Как и сколько пить фолиевую кислоту при беременности? Фолиевая кислота и витамин Е при беременности
Для женщин, ожидающих рождения ребенка, самое главное – заботиться о своем здоровье. Сюда входит многое. Питание при этом является основой. Что, кроме высококачественных продуктов, нужно еще, вы узнаете из этой статьи.
Многие наверняка слышали о фолиевой кислоте. Она крайне важна для нашего организма. Получена она сравнительно недавно (в 1941 г.) из шпинатных листьев. А синтезировали ее впервые в 1946-м.
Эта кислота – вещь капризная, нестойкая. Около половины ее пропадает, если долго на свету держать продукт. А если варить или жарить овощи и травы, в которых содержится фолиевая кислота, то она может разрушиться на 90 %!
Однако витамин В9 (второе название фолиевой кислоты) очень нужен человеку, тем более что внутри организма он сам по себе почти не вырабатывается. Во всяком случае, синтезируется он в таком малом количестве, что суточную потребность этим покрыть никак нельзя.
Какова же роль фолиевой кислоты? Проще сказать, в работе каких органов она не участвует, чем перечислять то, где это вещество задействовано.
Так, важна его роль в деятельности кроветворных органов и кишечника, а также и в работе печени. Систему иммунитета кислота отлично поддерживает, а еще содействует преобразованиям в процессах окислительно-восстановительного характера и помогает функционированию кровяных телец (белых и красных). Обязательно фолиевая кислота участвует в биосинтезе белка, прекрасно действует на мозг, его работу и так далее.
Не удивляйтесь, ведь наши организмы – это довольно сложные физико-химические аппараты! И когда В9 в них недостаточно (а это почти у каждого!), то начинаются усталость и бессонница, беспокойство и исчезновение аппетита, неполадки с дыханием и памятью. Добавьте апатию с анемией, разные боли в животе и неприятную тошноту, язвочки во рту и общую депрессию. Тут даже имеет место и поседение волос, а также их выпадение. Не говорим уже о слабоумии и врожденных дефектах у новорожденных.
Вот от каких неприятностей (а порой и горя) могут освободить нас маленькие плоские желтые таблеточки, которые мы должны пить регулярно, но не делаем этого, то ли по незнанию, то ли от безалаберности.
Но самый большой дефицит фолиевой кислоты наблюдается у женщин, которые принимают гормональные лекарства и увлекаются алкоголем.
Кстати, препарат продается без рецепта, и вас он совсем не разорит. В любой аптеке есть фолиевая кислота. Цена вас удивит: от 27 до 35 рублей (за упаковку по 1 мг, 50 штук, от разных производителей).
Еще совсем недавно В9 считали почему-то именно дамским витамином. Но свежие научные данные сообщают, что он не повредит и представителям сильного пола, особенно тогда, когда они хотят стать отцами. Да и вообще, для любого из взрослых такие пилюли – хорошее и просто обязательное подспорье для укрепления организма.
В каких еще случаях незаменимыми окажутся эти таблетки? Фолиевая кислота при беременности крайне необходима. В чем ее польза? Она обеспечивает правильную скорость роста и развития ожидаемого ребеночка. Без этого вещества не обойтись при клеточном делении клеток, в том числе кровяных. Но самое ценное в том, что очень нужна фолиевая кислота на ранних сроках беременности. Более того, многие специалисты советуют принимать ее уже тогда, когда вы только планируете завести малыша. Так сказать, лучше заранее начать укреплять свой организм, ибо при недостатке витамина В9 будет намного более высокой опасность появления у плода самых разных врожденных пороков.
Многие опыты ученых доказали, что фолиевая кислота – прочный заслон, защищающий от отклонений при развитии у плода его нервной трубки, которые грозят многими патологиями, например недоношенностью и гипотрофией. А последнее – не что иное, как расстройство (причем хроническое) питания и в целом пищеварения у маленьких детишек. У них начинает развиваться истощение, падает сильно иммунитет, нарушаются многие жизненно важные функции юного организма.
Поэтому очень серьезно надо относиться к своей беременности! И тогда младенец появится на свет крепким и здоровым.
Конечно, витамин В9 можно употреблять, и не заходя в аптеку, ведь часто он растет у нас в огороде. Им богат тот же шпинат. Не забывайте о семечках, соевых бобах, фасоли, спарже, капусте и даже арахисе.
Более всего им насыщены дрожжи, печень, причем как животных, так и птиц. Хороши в этом отношении травы: базилик, розмарин, петрушка и другие пряные. Включайте все это в свой рацион, пусть не ежедневно, но хотя бы раз в неделю.
Правда, чтобы обеспечить себя необходимой нормой витамина в день, придется поглощать буквально килограммы овощей. Да и в копеечку это может сегодня влететь. В аптеках же всегда есть фолиевая кислота. Цена ее невелика, как уже упоминалось выше.
В отдельных странах, кстати, принят закон об обязательном обогащении фолиевой кислотой мучных изделий и хлеба.
Но, скажете вы, ежели в самих продуктах имеется натуральный В9, то зачем и сколько пить фолиевую кислоту при беременности аптечную? Это нужно делать потому, что в момент приготовления обедов разрушается часть витамина. К тому же набор продуктов, богатых фолиевой кислотой, в нашем питании не так уж и велик. И пусть будет у вас даже суперполноценная еда, она все равно не покроет нормальные потребности организма в В9. Да и доступность этого вещества природного происхождения невелика, если сравнивать с теми таблетками, что продаются в аптеках.
Очень многие пьют препарат «Фолиевая кислота» при беременности. Отзывы о нем – только положительные. В9 желательно принимать любой будущей мамочке в целях профилактики (до 12 недель включительно). А кое-кому по результатам анализов назначают и «ударные» дозы. Главное, надо, чтобы все ваши действия были направляемы именно медиками, специалистами, а не знакомой, подругой или даже родней.
Вопрос о том, сколько пить фолиевую кислоту при беременности, решает гинеколог. Ныне установлена суточная норма для тех женщин, которые ждут ребенка, и это 0,4 мг. Но есть случаи – и их немало — когда доза может стать и гораздо большей. Например, касается это пациенток, у детей которых в развитии обнаружены некоторые дефекты. Также тем, кто уже принимает иные лекарства, рекомендуют увеличить дозировку до 4-5 мг (при ежедневном приеме). Далее препарат назначается по итогам изучения того, как формируется младенец.
В остальных же случаях рекомендуется к приему фолиевая кислота (1 мг) при беременности в дозировке 1 таблетка в день. Все изменения при этом указывает только врач.
Но при этом, как выяснили ученые, в любом случае передозировка В9 никак не может навредить эмбриону в его развитии.
Так когда же лучше всего начинать пить препарат «Фолиевая кислота» при беременности? Сколько таблеток в день? Женщинам, которые серьезно относятся к здоровью будущего ребенка, их надо принимать еще до зачатия, ровно с того момента, как только они захотели родить. Доза в день — 0,4 мг. И потом, когда беременность наступит, прекращать прием не нужно.
Почему при первом только намеке на беременность требуется немедленно идти в аптеку? Потому что вы можете упустить самую активную фазу развития у эмбриона нервной трубки. А она завершается на шестой неделе.
Употреблять или нет все наборы витаминов, которые доктор настоятельно рекомендует, решает каждая женщина сама. Это, в конце концов, ее личное дело. Но, как мы знаем, не все дамы послушны, а многие просто легкомысленны и пренебрегают советами. Иные же считают, что мнение опытных беременных важнее. А врачам, мол, только и надо, что таблеток выписывать побольше.
Но отрицать реальные факты — значит сознательно наносить вред не только себе лично, но и будущему малышу. А потом рыдать будете, что не прислушались к тому, что говорил гинеколог.
Ведь совсем несложно при первой мысли о том, что вы – дама в интересном положении, поспешить в поликлинику. А там уже скажут, как принимать фолиевую кислоту при беременности.
Если женщина узнала, что у нее будет ребенок, она становится на учет у доктора. А он тут же назначает ей еще один препарат. Ибо фолиевая кислота и витамин Е при беременности – две самых необходимых вещи.
И опять же, отдельные дамочки не желают следовать рекомендациям специалиста. Зачем? Мол, они прекрасно себя чувствуют. И так поступать на самом деле очень плохо.
Вообще, токоферол – второе название витамина Е. В переводе греческого языка это значит следующее: «токос» – рождение, а «ферро» – ношу, носить. Другими словами, препарат способствует и самому зачатию, и вынашиванию плода, и даже появлению на свет младенца. Такова его тройная бесценная миссия.
Обратите внимание: он в равной степени полезен как для мам, так и для их детишек. Мало знать, как принимать фолиевую кислоту при беременности. Еще нужна и эта полезная добавка. Что сейчас нами и будет доказано.
Представляем сомневающимся целый перечень позитивных свойств токоферола. Он предотвращает опасность выкидыша, и это во-первых. Потом, он принимает немалое участие в создании системы дыхания малыша. Он помогает плаценте своевременно созреть, бережет гибкость кровеносных сосудов, не дает тромбам образовываться, поддерживает работу гормонов, а также способствует выработке пролактина (именно он после появления на свет ребенка «снабжает» мать молоком). Как видите, вопрос не только в том, сколько пить фолиевую кислоту при беременности.
Еще без токоферола была бы угроза судорог ног у женщины, которая находится в положении. Также витамин Е влияет на то, как выглядят ее кожа, волосы и ногти, причем и в период вынашивания ребеночка, и после родов. Наконец, препарат начинает лечить ту же дисфункцию женских яичников и другое.
А вот почему этот важный витамин всегда рекомендуют в начале беременности? Это интересно. Как оказалось, несмотря на великие плюсы, долго пить токоферол нельзя. Он имеет такое свойство, как накапливание в тканях (жировых). Со временем наступает переизбыток данного вещества, что ведет к очень нежелательному явлению. Мышцы женщины перед родами становятся чрезмерно упругими, а это совсем не нужно в столь ответственный момент.
Не вчера доказано, что в день человеку надо принимать только 20 мг токоферола. Но беременность же — случай особый! И здесь дозировка витамина зависит от многого: состояния подопечной гинеколога, результатов свежих анализов. Имеют значение даже рост и вес беременной. Вот и выписывают обычно этого витамина по 200–400 мг в сутки.
Еще женщины в положении должны учитывать следующее: как врач им назначил токоферол – один или вместе с другими микроэлементами.
А самое-то неожиданное – витамин Е пить вовсе не обязательно! В некоторых, конечно, отдельных ситуациях и в отличие от той же фолиевой кислоты. Его вполне можно получать и просто за обеденным столом. Почаще ешьте яйца, не забывайте про семечки. Не отказывайтесь от отваров шиповника. Варите себе гречку и овсянку. Также еще очень много токоферола находится и в отрубях, и в пшеничных ростках.
Будьте благоразумны. Обязательно узнайте, сколько пить фолиевую кислоту при беременности и как много именно вам нужно токоферола. Не прекращайте заботу о себе и будущем ребенке. Это позволит вам родить замечательных малышей и испытать настоящее счастье материнства.
По материалам fb.ru
Зачем пить фолиевую кислоту при беременности? Что такое В9?
Витамины являются биологически активными веществами, которые присутствуют в каждом человеческом организме. Хоть их содержание и невелико, но дефицит может привести к неприятным последствиям в виде заболеваний различных органов и систем.Часто фолиевую кислоту называют витамином В9 или фолатом. Этот витамин принадлежит к группе водорастворимых и выполняет важную функцию в жизнедеятельности человека. Особенно необходимо достаточное содержание кислоты в женском организме во время беременности. Кислота отвечает за правильное построение ДНК и РНК, что в первую очередь и характеризует ее особо важную роль в зарождении плода. Ответ на вопрос о том, зачем беременным пить фолиевую кислоту, становится очевидным. Кроме того, витамин влияет на работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает развитие рака, оптимизирует деятельность иммунной и нервной систем. Недостаток В9 отражается на всем организме в целом. Человек становится подверженным быстрой утомляемости, головокружениям, слабости, мигреням, потере сознания. Наблюдается снижение веса, кожа становится бледной, возможно развитие анемии. Печень — это орган, нормальная работа которого невозможна без фолата, так как именно этот витамин отвечает за устранение жира. Анемия развивается при дефиците кислоты, что и нарушает синтез эритроцитов. Проявления раздражительности, обеспокоенности и агрессии также может быть связано с малым содержанием фолиевой кислоты. Дело в том, что она занимает существенное место и в центральной нервной системе, отвечая за множество реакций. Для развития плода нет ничего важнее, чем полноценное ДНК. Именно от этого зависит формирование всех органов и систем в дальнейшем. Фолиевая кислота является важной составляющей в синтезе белков, нуклеиновых кислот, ДНК и РНК. Во время беременности запасов фолата недостаточно для мамы и малыша, поэтому необходимо их восполнять в два раза больше. Дефицит витамина может привести не только к неправильному развитию нового организма, но и спровоцировать выкидыш. Дело в том, что плацента из-за нехватки веществ не формируется достаточно хорошо, а это повышает риск прерывания.
Принимать витамин рекомендуется не только в период вынашивания беременности, но и во время планирования. В данном списке представлены продукты, которые содержат ФК в большим количестве (мг на 100 г):
- говяжья печень — 240
- печень трески — 110
- шпинат — 80
- грецкие орехи — 77
- сыр — 23-45
- ржаная мука — 55
- молоко сухое — 30
- картофель, персики и арбуз — 8
- куриные яйца — 7
- кефир — 7,8
- сливки, ставрида и капуста — 10
- свекла — 13
- рис — 19
Количество 1 мг витамина в пище равно 0,6 мг синтетического фолата. Это обусловлено тем, что природная фолиевая кислота имеет очень низкий уровень усвояемости. Недостаточность фолата в организме провоцируется некоторыми факторами, среди которых – курение, чрезмерное употребление алкоголя, кофе и фастфуда. Организм начинает вдвойне нуждаться в В9, и его нехватку уже невозможно покрыть из продуктов питания. В таких случаях необходимо принимать медицинские препараты. Нужно отметить то, что во время вынашивания плода невозможно получить нужную дозировку витамина из пищи. Поэтому в обязательном порядке нужно принимать В9 в форме таблеток. Если вы планируете беременность, то можно начинать прием за несколько месяцев. В случае когда беременность наступает неожиданно, врачи советуют включить фолиевую кислоту в свой витаминный комплекс с первых дней. Современный фармацевтический рынок полон различных препаратов на основе фолата. Производством витамина занимается как отечественный рынок, так и зарубежный. Есть возможность подобрать качественный продукт, но и вполне доступный по цене. Рекомендуется принимать витамин в количестве, измеряемом в микрограммах. Суточная доза фолиевой кислоты составляет 600 микрограмм и более. Для лактационного периода — не меньше 500 микрограмм. Аптечные витамины отлично всасываются и полностью усваиваются в двенадцатиперстной кишке. После этого происходит распределение веществ с помощью кровотока по организму.
По материалам medics-health.ru
Когда при беременности начинать пить фолиевую кислоту
Как долго надо принимать фолиевую кислоту при беременности
Каждая женщина узнав, что она ждет ребенка, старается как можно больше приблизиться к правильному питанию, и идеальному образу жизни. Все мы знаем ,что надо обогатить свой рацион минералами, витаминами и остальными элементами, в которых нуждается организм.
Посетив впервые гинеколога, будущая мамочка узнает, что помимо всего прочего необходима также и фолиевая кислота при беременности. Фолиевая кислота при беременности является незаменимым поставщиком витамина В9 . Благодаря этому витамину кроха быстро развивается у мамочки в пузике.
Прием фолиевой кислоты при беременности – очень важный момент, так как нехватка фольцына в организме беременной женщины может привестик развитию пороков и аномалий у плода. Так же фолиевая кислота очень важна для формирования нервной трубки. Из-за дефицита фолиевой кислоты в организме женщины у ребенка может быть заторможено умственное развитие.
Фолиевая кислота при беременности сколько времени принимать:
Как говорят специалисты, фольку лучше начинать принимать во время планирования беременности, так как она очень важна в первый месяц беременности, то есть на 16 – 30 день после зачатия.
Но не всегда мы планируем беременность, и поэтому не многие в первый же месяц узнают о своем «интересном положении». Поэтому как только вы узнали, что вы беременны, начинайте принимать эти чудо – витаминки.
Принимать фолиевую кислоту стоит до 12 – 13 недели беременности, это именно тот период, когда она нужна для развития малыша. После двенадцатой недели доктор назначит вам поливитамины, и в их состав так же будет входить фолацин, но в другой норме.
Доза фолиевой кислоты при беременности определяется гинекологом, который ведет вашу беременность. В основном беременная принимает по 4 миллиграмма в сутки . Одна таблетка – 1 миллиграмм. Таким образом фолиевую кислоту надо принимать 4 раза в день.
В одной таблетке фольки содержится 1000 мкг. Минимальная норма фолиевой кислоты при беременности в день составляет 800 мкг.
Даже те специалисты ,которые абсолютно против медикаментозного вмешательство беременность не отрицают, что фолиевая кислота все же необходима.
От 20 до 100% населения испытывают дефицит фолиевой кислоты. При этом они могут даже не догадываться, что имеют подобную проблему, и даже не представляют, чем это для них чревато. Витамин В9 (он же фолиевая кислота) — один из самых необходимых для человеческого организма. Более того — это жизненно важный витамин. Но именно его чаще всего и не хватает. Особенно у детей и беременных женщин.
Дефицит фолиевой кислоты может протекать незаметно. Но со временем человек теряет аппетит, становится раздражительным, быстро устает, потом начинается диарея, рвота, и, в конце концов, — появляются язвочки во рту и выпадают волосы. Обменные процессы, формирование эритроцитов, работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем — витамин В9 участвует во многих процессах. Тяжелый дефицит витамина В9 неизбежно заканчивается мегалобластической анемией, что может привести к летальному исходу.
Каждый организм при нормальном состоянии микрофлоры кишечника может вырабатывать небольшое количество фолиевой кислоты. Однако оно не покрывает потребностей в этом витамине. Так что все мы должны обеспечить его поступление вместе с продуктами питания и витаминными комплексами.
Во время беременности потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает. Точно так же, как и ее важность. Этот витамин активно участвует в формировании плаценты, поэтому его дефицит может вызывать плацентарную недостаточность и быть причиной преждевременного прерывания беременности. Вместе с витамином В12 фолиевая кислота необходима для деления клеток, что особенно важно для тканей, которые активно делятся – то есть в период формирования и роста эмбриона. Она участвует в кроветворении (в образовании эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов) и необходима для образования нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), участвующих в передаче наследственных признаков.
Очень важную роль фолиевая кислота играет в формировании нервной трубки плода. Дефицит витамина В9 чреват развитием очень тяжелых пороков у плода. Риски для него при недостаточности фолиевой кислоты в период внутриутробного развития (особенно на ранних сроках) очень велики:
- гидроцефалия;
- анэнцефалии (отсутствие головного мозга);
- мозговые грыжи;
- задержка умственного и физического развития;
- врожденные уродства;
- дефекты позвоночного столба;
- преждевременное прерывание беременности;
- рождение мертвого ребенка.
Страдает от нехватки фолиевой кислоты и сама беременная. Дефицит витамина В9 вызывает токсикозы, депрессию, боли в ногах, анемию.
Фолиевая кислота необходима абсолютно каждой беременной женщине. Это единственный витамин, важность которого и потребность в дополнительном приеме которого во время беременности не отрицают даже самые ярые противники искусственных витаминов.
Все процессы, происходящие с участием фолиевой кислоты при формировании плода, закладке его органов, физического и психического здоровья, протекают на самых ранних сроках беременности — тогда, когда женщина еще даже о ней и не знает. На 16 день после зачатия начинает формироваться нервная трубка. Этот процесс особенно важен и, как мы уже говорили, для нормального его прохождения необходимо достаточное количество витамина В9. Важнее всего, чтобы он поступал в организм будущей матери в первые 12 недель беременности. Поэтому идеально принимать фолиевую кислоту еще на этапе планирования зачатия.
Но даже если вы узнали о беременности значительно позже, чем хотелось бы, все равно не поздно и очень нужно принимать фолиевую кислоту. Нервная трубка претерпевает различные изменения в течение всего первого триместра.
Когда начинать пить фолиевую кислоту при беременности
Аптечка будущей мамы
Беременность. конечно, не болезнь. Тем не менее это состояние зачастую требует применения тех или иных лекарственных препаратов. К тому же привычные средства борьбы с недугом могут теперь оказаться для вас нежелательными. Поэтому обычный состав вашей домашней аптечки должен пополниться за счет следующих компонентов.
фолиевая кислота — витамин В9, который рекомендуют принимать до 12-й недели беременности. т. к. при его недостатке могут развиться анемия,
Беременность. О чем спросить у врача?
Женщина еще не знает, что беременна, а организм уже начинает работу по подготовке к появлению на свет нового человека — появляются первые признаки. Какие вопросы интересуют беременную женщину при самом первом посещении врача?
С первых дней беременности женщина должна принимать комплексные
Беременность: это волшебное время, или битва с врачами
Все, что делается врачами с беременной дамой — начиная от первого появления в карточке дурацких слов Диагноз: беременность и заканчивая формальными визитами к специалистам и неизбежными еженедельными баночками с мочой — никому не нужно.
Фолиевая кислота (витамин B9) обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности.
Мне врач тоже назначила ее пить в определенные дни цикла,
Девочки скажите пожалуйсто, какие витамины лучше начинать пить при планировании беременности и для чего фолиевая кислота и когда ее нужно начинать пить.
Девочки скажите пожалуйсто, какие витамины лучше начинать пить при планировании беременности и для чего фолиевая кислота и когда ее нужно
Витамины при планировании беременности.
Витамины до беременности.
Как принимать фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота сколько принимать.
Витамин е для беременных.
Витамины для планирования беременности.
Витамин е и беременность.
Витамины при планировании.
Планирование беременности витамины.
Какие витамины надо пить при беременности.
Фолиевую кислоту еще называют витамином В9 . который является жизненно важным для нашего организма. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе ДНК, с её помощью происходит формирование кровяных элементов, она укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ.
Для женщин, которые собираются стать мамами, фолиевая кислота очень важна, т.к. именно она принимает основное участие в формировании нервной трубки у будущего малыша, предупреждая пороки развития, такие как неполноценное развитие мозга и спинного мозга, и способствует правильному формированию плаценты.
Нервная трубка начинает своё формирование спустя 16 дней после зачатия, это тот период, когда женщина может еще не подозревать о беременности. Именно по этой причине врачи рекомендуют начинать принимать витамин при планировании беременности. а затем продолжать принимать фолиевую кислоту в первые три недели беременности.
Многие женщины опасаются передозировки витамина, хотелось бы их успокоить, т.к. передозировка фолиевой кислотой возможна в том случае, если вы принимаете по 20 таблеток в сутки, что невозможно при разумном подходе к жизни.
Избыток витамина выводится из организма естественным путём, во время беременности витамин выводится из организма значительно быстрее. Исследования показали, что ежедневный приём 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты до момента зачатия снижает риск рождения ребенка с серьезными дефектами до 70%.
К самым распространенным дефектам нервной трубки относятся: расщепление позвоночника, анэнцефалия и грыжа головного мозга. Данные дефекты появляются и начинают развиваться в течение первого триместра беременности.
Учёные пока не знают, почему фолиевая кислота играет большую роль в предотвращении дефектов нервной трубки, но существует мнение, что витамин В9 играет большую роль в образовании дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Следовательно, он играет огромную роль в формировании тканей и в развитии и росте клеток.
Фолиевая кислота для зачатия
Как мы уже сказали, фолиевую кислоту нужно принимать задолго до того, как произойдёт зачатие, её нужно пить при самом планировании беременности, а именно за 3 месяца до беременности. Это необходимо для восполнения дефицита фолиевой кислоты в организме и для создания благоприятных условий для формирования плода. Необходимо напомнить, что витамин В9 важен как женщинам, так и мужчинам, потому что он усиливает активность сперматозоидов.
Недостаток фолиевой кислоты в организме
Не всегда можно заметить недостаток фолиевой кислоты в организме человека. Однако если концентрация витамина В9 в организме заметно уменьшается, у человека появляется анемия, которая проявляется бледностью кожи, частыми обмороками, потерей аппетита, раздражительностью и потерей волос. Если недостаток фолиевой кислоты превысил все допустимые нормы, то у человека может открыться диарея, могут появиться язвы во рту, ослабнуть иммунная система. В некоторых случаях дефицит витамина В9 у беременной женщины приводит к замершей беременности, отслоению плаценты или выкидышу.
Источник фолиевой кислоты
Если вы хотите восполнять недостаток фолиевой кислоты естественным путём, при помощи продуктов, которые мы потребляем каждый день, то советуем вам есть: хлебные изделия из муки грубого помола, зелёные овощи, такие как шпинат, зелёный горошек, брюссельская капуста, листья салата, петрушка, лук, спаржевая фасоль и т.д.
Не забывайте и про фрукты, витамин В9 содержится в абрикосах. дыне во всех цитрусовых и авокадо. Большое содержание фолиевой кислоты обнаружено в печени животных и бобовых. Если говорить именно о витамине В9. то его нет в рыбе, сыре и мясе. Напоминаем вам, что разрушение фолиевой кислоты происходит под воздействием высоких температур, поэтому все перечисленные овощи лучше употреблять в пищу в сыром виде.
За три месяца до зачатия и во время беременности фолиевую кислоту нужно принимать 0,8 мг в день. Если же у женщины уже появлялись на свет дети с врожденными дефектами, то врачи порекомендуют увеличить количество витамина до 4 мг в день.
Дозировка фолиевой кислоты еще зависит от рациона питания будущих родителей, т.е. в каком количестве будущие папа и мама употребляют продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. На усвоение витамина В9 в организме влияют курение, употребление алкоголя, работа желудочно-кишечного тракта, гормональные препараты и т.д.
Противопоказаниями к применению витамина В9 являются серьезные аллергические реакции и бронхиальная астма, которая может перерасти в опасные для жизни приступы бронхоспазмов, если не учитывать противопоказания. Также фолиевая кислота способна активизировать рост раковых клеток, поэтому при обнаружении онкологии, нужно прекратить приём препарата.
Ещё одним противопоказанием к приёму фолиевой кислоты является пиелонефрит и почечная недостаточность, т.к. витамин В9 способствует разрастанию эпителия почечных канальцев.
Замечены случаи, когда при приёме фолиевой кислоты у женщины начиналась рвота, понос, тошнота, пропадал сон, возникали боли в животе и судороги.
В таких ситуациях нужно обратиться к врачу для определения дозировки и необходимости приема витамина. Если у женщины наблюдается В12 -дефицитная анемия, то фолиевую кислоту назначать нельзя, поскольку В9 нейтрализует витамин В12. способствуя ухудшению состояния пациентки.
Фолиевая кислотапри беременности — витамин группы B, который влияет на рост клеток и производство ДНК. Важно начинать принимать её ещё перед беременностью. так как она предотвращает некоторые болезни будущего ребенка и предотвращает преждевременные роды. Так сколько фолиевой кислоты принимать при беременности? Ежедневная доза фолиевой кислоты которая рекомендуется всем женщинам в детородном возрасте, — 400 мкг, или 0,4 мг /день.
Если принимать фолиевую кислоту в течение по крайней мере за 1 месяц перед зачатием ребенка, уменьшается риск дефектов нервной трубки эмбриона (из которой затем формируется позвоночный столб, нервы, и так далее), как например расщепленный позвоночник, по мнению экспертов на 70 процентов.
Фолиевая кислота — основной витамин в процессе размножения клеток, а следовательно очень важно, чтобы женщина, которая хочет забеременеть, её принимала.
Фолиевая кислота предотвращает заячью губу и дефекты нервной трубки у ребенка, как анэнцефалия, расщепление позвоночника и гидроцефалия.
Болезнь, о которой обычно упоминают больше всего, — расщепление позвоночника. Речь идёт о тяжелом неправильном строении позвоночника ребенка, произошедшим в течение первого месяца зачатия. В самых тяжелых и частых случаях, спинной мозг — жгут из нервной ткани, которая передает информацию между мозгом и телом — не развивается полностью. Это вызывает различные последствия в двигательной, мочеполовой и пищеварительной системах.
Есть исследования, которые показывают, что фолиевая кислота также может предотвращать выкидыши и преждевременные роды.
Когда и сколько фолиевой кислоты следует употреблять?
Если бы все женщины в плодородном (фертильном) возрасте употребили фолиевую кислоту в дозировке 0,4 миллиграммов по крайней мере за 3 месяца перед тем, как забеременеть и в течение первого триместра беременности, это могло бы снизить до 70 % вероятность рождения ребенок с этой болезнью, как объясняют эксперты.
Важно пить фолиевую по крайней мере за один месяц перед зачатием и в течение первых недель беременности.
Какие продукты питания богаты этим витамином?
Фолиевая кислота в небольших дозах находится во многих зелёных листовых овощных растениях листовой салат, крессалат, эндивий или лук-порей. Все виды капусты богаты фолиевой кислотой: цветная капуста. брюссельская капуста, брокколи …
Другие продукты питания, богатые этим витамином — грецкие орехи, апельсины, лимоны или грейпфруты, бобовые. Кроме того, существуют некоторые продукты питания как мука, рис, паста, хлеб и зерновые, в которые добавляется фолиевая кислота в процессе производства. Чтобы знать количество фолиевой кислоты, следует смотреть этикетку этих продуктов.
Необходимы ли витаминные добавки?
Фолиевая кислота. которая содержится в продуктах питания, не покрывает потребности, потому что очень значительная часть фолиевой кислоты разрушается при хранении продуктов питания и их приготовлении.
Поэтому женщины которые хотят быстро забеременеть нуждаются в 400-микрограммов добавки.
При беременности дозировку фолиевой кислоты, рекомендуется увеличить от 600 до 800 мкг, или от 0,6 до 0,8 мг, в зависимости от потребности в фолиевой кислоте каждой женщины. Если в семье были случаи рождения детей с дефектами нервной трубки вероятно необходимо будет увеличить дозу до 4.000 мкг (4 мг) фолиевой кислоты в день. Однако, доктор должен решать относительно количества, в котором ты нуждаешься до беременности, и забеременев.
Можно покупать таблетки фолиевой кислоты без рецепта в аптеке или пить предродовые витамины или мультивитаминный комплекс. Если ты пьёшь комплексные витамины, убедись, что они не содержат больше рекомендуемой ежедневной дозы (770 мкг), витамина A, или в виде бетакаротина. Излишек витамина A не рекомендуется во время беременности, потому что он в свою очередь может вызывать дефекты рождения. Лучше просить доктора рекомендовать тебе мультивитаминный комплекс или подходящие предродовые витамины.
Фолиевая кислота — витамин гидроастворимый. Это означает, что, если принимать его больше, чем нуждается организм, он просто избавится от нее. Но нужно иметь немного предосторожности, потому что брать много кислоты fólico может способствовать тому, чтобы оказалось тяжело видеть в анализах недостаток витамина B-12. Иногда у вегетарианцев есть недостаток витамина B-12 ввиду их типа питания.
Беременность — прекрасный этап в жизни женщины. Необходимо пить витаминные добавки, бывать регулярно у доктора и кушать здоровую пищу.
Важно проконсультироваться у врача перед тем, как принимать любые витаминные добавки и употреблять точно количество, которое он указал. Неправильное использование или злоупотребление какими-либо питательными веществами могут касаться здоровья матери и развития ребенка.
По материалам promother.ru
Любая женщина, планирующая беременность, обязана заранее побеспокоиться о здоровье собственном и будущего малыша. Например, пить фолиевую кислоту при беременности, в качестве витаминного препарата, помогающего снизить возможность развития патологий у плода.
Витамин В9 или фолат, содержится во многих продуктах, например, дрожжах, печени, твороге, зеленых овощах, крупах, некоторых фруктах. Но, для того чтобы получить дневную норму, необходимо употреблять все их в очень большом количестве и сырыми, либо недоваренными, так как при термической обработке витамин, практически, разрушается.
Зачем пить фолиевую кислоту при беременности? В самом начале беременности, в первые двенадцать недель, назначаются фолаты. Начиная со второй недели, формируется нервная трубка у эмбриона, а для нормального ее образования и нужна кислота. Витамин требуется и для формирования красных кровяных телец, и снижения риска развития патологий у плода.
Витамин В9 нужен будущей маме, чтобы предотвратить возникновение анемии, боли в ногах, токсикоза. Его прием в первом триместре, минимизирует риск развития аномалий нервной системы почти на 70%.
В момент деления клеток, с помощью фолатов, образуется и развивается без мутаций и повреждений, структура молекул ДНК и РНК. Кислота участвует в развитии органов и тканей плода, снижает возможность возникновения задержки в умственном развитии ребенка, физических пороков.
Рассказывая на консультации женщинам, для чего назначается фолиевая кислота, доктора советуют начинать ее пить, еще на этапе планирования, не менее чем за 90 дней до наступления беременности.
Потребления фолиевой кислоты для обычного человека в сутки — не менее 50 мкг. Но, при вынашивании ребенка, потребность в ней возрастает неоднократно, и для будущих мам, нормой является 400 мкг. Витамин выпускают в форме таблеток, либо капсул.
В какой дозировке принимать фолиевую кислоту беременным? Многие женщины интересуются, какое количество фолиевой кислоты необходимо пить беременной, в день. Норму определяет лечащий врач. Принимают в качестве самостоятельного препарата, либо в составе поливитаминов. Медики рекомендуют пить по одной таблетке в день, содержащей от 400 мкг до 1000 мкг. Эту дозу фолиевой кислоты принимать беременным рекомендуют, не боясь передозировки. Если женщина пьет какие-либо витамины для беременных, и у нее отсутствует недостаток витамина В9, то отдельный прием фолатов не нужен.
При ярко выраженном дефиците витамина в организме, либо, если были случаи рождения малышей с патологией нервной трубки, доктор увеличивает дневную дозу фолиевой кислоты, иногда до 4 мг, а это четыре таблетки, которые нужно один или несколько раз пить в течение дня. Таблетки принимают в одно и то же время, до еды или вместе с приемом пищи. Кроме лекарственных препаратов, можно употреблять и продукты, содержащие фолаты.
Сколько нужно пить фолиевой кислоты при беременности? Самый важный период, в котором нельзя обойтись без витамина В9 – первый триместр. От того как пойдет развитие плода в это время, зависит и вся беременность. Начиная со второго триместра, необходимое количество кислоты, поступает в достаточном количестве с приемом поливитаминов.
Нехватка витамина в период беременности, способна привести к печальным последствиям не только для плода, но и для мамы. При недостатке препарата нарушается процесс образования плаценты и ее питания, что провоцирует прерывание беременности на раннем сроке или рождение недоношенного малыша. Вызывает аномалии в развитии младенца, возникновение психических расстройств у новорожденных.
Дефицит влияет и на женское самочувствие. Особенно, необходимость в витамине В9 возникает, при нарушении всасывания его организмом, либо при повышенной потребности в нем, например при грудном вскармливании.
Симптомами, указывающими на нехватку кислоты являются:
- хроническая утомляемость;
- снижение аппетита;
- снижение иммунитета;
- раздражительность;
- бессонница.
Нехватка фолатов возникает и при наличии у беременной сильного токсикоза, сопровождающего рвотой, которая мешает всасыванию препарата. Для того чтобы определить наличие или отсутствие дефицита витамина, назначают сдачу анализа крови, на определение его концентрации. По полученным результатам, лечащий врач назначит оптимальную дозу, которую следует принимать, вплоть до родов. Недостаток препарата способен затруднить и наступление беременности.
Несмотря на то, что фолаты растворяются в воде и их излишки выводятся из организма, в отдельных случаях, при длительном и неконтролируемом приеме, возможна передозировка. Ее симптомы проявляются появлением горького или металлического привкуса во рту, желудочно-кишечным дисбалансом, нарушением сна, сбоем в работе почек. Редко, появляется аллергическая реакция.
При наличии сердечно – сосудистых заболеваний, передозировка способна вызвать сердечную недостаточность. С осторожностью нужно принимать и при имеющихся патологий печени или почек, при дефекте гена, ответственного за обмен фолатов.
По материалам edamam.ru