Какие продукты повышают прогестерон у женщин при беременности

Прогестерон представляет собой гормон стероидного типа, который у женщин вырабатывается яичниками, надпочечниками, а также плацентой во время беременности. Основными функциями данного гормона являются подготовка матки к периоду беременности, поддержание женского организма в период вынашивания ребенка, нормализация менструального цикла. Количество прогестерона в женском организме не является стабильным – его выработка изменяется в зависимости от стадии менструального цикла и в процессе течения беременности. Недостаточное количество гормона может привести к ряду негативных последствий, которые будут представлены ниже.

Патологии, провоцируемые нехваткой прогестерона у женщин

Нарушения менструального цикла, которые могут выражаться, как задержками, так и слишком частыми менструациями.
Кровотечения маточной этиологии, не связанные с особенностями менструального цикла.
Существенные нарушения исхода беременности — от выкидыша до переношенной беременности.
Сложности с зачатием ребенка вплоть до бесплодия.
Огрубение и затвердевание молочных желез.
Чрезмерная выработка андрогенов, провоцирующих избыточный рост волос и появление иных мужских признаков.

При снижении прогестерона важно пройти полноценный курс лечения, назначенный врачом. Кроме этого существует ряд продуктов питания, которые при употреблении способны естественным путем поднять уровень прогестерона. Их употребление в пищу адекватно в качестве поддерживающей терапии на фоне основного курса лечения или в качестве профилактического средства, предупреждающего возможность снижения уровня прогестерона. Основной список данных продуктов будет представлен ниже.

Рейтинг продуктов питания, способствующих повышению прогестерона

Молочные продукты. Наиболее полезно в данном вопросе парное молоко, которое, в целом, бывает показано женщинами (в особенности в период предменопаузы, когда выработка женских гормонов значительно снижается). Молочные продукты помимо прогестерона способствуют выработке эстрогена. Важно отметить, что продукты из жирного молока и молоко в чистом виде в своем составе уже имеют прогестерон. Однако напрямую из продуктов питания гормон усваивается в небольшом количестве. Тем не менее, попадание прогестерона извне провоцирует выработку данного гормона в организме естественным путем.
Животные жиры с богатым содержанием холестерина. В первую очередь, рекомендуется употреблять в пищу свинину.
Рыбий жир. Нужно выбирать морскую рыбу, так как ее жир является более полезным в связи с высоким содержанием элемента «омега-3». Из пресноводных рыб столь же ценится жир и мясо толстолобика, который зачастую рекомендуется в диетическом и терапевтическом питании. Наилучшей степенью усваиваемости среди продуктов данной категории является икра рыб.
Растительные масла. Можно употреблять, как в чистом виде (например, по столовой ложке масла в день оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное и так далее), так и из первоисточника (семечки, оливки, кукуруза, авокадо и так далее).
Картофель и иные крахмалсодержащие продукты также способствует повышению уровня прогестерона в организме женщины.
Яйца (куриные, перепелиные и так далее). Как и молочные продукты, яйца содержат прогестерон в чистом виде. Однако его значительно меньше, нежели в молоке.
Специи, способствующие стимуляции деятельности эндокринной системы, и, как следствие, усилению выработки прогестерона. Наиболее полезны в данном вопросе куркума, чабрец и душица.

В целом, полезные при пониженном уровне прогестерона продукты питания можно разделить на четыре большие группы:

Продукты, содержащие натуральный прогестерон.
Продукты, являющиеся источником холестерина.
Крахмалсодержащие продукты питания.
Продукты с высоким содержанием витамина E.

Важно иметь в виду, что опасно не только низкое содержание прогестерона, но и высокий уровень данного гормона также ведет к различным патологиям. В связи с этим важно поддерживать уровень данного гормона в норме в соответствии со стадией беременности или менструального цикла.

По материалам ladym.ru

Как повысить прогестерон у женщин естественным путем, употребляя правильные продукты

Как повысить прогестерон у женщин? и за что вообще отвечает данный гормон? Большинство знают, что он отвечает за половое созревание, подготовку к беременности, но какой его уровень считается нормой? И о чем сигнализирует его пониженный уровень? Еще часто возникает вопрос, каким образом прогестерон используется для создания контрацептивов. Попробуем детально узнать, в каких продуктах содержится, так ли он необходим женскому организму?

Итак, прогестерон — это половой гормон, секреция которого происходит в желтом теле яичника, из которого высвобождается яйцеклетка. Основная его функция — подготовка тела девушки к будущему оплодотворению и присоединение плода к стенке матки. Вместе с этим гормон не дает преждевременно ей сокращаться, что стимулировало бы на ранних сроках беременности самопроизвольный аборт. Соответственно, при недостаточном его уровне возникает риск выкидыша. Но и его избыточный уровень говорит о некоторых проблемах со здоровьем, в частности, о дисфункции репродуктивных органов женщины.

Норма прогестерона в крови меняется в процессе течения менструального цикла. Самое низкое его количество в фолликулярной фазе, когда фолликул только готовится к освобождению яйцеклетки. Далее перед овуляторной фазой его уровень резко увеличивается до предела в 9,4 нмоль/л. В лютеиновой фазе опускается до 6,99, а желтое тело при этом гибнет, начинается новый менструальный цикл. Если же в этот период уровень прогестерона резко вырастает до 60-70 нмоль/л, то это сигнал, что оплодотворение яйцеклетки прошло должным образом. В последующие 3 месяца количество гормона остается в этой же концентрации, после чего резко растет, так как выработку прогестерона берет на себя плацента. Под конец беременности уровень прогестерона фиксируется на уровне в 770-800 нмоль/л и несколько снижается непосредственно перед родами, тем самым стимулируя схватки.

При пониженном уровне прогестерона в крови у девушки может возникать:

боль в грудях;
сбой в работе ЖКТ, вздутие живота;
резкие перепады настроения, так называемый эмоциональный дисбаланс;
нарушение менструального цикла, задержки, преждевременные месячные;
вагинальные кровотечения (в том числе и весьма обильные);
произвольные и весьма болезненные сокращения матки.

Причин, по которым концентрация прогестерона в крови резко снижается, большое количество. Это и вредные привычки (курение, употребление алкоголя или наркотиков), и физиологические особенности организма, и отсутствие как таковой физической нагрузки. Если эти факторы врач отбрасывает, то назначается ультразвуковое исследование органов малого таза, при котором осматриваются репродуктивные органы. Довольно часто гормональный сбой провоцируют доброкачественные или злокачественные кисты, опухоли, сжатие нервных корешков, хронические воспаления половых органов, маточные кровотечения (которые не связаны с беременностью). Заключение и лечение может назначить только врач. Первым делом он выписывает прием таблеток, содержащих синтетические аналоги прогестерона или компонентов, стимулирующих их выделение. Но существует большое количество способов, как повысить уровень гормона в домашних условиях или при помощи народной медицины.

Данный гормон синтезируется из холестериновых соединений под воздействием витаминов и некоторых других микроэлементов. В частности, его выработку стимулируют витаминные группы В, Е, цинк. Еще лучше — записаться на консультацию к диетологу, который составит самый эффективный рацион для преодоления гормонального сбоя. Те в свою очередь посоветуют употреблять в пищу большое количество орехов, злаковых, говяжьей печени, подсолнечных семечек, фасоли, мяса кролика. Питание обязательно должно включать в себя должную норму белков и аминокислот, которые представляют из себя строительный материал для организма. Лучшее решение проблемы — это рациональное питание, разделенное на 5-6 приемов в день. Использование концентрированных питательных сывороток не рекомендовано, так как это приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Естественным путем повышение прогестерона достигается за счет употребления продуктов, в содержании которых есть химические соединения, отвечающие за выработку гормона. И здесь необходимо отметить то, что некоторое его количество образовывается в надпочечниках, что тоже играет роль на ранних сроках беременности. Поэтому причиной резкого снижения концентрации может оказаться дисфункция внутренних органов.

Прогестерон в продуктах в чистом виде практически не встречается. Для резкого увеличения его количества в крови все-таки следует принимать синтетические аналоги, назначенные врачом. Но если речь идет о подготовке к беременности, то низкий уровень прогестерона может только спровоцировать нарушение менструального цикла, но каких-либо других опасностей для жизни девушки он не несет. Вот в этот период кардинальный пересмотр собственной диеты рекомендован.

Повысить прогестерон у женщин можно еще с помощью некоторых контрацептивов, действие которых подразумевает предотвращение высвобождения яйцеклетки на определенный срок. При этом забеременеть девушка не сможет, так как организм не получает сигнал о том, что пора фолликулу перерасти в желтое тело. Однако использование таких препаратов способно кардинально нарушить менструальный цикл.

Продукты, содержащие прогестерон в его первоначальной форме — это рыба, некоторые типы мяса (в том числе кроличье). Однако уровень гормона в них крайне низкий, холестерин и белки, что содержатся в морепродуктах — это отличный способ стимулировать выработку прогестерона. При регулярном их употреблении повышение номинального уровня гормона начинается буквально спустя неделю.

Хорошо способствует секреции и авокадо, оливки, красный жгучий перец, но беременным такие продукты, повышающие прогестерон, не всегда допускается употреблять в пищу. Поэтому перед их включением в рацион обязательно консультируемся с врачом. Ведь, например, авокадо может спровоцировать аллергическую реакцию, а перец вообще противопоказан на ранних сроках беременности. Уровень прогестерона у женщин при назначении специализированной диеты проверяется раз в несколько недель. Это самый правильный способ регуляции секреции гормона.

Как повысить уровень прогестерона максимально быстро? Если у девушки гинеколог выявляет высокий риск к самопроизвольному абортированию плода, то он назначает инъекции или вагинальные свечи с синтетическим аналогом. Во втором случае гормон проникает через стенки маточных труб, впитываясь непосредственно в кровеносную систему.

Как ни странно, но издавна знахари уже хорошо знали о различных отварах, при помощи которых можно быстро поднять прогестерон и тем самым поспособствовать удачной беременности. Те самые комплексные витамины В, Е, к примеру, в больших количествах содержат такие травы, как манжетка, лапчатка, витекс священный, прострел луговой и ягоды малины.

Довольно простой и очень эффективный метод скорого увеличения концентрации прогестерона — это использование в качестве основного питья отвара малиновых листьев (в их свежем виде). А для придания приятного вкуса можно добавить ямс, облепиховое масло, мед. Все компоненты смешиваются в пропорции 1 к 1, заливаются кипятком и настаиваются в течение 3 часов. Следует учитывать, что отвар скисает в течение 2 суток, поэтому придется каждый день готовить новый.

Не забываем и о том, что в таких продуктах питания, как яичные желтки, содержится полезный холестерин, который является основным соединением при секреции прогестерона. Знахари рекомендуют из них готовить легкие салаты (без майонеза), добавив, к примеру, свежую зелень, маринованный лук, чуточку чеснока и измельченные орехи. Выходит довольно вкусный паштет для бутербродов, при помощи которого увеличить концентрацию гормона можно всего за несколько недель.

Следует знать, в каких продуктах содержится вредный холестерин. Его употребление в больших количествах принесет прямо противоположный эффект и только ухудшит секрецию прогестерона. К таковым относятся мята, многие специи (кари, тимьян, душица, куркума). Рекомендуется временно от них отказаться на период лечения гормонального сбоя, хотя об этом вас обязательно предупредит лечащий врач.

В каких продуктах содержится неусваиваемая аминокислота? Это тяжелые виды мяса, в числе которых некоторые рептилии, говядина, другие экзотические животные. От них также временно отказываемся. Даже если вы их кушали до этого, то избавиться от накоплений усвоенного и не перевариваемого белка помогут отвары из полевого хвоща. Будьте осторожны, так как они обладают мочегонным средством.

Еще как повысить прогестерон народными средствами? Рекомендуются прогулки в зеленых зонах. Довольно часто причиной низкой концентрации прогестерона является ненасыщенность крови кислородом (а во время беременности ее объем в организме резко увеличивается). Поэтому пешие продолжительные прогулки позволят с этим справиться.

Не забываем, что в продуктах питания содержится небольшое количество витамина Е. Но его крайне много в кислых ягодах, в числе которых шиповник, красная и белая смородина, листья черной смородины. Из всего этого тоже получаются довольно вкусные чаи.

Разобравшись с тем, в каких продуктах содержится прогестерон, включив их в свой ежедневный рацион, человек не увеличит концентрацию гормона, так как играет роль еще сбалансированное питание. Например, для нормального усваивания белка необходимы жиры и углеводы, а для переработки холестерина — минеральные микроэлементы. Не забываем о простом правиле: пить в сутки не менее 2 литров воды, а употребление пищи разделяем на 3-4 приема. При этом тяжелые продукты (мясо, молоко, бананы) лучше кушать в обед, тогда как утром и вечером — злаковые, овсяные и кукурузные хлопья, так как они быстро усваиваются организмом, не вызывают диареи (для беременных — это настоящая проблема). В утренний завтрак еще можно включить диетический творог, в нем большое количество белков, поливитаминов, микроэлементов. По этой же причине его включают в свой рацион спортсмены для быстрого набора мышечной ткани.

Ни в коем случае перед или во время беременности не пользуемся диетами для похудения, которые не только изнуряют организм, но и вызывают довольно мощный гормональный сбой. Вообще считается, что в этот период девушка должна набирать порядка 7-8 килограммов. И это считается нормой. Кстати, откладыванию подкожной жировой клетчатки способствует все тот же самый прогестерон и некоторые другие группы половых гормонов.

По материалам dnevni4ok.com

Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин?

Продукты, повышающие прогестерон и при беременности, не отличаются в питании мужчин, подростков или женщин, желающих нормализовать менструальный цикл. Варьируется только количество съеденного.

Гормон прогестерон относится к группе нейрогормонов, влияет не только на репродуктивную функцию, но и половое развитие в целом:

· берет на себя «ответственность» за выработку сперматозоидов, самого мужского стероида – тестостерона;

· отвечает за стройность (если его антагонист эстроген превышен, образуются жировые депо, сложно нормализовать вес);

· от прогестерона зависит течение второй половины менструального цикла, возможность беременеть (утолщает стенки и расслабляет матку);

· способствует развитию плаценты и сохранению беременности до родов (до 12-й недели его пониженный уровень способен привести к выкидышу).

Женщинам в интересном положении рисковать нельзя, целесообразнее принимать препараты, назначенные гинекологом (причем строго в указанном количестве). Помогает и нормализация рациона. Сверхъестественных ингредиентов в нем не будет – только доступные и знакомые.

Особенность продуктов питания – влияние на образование прогестерона самим организмом (прогестерона в них может и не быть). Важно принимать также прописанные врачом витаминные комплексы и не садиться на диету в период беременности (лучше есть понемногу). Обязательным условием приема прогестерона остаются вспомогательные вещества:

1. Витамины группы В (приводят в норму нервную систему, снимают раздражительность – икра минтая, свинина, изюм, черешня, зеленые бобы). Рекордсмены – кедровые орехи.

2. Цинк, витамин Е – устрицы, растительные масла, орехи и семечки.

3. Холестерин. Вот еще одно подтверждение пользы жира. Прогестероновые продукты часто встречаются в меню. Лидирующие позиции занимают и бобовые культуры – горох, фасоль.

Ореховая тема тоже актуальна. Но разнообразить стол помогут полезные ингредиенты:

· яйца, особенно желток. Если куриные противопоказаны, помогут перепелиные;

· молочные продукты (и цельное молоко, и твердые сыры, и любимые девушками кисломолочные – йогурты, творог, ряженка);

· мясо – крольчатина, телятина, гипоаллергенная индейка. Продукты, содержащие прогестерон в самом большом количестве, лучше отваривать или запекать, чтобы снизить их калорийность;

· каши – «овсянка, сэр!» – по утрам улучшат пищеварение и снабдят железом, клетчаткой, а также благоприятно скажутся на гормональном фоне. Иногда добавляют в кефир семена льна, которые также повышают «гормон беременности». Но не только «хлебом едины» те, кому поддержание этого биологически активного вещества остро необходимо. Его увеличивают при помощи трав, отваров, настоев.

Пустырник, листья малины, дикий ямс, манжетку заливают кипятком и пьют. Пропорции лучше уточнить у гинеколога. Это касается и возросшей по популярности красной щетки или пиона. Все-таки ими лечат и гормональные заболевания: эндометриоз и бесплодие. Самолечение в период беременности противопоказано.

Нельзя исключать избыток прогестерона при приеме лекарственных трав и препаратов одновременно. Гинеколог, ведущий беременность или историю болезни, – вот тот человек, с которым стоит обсуждать столь интимный вопрос гормонального характера.

По материалам www.wday.ru

Какие продукты повышают уровень прогестерона у женщин. В каких продуктах содержится прогестерон.

Высокий уровень является неотъемлемой составляющей для нормального физиологического развития беременности. Также натуральный прогестерон участвует в подготовке организма женщины к лактации.

При умеренном снижении уровня прогестерона не обязательно прибегать к применению гормональных препаратов. Повысить содержание данного гормона в крови можно с помощью натурального прогестерона, содержащегося в продуктах питания.

Разберем подробнее, где содержится натуральный прогестерон, и какие продукты лучше употреблять во время беременности. Считается, что повысить уровень прогестерона помогают нижеперечисленные продукты:

Продукты, содержащие крахмал (рис, картофель, выпечка и изделия из муки).
Белки и жиры животного происхождения. Натуральный гормон прогестерон можно получить из жирного мяса, яиц и рыбы.
Витамины. Особенно полезно включать в рацион продукты, содержащие витамины Р и С. Основные представители – это цитрусовые фрукты, шиповник, а также черная смородина.

Патологии, провоцируемые нехваткой прогестерона у женщин

Нарушения менструального цикла, которые могут выражаться, как задержками, так и слишком частыми менструациями.
Кровотечения маточной этиологии, не связанные с особенностями менструального цикла.
Существенные нарушения исхода беременности — от выкидыша до переношенной беременности.
Сложности с зачатием ребенка вплоть до бесплодия.
Огрубение и затвердевание молочных желез.
Чрезмерная выработка андрогенов, провоцирующих избыточный рост волос и появление иных мужских признаков.

Рейтинг продуктов питания, способствующих повышению прогестерона

Молочные продукты. Наиболее полезно в данном вопросе парное молоко, которое, в целом, бывает показано женщинами (в особенности в период предменопаузы, когда выработка женских гормонов значительно снижается). Молочные продукты помимо прогестерона способствуют выработке эстрогена. Важно отметить, что продукты из жирного молока и молоко в чистом виде в своем составе уже имеют прогестерон. Однако напрямую из продуктов питания гормон усваивается в небольшом количестве. Тем не менее, попадание прогестерона извне провоцирует выработку данного гормона в организме естественным путем.
Животные жиры с богатым содержанием холестерина. В первую очередь, рекомендуется употреблять в пищу свинину.
Рыбий жир. Нужно выбирать морскую рыбу, так как ее жир является более полезным в связи с высоким содержанием элемента «омега-3». Из пресноводных рыб столь же ценится жир и мясо толстолобика, который зачастую рекомендуется в диетическом и терапевтическом питании. Наилучшей степенью усваиваемости среди продуктов данной категории является икра рыб.
Растительные масла. Можно употреблять, как в чистом виде (например, по столовой ложке масла в день оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное и так далее), так и из первоисточника (семечки, оливки, кукуруза, авокадо и так далее).
Картофель и иные крахмалсодержащие продукты также способствует повышению уровня прогестерона в организме женщины.
Яйца (куриные, перепелиные и так далее). Как и молочные продукты, яйца содержат прогестерон в чистом виде. Однако его значительно меньше, нежели в молоке.
Специи, способствующие стимуляции деятельности эндокринной системы, и, как следствие, усилению выработки прогестерона. Наиболее полезны в данном вопросе куркума, чабрец и душица.

Продукты, содержащие натуральный прогестерон.
Продукты, являющиеся источником холестерина.
Крахмалсодержащие продукты питания.
Продукты с высоким содержанием витамина E.

Прогестерон – это гормон стероидного типа, который синтезируется яичниками и корой надпочечников.

Прогестерон считается исконно женским половым гормоном, отвечающим за половое созревание, беременность и лактацию. Недостаток прогестерона в организме может привести к серьезным проблемам с репродуктивным здоровьем.

Именно поэтому многие женщины задаются вопросом – в каких продуктах содержится прогестерон и можно ли повысить его уровень при помощи питания?

Почему так важно следить за уровнем прогестерона в организме и в чем заключается его основная роль? Этот гормон выполняет чрезвычайно важные функции:

регулирует менструальный цикл, предотвращает ПМС.
прогестерон нормализует процесс овуляции.
подготавливает матку к предстоящему зачатию и беременности.
активизирует накапливание жировой прослойки, которая необходима для нормальной беременности.
прогестерон отвечает за надежное прикрепление плода к маточной стенке и предотвращает выкидыш.
способствует увеличению матки в размерах по мере роста плода.
обеспечивает процесс лактации после родов.
снижает вероятность развития мастопатии.

Для повышения уровня прогестерона в организме можно принимать гормональные лекарственные препараты, но они имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому многие женщины стараются нормализовать гормональный фон при помощи нетрадиционных методов, в том числе и продуктов питания.

По материалам estry.ru