Кофе – это именно тот напиток, который не перестает тревожить умы ученых. До сих пор так и не получено однозначного ответа о его вреде или пользе для человеческого организма. Доподлинно известно, что даже небольшая чашечка этого ароматного напитка способна повышать работоспособность в разы. Но все это в обычной жизни. А можно ли кофе будущей маме? Ведь ожидание малыша – совершенно уникальное состояние, когда происходит зарождение, а затем и формирование новой жизни. Итак, кофе при беременности: «категорическое «нет» или все-таки «да»?
«Кофеманок» хотелось бы сразу огорчить. Если вы не представляете себя без утреннего кофе, то придется ограничиться одной чашечкой в день. В идеале напиток следует полностью исключить из рациона не только на период вынашивания, но и кормления грудью.
Все прекрасно знают, что кофе – великолепный энергетик, который прекрасно приводит в тонус нервную систему человека. Но именно этого беременной женщине и не требуется! Будущая мама должна иметь возможность полноценного отдыха, поскольку недосыпание сказывается и на ее настроении, и на работе всех систем организма.
Многие продолжают пить кофе в 1-м триместре беременности, уверяя себя, что «пока можно». Но на самом деле даже на этом сроке его употребление нежелательно. Напиток ускоряет работу почек, из-за чего усиливается мочеиспускание. Даже небольшая чашка способна увеличить желудочную секрецию и усилить слюноотделение. Согласитесь, не слишком приятные проявления. А если добавить к этому ранний токсикоз, для которого характерно именно повышенное слюнотечение, то картина получается совершенно безрадостная.
Довольно часто кофе пьют для повышения низкого давления, но для будущих мам это не актуально. Высокие показатели артериального давления могут стать причиной различных неприятных состояний, в частности, ускоренного сердцебиения.
Кофе обедняет организм, способствуя выведению кальция и железа, а также и некоторых других полезных веществ, да еще и не дает возможности им полноценно усваиваться. А для беременной женщины подобная «помощь» совершенно не уместна.
Благодаря прекрасным тонизирующим качествам, за которые кофе так любим многими, он может провоцировать повышенный тонус матки, увеличивая риск возникновения выкидыша. Но не стоит сильно пугаться: к подобному может привести лишь ежедневное употребление кофе в количестве более 2 чашек. И если организм протестует, требуя чашечку напитка, пара глотков вреда не нанесет. Лучше, конечно, употреблять некрепкий кофе и разбавить его молоком.
Употребление кофе при беременности во 2-м триместре (хотя это наиболее «спокойный» период беременности) также нежелательно. Вы уже знаете, что напиток способствует выведению многих полезных веществ, и кальций находится в их числе. Но ведь именно во втором триместре гестации начинается активный рост скелетных костей ребенка, и кальций малышу просто жизненно необходим. Поэтому у многих женщин, злоупотребляющих кофе, рождаются детки с различными костными аномалиями.
Вообще очень сложно выделить определенные недели беременности, когда употребление напитка крайне нежелательно. Но медики единодушны в одном мнении, что кофе при беременности в 3-м триместре приносит больше всего вреда. В последние три месяца гестации нервная система малыша очень бурно реагирует на присутствующий в крови матери кофеин. Дополнительно происходит сужение плацентарных сосудов, кислород поступает к малышу в меньших дозах и весьма вероятно развитие состояния внутриутробной гипоксии.
Еще одна полезная в привычной жизни способность кофе к снижению и даже подавлению аппетита сейчас может сыграть злую шутку. Напиток является достаточно сытным сам по себе, а в сочетании с сахаром и сливками может вполне заменить один прием пищи. Но при этом он абсолютно лишен питательности, об этом не стоит забывать.
Конечно, утренняя чашечка кофе не будет иметь столько серьезных последствий, если не злоупотреблять напитком. Но это относится лишь к свежесваренному кофе. Растворимый аналог несет в себе только вред. В его составе натуральных зерен не более 15%, все остальное – химические компоненты.
Зерна кофе, которые якобы лишены кофеина, также проходят специальную химическую обработку. Содержание кофеина несколько уменьшается, но опасность употребления подобного напитка заключается уже в другом. Химия, применяемая в этом процессе, делает его более опасным, чем обычный кофе. Для малыша такая замена может стать причиной будущих аллергий.
Но не все так безрадостно. Для многих женщин чашечка кофе – спасение от обмороков и слабости, которые сопровождают пониженное давление. В таком случае необходимо пить именно вареный зерновой кофе, добавляя в него молоко.
До беременности очень любила кофе. По утрам не могла без него нормально проснуться. Но, узнав о беременности, сразу прекратила его потребление (много всего прочла о кофе). Важно родить здорового ребенка. Многие думают, что вся информация о вреде кофе может их не коснуться. Я считаю, что лучше не рисковать. Здоровый малыш — награда за Ваш временный отказ от кофе.
Меня гинеколог на первом же приеме предупредила о вреде кофе. Сначала сложно было отказаться от любимого напитка, особенно тяжело, когда слышала его аромат. Старалась обходить стороной «кофейные» места. Но ради ребенка вытерпела. Сейчас кормлю грудью, кофе не пила уже более 2 лет. Некоторые говорят, что если очень хочется, то можно выпить чашечку, но, думаю, не стоит жертвовать здоровьем ребенка ради минуты удовольствия.
Так как у меня давление 90/50, то врач сама разрешила мне кофе. Правда пила только одну чашечку и только утром. Пробовала заменить его цикорием, но не смогла, вкус похож на растворимый кофе, а я фанат натурального. А вот теперь, когда кормлю грудью, отказалась от него полностью. И Вы знаете, нормально себя чувствую.
Пожалуйста, помогите другим мамам! Оставьте свой отзыв:
По материалам womama.ru
К 13-й неделе исчезает неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, – да еще какой! – а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы: не переедайте и следите за прибавкой веса.
У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам – совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку легкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.
Пора проверить содержание в вашей крови витамина С ( норма – 1,2 мг/100 мл ) и фолиевой кислоты ( 0,6 нг/мл ). Недостаток последней обнаруживается у 40% беременных, проживающих в Москве. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в вашем организме начали истощаться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке крови и следить за гемоглобином.
Питание во втором триместре беременности
Особых ограничений во втором триместре не требуется – все еще впереди.
- Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу день ото дня.
- Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.
Витамин С — потребность в нем повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно захватывает из крови плацента.
Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.
Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для из усвоения нужны бор и витамин С.
Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.
Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также избыточного набора веса самой мамочкой и ее малышом.
Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.
По материалам www.missfit.ru
Автор: Оксана Литвинова
Второй триместр беременности – особое время. Дело в том, что самочувствие женщины в этот период улучшается, многие будущие мамы полны энергией, могут заниматься спортом и даже путешествовать. Тем не менее, существуют и некоторые нюансы, которые нужно учесть.
Что происходит во втором триместре
Прежде всего, следует ответить на вопрос: второй триместр – это сколько? Это период с 13-й по 26-ую недели включительно. Этот временной отрезок можно разделить на два. С 13-й по 21-ую неделю плод еще очень маленький, не больше теннисного мячика. Но зато он достаточно быстро развивается. Иногда уже на 15-17-й неделе на УЗИ будущие родители могут увидеть мимику малыша – как он глотает, морщит лоб, машет ручкой. Со временем ребенок становится больше, и будущая мама начинает чувствовать его движения – обычно это происходит на 18-20-й неделе. Поскольку малыш уже все слышит, можно спеть ему колыбельную, поговорить с ним, чтобы он привыкал к звуку вашего голоса.
Тренируется малыш достаточно активно. При этом живет он в собственном ритме, который не учитывает мамины желания. Повлиять на это сложно. Хотя можно попробовать успокоить ребенка, поговорить с ним, только учтите, что слишком низкие или высокие звуки его могут напугать.
Самочувствие во втором триместре
Несмотря на то, что самочувствие женщины в этот период улучшается, температура может быть повышенной. Если она повысилась всего до 37,5 градусов и не сопровождается никакими другими симптомами, это следствие выработки гормонов, то есть совершенно нормальное явление. Если же температура сильно повысилась, и есть другие симптомы инфекционных или простудных заболеваний, нужно обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение. Не все лекарственные препараты можно использовать беременным, тем не менее, некоторые средства принимать все-таки можно – но только после консультации с медиком.
Следует выделить такую проблему, как выделения во втором триместре. Обычно они являются следствием увеличения количества жидкости в организме. Но, конечно, изменение их запаха и консистенции может свидетельствовать и о наличии инфекции. Так что с этой проблемой стоит обратиться к врачу.
Из других потенциальных проблем нужно отметить опасность развития варикоза, который может возникнуть из-за увеличения нагрузки на сосуды. Тем не менее, этот вопрос можно держать под контролем, не доводя до более серьезных стадий.
Основы правильного питания
Питание во втором триместре беременности должно быть разнообразным. Малыш требует все больше полезных элементов. И если ему чего-то не будет хватать, то дефицит будет пополняться за счет материнского организма.
В это время обычный пшеничный хлеб нужно заменить ржаным или отрубным. В белом хлебе слишком много калорий и мало полезных веществ. Кроме того, этот продукт ведет к повышению уровня сахара в крови. Вообще даже цельнозернового хлеба можно есть не более 200 г в день. Не забывайте о кашах, самыми полезными считаются гречка, пшено, перловая и кукурузная крупа. Чтобы пополнить запасы витамина D, включите в рацион яйца, цельное молоко, тыквенные семечки.
Если хочется чего-нибудь сладкого, то лучше побаловать себя мармеладом (в нем содержится полезный пектин), тахинной халвой, орешками (только не более нескольких ядрышек).
Витамины во втором триместре беременности: кальций
В этот период также нужны различные витамины. Но наибольшее значение приобретает кальций, ведь ребенку для формирования скелета необходим именно этот элемент. Суточная доза кальция при этом составляет до 1500 мг, поскольку он нужен не только для костей, но и для нормальной работы почек и эндокринной системы. Кстати сказать, из обычных продуктов практически невозможно получить необходимое количество этого вещества. Хотя, конечно, в свой рацион все равно надо включить продукты, содержащие много кальция. Это белокочанная капуста, молочные продукты. Однако следует помнить, что шоколад и кофе замедляют усвоение этого элемента. Кстати, хоть в молоке и содержится больше всего кальция, не следует увлекаться этим напитком. Чем выше его жирность, тем хуже усваиваются полезные элементы. Чтобы пополнить запасы кальция, принимайте специальные препараты – наиболее эффективными считаются витамины третьего поколения.
Необходимое железо
Потребность в железе женский организм испытывает в течение всей беременности. Но особенно, начиная с 22-ой недели. Суточная доза этого элемента составляет всего 30-60 мг, однако если вы занимаетесь спортом или содержание железа в организме изначально понижено, то понадобиться большее количество. В случае его дефицита может появиться мышечная слабость, снизиться тонус матки, что грозит выкидышем. Железо можно получить из обычных продуктов питания – индюшины, крольчатины, говядины и свинины. Из рыбы усваивается меньшее количество этого элемента, еще меньше – из яиц. Кроме того, кофе и черный чай блокируют усвоение железа, поэтому лучше пить эти напитки не сразу после еды, а через некоторое время.
Изжога во втором триместре
В этот период увеличившаяся матка может давить на кишечник, а значит, и на желудок. Поэтому изжога и отрыжка появляются даже у тех женщин, которые никогда раньше не сталкивались с такой проблемой.
Чтобы избежать этих неприятных ощущений, рекомендуется пить молоко, небольшими порциями в течение дня. Следует также пересмотреть режим питания – исключить из рациона продукты с высокой кислотностью. При сильной изжоге можно принимать активированный уголь или травяные настои, но только после консультации с врачом. Кроме того, откажитесь от тесных вещей, особенно тех, которые слишком стягивают талию и живот.
Осторожно: гестоз
Многие женщины интересуются, может ли возникать токсикоз во втором триместре беременности. На самом деле такое явление в некоторых случаях развивается и после 16-ой недели. Но оно гораздо опаснее, чем утренняя тошнота на ранних сроках. Симптомы его также отличаются от того, что было раньше. Гестоз характеризуется отеками, резкой прибавкой в весе – именно поэтому врачи столько внимания уделяют этому вопросу. Еще один признак – повышенное артериальное давление.
Гестоз выявляют благодаря регулярному проведению анализов. Так, если в общем анализе мочи обнаруживается белок, это может быть симптомом заболевания. На самой легкой стадии оно проявляется только отеками. В таком случае врач назначает средства, которые выведут лишнюю жидкость из организма: например, брусничный чай или отвар шиповника. Более опасные стадии – преэклампсия и эклампсия (возможны даже судороги). В таких случаях обычно необходима госпитализация для постоянного контроля состояния беременной.
Возможные осложнения
Во время беременности иногда возникают и другие проблемы. Снижение иммунитета может привести к молочнице. Кроме того, часто обостряются хронические заболевания – например, диабет, сердечная недостаточность, проблемы с почками. Обо всех появившихся симптомах нужно немедленно ставить в известность лечащего врача. Кроме того, ни в коем случае не пренебрегайте анализами, которые он будет назначать в течение всего этого периода. Это не только общий анализ мочи и крови, но и дополнительный тест на толерантность к глюкозе, помогающий избежать развития гестационного диабета.
Деликатные проблемы
Одна из наиболее распространенных проблем в это время – судороги мышц стоп и икр. Обычно такое явление может быть вызвано недостатком кальция и магния, а еще – ухудшением циркуляции жидкости в организме.
Избавиться от этой неприятности можно с помощью массажа. Попросите мужа, чтобы он слегка помассировал стопы перед сном. Также рекомендуется делать специальные упражнения, которые улучшат кровообращение в ногах. Хорошо помогает контрастный душ.
Еще одна деликатная проблема – это геморрой. Обычно он сам проходит после родов, поскольку бывает вызван давлением плода на вены. Симптомы этого явления – зуд и жжение в области прямой кишки, а также определенный дискомфорт при сидении. Справиться с этим явлением можно благодаря пересмотру рациона и специальной гимнастике. Чтобы не было запоров необходимо чаще есть печеные яблоки, свеклу, чернослив. Из упражнений хорошо помогает суставная гимнастика – к примеру, популярное упражнение «кошка». Если нет противопоказаний, посещайте бассейн и аквааэробику. В любом случае консультация врача тут не повредит.
Что делать, если нарушился сон?
Будущие мамы часто жалуются на плохой сон. Причиной могут быть ночные тренировки малыша, который живет по своему графику. Кроме того, беременные больше подвержены разным тревогам. Очень важно при этом выполнять действия, которые помогут успокоить и вам, и ребенку. Перед сном нужно принять водные процедуры и расслабиться. Если состояние здоровья позволяет, то не отказывайтесь от ванны. Избегайте остросюжетных фильмов, лучше почитайте вслух хорошую книгу – звук вашего голоса успокоит ребенка. Также можно заняться рукоделием (вязанием, вышивкой), порисовать.
Непременно выберите удобное положение для сна. Кстати, даже во втором триместре лучше спать на боку, чтобы избежать давления на вены.
Уход за собой: как избежать растяжек?
Профилактика растяжек начинается еще в первом триместре. Появление этой проблемы связано с сильным натяжением кожи, а также с нарушениями в гормональной системе. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы прибавка веса не была слишком резкой, тогда кожа будет еще сильнее натягиваться. Кроме того, не следует пренебрегать легкой гимнастикой.
Хотя со временем растяжки бледнеют, совсем они вряд ли исчезнут сами по себе. Поэтому коже нужно помочь. Принимая душ, легко массируйте кожу живота, бедер и груди мочалкой из натурального материала. Все движения при этом должны быть мягкими и плавными. После такого массажа и контрастного душа можно нанести косметическое масло. Многие женщины опасаются применять кремы, поскольку считается, что их активные вещества попадают в кровь и могут навредить малышу. На самом деле следует использовать средства, специально предназначенные для будущих мам – их формулы не содержат активных компонентов, зато в них присутствуют травяные экстракты и питательные элементы. Косметические масла также эффективны, но в теплое время года их консистенция будет слишком тяжелой для кожи.
Физические нагрузки
Стоит отметить, что физические нагрузки во втором триместре даже полезны. Единственное предостережение – нужно избегать тех упражнений, которые могут повышать внутрибрюшное давление. Также следует исключить глубокие приседания, резкие махи ногами, позиции лежа на спине. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: повышенное артериальное давление, ярко выраженный гестоз и предлежание плаценты являются противопоказаниями для занятий спортом. И, конечно, нужно помнить, что фитнес во втором триместре – это вовсе не программа для похудения. Главным образом, женщине необходимо укрепить спину, сердечно-сосудистую систему и определенную группу мышц. Так что йога, аквааэробика, специальная танцевальная программа для беременности – это оптимальные виды спорта.
Белье и одежда во втором триместре
Во втором триместре уже пришло время подумать об обновлении гардероба. Не стоит покупать бесформенные балахоны, но одежда в любом случае не должна быть слишком облегающей.
Начиная с 18-ой недели, может понадобиться бандаж. Этот аксессуар помогает предупредить варикоз, геморрой и растяжки, а также занять правильное положение малышу. Иногда, правда, можно обходиться без него и до 23-24-ой недели. В любом случае надевать его нужно осторожно, поначалу на несколько часов в сутки, чтобы приучить и себя, и ребенка. Сначала надевайте бандаж, если вам предстоит длительное время провести на ногах или за компьютером. Однако одежду и белье лучше покупать без бандажа, поскольку живот может расти достаточно быстро, и длина бандажной ленты должна меняться оперативно.
По материалам www.moymalish.com
Что можно и нельзя есть во 2 триместре беременности
Второй триместр беременности считается «золотым периодом». После 14-ой недели наконец-то исчезает токсикоз и вновь возвращается аппетит. Самое время задуматься о том, как сделать свой рацион питания полезным. Из продуктов, которые употребляет мама, малыш должен получать все необходимые вещества. К тому же нужно не навредить ребёнку, идя на поводу у своих вкусовых рецепторов.
Что полезно есть во 2 триместре беременности, а какие продукты нельзя употреблять? Давайте коротко пройдёмся по самым распространённым продуктам. Когда наступает 2 триместр, в вашем холодильнике должны появиться полезные продукты, например, при беременности рекомендуют употреблять:
- фрукты, овощи, зелень;
- нежирное мясо и рыбу;
- кисломолочные продукты;
- оливковое масло;
- гречку и печень для повышения гемоглобина.
Если есть осложнения беременности, то вопрос «что лучше кушать во 2 триместре?», нужно задать врачу.
Во втором триместре необходимо свести к минимуму количество быстрых углеводов, так как из-за них можно набрать лишний вес. Откажитесь в этот период от хлебобулочных изделий, конфет, тортов и пирожных, колбас, копчёностей, пряностей, грибов. Нужно избегать продуктов, которые провоцируют повышенное газообразование: капуста, редиска, яблоки (можно печёные яблоки). Существуют продукты, которые безопасны в обычном состоянии, но несут риски при беременности: например, чёрная редька и чеснок повышают тонус матки, их не рекомендуется употреблять не только на ранних сроках, но и когда наступает 2 безопасный триместр.
Можно ли пить кофе во 2 триместре беременности? Этот вопрос интересует тех будущих мам, которые не представляют своей жизни без этого ароматного напитка. Вы тоже кофеман? Вынуждены вас огорчить: кофе беременным пить не рекомендуется. Даже во время безопасного второго триместра употребление напитка нежелательно. Кофе «вымывает» из организма кальций, который так необходим после 15-ой недели для укрепления скелета малыша, что начинает активно расти во 2 триместре.
Одна чашка кофе не причинит ребёнку вреда, поэтому если хочется себя изредка побаловать ароматным напитком, то можно. Кофе должен быть натуральным, ведь в растворимом и без кофеина содержатся химические компоненты, которые могут вызвать аллергию у малыша.
Фрукты при беременности просто необходимы, ведь в них много полезных веществ: 2 триместр – то время, когда малышу особенно нужны витамины, ведь он активно растёт, развиваются его основные системы. В этот период лучше выбирать низкокалорийные фрукты, которые не могут вызвать аллергию: зелёные яблоки, абрикосы сливы. Когда наступает 2 триместр, ребёнок уже реагирует на пищу, которую употребляет мама, поэтому при беременности хоть и разрешаются апельсины и виноград, но не следует забывать, что они – потенциальные аллергены. Чтобы исключить любые риски, необходимо знать меру. 2 триместр характеризуется быстрым набором веса, что нежелательно при беременности: обычно в рационе будущей мамы есть сухофрукты и бананы, но из-за высокой калорийности их нужно употреблять в небольшом количестве.
Во 2 триместре беременности нужно есть продукты, которые помогают поддерживать иммунную систему: на помощь придут различные ягоды, например, клюква и калина. Их часто используют для лечения простуды при «интересном положении». Следует запомнить, что как клюква, так и калина запрещены при заболеваниях печени и органов ЖКТ, гипотонии. Ягоды могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому важно не переусердствовать с количеством, в идеале нужно уточнить у врача возможность их употребления в каждом конкретном случае.
Если 2 триместр омрачает ОРИ, то будущие мамы обычно ищут альтернативные методы лечения, например, считается, что при простуде хорошо помогает имбирь, но прежде чем его применять, нужно узнать, не опасен ли он при беременности. Мнения по этому поводу расходятся, а правда, как всегда, где-то посредине. Чай с добавлением корня имбиря действительно благотворно влияет на иммунную систему, однако его нужно пить в целях профилактики, а не для лечения. Имбирь в малом количестве не может причинить вреда, но существует огромное количество противопоказаний, которые нужно учитывать. Имбирь не рекомендуется применять при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях свёртываемости крови. Со средины второго триместра и до конца срока имбирь опасен тем, что может вызвать кровотечение. Если вы любите японскую кухню, то маринованный имбирь и васаби знакомы вам не понаслышке: при беременности (неважно какой триместр 1 или 2) от таких приправ лучше отказаться. Если возникают какие-либо сомнения по поводу того или иного продукта, всегда консультируйтесь с врачом.
По материалам detstrana.ru