Меню Рубрики

Как восстановить грудь после беременности

Большинство женщин после окончания грудного кормления малыша задаются вопросом: как восстановить грудь после беременности и вскармливания?

У каждой женщины под влиянием гормонов во время беременности грудь выглядит упругой и пышной. А вот после родов и прекращения кормления от пышных форм груди мало что остается. Главным фактором того, что ваша грудь останется упругой – это соединительные ткани. Чем они будут крепче, тем эластичнее будет наша грудь. С медицинской точки зрения считается нормальным явлением то, что изменяется форма груди после родов и кормления. Поскольку молочные железы в размерах уменьшаются, а кожа остается сильно растянутой. Помимо этого, произошло существенное израсходование запасов жиров, поддерживающих грудь.

Для того чтобы восстановить грудь после беременности необходимо использовать следующие советы:

  1. Следует укреплять соединительные ткани. Хорошим тонусом для этого является контрастный душ. Он дает стимулирующее действие. По утрам, во время принятия душа, в течение одной минуты обливайте по очереди каждую грудь сначала холодной водой, потом теплой, круговыми движениями по десять секунд. Такая процедура благотворно влияет на укрепление стенок ткани и сосудов. Дополнительным средством, являющимся более надежным, чем контрастный душ, является растирание груди замороженными кубиками льда. Поры кожи, испытывая холод, начинают сокращаться, что способствует улучшению энергосбережения и кровообращения всех клеток.
  2. Чтобы восстановить грудь после беременности необходимо делать кожу упругой. Сальные железы на коже груди отсутствуют. Но кожа на данном участке является очень чувствительной. Для достижения наилучшего эффекта следует втирать крема в кожу груди. Лучше использовать крема, которые содержат элементы, стимулирующие кожу: эластин, коллаген и растительный экстракт сои. Эти вещества благотворно влияют на регенерацию клеток и образование новых волокон.
  3. Массаж зоны декольте. Для усиления действия кремов, нужно их разогреть в ладонях и нанести круговыми движениями от основания груди к краю. А в завершении процедуры, поделайте похлопывающие движения зоны декольте. Кроме того не забывайте про общеукрепляющий массаж позвоночника и все спины, ведь именно здоровый позвоночник делает нашу осанку красивой, а грудь приподнятой.
  4. Упражнения для мышц груди. Они помогут, укрепит грудные мышцы, и поддерживать грудь в прекрасной форме.

Комплекс упражнений для восстановления груди после беременности:

  • Грудной пресс. Нужно встать прямо, руки сложить перед собой, чтобы локти указывали в стороны. Сильно прижмите друг к другу ладони, и сохраняйте напряжение 15 секунд, но при этом дышите спокойно и ровно. Затем расслабьтесь. Повторить нужно десять раз.
  • Растяжения. Встаньте прямо, на уровне груди скрестите пальцы рук, расставьте локти. Теперь нужно «растягивать» кисти рук друг от друга. Напряжение сохранять 15 секунд, дышать размеренно и спокойно. Повторить десять раз.
  • Упражнения с гантелями для объема. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гантели (весом по 1-2 килограмму). Согните руки в локтях перед туловищем на 90 градусов. Поднимите локти до уровня плеч, но при этом предплечья должны образовать перед грудью прямую линию. Теперь раздвиньте руки на 20 сантиметров перед грудью и снова сведите. Выполнять три раза, с перерывами. Это упражнение можно делать лежа на гимнастическом мяче.

  • Отжимания с колен на полу или с гимнастического мяча.

  • Упражнения для укрепления груди. Вертикально перед грудью сожмите со всей силы ладошки, локти, при этом должны быть расставлены горизонтально. Затем расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение по 5-10 раз несколько раз в день.
  • Защищайте кожу декольте от прямого воздействия солнечных лучей.
  • Всегда носите бюстгальтер.

    По материалам womensnote.ru

    Природа создала женскую грудь для единственно важной цели — выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь — наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

    В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины — роскошного третьего!

    Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу токсикоза или секса во время беременности, сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

    Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

    • маски для восстановления груди,
    • питательные кремы,
    • массаж груди,
    • легкая гимнастика,
    • правильное питание,
    • водные процедуры.

    Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

    В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток — высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

    1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
    2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
    3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
    4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.
    1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
    2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
    3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
    4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

    Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

    Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

    1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
    2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
    3. Разотрите грудь — от середины ключицы к соскам (по две минуты).
    4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).
    • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
    • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
    • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

    Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

    Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

    Придерживайтесь наших рекомендаций о том, как восстановить грудь после родов, и уже через месяц она станет значительно более упругой!

    По материалам woman365.ru

    Ушла и не попрощалась… Верни ее! Несложные советы, как вернуть груди привлекательность после родов.

    Радость материнства омрачена состоянием груди после родов? Не нужно отчаиваться! Вернуть ей былую привлекательность хоть и не простая, но вполне выполнимая задача. Включи в рецепт красивой груди восстанавливающие маски, добавь немного массажа и щепотку гимнастики. Ты и не заметишь, как соблазнительное декольте снова начнет волновать твоего супруга.

    На сегодняшний день фармацевтические компании готовы предложить нам огромный выбор различных косметических средств по уходу за кожей груди. Считается, что это самый простой способ, как восстановить грудь после беременности. Но, к сожалению, не самый дешевый. Ведь все эти масочки-кремчики стоят немалых денег, и для достижения видимого эффекта тебе придется раскошелиться на пару-тройку достаточно дорогих тюбиков. Есть ли альтернатива? Конечно же! Просто замени уже готовые маски народными средствами для подтяжки груди.

    Для приготовления маски тебе понадобится смешать такие ингредиенты:

    • домашний жирный творог — 300 г
    • яичный белок — 1 шт.
    • эфирное масло герани (можно заменить грейпфрутом) — 3−5 капель

    Готовую маску нанеси на кожу груди, распределив по ней толстым слоем. Область ореолы оставь чистой. Спустя 20 минут смой остатки средства теплой водой.

    Чтобы приготовить маску для восстановления груди тебе понадобится:

    • белая глина — 3 ст.л.
    • жирные сливки (20% и более) — 200 мл
    • гречишный мед — 1 ч.л.

    Наносить маску рекомендуется на разогретую кожу, так что сначала прими душ или расслабляющую ванну. Распредели смесь по всей груди, не затрагивая соски. Держи ее на коже до тех пор, пока не почувствуешь неприятное ощущение стягивания. После этого можешь смыть маску прохладной водой и нанести увлажняющий или питательный крем.

    Подтягивающая маска включает в себя такие компоненты:

    • нежирный творог — 2 ст.л.
    • майский мед (можно и другой вид, но обязательно натуральный) — 7 ч.л.
    • оливковое масло — 2 ст.л.
    • сок алоэ — 1 ст.л.

    Творог, мед и масло перемешиваем до получения однородной массы. Если есть возможность, немного взбей смесь миксером. Добавь сок алоэ и снова перемешай. Готовую маску нужно наносить только на верхнюю часть груди и держать на коже до полного ее застывания, примерно 15−20 минут.

    Кефирная маска для восстановления упругости груди — средство № 1 по популярности среди женщин. Смешай 0,5 стакана кефира с 2 ст.л. натурального меда и нанеси все это на грудь, оставив минут на 15. Выполнять процедуру лучше в положении лежа для удобства нанесения кисло-сладкой жидкости.

    Орехи — самый полезный «грудной» продукт. Но использовать его можно не только в пищу, но и наружно в виде масок для упругости груди. Итак, смешиваем:

    • измельченные ядра грецких орехов — 5 шт.
    • мед — 1 ст.л.
    • яичный желток — 1 шт.
    • растопленное сливочное масло — 1 ст.л.

    Готовую однородную массу нанеси на кожу груди и оставь примерно на 20 минут. Смывать рекомендуется теплой водой.

    Эту масочку можешь использовать в качестве очищающего и одновременно питающего кожу средства. Готовить ее мы будем из четырех компонентов:

    • натуральный мед — 2−3 ст.л.
    • витамин, А — 1−2 капсулы
    • витамин Е — 1−2 капсулы
    • очищенная вода

    Правила нанесения маски такие же, как и в остальных случаях.

    Использовать рецепты домашних масок желательно дважды в неделю, чередуя их для достижения максимальной эффективности. Не забывай также после процедуры наносить на кожу питательный крем. Да и вообще возьми за правило: увлажнять кожу груди кремами каждый раз после принятия душа.

    Легкий массаж для упругой груди: совмести полезное с приятным!

    Массаж — один из самых приятных способов восстановить грудь после беременности. Благодаря нему улучшается кровообращение в тканях, оказывая тонизирующее, восстанавливающее и омолаживающее действие. Кроме того получить это удовольствие ты сможешь абсолютно бесплатно, если доверишь супругу выполнение этой процедуры. Наверняка, с малышом не всегда можно найти время для нежных шалостей.

    Легкий массаж груди выглядит примерно таким образом:

    • Начни с аккуратных поглаживаний груди, начиная снизу и постепенно поднимаясь к верхней части. На каждую грудь потрать по минуте.
    • Дальше продолжи массировать грудь круговыми движениями, начиная от центра и потихоньку передвигаясь в сторону подмышечных впадин (полторы-две минуты).
    • Хорошенько разотри верхнюю часть груди в течение двух минут, начиная от центра ключицы, и спускаясь к соскам.
    • Заканчиваем процедуру, как и в первом пункте, поглаживаниями.

    Вот, собственно, и все премудрости.

    Обрати внимание: выполнение массажа стимулирует выработку грудного молока. Так что если ты не планируешь увеличивать количество кормлений, повремени с процедурой до окончания грудного вскармливания.

    Физические упражнения — известный метод коррекции, который применяется абсолютно для всех частей тела. И в борьбе за красивое декольте гимнастика не является исключением. Чтобы восстановить грудь после беременности путем накачивания мышц, тебе пригодится такой комплекс несложных упражнений:

    Встань прямо, ноги вместе, руки на талии. Резко поднимись на носочки и одновременно с этим отведи локти назад. Сделай 30 повторов, но со временем увеличивай эту цифру.

    Подготовь гантели. Если их нет, тогда импровизируй (пригодятся даже бутылочки с водой объемом 0,5л). Займи положение стоя, выпрямив спину. А теперь представь, как ты спускаешься по снежному склону на лыжах. Получилось? Попробуй воспроизвести эти же движения в медленном темпе, держа в руках гантели.

    Встань у стены и соедини руки в ладонях перед собой. Спина должна быть прямой, а в идеале — соприкасаться со стеной. Надави ладонями друг на друга и зафиксируй это положение на 20 секунд. Не разъединяя ладоней, попробуй отвести их в сторону на максимально возможное расстояние. Верни руки в исходное положение и снова задержись на 20 секунд.

    Если есть дома эспандер, хорошо прокачают грудную мышцу его сжимание. Повторить упражнение нужно будет хотя бы 10 раз.

    И, конечно же, не забывай отжиматься: от стены, от пола, от стула или кровати. И чем больше, тем лучше — это идеальная прокачка груди.

    Профилактика обвисания груди после беременности: как избежать катастрофы

    И в завершении еще один важный совет: позаботься о красоте груди еще во время беременности, чтобы потом после родов и кормления не рассматривать печально отражение своего обнаженного тела в зеркале. Ведь профилактика обвисания груди — это самый верный способ избежать проблемы.

    • Носи правильно подобранные бюстгальтеры, не сдавливающие, но хорошо поддерживающие грудь.
    • В течение дня следи за своей осанкой. Согласна, с животиком на последних месяцах беременности непросто следовать этому правилу, но все-таки постарайся.
    • Ешь больше овощей и фруктов, не увлекайся жареной и жирной пищей. Ведь правильное питание всегда было залогом красивого тела.
    • Когда твоя грудь начнет существенно увеличиваться, не спи полностью обнаженной. Даже во время ночного отдыха поддерживай бюст при помощи специального белья.
    • Ежедневно принимай контрастный душ, совмещая его с массажем, и увлажняй кожу груди кремами.
    • При отсутствии противопоказаний не отказывайся от физических нагрузок. Пусть твой лечащий врач поможет подобрать подходящий вид спорта.

    Соблюдай все эти рекомендации, и тебе не придется отказываться от глубокого декольте после беременности. Ведь красивая мама — это счастливая мама, а вместе с ней счастлив и малыш.

    По материалам damiko.ru

    Вопрос о том, как сохранить первоначальные формы после рождения крохи, волнует каждую женщину. Среди женщин весьма распространен миф о том, что форма груди обязательно ухудшится после беременности. Отсюда вытекают все «добрые» советы о перевязке груди, чтобы прекратить лактацию.

    На вопрос о том, как сохранить форму груди, консультанты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ – ухаживайте за ней. Passion.ru делится опытом, как сохранить красивую грудь и после рождения ребенка.

    Многие женщины уверены, что отказ от грудного вскармливания является гарантией отсутствия изменений груди. Но это далеко не так: грудь – это железа, она не имеет мышечных волокон, форма груди изменяется с возрастом, и напрямую зависит от изначальной формы.

    Если грудь большая и мягкая, то после беременности в любом случае будут изменения, если же вы обладаете грудью небольшого размера, то у вас больше шансов сохранить на более длительное время ее первоначальное состояние.

    Не стоит забывать и про некоторые анатомические особенности, об образе жизни. Если находиться всегда в неправильном положении, сутулиться и не заниматься собой и своим образом жизни, то грудные мышцы, на которых расположена грудь, просто ослабевают. Из-за чего и происходит опущение груди. Именно поэтому так необходимо держать спину ровно и заниматься осанкой.

    Использование специального бюстгальтера не дает гарантии, что форма груди не изменится. Многие женщины от него отказываются вовсе. Обычно этот аксессуар необходим только обладательницам большой груди или кормящим, пока есть подтекание молока.

    Если было решено использовать этот аксессуар, необходимо выбирать его очень тщательно. Если модель бюстгальтера подобрана неправильно – он слишком тесный или высоко затянут, – то резко возрастают шансы испортить форму груди.

    Как восстановить форму груди после беременности

    Многие мамы обеспокоены формой и размером сосков, у некоторых они не выдаются вперед или вообще втянуты. Этот факт расстраивает будущих мам, и многие связывают его с невозможностью естественного вскармливания.

    Необходимо понимать – ребенок сосет не сосок, а именно грудь. Поэтому форма и размер соска будет играть роль только при удобстве и скорости прикладывания ребенка. Если малыша сразу приложили к груди, то никаких проблем не возникнет, просто необходимо некоторое время для того, чтобы кроха адаптировался.

    Одной из самых распространенных ошибок мам является натирание сосков грубой тканью. Из-за грубой стимуляции сосков могут начаться интенсивные сокращения матки, что может закончиться преждевременными родами.

    Менее серьезным осложнением являются трещины и воспалительные заболевания сосков. После грубой стимуляции поверхности кожи стирается защитная смазка, и повышается риск присоединения инфекции, чаще всего грибковой.

    Растяжки, или стрии – это эстетический кошмар каждой женщины. Они могут появиться еще во время беременности. Чем кожа светлее, тем заметнее стрии. Косметологи утверждают, что даже спустя месяцы после родов возможно убрать все заметные последствия беременности, в том числе, и стрии.

    Для этого необходимо заниматься некоторыми профилактическими манипуляциями. Во время принятия душа необходимо чередовать горячую и холодную воду, поток воды лучше всего направлять именно на места растяжек.

    Отличный эффект оказывают гели для душа, скрабы, косметика с морскими водорослями. Можно использовать различные нежесткие массажные щетки. Необходимо использовать увлажняющие или специализированные кремы против растяжек.

    При выборе крема обратите внимание на эффект его действия: есть кремы, которые только маскируют видимые растяжки, и те, которые направлены на борьбу с ними.

    Последней инстанцией в борьбе со стриями становятся косметические кабинеты, где при помощи специального оборудования можно убрать не только растяжки, но и более серьезные рубцы.

    Чтобы уберечь грудь от неприятных последствий беременности, необходимо всегда придерживаться определенных правил.

    • Ежедневно осматривайте грудь не предмет воспалительных явлений.
    • На несколько часов в день снимайте белье и устраивайте воздушные ванны для груди.
    • Во время грудного вскармливания с осторожностью используйте различные кремы и лосьоны.
    • С осторожностью относитесь к молокоотсосам. Прикладывайте ребенка к груди.
    • После кормления ребенка смазывайте грудь последними каплями молока и давайте им высохнуть, перед тем как надеть белье.

    После прекращения естественного вскармливания в некоторых случаях могут продолжаться выделения в течение продолжительного времени. В большинстве случаев эти выделения самостоятельно исчезают спустя 3-4 месяца, но бывают случаи, когда это затягивается до года.

    Как восстановить форму груди после беременности

    Первоначально необходимо обратить внимание на цвет выделений. Молочные и белые выделения – естественны, если выделения коричневые или с зеленым оттенком – это говорит о развитии мастопатии. В любом случае, необходимо обратиться к доктору за консультацией.

    По окончании грудного вскармливания для того, чтобы поддержать форму груди, занимайтесь физическими упражнениями. Конечно, заниматься ими необходимо не только после беременности и успешного вскармливания, но и до них.

    Упражнения для поддержания формы груди могут быть различными.

    • Самым простым является отжимание. Отжиматься необходимо стоя на коленях, а упираться лучше всего на невысокую поверхность. Для этого отлично подойдет край дивана или кровати. При отжимании прогибайтесь и в пояснице, а корпус держите прямо. В день необходимо выполнять 8-10 подходов.
    • Для упражнений можно использовать мяч. Мяч необходимо держать на уровне груди. Бросайте его в стену и ловите. При этом руки должны быть на уровне груди.
    • Можно использовать гантели с небольшим весом, и, лежа на спине, разводить руки в разные стороны. При этом руки должны быть прямыми, недопустимо их сгибать.

    Упражнений для укрепления мышц грудной клетки много, можно подобрать тот комплекс, который подходит вам. Для этого можно воспользоваться услугами фитнес-инструктора.

    По материалам www.passion.ru