Во время беременности женщина обязана тщательно следить за своим ежедневным рационом и употреблять в пищу как можно больше полезных ингредиентов, в особенности, таких как овощи и фрукты. Однако здесь тоже нельзя переусердствовать, ведь от чрезмерного употребления фруктов у будущего малыша может развиться диатез. В холодное время года, при весьма небогатом ассортименте свежих фруктов, многие женщины задаются вопросом: можно ли беременным хурму и чем полезна эта ягода? Можем заверить, хурма при беременности является неотъемлемой частью рациона беременной женщины.
В самой хурме ценность для организма представляет как ее мякоть, так и зерна. Но чем полезна хурма при беременности, так это именно мякотью, в ней содержится ряд витаминов, которые так нужны и женскому организму, и развивающемуся плоду. Наличие каротина, витамина С, йода, железа, калия, магния, натрия, кальция, марганца и множества пищевых волокон, которые содержаться в этой ягоде, крайне важно для организма в этот период, поэтому на вопрос полезна ли беременным хурма, ответ однозначный, – да! Каждый из перечисленных компонентов подтверждает, что польза хурмы для беременных просто неоспорима.
Итак, давайте рассмотрим более конкретно, можно ли кушать хурму беременным и почему это делать необходимо? Вот ее полезные свойства:
- хурма укрепляет сердечную мышцу;
- повышает иммунитет и, что самое главное, сопротивляемость к простудным заболеваниям;
- хурма во время беременности крайне полезна для роста плода;
- оказывает положительное воздействие на кожу женщины;
- нормализует обменные процессы;
- успокаивает нервную систему;
- борется с отечностью;
- выводит из организма лишнюю жидкость;
- восполняет потерю калия;
- является профилактикой йододефицита и даже анемии.
Полезность хурмы для беременных, как вы успели заметить, неоспорима, ее питательная ценность практически зашкаливает, даже превышая пользу таких «авторитетных» ягод и фруктов, как виноград, яблоки, инжир. Кроме того, полезно знать, что хурма является антиоксидантом и предотвращает образование раковых клеток.
Как бороться с терпкостью хурмы?
Полезна ли хурма при беременности, мы выяснили. Однако здесь мы сталкиваемся с проблемой другого рода: хурма – ягода терпкая, и не все способны простить ей этот вяжущий вкус. Хурму беременным можно, а вот есть ее не получается – что же делать? Успокоим.
Во-первых, когда выбираете ягоду, отдайте предпочтение сорту королек, его еще называют «шоколадной хурмой». У этих ягод вяжущий вкус почти отсутствует, они слаще, а узнать их можно благодаря более насыщенному, яркому оттенку. Так что, покупайте королек, и хурма при беременности покажется вам более съедобной.
Во-вторых, есть несколько методов «борьбы» с терпкостью:
- держать хурму в теплой воде приблизительно 12 часов;
- заморозить, а затем разморозить;
- если подозреваете, что плод недоспевший, оттого и терпкий, – дать ему дозреть, положив на солнечное место, к примеру, на подоконник.
Чем чревато чрезмерное употребление хурмы?
Все ответы на вопрос – можно ли хурму при беременности – вы уже получили, но теперь серьезно отнеситесь к тому, чем может хурма навредить вашему организму при чрезмерном ее употреблении. 
Во-первых, этот оранжевый плод весьма аллергичен, поэтому если вам хочется съесть один-два килограмма хурмы за раз, – лучше остановить себя. Во-вторых, не отрицая полезные свойства хурмы при беременности, важно знать, что она весьма калорийна, и употреблять ее можно все же в ограниченном количестве. В 100 граммах хурмы содержится 70-80 ккал.
Следует отказаться от хурмы женщинам:
- больным сахарным диабетом;
- с избыточным лишним весом;
- страдающим запорами.
Но, как известно, переедание любым продуктом ничего хорошего не предвещает. Так что контролируйте количество съеденных в день ягод, и хурма принесет вам только пользу!
По материалам womanadvice.ru
Рацион беременной женщины нельзя представить без фруктов. Причём рекомендуется употреблять в пищу фрукты, которые произрастают на территории проживания беременной. Ну, а как быть с привозными, ассортимент которых так разнообразен?
Некоторые вкусные «зарубежные» фрукты имеются на прилавках круглый год, а другие — в определённый сезон. В данной статье речь пойдёт о свойствах такого сезонного фрукта, как хурма, и о том, полезна ли хурма при беременности и всегда ли её можно употреблять беременным.
Насчитывается около 500 видов хурмы. Предположительно родиной её является Китай. Но сейчас данное растение культивируют и во многих других странах: Азербайджане, Украине, Грузии, Испании, Турции и так далее. Широкому распространению хурмы способствует не только вкусность плодов, но и их полезность.
Хурма при беременности полезна тем, что содержит много витаминов и минералов (макро- и микроэлементов). Ягоды хурмы — это богатый источник:
- витамина A (каротина), который необходим беременной для здоровья кожи и поддержания зрения, а плоду — для роста, формирования многих внутренних органов и нервной системы;
- витамина C (аскорбиновой кислоты), поддерживающего ослабленный иммунитет беременной женщины;
- витамина PP (никотиновой кислоты, витамина B3), который участвует в процессах энергетического обмена, нормализует деятельность нервной системы, помогая в борьбе со стрессом и бессонницей, контролирует содержание в крови холестерина, а также, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и микроциркуляцию, что является профилактикой плацентарной недостаточности у беременных;
- калия, участвующего в работе сердца и поддержании водного баланса, что способствует предотвращению у беременной отёков;
- магния, который поддерживает нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, хорошее состояние зубов у беременной женщины, снимает тонус матки, необходим плоду для нормального развития и роста.
Кроме этого, в хурме содержатся минералы, потребность в которых при беременности особенно велика. Это железо и йод. Недостаток железа приводит к анемии, то есть к плохому снабжению организма беременной и плода кислородом. А это не такое уж и редкое осложнение беременности.
Йод влияет на обмен веществ и работу половых органов беременной, развитие костной и нервной системы плода. При недостатке данного элемента у женщины и (или) плода возможно появление зоба щитовидной железы.
В общем, хурма для беременных является дополнительным источником витаминов и минералов. Но есть у неё и такие свойства, на которые стоит обратить пристальное внимание.
Созревшие ягоды хурмы сладкие на вкус, что связано с высоким содержанием в них сахаров — глюкозы и фруктозы (60-70 ккал на 100 грамм). Поэтому хурму можно есть беременным, у которых нет избыточной прибавки в весе. Беременным с лишним весом употреблять в пищу хурму также не запрещено, но в небольших количествах и не часто. И только беременным женщинам с сахарным диабетом от этих ягод лучше вообще отказаться.
Дубильные вещества, содержащиеся в хурме, нормализуют работу кишечника, а точнее, закрепляют его. Данное свойство хурмы может явиться противопоказанием для её употребления при беременности, если женщину беспокоят запоры. Кроме того, чрезмерное употребление хурмы даже здоровой беременной может стать причиной кишечной непроходимости.
Хурма, как любой оранжевый фрукт, может вызвать аллергию.
Таким образом, хурму беременным можно есть, если нет осложнений беременности (склонности к аллергии, запоров, сахарного диабета, излишнего веса). Но и беременным без осложнений не следует увлекаться данным фруктом чрезмерно. 1-2 плода в день — вполне достаточное количество хурмы при нормально протекающей беременности.
По материалам preggers.ru
В рационе питания женщины, которая носит ребенка, должны в обязательном порядке присутствовать свежие овощи и фрукты, поэтому и хурма при беременности должна присутствовать на столе, ведь в ней содержится много витаминов и микроэлементов.
Родиной хурмы является Китай, но на прилавках в наших магазинах есть и фрукты из Украины, Грузии, Турции, Азербайджана. Если вас интересует, полезна ли хурма при беременности, то достаточно узнать, что она богата витамином А (каротином), С (аскорбиновой кислотой), РР (никотиновой кислотой). Каротин необходим плоду для роста, нормального формирования нервной системы и внутренних органов. Витамин С, прежде всего, необходим беременной женщине, чтобы поддерживать ее иммунитет. Витамины группы В нормализуют деятельность нервной системы, помогают справиться с бессонницей и стрессом, способствуют улучшению кровообращения. В хурме содержится калий, который участвует в работе сердца, поддерживает водный баланс, что предотвращает отеки при беременности. Лечение многих болезней во время беременности требует определенной диеты, в которую часто включают и хурму.
На вопрос, нужен ли магний при беременности, также можно ответить однозначно, ведь именно от магния во многом зависит состояние зубов женщины, работа нервной и сердечнососудистой системы, также магний необходим и для правильного развития плода, и именно в хурме содержание этого микроэлемента достаточно велико.
В хурме содержатся минералы – железо и йод, которые необходимы женщине в период беременности и плоду для полноценного развития. Недостаток железа вызывает анемию, когда нарушается снабжение организма женщины и плода кислородом, а такое осложнение наблюдается при беременности достаточно часто.
В хурме содержится йод, без которого невозможно нормальное протекание беременности, а при его недостатке у женщины и ребенка может развиться зоб щитовидной железы.
Однако есть и такие свойства у этого фрукта, о которых необходимо помнить, например, что в ней высокое содержание сахаров, поэтому и калорийность продукта составляет 70 ккал на 100 грамм. Именно поэтому беременным, у которых есть избыточная прибавка в весе кушать хурму не рекомендуют. Из-за высокого содержания глюкозы от хурмы лучше отказаться больным сахарным диабетом.
В плодах есть дубильные вещества, которые закрепляют работу кишечника, что может стать причиной запоров, а такая проблема часто возникает у беременных. Поэтому питание беременных при запорах должно исключать такие продукты. Хурма противопоказана женщинам, у которых есть аллергии, ведь благодаря своему яркому цвету, она является аллергенным фруктом.
Теперь вы сможете ответить для себя на вопрос: можно ли при беременности хурму, опираясь на ваши предпочтения и состояния здоровья.
По материалам www.fun4child.ru
Для нормального развития плода, беременной женщине необходимо правильно питаться. В этот период все, что она ест делится на двоих, поэтому чтобы силы хватало и женщине, и ее будущему малышу, нужно выбирать продукты, которые содержат множество питательных веществ.
Лидером в рационе беременной должны быть фрукты и овощи. Если летом выбор достаточно широкий, то в осенне-зимний период приходится искать, чем бы полакомиться. После первых заморозков появляется большое количество хурмы. Этот фрукт очень полезен, он содержит множество минералов и элементов, но имеет при этом специфический вкус. В чем польза хурмы во время беременности и нет ли противопоказаний у этого фрукта?
Хурма представляет собой ярко-оранжевый фрукт экзотического происхождения. Он имеет терпкий вкус, полная сладость наступает только зимой.
Хурма содержит множество витаминов и микроэлементов, один фрукт весит приблизительно 80-90 грамм. При этом, его энергетическая ценность — 57 ккал. Это на порядок выше, чем у яблок и других фруктов, уступая только цитрусовым.
Всего существует больше сотни видов этого фрукта, на рынках чаще всего можно встретить те, что имеет большие размеры. Ценность хурмы в его мякоти и зернах.
В состав хурмы входят следующие полезные вещества:
- Микроэлементы: железо, магний, калий, йод, кальций, марганец;
- Витамины: А, С, Е, В1, В2, РР.
Такой набор полезных компонентов делает хурму весьма полезной при беременности.
Хурма имеет целый ряд свойств, которые благоприятно влияют на состояние здоровья женщины и ее будущего малыша:
- Укрепляет мышцу сердца, это помогает стабилизировать сердечный ритм и бороться с возможной тахикардией;
- Выводит жидкость из организма, причем хурма действует только на лишнюю воду, которая способна образовать отеки;
- Имеет успокаивающий эффект, нормализует работу нервной системы, борется с неврозами, восстанавливает нормальный сон;
- Действует на процесс пищеварения, нормализует обменные процессы, обладает закрепляющим эффектом при диарее;
- Борется с воспалительными процессами в пищеварительном тракте;
- Снижает тонус матки, это очень важный показатель для беременных, повышенный тонус может вызвать выкидыш;
- Повышает иммунную защиту, организм женщины становится более выносливым к вирусным атакам;
- Способствует нормальному росту клеток плода;
- Обеспечивает профилактику йододефицита;
- Борется с анемией;
- Благодаря магнию и кальцию правильно формируется скелет у будущего малыша, а у матери, при этом, не наблюдается дефицит, таким образом, ногти, волосы, кожа и зубы остаются в нормальном состоянии;
- Кроме прямого употребления в пищу, мякоть хурмы также используют для масок, такой метод поможет бороться с угрями и другими высыпаниями на коже лица;
- Предотвращаются растяжки, хурма делает кожу более эластичной;
- Выводит соли из организма, благодаря мочегонному эффекту.
Пользу хурмы для беременной женщины и его малыша трудно переоценить. Этот фрукт является настоящим кладом самых необходимых микроэлементов и витаминов для нормального прохождения беременности. Однако очень важно есть хурму в определенных количествах. Избыток даже такого полезного продукта может вызвать различные проблемы.
Хурма, бесспорно, очень вкусный и сочный плод, который беременные женщины с удовольствием употребляют. Но частое ее употребление может вызвать непредсказуемые последствия, с которыми должна быть ознакомлена женщина.
Хурма может вызвать такие побочные действия, особенно если ее употреблять в больших количествах:
- Аллергическая реакция. Она может быть вызвана ярким цветом хурмы. Если у женщины есть склонность к пищевой аллергии, то лучше вовсе отказаться от этого продукта.
- Запор. Хурма имеет связывающие свойства, поэтому способна вызвать запоры, особенно на поздних сроках беременности.
- Высокая энергетическая ценность может привести к значительному увеличению веса женщины, особенно если есть склонность.
- Запрещено принимать женщинам с диагнозом сахарный диабет. Фрукт содержит большое количество глюкозы, способен вызвать повышения уровня сахара в крови.
Прежде чем покупать хурму, стоит поинтересоваться ее происхождением и сроком сохранения. Если ей больше двух месяцев, и она никак не поменялась по виду, значит в нее вколото большое количество пестицидов. От такого продукта лучше отказаться. Все необходимые данные должны быть у продавца.
Определенного количества хурмы в день нет, каждая женщина может есть сколько хочет, если, конечно, у нее нет аллергии или других противопоказаний. Но специалисты рекомендуют употреблять 2-3 ягоды в день, максимум 5. Это нормальная суточная доза, которая пополнит организм необходимой энергией и полезными веществами. Не стоит есть только одну хурму, рацион беременной женщины должен быть разнообразный, и включать не только овощи и фрукты, а и другие продукты.
Важным моментом является тот факт, что значительное употребление фруктов во время беременности увеличивает шансы развития диатеза у будущего малыша. Дело в том, что обмен веществ не может не отражаться на состоянии малыша, и его несформированный кишечник не способен справиться с большой нагрузкой.
Есть хурму во время беременности можно и даже нужно. Но некоторые женщины ее не любят, жалуясь на терпкий вкус. С этим можно побороться. Во-первых, стоит выбирать спелые плоды, они обычно мягкие и яркие. Во-вторых, свой выбор нужно остановить на сорте королек. Это самый сладкий представитель хурмы. Он большого размера и ярко-оранжевого окраса. Если королек спелый, то терпкость практически незаметна.
Если вам не посчастливилось найти королек, есть и другие способы избавиться от этой проблемы:
- Пропарить плод, для этого его можно поместить на 12 часов в теплую воду;
- Хурму также можно заморозить, при разморожении она становится мягче и очень сладкой;
- Если плод твердый, есть вероятность, что он не созрел, чтобы довести процесс до конца, необходимо положить хурму на солнечное место, где падают лучи, через несколько дней плод полностью созреет.
Хурма весьма почитаема во многих странах, и хотя выращивают ее только в теплых краях, зимой ее полно на полках наших рынков. Употреблять этот плод нужно всем, а тем более беременным женщинам. Но делать это нужно с умом, а если есть какие-то подозрения, то лучше проконсультироваться со специалистом.
По материалам medportal.su