Какие асаны нельзя делать во время беременности

Принципы построения практики во время беременности. Асаны для беременных

Б еременность — чудесное событие, с наступлением которого в организме женщины происходят непривычные метаморфозы.

Изменениям подвергается как физическое тело, так и психика, и умственные процессы. Меняется направленность энергетических потоков, что, в конечном счёте, не может не сказываться на душевном состоянии.

Задача природы в данный период — максимально замедлить, раскрепостить будущую маму. Дать ей возможность услышать себя, почувствовать потребности малыша и в полной мере проникнуться процессом его ожидания.

Ведь впереди непростые времена, когда уже не будет такой возможности на 100 % распоряжаться своим временем — нужно будет разделять его с долгожданным малышом.

К сожалению, не каждая из нас имеет возможность ещё в самом начале беременности погрузиться в это состояние и все 9 месяцев посвятить нахождению в роли будущей мамы: большинство современных женщин скованы трудовыми обязательствами, необходимостью решать социальные, материальные, семейные проблемы.

Всё это, конечно же, не самым лучшим образом отражается на внутреннем равновесии. Одним словом, женщина находится в постоянном стрессе, напряжении, и при этом у неё катастрофически не хватает времени на то, чтобы прочувствовать радость предстоящего материнства. Многие, наверняка, слышали о том, что йога помогает гармонизировать своё внутреннее пространство, обрести спокойствие и равновесие.

Также ни для кого не секрет, что упражнения йоги (асаны) укрепляют и раскрепощают тело, делают его более подвижным и пластичным. Но при всём при этом мало кто знает, как влияют асаны, пранаямы и другие техники йоги на беременность. Более того, есть и такое убеждение, что йога и беременность — понятия несовместимые.

Правда ли это? Конечно, нет.

Заниматься йогой во время беременности можно и нужно.

Важно только делать это с умом, учитывая все те изменения, которые происходят с будущей мамой. Ведь не все упражнения классической йоги можно выполнять в этот период — например, перевёрнутые асаны для беременных должны быть адаптированными, а ещё есть асаны, запрещённые при беременности (поговорим об этих особенностях чуть позже).

В целом с помощью йоги во время беременности вы сможете избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза.

Ардха Чандрасана

Особенно полезно заниматься йогой беременным женщинам, которые страдают отёками конечностей, варикозным расширением вен, судорогами, онемением ног и рук. Избыточное напряжение в ногах из-за давления растущей матки и связанный с этим пониженный тонус сосудов, застой крови в нижней части тела, возникающий ещё и при нарушении функций поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря, можно предупредить благодаря «перевёрнутым» асанам.

Йога помогает снизить риск образования растяжек (например, для груди это Тадасана — поза горы с вытянутыми над головой руками; Гарудасана для рук; Намасте с руками за спиной; Ардха уттанасана. Позы полумесяца, вытянутого треугольника и вытянутого бокового угла). Многие во время беременности страдают от запоров. Это связано с тем, что растущая матка сдавливает органы брюшной полости и препятствует опорожнению кишечника. Благодаря специальным упражнениям йоги улучшается обмен веществ, нормализуются процессы переваривания, тонизируется перистальтика.

Если женщина мало двигается, кровь начинает застаиваться в геморроидальных венах, что может привести к геморрою. А асаны йоги имеют терапевтическое действие, направленное на профилактику и лечение этого неприятного проявления.

Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести не только беременность и роды, но и постродовой период. Например, существуют асаны, способствующие усилению лактации (асаны на растяжение в положении лёжа, перевёрнутые позы и другие).

Асаны помогают сделать определённые группы мышц более эластичными, избавиться от сковывающего напряжения и в то же время укрепить, подтянуть их. Сухожилия и сочленения костей также прорабатываются во время практики, за счёт чего достигается дополнительная свобода движений. А ведь именно «не закостенелый», подвижный таз, эластичные мышцы тазового дна и промежности — залог более лёгких родов.

Поэтому, даже если вы не занимались йогой до беременности, вы можете смело начинать практику, но в группах перинатальной йоги, под руководством опытного специалиста (перинатальная йога — это система упражнений, разработанная специально для женщин, которые находятся в состоянии подготовки к зачатию, вынашивания ребёнка и послеродового восстановления).

Те же, кто уже давно практикуют йогу, будьте уверены, что продолжать практику необходимо как вам, так и малышу, который, находясь в утробе, полностью зависим от вашего эмоционального и физического состояния. Можно остаться в своей основной группе или заниматься самостоятельно, но учитывая особенности практики в преддверии материнства.

Маласана

Итак, каким же образом стоит выстраивать свою практику при беременности? На что обращать внимание? Какие асаны во время беременности полезны, а какие — противопоказаны?

1. С самого начала беременности следует забыть о силовой практике. Вспомните, наконец, что Вы — женщина, и главные качества, которые стоит в себе развивать, — это текучесть, подвижность, способность быть гибкой и податливой. Выносливость и мужество в родах тоже важны, но развивать их в период беременности лучше более мягкими способами, нежели пятиминутным стоянием в «планке» или динамической последовательностью из десяти асан. Так, например, способность более мягко проживать период схваток достигается правильным дыханием и пропеванием определённых звуков, о чём поговорим чуть позже.
2. Выполнять асаны желательно по утрам. Принятие душа перед практикой освежает тело и ум. Прежде чем приступить к занятиям, следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Желательно заниматься на пустой желудок и завтракать уже после практики.
3. Во время занятий следите за своим лицом. Не должно ощущаться никакого чрезмерного напряжения в лицевых мышцах, ушах, глазах. Можно даже начинать практику с артикуляционной гимнастики, а также лёгкого массажа головы, лица, органов слуха и зрения.
4. Избегайте болевых ощущений во время выполнения упражнений. Отложите нестерпимые аскезы до более подходщих времён. Чрезмерные нагрузки выводят из равновесия и без того хрупкую психику беременной женщины, а также чреваты травмами. Те изменения в вашем теле и сознании, которые вы переживаете за беременность, — уже достаточная аскеза.
5. Стоит исключить асаны, оказывающие давление на область таза и живота. Асаны, в которых необходимо наклоняться глубоко вниз, активно скручиваться или вытягиваться вперёд — не для Вас, если Ваша цель — благополучное течение беременности.
6. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Выполняя балансовые асаны, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не травмировать себя и ребёнка.
7. Больше внимания уделяйте тренировки мышц таза и промежности. Ведь самая распространённая проблема в родах — разрывы мягких тканей. Выполняя упражнения для тазового дна, вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими. И если укреплять эти мышцы и учиться ими управлять (напрягать и расслаблять их по желанию), то впоследствии это поможет малышу без проблем пройти через родовые пути. А вообще, в повседневной жизни, старайтесь чаще сидеть на твёрдых поверхностях с прямым позвоночником и скрещенными ногами. Сидение на мягких поверхностях нарушает кровообращение в органах малого таза, приводит к застою крови, что может повлечь за собой гипоксию плода, проблемы с позвоночником и даже угрозу выкидыша или преждевременных родов.
8. При выходе из асан помните о необходимости сохранить то внутреннее пространство, которое вы создаёте, выполняя их. Оставайтесь открытой, чтобы не нарушить равновесие ума, возникающее в асане.
9. Перевёрнутые асаны при беременности делать можно, вопреки распространённому убеждению об их запрете. Главное — проявлять здравомыслие, придерживаться мер предосторожности и ориентироваться на собственное самочувствие.
10. Больше сконцентрируйтесь на дыхательных упражнениях и мантрах. Эта практика, как упоминалось выше, поможет в родах. Если вы их ещё не освоили — самое время начать.

Адхо мукха шванасана

В целом дыхание на протяжении всей практики должно быть ровным и свободным. Не допускайте задержек в дыхании, во всех асанах старайтесь дышать носом. Допускается выдох ртом, что способствует расслаблению нижней челюсти, а следовательно и таза (ведь челюсть и позвоночник — это единая система, а стресс или мышечный спазм в любом из этих компонентов рефлекторно переходит в напряжение через соответствующие области).

Теперь разберём наиболее полезные асаны и асаны, запрещённые при беременности. Начнём с асан, которые абсолютно безопасны во время беременности, рассмотрим, какой эффект они оказывают.

• Тадасана: помогает снимать судороги икроножных мышц, способствует снятию боли в тазобедренных суставах, снижает риск образования растяжек за счёт интенсивного вытяжения всех мышц.
• Уттхитта триконасана: укрепляет поясницу, которая чаще всего страдает от увеличения живота, и освобождает область диафрагмы, способствуя раскрепощению дыхания.
• Ардха чандрасана (*с опорой руки на кирпич или стул и опорой ноги у стены или подоконника). Эта поза — особый подарок беременным. Она воссоздаёт необходимое в этот период чувство лёгкости, даёт ощущение свободы и полноты сил. Асана уменьшает умственную и физическую вялость, облегчает тревожность и нервное напряжение, предохраняет от кровотечений во время беременности и способствует формированию плаценты, укрепляет грудь, позвоночник и мышцы таза, уменьшает симптомы токсикоза. Таким образом, мы видим, что поза полумесяца (как ещё называют ардха чандрасану) — лекарство от многих проблем, возникающих во время беременности.
• Паршвоттанасана (интенсивное вытяжение). Если вы практикуете недавно, то выполнять эту позу лучше всего с опорой рук на кирпичики, либо на стул, либо на другую устойчивую поверхность. Данная асана укрепляет абдоминальные мышцы, снимает боль с поясницы, смягчает диафрагму и расширяет полость грудной клетки, придаёт эластичность суставам, облегчает тяжесть в животе и признаки токсикоза, облегчает процесс родов за счёт раскрытия области таза и живота.
• Прасарита падоттанасана (интенсивное вытяжение из положения стоя с широко разведёнными ногами). Эта поза — панацея от болей в спине и ощущения сжатия всех органов. За счёт того, что в ней расширяется внутреннее пространство и восстанавливается глубокое дыхание, происходит расслабление органов чувств, а вместе с ними — мозга. Данная асана разрабатывает и укрепляет связки и мышцы стоп, коленей, голеней, бёдер и таза, улучшает дыхание и обеспечивает отдых сердцу, улучшает кровообращение и пищеварение.

Прасарита падоттанасана

В целом все асаны стоя способствуют растяжению мышц ног, за счёт чего постепенно расширяется тазовое лоно, что в будущем приведёт к облегчению процесса родов. При регулярном их выполнении родовые схватки будут переживаться значительно легче. Главное помнить, что выполнять все позы необходимо с точным выравниванием и полным вытяжением позвоночного столба, чтобы избежать давления на живот.

• Дандасана (*сидя на опоре или с опорой на стену). Дандасана удлиняет мышцы ног, массирует органы брюшной полости, приводит в тонус почки и укрепляет позвоночник, делая его прямым.

Дандасана

• Баддха конасана (*сидя на опоре, с опорой под коленями). Эта асана первая в списке рекомендованных беременным. Она приводит в тонус почки и таз, благотворно воздействует на дыхательную систему. Кроме того, баддха конасана облегчает боли в спине, помогает при частом мочеиспускании, нормализует давление матки на большие тазовые вены, уменьшает компрессию органов малого таза. Важно только выполнять именно облегчённый вариант, как указано выше в примечании, во избежание травм области промежности и тазобедренных суставов.

Баддха конасана

• Вирасана (*сидя на опоре с разведёнными коленями). Избавляет от боли и отёков в ногах, возвращает бодрость и силы при истощении, корректирует чрезмерный изгиб в поясничном отделе позвоночника.

Вирасана

• Бхарадваджасана (*в положении сидя на опоре). Это скрутка, но она абсолютно безвредна за счёт вытяжения корпуса вверх и нахождения его в открытом положении. Данная асана облегчает такие симптомы, как боли в области талии и копчика. Облегчает симптомы вздутия живота и запоры.

Бхарадваджасана

• Маласана (поза гирлянды). В этой асане корпус вытягивается вертикально по всей длине, подготавливая родовые пути к прохождению по ним плода. Выполнение этой асаны улучшает эластичность и подвижность бедренных связок, а также тазовой области. Способствует направлению головки плода строго вниз.

Эта асана также рекомендуется для выполнения во время схваток и родов, что облегчает рождение малыша.

Как видите, во время беременности большинство упражнений сидя выполняют на опоре. Это наиболее безопасный и комфортный вариант, помогающий снять излишнюю нагрузку в спине и не зажимать область живота. Поэтому рекомендую всем беременным обзавестись таким «пропсом», как болстер (специальный валик, набитый ватой или гречишной лузгой), который также можно использовать в асанах лёжа, перевёрнутых асанах и в асанах на раскрытие грудной клетки. Кстати, о грудной клетке — не забывайте во всех асанах обращать внимание на неё. Постоянно раскрывайте грудь, усиливая мощность дыхания и развивая выносливость — это ослабит общее напряжение в теле.

Отдельно среди прочих асан стоит выделить асану, которая традиционно относится к прогибам, но, по факту, является исходной позой для тренировки всех направлений подвижности позвоночника.

Это — Марджариасана (поза кошки).

Данная асана сохраняет и восстанавливает работоспособность органов малого таза, избавляет от болезненных ощущений в области шеи и поясницы, мягко стимулирует спинные нервы, что помогает улучшить состояние всех внутренних органов. В Марджариасане позвоночный столб располагается горизонтально, в положении осевой разгрузки, при этом снимается давление с межпозвонковых дисков. Одновременно сохраняется возможность мягко и безопасно работать с позвоночным столбом в разных плоскостях, вовлекая в процесс движения мышечный, связочный и суставной аппарат позвоночника. Таким образом, данная асана в полной мере отвечает требованиям травмобезопасности в практике перинатальной йоги.

Элементы, используемые в положении «кошки», довольно разнообразны: это и скрутки, и прогибы, и поочерёдное отведение ног назад, и их поднятие, грудные прогибы и скрутки с поочерёдным поднятием и опусканием рук.

И мы видим, что упражнения с выходом из Марджариасны способны обеспечить практически полный спектр физиологических движений позвонков относительно друг друга: флексия (сгибание), экстензия (разгибание), ротация (скручивание позвонков относительно друг друга), латерофлексия (боковые наклоны).

Перевернутые асаны для беременных (позы, в которых голова и плечи находятся ниже таза).

• Адхо мукха шванасана (*с опорой головы на коврик или кирпич). Придаёт бодрость, приводит в тонус нервную систему, улучшает память и избавляет от депрессий, резкой смены настроения. Это одна из базовых поз в практике йоги, уместная в любой момент на протяжении всего занятия. С каждым разом, входя в эту позу в течение занятия, вы вытягиваете позвоночник, возвращая ему естественные изгибы и снимая напряжение со спины. Помимо общеукрепляющего воздействия на физическое тело, за счёт опоры для головы, поза приобретает дополнительные преимущества: вызывает ощущение спокойствия, нормализует давление, облегчает головную боль.
• Випарита карани мудра (*лёжа у стены с болстером под поясницей). Существенно изменяет внутреннее состояние, успокаивая мозг и позволяя заглянуть внутрь себя. Спокойствие ума замедляет дыхание, чему способствует также горловой замок. Движения диафрагмы замедляются и всё тело расслабляется. Охлаждает нервную систему, что, в свою очередь, охлаждает тело и ум. Усиливает пищеварительный огонь. Как следствие, улучшается аппетит, что так необходимо при признаках токсикоза. При регулярной практике устраняет задержку жидкости, уменьшая тем самым отёчность ног. Улучшает кровоснабжение и лимфодренаж матки и органов малого таза.

Випарита карани

• Ардха халасана (*с ногами на высокой опоре, например стуле). При выполнении асаны происходит растяжение мышц таза; тонизируются почки; стимулируется рабочая функция кишечника; происходит питание межпозвоночных дисков и суставов; более активная выработка инсулина в поджелудочной железе, что улучшает работу печени и почек. При постоянной практике снимает утомление, нервозность, бессонницу.

Ардха халасана

Ещё раз скажу, что перевёрнутые асаны при беременности приветствуются, так как они способствуют нормализации гормонального баланса. С их помощью можно снизить риск возникновения отёков и судорог, улучшить кровоснабжение плода, контролировать вес, укрепить позвоночник и организм в целом.

Стоит только знать, что если вы страдаете от таких заболеваний, как высокое кровяное давление, болезни мозга или сердечной мышцы, глаукома и заболевания сетчатки глаза, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и, в случае его одобрения, практиковать перевёрнутые асаны под присмотром опытного инструктора.

Также избегайте перевёрнутых асан, если имеет место загрязнение крови в той или иной форме (любая интоксикация), иначе вы рискуете распространить «загрязнение» по всему телу.

И ещё важно помнить, что после выполнения любой перевёрнутой позы необходимо выполнять Шавасану или любую другую позу отдыха.

Шавасана же должна быть адаптированной, особенно, начиная со второго триместра, когда лежать на спине становится не совсем удобно. Практика показывает, что лучше всего расслабиться получается в положении лёжа на боку, с болстером между коленей (что убирает давление на область промежности и не допускает перекоса тазобедренных суставов). Можно положить что-то мягкое под голову и укрыться пледом, чтобы максимально комфортно восстановиться после практики.

Шавасана

Итак, мы видим, что полезны беременным все асаны на боковые вытяжения, вытяжение ног и позвоночника, упражнения на раскрытие и укрепление грудной клетки, открытые скрутки.

Это любые позы, которые скручивают и одновременно вытягивают вверх. Среди них — Паривритта триконасана и Паривритта паршваконасана, Маричиасана, Ардха матсиендрасана. Ещё асаны, запрещённые при беременности, — это все, в которых есть поясничный прогиб: Дханурасана, Урдхва дханурасаа, Урдхва мукха шванасана, Уштрасана, Натараджасана, Бхуджангасана и т.д.

Не рекомендуется выполнять асаны, оказывающие сильное давление на тазовое дно, и в которых происходит напряжение мышц пресса (Урдхва прасарита падасана, Урдхва чатуранга дандасана, Чатуранга дандасана, Навасана, Ардха навасана).

Запрещены прыжки и глубокие выпады, балансовые асаны на руках и асаны, сжимающие плод.

Также необходимо помнить, что в разные триместры беременности мы нуждаемся в разной практике, которая в каждый из них будет отличаться от классической йоги.

Первый триместр — один из наиболее ответственных периодов беременности. Избегайте в это время асан, которые выполняются в положении лёжа на животе, не допускайте скручиваний, сжиманий в области живота и паховой области, без резких поворотов и наклонов корпуса.

Второй триместр беременности — золотое время для будущей мамочки: неприятности в виде токсикоза и усталости остались в прошлом; тревога и страх, связанные с новым состоянием, прошли. И занятия йогой в этот период приносят не только ощутимую пользу, но и внутреннюю радость. В комплекс упражнений следует включить те, которые помогут избежать проблемы варикоза (например, перевёрнутые позы). Позы в положении сидя с открытой грудной клеткой помогут избежать неприятного «спутника» второго триместра — изжоги. Позитивно добавить в комплекс асаны для укрепления тела, снятия нагрузок со спины и поясницы, поддерживающие дыхательную систему.

Включайте больше пранаям — они пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе, обеспечат поступление к малышу кислорода в больших количествах. Но и в этот период следует подойти взвешенно к составлению комплекса упражнений: не стоит практиковать асаны со скручиваниями, выполнение упражнений на животе, повороты тела со сжиманиями нижней части живота.

Марджариасана

В последние три месяца беременности не рекомендуется прибегать к позициям, предусматривающим выполнение упражнений лёжа на спине, во избежание сдавливания нижней полой вены. Также не стоит чрезмерно увлекаться позами стоя, чтобы не увеличивать и без того чрезмерную нагрузку на ноги. Желательно также исключить из комплекса все упражнения, предусматривающие глубокие наклоны вперёд и сильные повороты туловища в стороны.

Если во время беременности женщина учится управлять дыханием, выполняя определённые упражнения (пранаямы), то в её организме улучшается кровообращение и происходит более полноценное насыщение организма кислородом, что, помимо улучшения самочувствия самой мамы, ещё и исключает многие проблемы малыша (гипоксия, преждевременное отслоение плаценты, обвитие пуповиной).

В практике перинатальной йоги особое внимание уделяется специальной дыхательной гимнастике, снимающей напряжение и эмоциональное волнение. С помощью верного дыхания можно справиться с сильными переживаниями, абстрагироваться от внешних обстоятельств. Непривычные для обычной жизни техники дыхания помогают тонизировать нервную систему и вентилировать лёгкие.

Занятия должны проходить регулярно и длиться 10-15 минут ежедневно. Дышать лучше в тишине, чтобы легко было сосредоточиться на внутренних ощущениях. По возможности — заниматься на свежем воздухе или в проветриваемой комнате. Дышим так же, как и в асанах, — через нос.

Не рекомендуется применять во время беременности интенсивные дыхательные техники, требующие активного участия брюшной полости и диафрагмы (Агнисара крия, Бхастрика, Капалабхати), и пранаямы с длительными задержками дыхания (для достижения устойчивости к гипоксии достаточно простого растяжения дыхания).

Вот несколько простых дыхательных техник, облегчающих течение беременности и роды:

1. Ступенчатое дыхание. Вдох — секундная задержка — довдох — секундная задержка — и так далее до полного заполнения объёма лёгких воздухом, далее спокойный выдох без задержек. По такой же схеме меняем вдох и выдох — спокойный вдох и ступенчатый выдох.
2. Полное йоговское дыхание. Дышать надо, начиная с глубокого вдоха животом, потом провести дыхание через грудную область и область ключиц. На вдохе живот расширяется, а на выдохе — сокращается. Полный вдох раскрывает грудную клетку и поднимает ключицы. Затем совершаем такой же последовательный выдох — сначала опускаются ключицы, сжимается грудная клетка и опускается живот. Для первого занятия достаточно сделать по 10 вдохов и выдохов, но со временем увеличивать их количество в соответствии с собственными ощущениями.
3. Уджайи пранаяма. В этом типе дыхания принимает участие голосовая щель, её необходимо немного сузить, чтобы был слышен лёгкий шипящий звук. Дышать надо так же, как и при полном дыхании. Можно использовать этот тип дыхания и в практике асан, в тех случаях, когда необходимо максимально расслабится и вытянуть, раскрепостить тело.
4. Нади шодхана пранаяма. Помещаем указательный и средний пальцы правой руки в область межбровья. Прикрываем правую ноздрю большим пальцем и делаем полный выдох через левую ноздрю. Затем вдыхаем также через левую на ваш комфортный счёт (например, считаем до трёх). После чего безымянным пальцем той же руки прикрываем левую ноздрю и выдыхаем через открытую правую на тот же самый счёт. Упражнение повторять в зеркальном отображении, поочерёдно выдыхая и вдыхая через одну и ту же ноздрю, постепенно растягивая дыхание и увеличивая количество счётов.
5. Брахмари пранаяма. Закройте глаза, прикройте руками/пальцами уши, вдохните через нос, расслабьте челюсть, оставив губы сомкнутыми. Начинайте выдыхать, издавая звук «м-м-м». Вдох производится через нос. Продолжайте комфортное для вас время. Эта практика помогает остановить внутренний диалог и начать слышать себя, укрепляет голос, успокаивает нервную систему.

Марджариасана

Кстати, о звуках.

Сказано в Евангелии «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. В Нём была Жизнь. ».

Таким образом каждое слово, каждый звук тем или иным образом влияет на нас. И мы можем либо сознательно участвовать в этом процессе, либо получать «неожиданный» результат уже по факту в виде болезней и всякого рода расстройств.

Особенно важно наш наше отношение к извлекаемым нами же звукам в период беременности. Ведь голос матери — вибрация, которую впитывает ребёнок.

Коротко скажу, что есть звуки созидающие, а есть — разрушающие.

Так, например, мантра ОМ — это вибрация творения, и если регулярно пропевать её во время беременности, организм настраивается на гармонию с окружающим миром, уходят тревоги и страхи, тело расслабляется.

Особенно важно пение в самих родах. В период схваток вместо того, чтобы зажиматься, терпеть боль, лучше сразу, как только схватка наступает, начинать «гудеть». Можно протяжно пропевать низким открытым голосом АУМ, ОМ или поочерёдно — звуки А, О, У, Э, Ы, низкая вибрация которых также обладает целительным воздействием.

Петь следует грудью, животом (не напрягая голосовые связки) и тянуть долго, протяжно, пока звучание не станет чистым, уверенным, ровным, открытым. Можно мысленно направлять звук в определённую область тела, туда, где испытываете дискомфорт, и тогда в этой области ощущается тепло, вибрация, проходит боль.

Итак, мы разобрали основные принципы построения практики во время беременности, рассмотрели воздействие разных упражнений на организм и поняли, какие асаны нельзя делать во время беременности.

Главное, что нужно помнить на протяжении всей практики (и не только), — это то, что Вы уже не одна. Поэтому перинатальная йога — это не столько ваша личная практика, сколько — общение с малышом. И все навыки, которые вы приобретаете во время практики, могут пойти ему как на пользу (в случае здравомысленного подхода), так и во вред (если не соблюдать элементарные правила безопасности).

Йога научит вас управлять своим дыханием и осознанно владеть телом, придаст уверенность, эмоциональную стабильность, поможет наладить контакт со своим внутренним миром.

Когда негативное мышление сменяется позитивным настроем, ум становится уравновешенным, душа наполняется покоем и гармонией. В таком состоянии возможно очень чутко воспринимать состояние своего малыша, заметить ход его мыслей и настроение. Всё это даёт возможность проникнуться его природой и понять характер своего ребёнка ещё задолго до его появления на свет. Такой контакт закладывает стойкую основу для ваших будущих отношений на дальнейшую жизнь!

По материалам www.oum.ru

Йога для беременных – несомненно полезная физическая нагрузка для будущих мам. И всё же не стоит пренебрегать некоторыми ограничениями. Инструкторы по йоге всегда учитывают особое положение женщины при проведении занятий.

Йога для беременных однозначно позволяет добиться полезной растяжки и релаксации во время беременности. Изученные во время йоги дыхательные техники точно пригодятся во время родов. Посещая профессиональные занятия по йоге, каждая беременная получает уже специально адаптированный комплекс упражнений. Но если Вы решили заняться йогой самостоятельно, следует учесть, что разрешено и что запрещено в йоге для будущих мам.

Йога для беременных: разрешенные асаны

• Для облегчения рождения ребенка хороши такие позы йоги, как воин II, треугольник, голубь, баддха конасана, ардха чандрасана и др. Эти асаны позволят увеличить гибкость.
• Все асаны на боковую растяжку обеспечат комфорт при увеличенном животе на поздних сроках беременности.
• Поза кошки (коровы) особо полезна на поздних сроках вынашивания. Такая асана улучшит эластичность спинных мышц и поможет ребенку занять оптимальное положение для рождения (головкой вниз).
• Вертикальные позы хороши при увеличенном животике. Ноги нужно ставить хотя бы на ширину бедер, особенно если предстоит наклон вперед. Из вертикальной устойчивой позиции можно выполнять позу солнца (приветствие солнца).

Йога для беременных: запрещенные асаны

На этот раздел стоит обратить особое внимание.

• Переходы-прыжки должны быть исключены на ранних сроках беременности. Иначе есть риск перемещения оплодотворенной яйцеклетки из матки.
• Учащенное дыхание, его удержание нельзя использовать во время беременности. Лучше перейти на особые дыхательные техники перинатальной йоги, которые непременно пригодятся в родах.
• Не стоит увеличивать нагрузку с целью улучшения растяжки. Беременность стимулирует выработку гормона релаксина. Он позволяет смягчить связки, кости, чтобы облегчить путь ребенка во время рождения. Но этот же гормон вместе с чрезмерной растяжкой могут составить угрозу травм. Не позволяйте себе увеличивать нагрузку на растяжку больше, чем вы привыкли делать. Особому риску подвержены колени.
• Недопустимы сильные скручивания живота. Такие асаны, как ардха матсиендрасана, приводят к сжатию внутренних органов, в том числе матки. Скручивания должны быть более мягкими или начинаться от плеч. Живот должен быть свободным от скручивания.
• Асаны, которые предполагают переворот, не особо опасны для ребенка, но повышают риск падения будущей мамы. Если вы не ас в стойке на голове, беременность – не лучшее время ее осваивать. Опытным будущим мамам стоит учитывать, что растущий живот нарушает привычное ощущение баланса. Лучше делать стойку с опорой на стену.
• Асаны с прогибом не должны быть слишком глубокими. Поза колеса – одна из тех, на которую стоит обратить внимание в этом смысле. Если эта асана для Вас абсолютно привычна, можно продолжать ее выполнять в I триместре при условии хорошего самочувствия.
• Позы, лежа на животе (например, поза кобры) могут применяться только в первом триместре, когда плод еще достаточно маленький. Потом следует избегать таких поз. Прекратить выполнять эту позу стоит при малейшем дискомфорте.
• Позы, лежа на спине, Вам могут отсоветовать врачи уже со второго триместра. Такие позы можно заменить выполнением асан на левом боку даже в I триместре. Для комфорта (для поддержки) можно использовать валики и одеяла.
• Поза лодки или другие позы на усиленную проработку брюшной области не особо желательны.
• Крайне не рекомендована энергичная йога. В наибольшей степени имеется в виду виньяса йога и ее формы пауэр йога или Аштанга.
• Бикрам йога, горячая йога, которые сопровождаются повышением температуры тела, исключены во время беременности.

Если Ваша цель – безопасность и полезное воздействие йоги, все же лучше выбирать профессиональные занятия. Йога для беременных с инструктором – это лучшая гарантия для Вас и малыша.

По материалам roditeli.ua

Правила безопасности во время беременности. Первый месяц беременности.

00:00:22 Итак, добрый день, дорогие радиослушатели, мы опять с вами, я сижу здесь возле микрофонов, Оксаночка сидит в креслице чуть-чуть рядом, а свой микрофончик она уступила Лалане. Как вы уже понимайте, сегодня она в прямом эфире для вас, будет делится самыми сокровенными знаниями. Здравствуйте, Лаланочка.

00:00:42 Лалана: Здравствуйте, милые друзья, здравствуй Наташа, здравствуй Оксана.
Ведущая: Итак, мы продолжааем семинар: Хотите божественного ребенка? Запросто! Устами младенца, хотела сказать, глаголим истину. Но мы уже не младенцы, но говорим мы о них. О них замечательных, о них сладеньких, о том, как, чтобы они получились у нас божественными. Вопросы. вопросы это будет замечательно, так что присылайте их, пожалуйста, мы будем только рады зачитать и ответить. Заинтригована предстоящей информацией.

00:01:15 Лалана: Хорошо, я начинаю. Прошлую лекцию я закончила тем, что рассказала приблизительно о том, как нужно зачинать ребенка. Правила и так далее. Сегодня я уже начну говорить о времени беременности, то есть о самой беременности и начну я с того, какие приблизительно правила нужно соблюдать женщине, какие меры безопасности нужно соблюдать женщине, чтобы её жизнь, особенно какие то бытовые привычки не отразились отрицательно на развитии ребенка.

00:01:59 Ну, первое, беременной женщине нужно, прежде всего, принимать определённые меры предосторожности при сне, особенно ночью. Если форточка открыта, желательно чтобы окно было занавешено, хотя бы тюлью, чтобы тонкие существа через форточку не попадали в комнату и не беспокоили ребенка в животе у мамы. Спать лучше всего с ночником, опять же, чтобы тонкие существа не приставали к ребенку и чтобы не доставляли беспокойства не ему, ни его маме. Кроме того, беременной женщине необходимо спать обязательно в одежде. То есть голой беременной женщине спать нельзя категорически. Опять же из-за того, что разные тонкие существа могут пытаться заниматься сексом с голой женщиной, особенно беременной, и поэтому вот нужно соблюдать такие меры предосторожности.

00:03:10 Кроме того, что ещё нужно делать? Нужно очень осторожно относится к покраске волос во время беременности, к стрижкам и к маникюру-педикюру. Потому что если вы это делаете неправильно. лучше этого, конечно, вообще не делать. Я не имею ввиду маникюр, если без покраски, то более-менее как-то это можно. Но если вы делаете все это неправильно, то это может как то отразиться на ребенке. Например, если женщина красит волосы во время беременности, то структура волос ребенка возможно будет сильно отличаться от генетических структур волос родственников, потому что меняется сама форма волоса. Очень часто родные удивляются, что ребенок родился или вообще без волос или с тонкими больными волосами, какими-то нарушениями пигментации и так далее.

00:04:14 Очень часто в последнее время встречаются случаи, когда волосы растут пучками, у детей бывают достаточно часто какие-то роговые наросты, а бывает так, что примерно через три-пять месяцев после родов волосы начинают просто сыпаться клочьями и родителям даже может казаться, что у ребенка лишай. Ну на самом деле, если говорить об этих, типа лишаях, на самом деле лишай-это один случай из десяти. В остальных девяти это последствия вот как раз неосторожных покрасок волос мамы. Любые краски, даже на природной основе, даже хна и басма, они всё равно влияют на рост волос ребенка, это нужно учитывать.

00:05:28 Кроме того, лучше мамочке во время беременности не стричься. Можно подрезать волосы, может быть там на сантиметр на два, чтобы они не секлись, но стрижки кардинальные вообще делать не рекомендуется. В Индии говорят, в древности говорили, что от длины волос женщины зависит жизнь мужчины, то есть длина жизни мужчины, они как-то соотносятся друг с другом и женщина, прежде чем сделать какую-то серьезную стрижку, она должна спросить у мужа, разрешает ли он ей вот так серьезно обкорнать волосы.

00:06:08 Ну, это просто так, когда женщина не беременна. Когда она беременна. если беременная женщина делает очень серьезную стрижку, то есть обрезает волосы, то это означает, что она себя фактически лишает определённой мистической силы, защитной мистической силы, которая защищает её и её ребенка. Поэтому если нет вот такой особой необходимости, лучше все-таки волосы не стричь, потому что у ребенка тогда будут медленно расти волосы. А если вот во время стрижки используется бритва или филировочные ножницы, то волосы у ребенка будут сечься, то есть будут отмирать кончики волос. И такая безобидная процедура, как стрижка у беременной женщины, она оставляет след ребенку на всю жизнь.

00:07:11 И, конечно, в наше время следовать этому совету достаточно сложно, потому что женщины очень активны сейчас, они работают практически до родов. Ко мне на занятие приходила одна банкирша, она ходила на девятом месяце, уже там до родов оставалось буквально несколько дней, она всё равно ходила на работу и ко мне на занятия. Ее увезли рожать с работы. Она настолько вот была втянута в этот процесс зарабатывания денег, что ребенок для нее находился на втором плане и хорошо что она пришла ко мне, потому что я смогла как-то успокоить ребенка, потому что ребенок, находясь в её животе, так как она была постоянно в процессе, ребенок, по-моему, будет каким-ниюудь супер банкиром, потому что невозможно было. его мама постонно медитировала, то есть она находилась в постоянной медитации на вот как увеличить деньги, каким путем куда-то их отправить, чтобы получить большую прибыль и так далее. И ребенок постоянно вертелся-вертелся постоянно вот в это и в конце-концов с работы её увезли рожать. Вот такие.

00:08:46 Очень часто женщина беременная не правильно обрезает ногти. Ну, бывает такое да и сейчас там. И потом, чем это аукается ребенку, это аукается ребенку тем, что у него часто бывают ногти неправильной формы или ногти врастают просто. Поэтому, если беременная женщина состригает ногти, она должна делать это очень осторожно, потому что все то, что она делает со своим телом, она фактически делает это с телом своего ребенка. И в последнее время вот такое неосторожное обращение с ножницами, вот со стрижкой ногтей ведет к тому, что у детей в последнее время участились случаи врастания ногтей. То есть ребенок родился, так все как-бы забылось, а вот этот неправильный рост ногтей, он остается и это очень сложно исправить потом.

00:09:53 А, кроме того, что ещё можно сказать, что беременной женщине не рекомендуется что-либо накручивать или крутить.
Ведущая: В смысле?
Лалана: То есть нельзя крутить мясорубку, кофемолку, нитку в клубок. Помнишь, Наташа, мне как-то женщина написала, что я люблю вязать, а как-же можно это делать или нет. Я сказала, что я потом отвечу. То есть вязать можно и даже хорошо, потому что это успокаивает нервную систему, но наматывать книтки.
Ведущая: Если распутались нитки, то попросить кого-нибудь, чтобы просто намотали на клубок.
Лалана: Да, чтобы смотали нитки в клубок. То есть, вязать можно, но запрещаются только движения намотки. И, в принципе, может вот, если женщина что-то постоянно наматывает, то это может привести к тому, что пуповина намотается на ребенка и не дай Бог намотается вокруг шеи.

00:11:01 Так, теперь, не желательно очень долго купаться. Плавать можно и даже нужно, полезно, но не очень много, медленно, осторожно. Желательно не делать каких-то резких движений и не напрягать брюшной пресс во время купания. Лучше не поворачиваться в кровати против часовой стрелки, вообще лучше все повороты делать по часовой стрелке. Просто нужно помнить вот об этом правиле и всегда поворачиваться по часовой стрелке. Готовить борщик, вращать там ложечку в кастрюлечке по часовой стрелке, поворачиваться вокруг себя по часовой стрелке, в кровати по часовой стрелке и так далее.
Ведущая: Но беременной очень трудно поворачиваться по часовой стрелке, даже если вообще поворачиваться, можно только перекатываться с одного бока рна другой. Через живот -то уж никак не перекатишься.
Лалана: Ну. это уже время, место, обстоятельство.

00:12:11 Кроме того, беременной женщине не рекомендуется чистить рыбу и курицу, тем кто ест мясо, и нельзя касаться селезенки, вот особенно когда потрошат тушки. Это я для тех, кто ест мясо. Нельзя касаться селезенки, потому что это может вызывать появление родимых пятен у плода. Нельзя беременным трогать жаб, лягушек, змей. Потому что они некомфортны вообще прикосновения к подобным существам. И потом из-за того, что, может быть остается у мамы брезгливое чувство, у ребенка потом из-за этого остается боязнь холодного и скользкого, поэтому лучше все-таки не касаться.

00:13:03 Кроме того что ещё рекомендуется беременным. Не воровать. Потому что, если беременная женщина ворует, это очень тяжело сказывается на карме ребенка. В принципе,
это фактически может остаться наследственной потребностью у ребенка. Я знала одну молодую женщину, которая шла по духовному пути, ну, я не сказала бы, что она была очень продвинутой, такой какой-то йогиней, преданной, но что-то она делала, её пустили во Вриндаван, в святые места она ездила, но у нее была мания воровать.
Ведущая: Клептомания.
Лалана: Да, она воровала все. Она была очень хорошей массажисткой, она заходила. ну, она просто разным людям делала массажи и люди потом замечали, что что-то у них пропадало. И вот все то, что пропадало потом находили у нее и она брала просто потому, что это была её болезнь, она это не использовала, она это не продавала, никуда не девала, она просто это складировала. А почему, потому, что во время беременности её мама воровала, по-моему, нижнее белье из магазинов. Красивое нижнее белье, ей так нравилось. И вот потом девочка страдала вот от такой болезни.

00:14:43 Были случаи, когда, если женщина, мама, во время беременности воровала, то, допустим, у ребенка проявляется вот эта болезнь, ребенок потом вырастает, в течение всей жизни ворует-ворует, ну, опять же, никуда не девает украденное, а потом просто дарит назад. Самое главное процесс, да, вынести. Вот так. Ну, нужно понимать, что беременным женщинам как-бы присущи странности и желания беременной женщины могут полностью противоречить её обычным вкусам и наклонностям. Очень многие женщины во время беременности, например, не выносят какие-то запахи и это может быть совершенно необязательно быть неприятнями запахами, запахи могут быть даже не неприятные, а наоборот, очень приятные, например там, запах духов каких-то или печеного.

00:15:50 Но вот это ощущение неприятия. Оно передается плоду и фиксируется на уровне подсознания. И потом, когда ребенок рождается и вырастает, он никак не может объяснить, почему у него неприятие каких-то там запахов или каких-то действий. Очень часто беременные могут есть очень много, например, за один присест съесть килограмм рыбы и килограмм.
Ведущая: Яблок, я яблоки очень любила.
Лалана: Или там, допустим, несколько килограммов мандаринов или апельсинов.
Ведущая: Я вот пять яблок могла за раз съесть.
Лалана: Пять яблок? Ну, это немного.
Ведущая: Ну, это килограмм.
Лалана: Я знала беременных, которые ели гораздо больше по весу. И в это время происходит пресыщение организма матери и в подсознании ребенка это остается и потом ребенок будущий, уже вырастая, он будет не переносить вот тот продукт, которым мама объелась.

00:17:05 Беременным не рекомендуется переедать, но не нужно запрещать себе что-то есть, потому что это скажется на ребенке так или иначе. Поэтому маме очень серьезно необходимо следить за тем, что она ест, как она ест, когда и в каком количестве. Потому что все это будет. то есть влияние вот, процесс питания мамы оно будет сказываться и на ребенке. Вообще, в йоге, у йогов есть такая техника, которую они практикуют периодически во время беременности, это процесс ознакомления ребенка с поеданием пищи. Обычно. более подробно об этом я буду говорить на следующих занятиях, но в общем картина примерно такая6 ребенка периодически на разных этапах развития сознания, когда он находится в лоне у мамы, знакомят с разными процессами, то есть вот ребенок зачат и его нужно воспитывать так, как будто он уже родился.

00:18:35 И за вот эти девять месяцев беременности ребенку необходимо дать то, что сейчас в современном обществе дается ребенку в течение двух первых лет жизни, то есть это минимум. Поэтому ребенка нужно обязательно знакомить с процессом поедания пищи, с разными цветами, со стихиями, там, то есть очень со многими вещами нужно знакомить ребенка, это обязательно. И вот часто мамы делают такую технику, йогини: на тарелку кладется несколько видов пищи, ну перед этим ребенка уже знакомят там с разными вкусами: соленый, горький, сладкий, кислый и так далее. И вот когда уже со вкусами ребенка познакомили, начинают знакомить с самим процессом поедания. То есть все это делается осознанно.

00:19:32 Естественно, мама ест каждый день и не один раз. Но, в принципе, ребенок воспринимает пищу неосознанно: что попало к нему то и попало. И перед этой техникой нужно сделать медитацию: нужно позвать ребенка, как бы мысленно с ним соединиться и сказать: сейчас я буду есть, вот ты так будешь есть, ты так будешь питаться, когда ты выйдешь из меня. Ставится обычно большая миска. Ну не миска, подносик на стол, там несколько видов пищи и маме необходимо есть обязательно рукой правой, только правой, левая рука не участвует в еде вообще и когда женщина есть правой рукой, указательный палец он тоже не участвует.
Ведущая: Он не касается пищи
Лалана: Да, он не касается пищи. То есть участвует только четыре пальчика правой руки.

00:20:39 Сначала. то есть тут самое главное стать очень спокойной и сосредоточиться полностью на еде, то есть сначала позвать ребенка, давай, типа, мы сейчас осознанно будем есть и ты так будешь есть, когда выйдешь из меня и когда ты вырастешь. И вот тут нужно есть очень размеренно, спокойно, чтобы ребенок понял, что процесс поедания пищи должен быть медленным. Женщине необходимо прожевывать пищу от тридцати трех до сорока раз, вернее, до сорока трех, то есть медленно достаточно, чтобы она сама прожевала и чтобы ребенок понял, как надо есть правильно.

00:21:31 И вот рука опускается в пищу и сначала рецепторы на кончиках пальцев почувствуют, вообще, состав пищи, консистенцию, из чего она состоит, температура и так далее. Она начинает медленно есть вот эти там несколько блюд, осознанно: сейчас мы будем есть это, вот посмотри, вот я так ем, вот так я жую и ты так же будешь, то есть тут у мамы должна работать интуиция, как преподнести своему ребенку сам процесс питания. То есть вот такая техника.Иногда эта техника расширяется, как бы процесс расширяется и там разные происходят вещи, которые могут, с одной стороны, показаться странными, но, в принципе, при определённых установках, можно побольше залезть в это, на этот поднос, чтобы больше почувствовать пищу, качество и так далее.

00:22:45 Очень многие беременные женщины в соответствии с разными обстоятельствами могут находится под угрозой выкидыша. И поэтому естественно беременным женщинам лучше не поднимать тяжести. То есть, в вытянутой руки им нельзя поднимать, допустим, больше двухсот килограммов.
Ведущая: Граммов.
Лалана: Да, граммов (смеются). Больше двухсот килограммов. Это очень интересно.
Поэтому беременным женщинам нужно быть очень осторожными. Если у вас есть какие-то вопросы на эту тему, вы присылайте, потому что это тема очень большая и за такое вот короткое время невозможно затронуть все аспекты поведения беременной.

00:23:32 Ну и вот. Мы опять возвращаемся к процессу. Все, ребенок зачат. И начинается и, вернее, продолжается процесс его воспитания. Нужно понимать, что первый месяц беременности, ну вот аюрведические врачи и йоги, они саму беременность разделяют на десять месяцев, десять лунных месяцев, потому что лунный месяц он короче, чем солнечный. В западной медицине идет отсчет по Солнцу, то есть девять месяцев. Сейчас я буду говорить, я не буду вот касаться вот этих сроков разных, но нужно понимать, что первый месяц, он очень важен, потому что в первый месяц закладывается развитие всех органов, развивается мозг и определяется пол. В принципе, в первый месяц пол можно поменять, если проводятся разные обряды там, читаются разные мантры и, если вы не уверены, какого пола ребенка вы ззачали и вы хотите вот что-то определённое, то в течение первого месяца, в приниципе можно пол поменять. И в этом нет ничего удивительного, это чистая физика. Это просто законы такие, надо просто их знать и уметь ими пользоваться и никакого чуда.
Ведущая: Вы о них нам расскажете?
Лалана: Как менять?
Ведущая: Угу
Лалана: Но. в принципе это должен проводить брахман, то есть это ритуал определённый. Это ягья и там должна сидеть беременная женщина и просто брахман читает мантры и когда он читает мантры, он там вставляет в мантры пол ребенка и все.

00:25:35 Ребенок со времени оплодотворения развивается, вот размеры плода увеличиваются в первый месяц в шесть миллиардов раз, представляете, то есть вот сначала соединились яйцеклетка и сперматозойд и потом вес ребенка к концу первого месяца. И вес ребенка увеличился в шесть миллиардов раз, представляете? И поэтому очень важно в первый месяц создать наилучшую основу для роста ребенка. Для духовного роста и для физического, поэтому первый месяц очень важен. Первый месяц. Вообще, любой месяц беременности можно разделить, ну так скажем, на четыре недели примерно или на шесть дней, вот так, примерно. В первую неделю, то есть в первые шесть-семь дней он вбирает в себя как бы дух матери-отца и превращает его, то есть духовную энергию в своё тело и очень важно осознавать в это время, что. женщине важно осознавать, что она беременна, потому что это позволит ей сознательно влиять на формирования черт лица ребенка, будущие его способности и характер.

00:27:08 Поэтому, если вот совершается обряд, то буквально уже на следующее утро после обряда, когда женщина почувствовала, что в ней уже есть душа, буквально со следущего утра уже начинается совершение разных обрядов, совершение определённых ритуалов, не обязательно для этого вызывать священника. То есть, ритуалом может стать все время её беременности. То есть ей необходимо подключаться к разным божествам, в зависимости от традиции, в которой она живет, ну и так далее. Ну вот первый месяц, он очень важный, потому что происходит вот такое очень быстрое формирование плода, увеличение его в размерах, то есть фактически делается его матрица. И очень важно, чтобы в первый месяц вот эту матрицу накачать, максимумом и духовного знания и физического, то есть вести очень здоровый образ жизни.

00:28:10 Вообще, в первые три часа после зачатия буквально происходи взрыв такой и вот этот взрыв он имеет много схожего вот с тем взрывом, который произошел, ну это образно говоря взрыв, который происходит во время создания материального мира. То есть, идентичный процесс, только очень микроскопический. Поэтому важно, чтобы мама после зачатия находилась в спокойном состоянии, чтобы она отдыхала, чтобы все её тело было направлено на создание тела ребенка. И вот первая клетка. необходимо понимать, что первая клетка, которая поделилась в материнском организме, она несет всю информацию о будущем человеке. Но при соответствующей настройке и при соответствующих молитвах, чтении мантр, ну то есть при соответствующем сознании матери есть возможность, при чем очень большая, откорректировать физический облик ребенка и, естественно, духовный.

00:29:35 В первую неделю будущей матери необходимо выделить очень много времени на разные медитации и на молитвы. Вот здесь я хочу особо подчеркнуть: буквально с первого дня после зачатия нужно мамочке будущей очень серьезно поклоняться алтарю. Не зависимо от религии. Ну, в каждой религии есть какой-то свой алтарь, где-то можно делать фигурки, где-то нельзя, картинки какие-то, но всё равно кому-то поклоняются, то есть алтарь какой-то он всё равно есть. Почему необходимо поклоняться алтарю и желательно в поклонении алтарю разные ингридиенты. Ну, допустим, сейчас в индуистской традиции и в древнерусской раньше, при поклонении божествам применяли огонь, запахи, то есть обязательно жглись какие-то благовония, святые, там воду, платочки, то есть какие-то материальные ингриденты предлагались. И это очень важно, потому что, служа божествам или служа просто алтарю, мамочка не просто служит, учиться служить Богу, естественно вот её сознание откладывается на сознание будущего ребенка.

00:31:08 Служа алтарю, то есть предлагаю алтарю огонь, воду, платочки, вот как в индуистской традиции, она совершенствует физически и своё тело и тело своего ребенка. Почему? Вот все ингридиенты, которые предлагаются, огонь, благовония, вода, ну и так далее, это пять элементов, то есть эфир, воздух, огонь, земля и вода. И вот в разном виде они предлагаются божествам, то есть алтарю. Это не просто так. Вот именно предлагая, когда предлагается, допустим, огонь, что это значит? Это значит, что совершенствуется стихия огня в её теле. То есть она через стихию огня она улучшает состояние, она связывается со стихией огня, связывает стихию огня в своем теле со стихией огня изначальной. То есть вот фактически она связывается с тем, из кого эта стихия огня произошла, то есть из Господа.

00:32:22 И просто предлагая вот это все божествам, она совершенствует стихии в своем теле и, естественно, она совершенствует стихии в теле ребенка. И даже если ребенок по карме должен родится с плохим пищеварением, если она предлагает огонь божествам, то вот этого плохого пищеварения у ребенка может не быть, потому что она усовершенствовала стихию огня, то есть она установила связь стихии огня в своем теле с изначальной стихией огня. И естественно вот эта связь, когда она устанавлявается, идет энергия оттуда, сверху и совершенствуется стихия огня в её теле и естественно в теле ребенка.

00:33:19 Ну потом, когда уже в последующих месяцах можно будет проводить специальные обряды беременным женщинам, которые бы знакомили ребенка со стихиями уже более подробно, например вот в Древней Руси беременные женщины прыгали через костер, для чего, для того, чтобы познакомить ребенка со стихией огня, чтобы он почувствовал вообще, что это такое. Это как современные дети, они тянуться к огню и когда ребенок обожжется, он уже больше не будет тянуться к огню, он понимает, что это опасно. Но в древности, когда мамы вот таким образом знакомит ребенка со стихией огня, может быть там платьице у нее загорится или ещё что-нибудь, то есть она объясняет ребенку: вот это огонь и ребенок уже рождается с четким пониманием, что ну нельзя прикасаться к огню, им можно управлять, но для того, чтобы им управлять, нужно там определённые действия.

00:34:24 Теперь, беременной женщине, то есть, чтобы вы четко понимали, должен быть алтарь и этому алтарю нужно служить, потому что от служения алтарю очень многое зависит, в том числе сознание ваше и вашего ребенка. Первый месяц- это месяц чтения мантр, молитв, чтения писаний, причём во всем этом необходимо принимать участие обоим родителям и будущему папе и будущей маме. Причем особое внимание необходимо прославлению или медитации на Солнце, потому что Солнце, вообще энергия Солнца она оказывает очень большое влияние на формирование тела ребенка. И если отец славит в своих молитвах Солнце, то ребенок уже зачинается как бы вот в утробе, уже формируется в лоне матери такой светлый, яркий и золотой. То есть вот медитация на солнышке. помните вот в литературе есть два известных примера: граф Монте Кристо, когда его невеста вышла замуж за другого, но его сын, который был зачат от другого был очень похож на графа Монте Кристо, почему, потому что всю беременность она думала о своем возлюбленном, хотя она знала, что он умер как бы, всё равно она думала о нем и вот эта её медитация постоянная на свою любовь первую, она создала внешний образ ребенка и в этом тоже нет никакого чуда. Еще какой-то второй пример я хотела привести.

00:36:31 Но, в принципе надо понимать, что от сознания мамы, от того, о чем она думает зависит очень много, в том числе внешний облик ребенка. Отцу необходимо нахоходится с мамочкой, с беременной женщиной постоянно, ну желательно постоянно, насколько вот можно, потому что он чисто энергетически оказывает очень сильное влияние на ребенка, потому что это его семя. И если отец медитирует рядом со своей беременной женой, он что-то созерцает, может там представлять что-то, но во время вот этих медитаций, через ребенка, который находится в животике беременной его жены, которая рядом, отец он может соединяться со своим родом в прошлом времени, настоящем и будещем, поскольку ребенок он одновременно пребывает в трех мирах, ну я бы сказала не в трех мирах, в трех временах и он пребывает в разных измерениях, то есть он может соединяться с кем он хочет.
Ведущая: Пока он в чреве находится?
Лалана: Да, то есть он находится как раз на грани тонких миров и грубого физического.

00:38:04 И очень часто применяют вот для этой цели вот такую технику: допустим, на рассвете мамочке будущей необходимо сесть спиной к Солнцу, которое должно всходить, то есть спиной сесть, а будущему папочке нужно повернуться к ней лицом, то есть лицом фактически к Солнцу и к своей жене. И как бы наложить, нужно сесть так. Чтобы его жена, мамочка, накладывалась на Солнце, то есть чтобы он её видел на фоне восходящего Солнца и нужно смотреть вот на них двоих и когда мужчина смотрит на них двоих образ в конце-концов сливается и если это происходит легко, то есть у всех по разному, но если это происходит легко, то время пребывания в медитации в общем-то можно не ограничивать, но всё равно осторожно к этому относится и можно медитировать на Солнышко и на мамочку с ребенком будущим, пока Солнце не взойдет высоко в небе, что уже Солнце поднимется над головой мамы. Нужно очень сильно в сознании отца удерживать этот образ: жены беременной и Солнца.

00:39:53 И почему вообще это нужно, то есть эти медитации, они приносят разные результаты, потому что каждый мужчина, у него своя карма и поэтому он получает то, что должен получить. Ну вот эта вот мера созерцание такое позволяет мужчине получать от своего рода все наилучшие знания, умения, а также дает возможность обеспечить в будущем очень хорошее благосостояние для своей семьи и фактически благодаря такой медитации он строит мостик между прошлым, настоящим и будущим. И женщине необходимо не просто вот так сидеть, ну вот она сидит, расслабилась, нет, ей необходимо слиться со своим мужем, быть единой с ним. Быть единой с ребенком и через неё, через её сердце необходимо, нужно проливаться любви к своему ребенку, к своему мужу и вот такая медитация она очень хороша тем, что в мужчине в это время проявляется мужская энергия, а мамочка, она выступает как Бхоми, то есть как Земля.

00:41:27 И фактически, хотя на растения, в основном воздействует лунная энергия, но солнечная энергия она тоже очень сильно воздействует на растения и происходит вот такой процесс питания семени, да, как бы вот зародыша в её теле, она Земля, в ней семя и через отца как бы Солнце питает зародыш, который находится в лоне отца [?].

00:42:00 Вторая неделя тоже очень важная, потому что следущую вот вторую неделю ребенок формируется из крови матери, получает все вещества. Которые помогают строить ему тело, развивается кровеносная система и все, что связано с водой, вот жидкостью, развивается очень активно. То есть здесь тоже идет такое активное влияние Луны. Потому что это слизь, вода и так далее, формируется тело. И в это время нужно медитировать на женскую энергию, ну вот вайшнавы, они, для них две ипостаси абсолютной истины, Радха, Кришна и во время беременности они медитируют часть больше на Радху, в следующее время часть больше на Кришну, там Лакшми Нараяна, кому кто больше нравится.

00:42:54 Но там уже идет конкретная серьезная медитация, потому что когда вот идет формирование на второй неделе все-таки тела, да, больше, кровеносная система это все таки вот жидкость, это Луна, то, естественно, больше всего обращаются к тем женским личностям, которые непосредственно олицетворяют женскую материальную энергию и вообще просто женскую ипостась абсолютной истины. И очень хорошо в это время вот на второй неделе мамочке медитировать на берегу какого-нибудь водоема, да то есть находится там, сидеть часто на речке, на берегу прудика, пусть он небольшой, но вот, чтобы он был, даже если это ручей какой-то, всё равно хорошо сидеть там, смотреть на воду.

00:43:56 Обычно в каждой традиции есть какие-то обряды с этим связаны. Но, если вы не принадлежите ни к какой традиции, вот простой совет: перед медитацией можно придти к воде, лучше сидеть под деревом под каким-то, украсить дерево ну какими-то ленточками, чтобы был такой вот праздничный вид и для этого небольшого ритуала лучше всего использовать красные цвета, потому что как раз в это время формируется кровь и цвет должен быть красным и, кроме того, такая простая медитация на воду, она защитит ребенка от болезней кровеносной системы, от болезней слизистых каких-то составляющих нашего тела и для такой медитации, вот такого миросозерцания лучшее время это от шести до восьми часов утра.

00:45:10 И у Радхи, у нее есть разные проявления, которым поклоняются люди в разных традициях и поэтому вот возьмите тот образ женской энергии, который вам больше всего близок и медитируйте на него, предлагайте ей там какие-то цветы, воду. Очень хорошо медитировать на Гангу, на Ямуну, на Радха-Кунду, потому что это необычайные есть олицетворения Радхи-Кунды, олицетворения Ганги, то есть это качества воды, это вода высочайшего уровня. Если женщина хотя бы иногда будет молится Ганге или Ямуне или Радха-Кунде на вторую неделе беременности, то тело ребенка, духовная составляющая его тела она будет супер высокого качества, очень высокого качества. Кроме того можно предлагать воде в это время молоко с медом, нужно молится.

00:46:26 Так, теперь третья неделя, это заканчивается, все-таки так более-менее как-то уже определяется пол ребенка, все-таки конец месяца и закладываются основы психологических каких-то функций. На третьей неделе беременности нужно все-таки молится мужской энергии и женской, потому что идет уже более серьезное формирование плода, ну, йоги они обычно молятся Радха Кришна, Лакшми Нараяна, Парвати Шива и так далее, потому что молитвы, вообще, обращения вот к этим властителям Вселенной оно несет в себе суть, то есть вообще вот эти властители Вселенной, они несут в себе суть мужского и женского начала. И если женщина правильно молится, то у ребенка формируется четкое представление о мужском и женском начале. То есть женская ипостась, которая проявлена в ваашей религии, она даст ребенку любовь, доброту, заботливость, ощущение и понимае качеств вообще женщины.

00:47:58 Девочке, например, она даст все нужное, как будущей женщине, а мальчику она даст понимание качеств женщины и он потом не ошибется в выборе своей жены, то есть он будет понимать, какие женские качества должны будут вообще присутствовать в женщине и что ему нужно будет уже от его жены. И наилучшее время для таких медитаций на мужское и женское начало, которые представлены в вашей религии, когда Солнце восходит к зениту, то есть это приблизительно от девяти, десяти, одиннадцати часов, днем, когда Солнце восходит к зениту, это примерно одиннадцать, двенадцать, час, а женской энергии это одиннадцать часов вечера и желательно все-таки это делать на природе: сад, лес, речка и так далее.

00:49:01 Четвертая неделя беременности, это ребенок имеет уже задатки всех жизненно важных органов, центральную нервную систему, легкие и в это время формируется как бы вот основное направление деятельности ребенка, то есть какой путь он выберет: достаточно неблагочестивый или совсем неблагочестивый или благочестивый. Поэтому родители на четвертой неделе беременности, должны, им и самим это необходимо, молится какому-то божеству, которое отвечает за особое благочестие. Для йогов, в принципе, достаточно молится Радхе Кришне, Лакшми Нараяне, Парвати Шиве, потому что они отвечают за все в этом мироздании и йоги обычно им молятся и просят, чтобы ребенку были даны очень хорошие качества и обычно это работает.

00:50:16 Поэтому особые молитвы, хотя это четвертая неделя беременности, она вся проходит под молитвами определёнными, но, лучше всего, допустим, если молится Шиве и Кришне, это понедельник, это лунный день, то есть это вот женская ипостась и вместе с мужской, то есть в понедельник очень хорошо молится. Очень хорошо молится в среду, потому что это Меркурий, это особое такое благочестие. Четверг это Юпитер [не разборчиво], особое благочестие [не разборчиво] это гуру всех полубогов, воскресенье это день Солнца, особенно воскресенье полдень, когда Солнце находится в зените, то есть максимум силы Солнца-воскресенье.Если это зима, можно молится на огонь, ну ни то что прямо вот молиться на огонь, ну можно там в какой-нибудь тарелочке что-нибудь поджечь и возносить молитвы Солнцу. Ну, опять же, это как вам захочется, что подскажет вам ваша интуиция.

00:51:35 Ведущая: Керосиновую горелку почему-то я представила
Лалана: Да. Хорошо вот такие обряды проводить все- аки со священнослужителями, потому что от них. но нужно понимать, что священнослужитель должен быть действительно священнослужителем, не просто там для галочки, который одел там определённую одежду, а это действительно должен быть человек духовно продвинутый и, если он действительно настоящий священнослужитель, то ребенок автоматически получает его знания. То есть там идет такая подключка, что часть знания, то есть брахман, допустим, священнослужитель не обеднеет, но так как вот эта энергия духовная вокруг него, то часть этой энергии всё равно идет ребенку и ребенок автоматически получает огромное знание.

00:52:39 Так, теперь пятая неделя беременности, то есть мы берем где-то шесть дней. Ребенок уже, в принципе, почти сформирован и он, как бы обустраивает пространство вокруг себя и душа, она вступает уже как бы более-менее чувствует своё тело. Сознание матери снижается к сознанию ребенка для полноценного восприятия ребенком этого мира, поэтому очень часто говорят, что беременные женщины подобны детям и это действительно так. У них резко меняется настроение, впечатлительность, изменяются пристрастия к еде.
Ведущая: К одежде.
Лалана: К одежде.
Ведущая: Вкусы вообще меняются.

00:53:33 И, опять же, молитвы, молитвы таким божествам-супружеским парам. Если это древневедическая русская традиция это Лада и Сварог, допустим, Берегиня и Велес, в индуистской традиции это опять же Радха Кришна, Лакшми Нараяна, Парвати Шива, Сарасвати Брахма, в зависимости от того, что вы хотите. И необходимо понимать, что первый месяц это очень и очень важныое время для создания сознания ребенка, создания его физического тела. Вообще вот в первые семь дней жизни вообще сам вот человеческий этот эмбрион, он имеет такую желеобразную констистенцию и, в принципе, нет каких-то там выраженных границ. И в первую неделю зародыш он сам похож на такой молочный грибок, хотя там что-то уже определяется, но всё равно он такой грибок, который плавает в сосуде с молоком. Потом он начинает расти и так как воздух курсирует в теле матери, естественно в лоне её, то под воздействием этого воздуха он колышется.

00:55:05 И я потом скажу, какие асаны можно делать вот на первом месяце беременности, вообще как можно заниматься йогой. На третьей уже, на четвертой неделе он начинает уплотняться и женщина меняет все в себе как раз под влиянием качеств ребенка и его кармы. И вот мать и ребенок уже с этого момента они связаны такой неразрывной энергетической связью, которая становится, которая исчезает. ну, она не исчезает окончательно никогда. Но она сильно перестает действовать только к четырнадцати годам ребенка.

00:55:52 В принципе, я уже говорила о том, что пол ребенка в первый месяц можно откорректировать. Организм женщины во время беременности, особенно в первый месяц, он меняется, прекращается процесс фрмирования яйцеклетки и она вся трансформируется в определённую энергию, которую в аюрведе и в йоге называют оджасом. [Не разборчиво] он разделяется на три части и одна часть идет на трансформацию семи тканей, одна на образование грудного молока и одна на питание ребенка. В первые месяцы беременности этот процесс он очень слабо так выражен и только к третьему-четвертому месяцу он становится очень интенсивным. Поэтому в первый месяц беременности для мамы очень важно правильно питаться, потому что если мамочка неправильно питается, то неправильно трансформируется [не разборчиво] и происходит дисбаланс одной из разновидностей огня в теле и нарушаются функции печени и у мамочки возникает токсикоз.

00:57:24 И очень часто первые три месяца беременности, потому что женщина ещё не определилась в питании, в том что ей можно и что нельзя, то есть она не определилась вообще, в том , что ей можно и что нельзя, её тошнит. Да, вот женщину тошнит из-за этого. Кроме того, необходимо понимать, что если женщину все-таки тошнит во время беременности, есть какая-то психологическая основа, потому что печень не будет просто так плохо работать. Опять же, что-то в отношениях может не так с кем то.
Ведущая: Говорят обычно, если токсикоз или изжога, то у ребеночка волосы растут, такое вот слышала, так ли это?
Лалана: Ну. не обязательно. У многих женщин, у которых нет токсикоза у детей.
Ведещая: Детишки лохматенькие рождаются.
Лалана: Да, детишки лохматенькие.

00:58:31 Вот, и существуют разные способы, которые предлагают йоги и врачи для того, чтобы вот особенно первый месяц беременности протекал очень хорошо. Есть, опять же, разные настрои, чтобы не было выкидыша, тонуса и так далее, но, в основном, все это сознание мамочки. И как я уже говорила, для того, чтобы сознание женщины было очень спокойным, чтобы она была умиротворена, опять же, чтение священных писаний, мантры, молитвы, здоровый распорядок дня, то есть нормальный распорядок дня, обязательно ложиться спать часов в восемь для того, чтобы лунная энергия максимально воздействовала на создание плода, чтобы все получить по максимуму. Ну, я думаю. Что на сегодня хватит.

00:59:31 Ведущая: Да, все бросили, побежали спать, уже восемь часов.
Лалана: Вопросы есть?
Ведущая: Да, Лаланочка, вопросы есть, есть вопросы от слушателей, которые поступили во время эфира и есть вопросы от слушательницы, которая прислала нам большое-большое письмо с благодарностями, я для вас его сейчас открою, дабы вы могли видеть визуально, а я фрагменты из этого письма зачитаю. так, если только самое начало.

00:59:59 Милая Лалана, спасибо вам большое за ваши ответы и за вашу поддержку и доброту, как и раньше вы меня необыкновенно воодушевили и вдохновили. Лалана, я была тронута до слез радости и улыбка просто не сходила с моего лица. Лалана, спасибо вам от всего сердца и низкий поклон, искрене благодарю вас за то, что вы ответили на мои вопросы. Письмо ещё содержит много-много благодарностей, и вот я к вопросам сразу перейду.

01:00:29 Вопрос таков: по лекции тринадцать вы говорили о важности контроля сексуальной энергии и желаний, о важности целибата, а также о том, что это естественный, а не насильственный процесс только если человек развивается духовно. На своем опыте убедилась, что это так: начала духовно развиваться и непроизвольно стали уменьшаться сексуальные желания, хотя совершенно не задавалась такой целью. Теперь появился такой вопрос: что является мудрым поведением для женщины, которая стала на путь и её сексуальные желания сами по себе утихли, а сознание мужа прежнее, то есть мужчина не следует по духовному пути пока и твердо верит в современные ложные стереотипы о пользе секса для здоровья.

01:01:26 Лалана: Ну вот такая ситуация, она очень часто встречается на самом деле. Существует один закон: если муж вас обеспечивает, если вы живете на его деньги, если он о вас заботится, то необходимо удовлетворять его потребности. Нужно из двух зол выбирать меньшее. Если вам это не надо, но если ему так надо, чтобы не было конфликтов, просто подготовьте своё сознание к самому процессу, считайте, что вы служите мужу, что это служение Богу, читайте в это время разные молитвы. Просто молитесь, но не надо устраивать скандалы по поводу того и отталкивать мужа, это может привести к конфликту в семье и здесь нужно просто совершенствовать своё сознание, общее энергетическое поле, питать своего мужа прасадом для того, чтобы его сознание развивалось, и в конце-концов вы вот попомните мои слова, настанет момент, когда он резко изменится, критическая масса перерастет, критическая масса выйдет там. то есть её будет очень много вот этой положительной массы и муж изменится, поэтому не надо никаких конфликтов, никаких скандалов, это может быть просто ваше служение ему и все. Никаких разводов тоже по этому поводу ни в коем случае не надо делать, просто служите ему так и все.

01:03:30 Ведущая: Второй вопрос: Как правильно и мудро вести себя женщине во время беременности, современные врачи, особенно на западе, твердо заявляют, что секс во время беременности это нормально. Если мужчина верит современным врачам, как правильно поступать женщине, если мужчина будет ей говорить что-то в подобном духе: но ведь врачи нам разрешили, а на утверждение из вед он отвечает жене: Опять началась ерунда.
Лалана: Молиться. Здесь остается только молиться, потому что и ежику понятно, что секс во время беременности противопоказан, прежде всего для сознания ребенка, но так как вы. иногда женщина не может противостоять мужу, поэтому нужно молится Господу, который находится у него в сердце и просить, чтобы он вразумил мужа и муж не требовал ничего от беременной женщины.

01:04:30 Ведущая: третий вопрос. В пятнадцатой лекции вы говорили, что будете подробно рассказывать о периоде беременности, и в шестнадцатой лекции. Но могли бы вы, пожалуйста, затронуть тему, какие упражнения, особенно из йоги, противопоказаны беременным. Асаны, которые вы перечислили в двенадцатой лекции, можно ли их делать и во время беременности. Опять же вот такой вопрос возник из-за того, что на западе у людей много ложных стереотипов не только в медицине, но даже и в йоге. Нередко встречаются неквалифицированные учителя йоги, вы специалист и я вам полностью доверяю.

01:05:08 Лалана: спасибо большое за доверие
Ведущая: Да, Надежда нам написала письмо.
Лалана: Наденька. Вы знаете что, можно первые три месяца беременности делать практически все асаны, которые делаются до беременности, но после трех месяцев беременности, опять же нужно видеть, в каком состоянии тело женщины, есть ли тонус матки, там и так далее, может быть есть какие-то проблемы, угроза выкидыша. После трех месяцев беременности практика йоги меняется. Вообще, вот во время беременности никаких героических поступков, в плане йоги, делать не надо вообще. То есть не надо заставлять себя скручиваться в семь узлов или там пытаться сделать какую-то.
Ведущая: супер растяжку.

01:06:08 Лалана: Да, супер растяжку или ещё что-то. Спокойствие, умиротворение и равномерная нагрузка на те органы, которые нужно или можно нагружать во время беременности. Обязательно суставная разминка так или иначе. Я буду более подробно говорить на следующем занятии об асанах, что можно, что нельзя. Ну вот Сурья Намаскар и Чандра Намаскар можно делать первые четыре месяца беременности, потом уже там меняются асаны и там очень многго всего такого происходит, но все очень просто, спокойно, обязательно медитации, обязательно йога нидра и так далее

01:07:00 Ведущая: ещё один вопрос прислал нам слушатель, внимательно слушавший сегодняшний эфир и посылавший постоянный комментарии в виде смайликов или каких-то фраз во время лекции. Но я не сильно на них реагировала, дабы не положено. Шутка. Вопрос такой: Много влияют на будущего ребенка факторов. А как скажутся на ребенке прошлые половые связи матери? Будет ли этот ребенок 100% от её сегодняшнего партнера. Существует ли генетический мусор?
Лалана: Ну об этом я говорила на первых занятиях, прослушайте просто мои первые занятия, там об этом очень много говорилось.
Ведущая: Я подробно поясню, на сайте в университете найти раздел «Семейная психология. Лалана. Семинар: Хотите божественного ребенка.». Начинайте с первого. Там действительно все очень-очень подробно рассказано. Дабы сейчас как-то кратко не пытаться вам это все объяснить в двух словах, вам будет просто удивительно узнать все это более подробно из первых лекций.

01:08:04 И ещё есть один вопрос, его прислала нам девушка. Письмо действительно трогательное и написано с сердцем: Здравствуйте, спасибо большое за замечательные лекции. Вопрос следующий: Был аборт, я понимаю, что это ужасно, но он был. Что можно сделать сейчас, если вообще что-то можно? Я молюсь. Я буду молится всю жизнь. Но может можно сделать что-то еще? Я бываю в Индии, возможно там сделать что-то? Я думаю об аскезе или ягье. Может быть есть особая мантра и может быть какую-то планету нужно умилостивить особо? Пожалуйста, помогите разобраться в этой ситуации. Тема такая светлая и солнечная сегодня, пишет слушательница. А мой вопрос вот таков.

01:08:52 Лалана: Ну, вы знаете, в общем этот вопрос для современных женщин очень актуален, потому что многие женщины не имея знания делают аборты и вообще допускают зачатие внебрачных детей или детей, которые им не особо нужны. На самом деле это трагедия и, естественно, когда женщина получает знания, она понимает, какой грех она совершила. Но в йоговской традиции есть несколько вариантов как исправить данное положение. Это достаточно сложно, но это можно в большей степени нейтрализовать. Если вы бываете в Индии, обратитесь к какому-нибудь брахману квалифицированному и попросите его совершить обряд, ритуал или ягью, который сожет, хоть как-то, частично, нейтрализовать этот грех.

01:09:57 Со 100% гарантией этот ритуал не может проводится, то есть он не дает 100% результат, потому что сейчас Кали-Юга. Но какую-то часть этого греха вы точно снимете. Вот я знаю, у православных там в течение сорока одного дня что-ли, они там читают молитвы какие-то, что-то они там делают, ставят свечки. Но там точно вот что-то есть. Кроме того, хотя да, то грех, но если подумать о душе вашего ребенка то самое главное сделать так, чтобы он сейчас получил максимум вашей любви или ваших каких-то благих действий. Что для этого можно сделать? Я как-то говорила на каком-то из своих семинаров на эту тему. То есть что можно делать? Можно в течение определённого времени совершать какие-то благочесивые действия и плоды этого действия отдавать ребенку, чтобы у него пропал тот комплекс неполноценности, своей ненужности, которые он заработал благодаря этому аборту, чтобы ребенку стало хорошо.

01:11:22 Я как-то приводила пример своей знакомой. Она обратилась ко мне и сказала, что у нее был аборт и она несчастна, она несчастна очень от этого, потому что когда она делала аборт, она не знала, что это грех, ну все делали и она сделала и только потом она поняла какой это грех и она поняла, она очень такая сострадательная, и она плакала от того, что принесла вред своему дитенышу и очень страдала она. Я ей сказала, читай девятую главу Бхагават гиты, плоды этого чтения отдавай ребенку, все то, что ты делаешь благочестивого тоже отдавай ребенку, чтобы восстановить, усилить с ним связь, которая всё равно остается и чтобы он понял, что на самом деле ты это сделала по глупости, ты всё равно его любишь и чтобы ему все-таки там стало хорошо.

01:12:27 Потому что абортированные дети, они очень печальные такие находятся там в тонком мире, у них очень много комплексов, нелюбимые, ну и так далее, о них очень печально говорить. И вот она начала читать девятую главу Бхагават Гиты и, каждый день она читала, как минимум по одному разу. И плоды этого чтения она отдавала своему неродившемуся ребенку. Она там ходила вокруг храма, ну в общем много там чего-то она жертвовала и она в течение года читала и отдавала ему плоды. И потом где-то вот через год ей сниться сон: она сидит и приходит к ней. То есть прошло много лет после этого аборта, и приходит к ней юноша, очень красивый, очевидно, это вот уже ребенок, он получил рождение где-то в другом месте, приходит такой красивый юноша и у него такая боль на лице и он так спрашивает ее: А зачем ты это делала, ты что, меня любишь? И она начала плакать: Конечно, я тебя люблю, я же не знала там.

01:13:43 И у них такой вот разговор получился и у него, как она описывает там, у него было просто потрясение. Он был ошарашен, он бросился к ней, сел к ней на колени, уже вот этот юноша, да, сел к ней на колени, она стала его гладить, целовать, ласкать: да я тебя люблю, если бы я знала, я бы никогда в жизни этого не сделала, да ты у меня такой хороший там. в общем, све закончилось очень хорошо. И после этого она поняла, что она нейтрализовала то негативное влияние аборта, которое было и на тонком уровне ребенок получил любовь матери, то есть вот эти благочестивые действия, которые она совершала, они на него очень положительно повлияли.

01:14:35 потом вайшнавы ещё делают следующее: есть такое делево туласи-самое священное дерево во вселенной. И если вы чувствуете, что для вас это тяжело, вы попытайтесь служить туласи и просите её, чтобы она ну как-то нейтрализовала вот этот грех аборта. И вы ходите вокруг туласи по часовой стрелке, если вы ещё при этом будуте читать разные мантры, то это точно нейтрализует грех, потому что служение туласи уничтожает даже грех убийства священнослужителя. Поэтому попытайтесь что-то вот сделать из этого, ну самое главное, это то, что вы поняли, какой грех вы совершили. Но вот это чувство вины, если вы будете его держать в себе, это чувство вины вы реализуете в своих действиях благочестивых, потому что, если чувство вины у вас останется, вы застопорите свой духовный процесс, вы не будете развиваться, вы будете себя просто есть. У вас начнуться каки-то сердечные болезни, вы приобретете сердечные заболевания, заболевания сердца. Я имею ввиду. Какой смысл расстраиваться и винить себя. Если можно предпринять что-то конкретное и нейтрализовать грех и подталкнуть своего ребенка повыше по духовному пути, улучшить его карму и привести себя в нормальное состояние.

01:16:20 Ведущая: Тут у нас Оксаночка вопрос хочет задать.
Оксана: Да, хочу. Но перед этим хочу сказать спасибо за такой ответ, у меня прямо чуть ли слезы на глаза не навернулись, очень трогательно и я теперь буду знать, что даже в таких ситуациях есть выход, это достаточно сложная ситуация.
Лалана: Конечно, в любой ситуации есть выход
Оксана: Слава Богу, у меня, конечно такого не было, но есть знакомые, которым пришлось сделать аборт. У меня два коротеньких таких вопроса

01:16:53 Первый: вот вы говорили, что в период беременности нельзя есть левой рукой. А если человек левша, то что ему делать?
Лалана: Ну, левой рукой нельзя есть не только во время беременности, просто левой рукой нельзя есть.
Оксана: Да. Я тоже слышала это
Лалана: Человек левша, лучше, если он все-таки переучится есть правой рукой. Просто из левой руки выходит грязная энергия и вся пища, которая левой рукой идет, подается в рот, она становится ядом. И вот эти микроскопические дозы яда, они являются тоже одной из причин, почему современные люди живут намного меньше, чем люди, которые жили раньше, в древности. Поэтому левой рукой. желательно все-таки переучиваться.
Оксана: Хорошо, передам, у меня просто подружка левша, её этот вопрос интересовал.

01:17:47 Еще вопрос про ногти стричь, вы говорили, очень аккуратно нужно, а с пилочкой, лучше, наверное, вообще не пользоваться ею?
Лалана: Ну, по-моему пилочка, она лучше, чем ножницы
Оксана: То есть то, что такие пилящие движения по ногтю она скребет.
Лалана: А в любом случае вы ножницами стрижете ногти, вы же всё равно их подпиливаете потом, но лучше стеклянная пилка, чем металлическая.
Оксана: Ну да. Спасибо большое.
Лалана: Пожалуйста.

01:18:22 Ведущая: есть ещё вопрос от слушательницы: Как влияет ультразвук на ребенка?
Лалана: Очень плохо. Опять же я рассказывала об этом в семинаре, о том, как ребенок, реагирует на ультразвук. Но я ещё раз расскажу этот случай со своей студенткой. Пришла ко мне на занятие одна из моих любимых студенток и говорит, что когда она раньше делала узи, её ребенок спал. Но вот в этот раз она пришла на занятие сразу же после узи и ребенок был в очень возбужденном состоянии, он постоянно стучал маме по животу кулаком, ножкой и постоянно выражал своё негодование тем, что она сделала ультразвук.

01:19:11 Что было на ультразвуке? Она лежала , ребенок не спал, первый раз за время проведения ультразвука он не спал, и когда врач направлял аппарат, из которого идет ультразвук на ребенка, ребенок вжимался буквально в противоположный угол лона мамы, закрывался ручками и выражал всячески своё недовольство этим. И действительно, когда она пришла, пришлось немало приложить усилий, чтобы успокоить ребенка и нейтрализовать вот это нехорошее действие ультразвука. Поэтому ультразвук по минимуму, чтобы не было негативного влияния на ребенка. Это жестское излучение, которое разрушает тонкое тело ребенка.

01:20:06 Есть ещё одно письмо, зачитаю, как есть, а вам уж ответить, как придется. Лилия прислала. Здравствуйте, Лаланочка, это так вовремя. Имеется ввиду семинар. Прошу вашего благословления. Мы хотим ребеночка, девочку. Кланяюсь вам, желаю божественной любви.
Лалана: Спасибо. Вы знаете, я не настолько великая личность, чтобы давать благословление, но чисто вот от себя я могу просто пожедать вам всего хорошего, чтобы у вас действительно получился божественный ребенок, чтобы вы с мужем были довольны ребенком и собой и я попрошу Джиганатху, чтобы он вам помог.

01:20:55 Ведущая: Да, я в свою очередь тоже присоединяюсь к пожеланиям Лаланы. Потому что я знаю, что такое дети, у меня у самой девочка и они такие замечательные, пока маленькие, а потом становятся ещё замечательнее. Потому что они начинают понимать, что такое женская природа и всячески её начинают проявлять, всяческими пользуются своими женскими хитростями, хотя ещё и в одиннадцать лет, но уже умело начинают пользоваться эти замечательные девочки, так вот, пусть ваша девочка, когда она у вас появится будет самой замечательной, а вы будете самыми замечательными родителями, а так же сами обретите божественную любовь и дарите её окружающим. На этой замечательной, я думаю, ноте мы можем завершить эфир, так как вопросов больше не поступает и поблагодарить Лалану за сегодняшний вечер. Было действительно очень интересно узнать о правилах безопасности во время беременности, мамочкам о том, как нужно ребеночка подготавливать к окружающему миру, как его знакомить с окружающим миром в то время, пока он ещё находится в чреве. Удивительная лекция, удивительная информация, спасибо вам большое, Лалана.

01:22:01 Лалана: Пожалуйста. Я желаю вам счастья, добра и если у вас есть дети, вы можете сделать их божественными, даже если они зачинались по простому и, если у вас их нет и вы только планируете, вы тоже можете сделать их божественными, потому что родители могут все.
Ведущая: Родители могут все. Замечательные слова Лаланы, спасибо, до новых встреч.
Лалана: До свилания. До новых встреч.

По материалам audioveda.ru

Добрый день! Меня зовут Юлия, предлагаю Вашему вниманию косметику из Кореи: средства для ухода за лицом и телом, декоративная косметика и аксессуары! Вся косметика приходит напрямую из Кореи и является оригинальной. Косметика доставляется из Кореи почтовой службой ЕМС, ориентировочно 2-3 недели. Срок годности товара составляет в среднем 3 года с даты производства. После вскрытия упаковки и начала использования срок годности 1 год. Вопросы по косметике задавайте пожалуйста в комментариях к посту. ПОДАРКИ к каждому заказу. Собираю заказы. Весь ассортимент и.

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен — с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка — лежа на диване или в более-менее активном режиме.Более того сам процесс.

Затащила мужа на йогу. Да еще и не просто на обычное занятие, а на парную практику для беременных. На самом деле он сам мне не раз говорил, что хотел бы попробовать, что есть интерес. Сама я занимаюсь йогой давно. И будучи беременной занятия не прекращала, только перешла в группу для беременных. И вот решила приобщить Сергея, так как практика для беременных легче, свободнее и для новичков в йоге — это мягкий и гармоничный вход в эту философию. Особенно если рядом с тобой занимается.

Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Наоборот, будущим мамам она идет только на пользу. Ведь выполнение во время беременности безопасных упражнений не оказывает абсолютно никакого негативного влияния на рост и развитие плода, а так же упражнения не изменяют физиологического течения беременности и родов. Регулярные и правильно подобранные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать.

Затащила мужа на йогу. Да еще и не просто на обычное занятие, а на парную практику для беременных. Вернее, он сам мне не раз говорил, что хотел бы попробовать, что есть интерес. Я сама занимаюсь йогой давно. И будучи беременной занятия не прекращала, только перешла в группу для беременных. И вот решила приобщить Сергея, так как практика для беременных легче, свободнее и для новичков в йоге — мягкий и гармоничный вход в эту философию. Особенно если рядом с тобой занимается.

Я начала заниматься йогой за пару месяцев до беременности, уже во время беременности ходила на занятия в два центра, но по разным причинам не получилось продолжить заниматься. Искала грамотно написанный материал, который поможет заниматься дома. Наконец-то нашла! Кому интересно — пожалуйста, делюсь. От небольшой теории к практике. В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Каждая женщина несет на себе это благословение и с этим благословением связана ответственность матери. Перед женщиной в течение.

Затащила мужа на йогу. Да еще и не просто на обычное занятие, а на парную практику для беременных. Вернее, он сам мне не раз говорил, что хотел бы попробовать, что есть интерес. Я сама занимаюсь йогой давно. И будучи беременной занятия не прекращала, только перешла в группу для беременных. И вот решила приобщить Сергея, так как практика для беременных легче, свободнее и для новичков в йоге — мягкий и гармоничный вход в эту философию. Особенно если рядом с тобой занимается.

Добрый день! Меня зовут Юлия, предлагаю Вашему вниманию косметику из Кореи: средства для ухода за лицом и телом, декоративная косметика и аксессуары! Вся косметика приходит напрямую из Кореи и является оригинальной. Косметика доставляется из Кореи почтовой службой ЕМС, ориентировочно 2-3 недели. Срок годности товара составляет в среднем 3 года с даты производства. После вскрытия упаковки и начала использования срок годности 1 год. Вопросы по косметике задавайте пожалуйста в комментариях к посту. ПОДАРКИ к каждому заказу. Собираю заказы. Весь ассортимент и.

Когда женщина ждет ребенка, особенно первого, ей кажется, что самое сложное — выносить свою беременность и произвести младенца на свет, а потом все будет гораздо проще. На самом деле, главные трудности начинаются как раз с рождением ребенка. Девушки, которые практикуют йогу регулярно, обычно думают так: вот сейчас рожу в два счета и сразу вернусь заниматься в зал. Это заблуждение. Как раз гораздо лучше заниматься во время беременности. После родов первые 40 дней вообще не стоит практиковать. В это время самое главное.

20/10Вечером опять были с мущиной. Деть решил перевернуться ногами в печень. Выставил наружу жопу. Мущина, кажется, был немного в шоке и до него только начало доходить, что там сидит Человечек, а не то что меня раздуло от еды и эта еда там дрыгается. 21/10Была на приеме у Врача. Пока стояла в очереди сдать литр писов, потом литр крови, поом два часа гуляла просто так, потому что Врач в отпуске и приедет в поликлинику только к часу дня. посмотрела она мое УЗИ.

Подготовка к зачатию: йога для женского здоровья. Для тех кому интересно.

Подготовка к зачатию: йога для женского здоровья. Для тех кому интересно.

В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Каждая женщина несет на себе это благословение и с этим благословением связана ответственность матери. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Наша душа выбирает родиться или нет: выбираются родители, особенно мать, а также место и время. Мать – это сосуд, через который любой человек попадает на планету Земля. С точки зрения Йоги.

Этот материал я готовила для журнала «Домашний ребенок» в декабре 2008 года, но почему-то только сейчас решила опубликовать его на блоге. Это было накануне нашей первой зимовки в Дахабе. Тогда еще в нашей жизни не было моря, было только его предчувствие. Надеюсь, что наш опыт освоения воды в условиях города будет интересен и полезен. Живя в Дахабе, мы постигли глубину морской стихии, я ныряю на 30 метров, Соня на все 5-ть, стали частью пожалуй самого прогрессивного детско-родительского водного сообщества. Продолжение следует: сейчас.

Катя Макарова, 30, медиаблоггер, путешественница и переводчик с хинди. Уже четвертую зиму Катя проводит в Убуде, Бали. И там же этой весной родился ее сын Исайя. Роды сопровождали акушерки из клиники Bumi Sehat, а плаценту по всем балийским правилам закопали в День Закапывания Плаценты.

Тысячу вопросов от друзей, знакомых и не знакомых получаю по поводу совместимости беременности и занятий спортом. Если честно это уже раздражает. Любая адекватная и психически здоровая беременная женщина трепетно относится к своему положению. Но это не повод круглосуточно лежать в кровати, есть за двоих, и никуда не выходить, чтобы не сглазили. Избавляйтесь от инерции мышления, абстрагируйтесь от страхов и стереотипов, как правило, они беспочвенны. Ни один акушер-гинеколог и фитнес-тренер не запретит физические нагрузки, если у вас нет то серьезных причин (и.

Как и обещала в 1 ДЗ рассказываю нашу историю всем ББшечкам в помощь! Люблю вас! Очень благодарна за поддержку! Под катом КУЧА букв, график БТ и тестики!

Физическое здоровье очень важно для каждого человека и в любом возрасте. Оно наша основа. Основа нашего самочувствие, нашей трудоспособности, нашего иммунитета, нашей сопротивляемости плохим настроениям и основа нашего долголетия. Но что мы делаем для своего тела? Я очень долго искала чем можно было бы заниматься вместе с детьми, чтобы сочетало в себе и силу и гибкость. И я нашла для нашей семьи йогу. И я занимаюсь с детьми уже практически год. И прогресс уже велик. Мы стали меньше болеть, наша.

Что ж, сегодня я мужественно встала на весы, ибо пузо увеличилось существенно. Результат меня огорошил — +5 кг за последние 5 недель, т.е. по 1 кг в неделю. Я понимаю, что сейчас идет самая быстрая прибавка в весе, но это уже явный перебор.

Как и обещала рассказываю нашу историю всем ББшечкам в помощь! Люблю вас! Очень благодарна за поддержку! Под катом КУЧА букв, график БТ и тестики!

Как обычно сначала лирика, в конце — по делу. Лирика: Ну вот. мой инструктор по йоге для беременных ушла в декрет. Это, конечно, прекрасно и ей нужно накопить силы для рождения 6го ребенка (. ). Но… Как-то мне еще 1.5 месяца нужно протянуть, а поясница уже начинает периодически поднывать, самостоятельно делать зарядку скучно и уныло, только бассейн со спец.занятием для пузанов и спасает. Йоги не хватает. К слову йогой систематически //но без фанатизма// я стала заниматься только на 3 месяце беременности.

С марта посещаю фитнес-клуб. В основном занималась йогой, стречингом, тренировками типа «здоровая спина». Вообще, времени на это особо нет, 8-часовой рабочий день, ребенок, дом, сон. но заставили проблемы со здоровьем. Решила излечиться с помощью йоги))) И вот сейчас небольшой срок беременности, занятия бросать ни в коем случае не хочу!) С тренером уже обсудили, что можно делать, а каких асан лучше избегать. Но все равно подспудно остается какой-то страх. т.к. в прошлом, при первой берем ходила прям на йогу для берем.

Комплекс упражнений: Йога для беременных (1 триместр)Можно ли беременным делать стойку на голове? Какие асаны избавят от симптомов токсикоза? Как правильно медитировать будущим мамам? Йога для беременных в первом триместре диктует правила, которые нужно неуклонно соблюдать.теги:Йога; беременность; женская йога; Занятия для беременных и для молодых мам;спорт во время беременности; йога для беременных;© Gettyimages/Fotobank.ruЙога для беременныхИстория здоровой беременности начинается задолго до того, как произошло оплодотворение. Когда женщина планирует беременность, ей нужно позаботиться о том, чтобы организм производил здоровые яйцеклетки. Для этого нужно за 3-4 месяца.

Как обычно сначала лирика, в конце — по делу.Лирика:Ну вот. мой инструктор по йоге для беременных ушла в декрет. Это, конечно, прекрасно и ей нужно накопить силы для рождения 6го ребенка (. ). Но…Как-то мне еще 1.5 месяца нужно протянуть, а поясница уже начинает периодически поднывать, самостоятельно делать зарядку скучно и уныло, только бассейн со спец.занятием для пузанов и спасает.

Понимаю что скоро все забудется, начнутся новые заботы. Но по скольку беременность у меня последняя и достаточно поздняя, мне 35 лет. Прочувствовать я ее смогла больше чем с первым ребенком, тогда когда мне было 23 года. Начну с самого начала. Уже не ждала, уже не думала. Хотя продолжала тайно мечтать о девочке. Представляла ее себе, рисовала, придумывала имя. Но как то отчаялась что девочки быть у меня не может и по-тихоньку отпустила ситуацию. Дала голове свободу. З октября у сына.

Для тех мам, которые раньше вели активный образ жизни, беременность ни в коем случае не является противопоказанием дальнейшей спортивной активности. Скорее наоборот, физическая нагрузка, по мнению ДОЧЕК&СЫНОЧЕК, помогает подготовиться к родам, тренирует мышцы тела и даже помогает маме расслабиться. А правильно организованный процесс занятий способствует улучшению работы сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, улучшает обмен веществ, появляется возможность лучше «слышать» и «слушать» себя, чувствовать своё тело, контролировать и управлять им. Лишний вес, растянутые мышцы живота и груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное.

Скоро родится моя дочка. Это произойдет в январе. Скорее всего у неё будут тёмно-русые волосы и надеюсь, что мои глаза. Интересно как она будет выглядеть. В каком-то фильме слышала фразу, что если очень любишь ребёнка, то он всегда красивый. Наверное это и правда так, ведь давно доказано, что мысль материально и если родители и сама дочь искренне верят, что она самая красивая, то она такое и будет для всех остальных. При беременности мне очень помогает йога для беременных, делаю её.

Как же быстро летит время, каждый день откладываю на завтра написания поста о нас. И вот, бамц, а уже месяца 3 прошло, как ничего не писала. Но у нас есть «отмазочка»-мы в разъездах.

Здоровье в особенно важный и ответственный промежуток жизни — беременность — самая главная ценность. Причем здоровье и физиологическое, и психологическое. Современная женщина во время беременности частенько слышит, что ей нельзя то, нельзя это. Разумеется, период беременности приносит с собой ряд ограничений для женщины, но ограничений разумных, а не построенных на разнообразных мифах! Например, будущая мама вполне в состоянии заниматься йогой. Ведь йога, помимо всего прочего, еще и поможет подготовиться к родам. Многие врачи признают, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают.

Выглядеть после родов еще более стройной и подтянутой, чем до них, — мечта каждой беременной женщины. Из разряда фантастики, скажете вы? Вовсе нет. И у нас есть тому живое подтверждение. Знакомьтесь, Марина Федотова — наша читательница, которой удалось добиться отличного результата, несмотря на все «но». Она поделилась с нами некоторыми секретами, которые помогли ей не только вернуть, но и улучшить свою физическую форму после родов. Интересно? Тогда узнайте об этом из первых уст. Пролог

Физическое здоровье очень важно для каждого человека и в любом возрасте. Оно наша основа. Основа нашего самочувствие, нашей трудоспособности, нашего иммунитета, нашей сопротивляемости плохим настроениям и основа нашего долголетия. Но что мы делаем для своего тела? Я очень долго искала чем можно было бы заниматься вместе с детьми, чтобы сочетало в себе и силу и гибкость. И я нашла для нашей семьи йогу. И я занимаюсь с детьми уже практически год. И прогресс уже велик. Мы стали меньше болеть, наша.

Физическое здоровье очень важно для каждого человека и в любом возрасте. Оно наша основа. Основа нашего самочувствие, нашей трудоспособности, нашего иммунитета, нашей сопротивляемости плохим настроениям и основа нашего долголетия. Но что мы делаем для своего тела? Я очень долго искала чем можно было бы заниматься вместе с детьми, чтобы сочетало в себе и силу и гибкость. И я нашла для нашей семьи йогу. И я занимаюсь с детьми уже практически год. И прогресс уже велик.

Йога для беременных Чтобы Ваши роды прошли без осложнений, необходимо регулярно выполнять основные упражнения для растяжения мышц и связок промежности. Йога — это особая разновидность весьма мощных упражнений, позволяющих развить гибкость тела и ума. Попробуйте заниматься йогой, если раньше вы никогда этим не занимались. Сделайте подарок себе и Вашему будущему малышу. Поз в йоге, как Вы сами понимаете, большое многообразие. Вам нужны только те, которые будут способствовать увеличению общей гибкости и обеспечат Вам здоровый тонус мышц на протяжении всей беременности.

По материалам www.babyblog.ru