21 советов, как уменьшить чувство тошноты при беременности
1. Кушайте как можно чаще! Никогда не позволяйте себе, чтобы ваш желудок был полностью пустым. Носите с собой маленькие бутерброды, чтобы у вас была возможность покушать в течение всего дня. Желательно принимать пищу маленькими порциями, тогда это не будет способствовать понижению уровня сахара в крови, и не будет вызывать чувства тошноты. Прежде чем вы встанете утром с постели, поешьте немного углеводов (крекеры, тосты, сухофрукты, жареная кукуруза, брусок гранолы и т.д.)
2. Включайте белки в питание: белок — лучший источник жизненной энергии и будет одним из ваших самых лучших союзников, который поможет вам предотвратить тошноту. Поешьте немного белковой пищи, прежде чем вы встанете с кровати, чтобы вы смогли избежать возникновения чувства тошноты в течение утра.
3. Сложные углеводы: исключите из употребления рафинированные продукты из зёрен, таких как паста (блюда из макаронов) и сахар. Эти пищевые продукты имеют немного полезных веществ, если таковые вообще имеются, но ещё могут привести к снижению уровня сахара в крови. Наслаждайтесь пастами из необработанной пшеницы, хлебами и другими необработанными продуктами из зёрен.
4. Пейте жидкость: обезвоживание — главная причина появления тошноты и головных болей. Старайтесь пить не менее двух с половиной литров жидкости, сюда входят неподслащенные соки и травяные чаи. Во время вашей беременности необходимо избегать употребления безалкогольных напитков, напитков с кофеином и сладких напитков.
5. Избегайте запахов, вкусов, которые могут вызвать у вас тошноту. Попросите, чтобы члены вашей семьи и близкие пошли вам навстречу в этом вопросе, чтобы они проявляли внимание и уважение к вам.
6. Акопрессура (массаж биологически активных точек кожи): попробуйте «Seabands», разработанный для того, чтобы лечить морскую болезнь, или твердо нажмите на кровеносный сосуд, который находится в одной четвертой части между запястьем и локтем, с внутренней стороны вашего предплечья.
7. Имбирь, и это доказано клиническими испытаниями, имеет свойство уменьшать чувство тошноты. Купите двести пятьдесят граммов имбиря, принимайте по одной капсуле три четыре раза в день (не больше одного грамма) или в течение дня выпивайте пять- шесть чашек чая с имбирём.
8. Чаи, которые способствуют пищеварению, типа сладкого укропа, мяты и ромашки могут также быть полезными, если ваша тошнота приводит к расстройству желудка.
9. Избегайте приёма пищевых продуктов, которые могут вызвать образование газов и вздутия кишечника. Если вас беспокоит вздутие живота и газы, попробуйте выпить газированного напитка, это поможет вам избавиться от газов в кишечнике.
10. Если увеличение слизистых выделений вызывает у вас тошноту, попробуйте побаловать себя пряными пищевыми продуктами или пейте горячие чаи.
11. Избегайте сосать твёрдые леденцовые конфеты особенно на пустой желудок. Хотя это и может временно уменьшить чувство тошноты, пищеварительный сок, который выделяется при этом, может вызвать ещё большее ухудшение в вашем организме и в вашем самочувствие.
12. Принимайте Витамин B6: приём двадцати пяти миллиграммов витамина B6 в течение дня, не превышая норму в сто пятьдесят миллиграммов, может помочь «отключить» центр управления тошнотой в вашем мозге. Многие женщины не всегда бывают сведущими в витаминах группы B, особенно в период начала беременности, и те, кто предварительно орально принимал противозачаточные средства.
13. Избегайте принимать ваши дополнительные витамины на пустой желудок.
14. Следите за вашим сном: недосыпание может ухудшить ваше самочувствие и вызвать чувство тошноты, и тогда вынашивать ребёнка для вас будет утомительным делом.
15. Обращайте внимание на ваши недомогания: многие женщины считают, что чувство тошноты зависит от психического состояния беременной женщины, которую можно будет уменьшить, если вы будете следовать советам и рекомендациям тех, у кого есть непосредственные полномочия для подготовки женщин к рождению ребёнка.
16. Расстройство желудка: попробуйте использовать пищеварительные ферменты, типа «Папаина» и «Мезима» во время приёма пищи, таким образом вы поможете пищеварению. Активированный древесный уголь может также помочь уменьшить «кислотность» в желудке, следует принимать его по две капсулы два раза в день, в то время когда вы будете испытывать чувство тошноты.
17. Гомеопатические средства: они обычно выписываются для каждого в индивидуальном порядке, но вы могли бы попробовать такие средства, как ипекакуаны и сепии. (Обязательно убедитесь в том, что вы покупаете гомеопатическую разновидность ипекакуаны, в чистом виде она может быть опасной для вашей беременности.)
18. Будьте активными: насыщение крови CO2 может внести свой положительный вклад в чувство тошноты, которая может быть уменьшена при помощи сердечно-сосудистой деятельности, типа ходьбы и плавания.
19. Обсуждайте течение беременности: многие женщины испытывают двойственные чувства, когда они узнают, что они беременны, даже если это было запланировано. Это состояние беспокойства может привести к тошноте, которая в свою очередь может привести к нервному перенапряжению.
20. Используйте лекарственные травы: есть большое разнообразие трав, которые может порекомендовать вам продавец травами, включая корень одуванчика, дикий ямс, ложный нарвал и чёрный белокудренник. Посоветуйтесь с теми, кто хорошо разбирается в травах для беременных, чтобы он мог вам рекомендовать то, что непосредственно подойдёт вам.
21. Ароматерапия: многие существенные масла могут быть запрещены женщинам в течение беременности, особенно в первый триместр. Однако масло лаванды, рекомендуют вдыхать беременным женщинам, которые время от времени испытывают чувство тошноты.
Возьмите себе на заметку: непременно убедитесь, что ваш доктор или акушерка знают о вашей ситуации. Рвота в течение беременности может быстро привести к обезвоживанию организма и, возможно, у вас будет в этой связи недостаточное питание, если это будет продолжаться достаточно долго. В некоторых случаях это может быть не выявленный болезнетворный микроорганизм, и вам следует обследоваться у вашего наблюдающего вас врача. У многих женщин, тошнота (утреннее недомогание) может повториться в течение следующей беременности.
По материалам home.damotvet.ru
Есть редкие счастливицы, у которых протекание беременности проходит почти незаметно и легко. Однако гораздо чаще женщин «в положении» постоянно тошнит! Тошнота во время беременности- первый признак раннего токсикоза, что говорит о сильных гормональных изменениях в организме.
Токсикоз — это следствие нарушения адаптации тела к своему новому состоянию. Ранний токсикоз чаще возникает в первом триместре.
Дополнительными симптомами токсикоза на раннем сроке являются обильное слюнотечение, понижение аппетита, снижение артериального давления, сильное обострение обоняния. Иногда токсикоз даже проявляется в виде дерматоза и желтухи.
Слабую тошноту принято считать показателем нормальной беременности. Действительно, плод не страдает, если происходит рвота не чаще трех раз в сутки и при этом вес будущей мамочки не снижается. Но чрезмерная рвота, возникающая до двадцати раз в сутки с сопровождающейся сильной потерей веса, требует срочного врачебного вмешательства. Если врачи не смогут помочь, в этом случае может понадобиться прерывание беременности из-за угрозы жизни матери.
Поэтому очень важно консультироваться со своим врачом ещё на первой стадии возникновения болезни.
Абсолютное большинство будущих мам приступы тошноты настигают с утра, из-за этого токсикоз называют иногда «утренней болезнью» . Утренняя тошнота при беременности настигает в основном на голодный желудок.
Однако это касается только тех, у кого и раньше, до зачатия, были какие-то проблемы со здоровьем. Обычно токсикоз появляется у женщин со следующими заболеваниями: проблемы с ЖКТ, печенью и щитовидной железой. Неправильное питание, стресс и нервное перенапряжение, злоупотребление спиртным (даже слабоалкогольными напитками) и курение до беременности тоже влияют на обострение признаков токсикоза.
Существует пару советов том, как снизить тошноту при беременности.
К сожалению, полностью избавиться от тошноты невозможно, но есть несколько способов, которые помогут вам пережить этот нелегкий период:
- Не принуждайте себя кушать, если вам не хочется! Откажитесь от шоколада, солений, жареной пищи и всех продуктов, которые трудно переваривать;
- Старайтесь пить побольше жидкости. Вашему организму это поможет от обезвоживания, возникающего из-за рвоты. Особенно полезны и приятны при токсикозе кисловатый клюквенный морс, отвар ромашки, слабый зелёный чай с ломтиком лимона, яблочный фреш, настой шиповника с медом или просто вода с лимоном и медом;
- Принимайте настои валерианы, календулы, мяты, тысячелистника. Эти лекарственные травы останавливают спазмы, расслабляют желудок, а заодно успокаивают нервную систему;
- Заведите привычку пить по утрам натощак чистую воду. Это помогает справиться с недомоганием;
- Завтракать полезно яйцами и кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, простокваша, творог). По возможности, хорошо бы завтракать в постели, полулёжа. И не надо вскакивать сразу после еды и куда-то бежать. В целом, будьте более расслаблены и погружены в себя;
- В течение дня ешьте понемногу, но часто, каждые 2-3 часа. Но не забывайте наш первый совет — без самопринуждения;
- Для облегчения внезапного приступа тошноты держите при себе домашние солёные сухарики (но не промышленного производства со вкусом красной икры!) , орешки, кислые сухофрукты (курагу, чернослив), лимон, мандарин, мятную карамель или жвачку, зёрна тмина. Выберите из этого списка то, что действует именно на вас;
- Очень полезны продолжительные прогулки в парке, на берегу водоема и в других местах с максимально свежим воздухом, а также ванны, ароматизированные морской солью;
- Почаще проветривайте кухню и другие помещения, чтобы избавиться от всех неприятных вам запахов;
- И самый простой и сложный совет одновременно: отдыхайте, отдыхайте и ещё раз отдыхайте!
Вот несколько советов, которые помогут ответить на вопрос, как побороть тошноту при беременности. Помните, что в ваших неприятных ощущениях есть и положительные стороны. Медики считают, что ранний токсикоз способствует регулированию гормонального баланса в организме женщины. Тошнота и рвота уменьшают уровень гормонов, в которых плод не нуждается.
Таким простым способом организм избавляется от всего ненужного, оставляя только самое необходимое для полноценного развития ребёнка.
По материалам mjusli.ru
Проблемы с системой пищеварения могут возникнуть уже на первых неделях беременности, а примерно на 4-м месяце они обычно исчезают. Тошнота чаще беспокоит по утрам, хотя иногда она может быть и в другое время суток — даже ночью.
Порой тошнота заканчивается рвотой.
Чувство тошноты усиливается при перемене положения тела (чаще — когда женщина встает с постели), а также если приходится совершать резкие движения.
Необходимо сказать, что тошнота и рвота у разных беременных женщин выражены в разной степени; при повторных беременностях эти признаки могут проявляться слабее (вместо тошноты чувство дискомфорта «на желудке») или не проявляться вовсе.
Происхождение тошноты и рвоты при беременности объясняется влиянием многих изменений в организме женщины — гормональных изменений, функциональных изменений в желудке и кишечнике, изменений тонуса сосудов и артериального давления и т.д. Утренняя тошнота обычно исчезает к полудню, и женщина не испытывает отвращения к пище.
Но тошнота может появиться и в другое время; иногда появление тошноты провоцируется резкими запахами (даже теми, которые раньше представлялись женщине приятными, во всяком случае, не раздражали ее), табачным дымом и т.п.
Рекомендуется при появлении утренней тошноты (и, возможно, рвоты):
— не паниковать, не спешить относиться к данным явлениям как к симптомам какого-то заболевания, помнить о том, что для первых недель беременности это явления обычные; вообще всячески избегать стрессов;
— не принимать никаких лекарств;
— больше отдыхать, больше спать;
— ограничить прием жидкости;
— принимать перед сном витамины группы В;
— по утрам — подниматься с постели медленно, не совершая резких движений (после пробуждения можно вообще с полчасика полежать, планируя день);
— можно, оставаясь в постели, съесть сухарь или кусочек черствого хлеба;
— не оставлять желудок пустым, т.к. тошнота и рвота могут быть спровоцированы раздражающим действием соляной кислоты, содержащейся в желудочном соке;
— если ощущение тошноты не проходит, — поставить компресс на область желудка (лучше с горячей водой; но не водочный, не с камфарным маслом — запахи могут только ухудшить положение) или приложить к области желудка теплую грелку;
— фитотерапевты советуют сделать несколько глотков теплого имбирного чая (взять порошка имбиря на кончике ножа и растворить в 0,5 стакана теплой кипяченой воды);
— принимать пищу малыми порциями, но чаще;
— не принимать пищу в те часы, когда обычно бывают тошнота и рвота;
— отказаться от жирной пищи и от острых блюд; отдавать предпочтение блюдам, богатым белками и углеводами; включать в пищевой рацион блюда из овощей и фруктов;
— включать в свой рацион больше продуктов, содержащих цинк; практика показывает, что цинк помогает избавиться от тошноты;
— отказаться от блюд с резкими запахами;
— не есть, если пища вызывает отвращение (многие женщины принимают пищу через силу — едят только потому, что пришло время приема пищи; они полагают, что в организм непременно должны поступить питательные вещества, чего бы им это ни стоило);
— не пользоваться арамотизированной косметикой, дезодорантами, духами;
— чистить зубы с использованием той зубной пасты, запах которой не раздражает, не вызывает отвращения (вкусовые ощущения при беременности меняются); многие в это время предпочитают зубную пасту с мятным вкусом;
Если рвота принимает неукротимый характер, нужно обратиться за помощью к врачу, поскольку такая рвота может быть признаком какого-либо заболевания, в частности — токсикоза беременности; при необходимости врач назначит лечение (которое не повредит развивающемуся плоду); без консультации врача никаких медикаментов не принимать.
По материалам www.nnmama.ru
Важные советы, как уменьшить тошноту при беременности
На ранних сроках беременности у каждой третьей женщины появляется токсикоз. Чувство тошноты очень портит радость беременности. Причины появления токсикоза до сих пор остаются не изученными, поэтому и лечение назначают только в крайних, очень тяжелых случаях токсикоза. Как уменьшить тошноту при беременности? Какие средства есть для этого?
Существуют различные способы, как избавиться от тошноты при беременности.
Во время беременности у женщин невероятно обостряется обоняние. Запахи, которые раньше нравились, теперь могут вызывать приступы тошноты. Поэтому уберите все продукты и предметы, запах которых вам не нравится. Пусть у вас будет платочек с запахом, который вам приятен. Вы можете прикладывать его к лицу, чтобы заглушить неприятные запахи. Ароматы лимона и лайма чаще всего помогают справиться с приступом тошноты.
Составьте себе диету из тех продуктов, которые не вызывают у вас тошноты. Пусть муж и родственники вам помогут. Может быть, они какое-то время будут, например, обедать вне дома, так как справиться с токсикозом при беременности — это не только ваша, но и их задача.
Утром не спешите вставать с постели, завтракайте лежа. Приготовьте себе заранее яблоко или йогурт, чтобы вы могли их съесть, не вставая с постели.
Кушайте понемногу, но часто. Не допускайте пустоты в желудке. Берите с собой маленькие бутерброды или фрукты.
Нехватка витамина В может быть одной из причин тошноты. Включите витамины в свой рацион.
Пейте больше воды, маленькими глоточками, но также часто. Помните, что обезвоживание приводит к приступам головной боли и тошноты и совершенно не полезно вашему ребенку.
Травяные чаи с мятой, имбирем, лимоном, ромашкой уменьшают чувство тошноты. К тому же они способствуют улучшению пищеварения.
Следите за своим сном. Недосыпание только ухудшит ваше состояние.
Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, пройдитесь в парке, или сквере.
Следите за своим психическим состоянием. Часто нервное напряжение и стрессы могут вызвать приступ тошноты.
Вы и ваш ребенок сейчас единое целое и думать нужно, прежде всего, о нем.
С любыми проблемами обращайтесь к врачу. Не принимайте никаких лекарств по совету подруг. Все лекарства при беременности должен назначать только врач.
Как избавиться от токсикоза:
Советы при токсикозе беременных:
Средства от тошноты:
По материалам webdiana.ru