сосуды – это препятствует нормальному оттоку крови. Матка давит и на мочеточники, отчего возникает задержка жидкости при беременности и, как следствие этого, отечность. Отеки физиологического типа могут быть связаны и с конституцией самой беременной – у женщин невысокого роста и с повышенной массой тела они возникают чаще.

Патологические отеки, как правило, сопровождают гестоз (поздний токсикоз) – осложнение беременности, которое может возникнуть в третьем триместре. Его симптомы – повышенное артериальное давление, выделение с мочой белка (в норме он отсутствует), тошнота, рвота, головные боли, судороги (эклампсия), лихорадка, сонливость или, наоборот, сильное возбуждение, плюс сильные отеки. Однако гестоз может и не сопровождаться отеками, и такой, «сухой» гестоз считается более тяжелым случаем. Также гестоз не обязательно сопровождается всеми вышеперечисленными симптомами. Самое опасное – наличие судорог. В любом случае гестоз почти всегда требует помощи врача и нахождения беременной в стационаре. Чем раньше начать его лечить, тем меньше шансов, что он перейдет в тяжелую форму.

Отеки ног при беременности – это самый часто встречающийся вид отеков. Особенно они беспокоят тех, кто проводит на ногах много времени, или просто после долгой ходьбы. Отеки обычно заметны на стопах и голенях. Любимая обувь при этом становится мала или сильно давит. Важно выбрать такую, которая не будет доставлять дискомфорт, из хорошо тянущихся материалов, чтобы ее было удобно носить во второй половине дня. Также стоит отказаться от высоких каблуков, отдав предпочтение невысоким и устойчивым. Если вас беспокоят отеки ног при беременности, постарайтесь отказаться от длительных прогулок, не стойте на ногах в течение длительного времени, дома принимайте лежачее положение и поднимайте ноги кверху, а также регулярно делайте массаж стоп.

Отеки рук при беременности, как правило, появляются у тех женщин, которые работают за компьютером, занимаются рукоделием и любой другой монотонной работой, – застой жидкости образуется по причине однообразных движений. В таком случае необходимо регулярно делать гимнастику для пальцев. Также, начиная со второй половины беременности, врачи советуют не носить на руках кольца. Если не убрать их вовремя, можно дождаться такой степени отечности, при которой снять их будет очень сложно или невозможно.

Отек лица при беременности легко заметить – лицо становится круглым и одутловатым. Особенный дискомфорт доставляет отечность век, под глазами появляются мешки. Это связано со специфическими анатомическими особенностями век – в этой области находится рыхлая клетчатка, сильно впитывающая жидкость. Уменьшить отеки на лице можно, соблюдая общие правила по профилактике отечности тела.

Нос может отекать как следствие общего отека лица, а также из-за возможных аллергических реакций, которые в период ожидания ребенка сильно обостряются. Желательно не допускать заложенности и отечности носа, потому что из-за проблем с дыханием затрудняется доступ кислорода к ребенку. Устранить отек можно с помощью капель, однако не забывайте, что беременным запрещено применять целый ряд из привычных препаратов, поэтому лучше, если лекарство вам выпишет врач, который точно знает, какие средства разрешены.

Беременным с отеками уделяется повышенное внимание на этапе ведения в женской консультации. Будущую маму регулярно взвешивают, измеряют артериальное давление и следят за работой почек при помощи анализов мочи. Все направлено на предупреждение (профилактику) осложнений. Советы, которые дают врачи:

Наладьте питание. Исключите жареное и копченое (еда, приготовленная такими способами, плохо влияет на сосуды), мясо и овощи варите, готовьте на пару, запекайте. Пища должна содержать достаточное количество белка (чтобы избежать его недостатка, который может возникнуть при гестозе). Также лучше не употреблять жирные, острые, маринованные, сладкие продукты, сдобу. А вот нежирные бульоны, каши, фрукты и овощи стоит есть регулярно. Для профилактики отечности полезно проводить и разгрузочные дни, но, не увлекаясь, не чаще одного раза в неделю и обязательно после согласования с врачом.
Ограничьте употребление соли (в идеале до 1–1,5 г в сутки). В ее состав входит натрий, благодаря которому она задерживает в организме жидкость. Важно не только недосаливать (или вовсе не солить) пищу во время приготовления, но также убрать из рациона соленья, квашеную капусту, селедку, чипсы, сухарики, колбасы и сосиски, консервы.
Больше пейте. Достаточное количество жидкости ускорит водно-солевой обмен в вашем организме. Если пить мало, можно довести организм до обезвоживания, что не менее опасно. В день стоит выпивать до 1,5 л воды (не считая супов, компотов), причем большую часть жидкости выпейте до обеда, оставив на вечер поменьше. Пить лучше не большими стаканами, а маленькими глотками, часто, но понемногу. Однако злоупотреблять жидкостью тоже не стоит – это чревато появлением еще большей отечности. Можно пить не только воду, но и соки (лучше несладкие и свежевыжатые), морсы, чай с молоком. При этом черным чаем и кофе лучше не увлекаться, они могут повлиять на сосуды и давление. Зеленый чай также не столь полезен, как многие считают: он содержит большое количество кофеина и тоже может подействовать на состояние сосудов. В день можно выпивать не более двух чашек. Забудьте о газировке, тем более сладкой. Помимо задержки жидкости она также провоцирует изжогу. Если вы собираетесь начать пить так называемые мочегонные чаи, обязательно проконсультируйтесь с врачом – не все подобные напитки могут пойти на пользу, и принимать их нужно очень осторожно.
Двигайтесь и занимайтесь гимнастикой по силам. При активных движениях риск появления отеков снижается вполовину. Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, йогой, посещайте бассейн. Главное, не переусердствуйте и занимайтесь по мере сил. Нагрузка должна быть равномерной и дозированной.
Давайте отдыхать ногам. Постарайтесь не стоять на месте и не ходить слишком долго. Если вы сидите, положите ноги на специальную подставку или табуретку. При этом категорически нельзя сидеть, закинув одну ногу на другую. При длительном сидении примерно раз в час делайте гимнастику стоп – крутите ими в разные стороны. Вставайте поочередно на пятки и полупальцы. Не сидите долго в одной позе. Лежа, кладите под ноги валик. Делайте прохладные ванночки для ног и массаж.
Старайтесь не находиться долго на жаре или в душных помещениях.
По рекомендации врача носите специальное компрессионное белье. Отеки ног могут сопровождаться варикозным расширением вен. Лечением этой проблемы должен заниматься флеболог, он же и назначит вам белье необходимой степени компрессии. Главное, выбрать его по размеру, оно не должно давить.

Отеки – симптом, сопутствующий почти каждой беременности. Небольшие отеки практически неизбежны, но в них и нет ничего опасного. Поэтому волноваться не нужно. Главное, вовремя проявить ответственность и не забывать о правилах их профилактики, чтобы не доводить до тяжелой степени. При этом после родов отеки достаточно быстро исчезают, ведь организм женщины покидает около 8 л лишней жидкости. И вы быстро забудете об этой проблеме.

Самый простой способ определить, отек у вас или нет – надавить пальцем на кожу. Если отека нет, на коже не останется и следа, если есть – вы увидите ямку, которая будет выравниваться достаточно медленно, а сама кожа при отеках становится бледной и напряженной.

Небольшая отечность не принесет вреда беременной, однако существуют признаки, заметив которые лучше не медлить с обращением к врачу:

Резкий набор веса. Если вы набираете более 300 г за неделю, это говорит о сильных отеках и большом количестве лишней жидкости в организме.
Проявление отеков в утренние часы. Как правило, отечность носит временный характер и усиливается к вечеру, а утром от нее не остается и следов. Если она беспокоит вас уже с утра, значит, она может перейти в опасную степень.
Жжение, покалывание пальцев ног и рук, их онемение. Это происходит по причине сдавливания нервов. При сильных отеках также могут появиться и трудности в сгибаниях пальцев, а на ноги становится больно наступать.
Обувь жмет и становится тесноватой, кольца с трудом снимаются с пальцев или совсем не снимаются.
Сильное округление лица, опухание носа и губ.
Учащенное сердцебиение, одышка, повышение давления.

По материалам www.9months.ru