Во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу. В летний период перед многими будущими мамами встает вопрос: могут ли они позволить себе такие сезонные радости, как загар и плавание? Данная статья ответит на эти вопросы, развеет сомнения и опасения самых ответственных мам.
Беременность и загар
Возможно, ты наслышана о вреде ультрафиолетовых излучений, содержащихся в солнечных лучах, и, находясь в «интересном» положении, приняла решение пропустить пляжный сезон. Ты поторопилась! Знаешь ли ты, что существует термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение?! О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.
Польза от загара
Так чем же так полезно летнее солнышко? Ты не замечала, что солнечный день дарит нам хорошее настроение? Это не простое совпадение. Ученые и медики доказали – солнечные лучи – отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.
Помимо этого, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, особенно интенсивно происходит тканевый обмен; повышают ослабленный беременностью иммунитет женщины, а значит, организм набирается сил для борьбы с агрессивными проявлениями внешней среды. Также они улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина в крови, что предупреждает развитие остеопороза у беременной (остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани). Под действием солнечных лучей повышается выработка витамина D, что является признанной профилактикой детского рахита.
Загар особенно полезен тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности.
Особенности загара у беременных
Следует знать, что во время беременности загар ложится гораздо быстрее. Это связано с изменением гормонального фона: повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.
Правила безопасности для беременных
Прежде всего, нужно знать, что прямые лучи солнца опасны для тебя – спрячься под пляжным зонтиком или в тени дерева. И не волнуйся, ультрафиолет тебя и тут найдет, другими словами, без загара не уйдешь.
Если на улице выше + 30 ºС, не ходи на пляж. Не стоит загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.
Не рекомендуется загорать, будучи голодной или, наоборот, с чересчур полным желудком.
Помни, что во время жары песок и галька прогреваются до 60 ºС, поэтому лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.
Если ты чередуешь солнечные ванны с плаваньем, то имей ввиду: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.
Собираясь на пляж, отдай предпочтение просторной одежде, пропускающей воздух, не забудь солнечные очки и обязательно надень головной убор – широкополая шляпа подойдет лучше всего.
Гигиеническая помада защитит твои губы от высыхания и трещин.
Пей много воды – постоянное пополнение влаги в организме убережет тебя от перегревания и обезвоживания.
И, конечно же, пользуйся кремами для загара. Выбирая крем или масло, обрати внимание на фактор – он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Изучи состав приобретаемого средства – в него могут входить вредные вещества, способные впитаться через кожу. Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смой крем и нанеси на кожу увлажняющее молочко.
Возможные осложнения
Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной способно вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем может привести к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности.
Беременность и плавание
Польза от плавания
Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость, препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет тебе при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.
Выбираем водоем
Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором ты собираешься охладиться в жаркий день. В первую очередь, обрати внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами, у тебя есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирусный гепатит А, холеру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекционных заболеваний кожи, слизистых оболочек горла, уха, носа, глаз.
Не забывай, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.
Советуем воздержаться от купания в водоемах с непроточной водой – озера, пруды. А вот занятия в бассейне не нанесут вреда здоровью женщины, ожидающей ребенка.
Поездка на море во время беременности
Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности?! Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25 %. Плескаясь в морских волнах, ты получаешь в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела.
И все-таки следует учесть специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купи специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнай заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей.
Даже если ты не решишься окунуться в морскую воду из-за, скажем, её низкой температуры или сильных волн, дождись, когда спадет жара, и обязательно прогуляйся по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на твоем самочувствии.
Правила безопасности
Не стоит заходить в воду, если она показалась тебе холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред твоему здоровью. Помни, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.
Не плавай слишком много, серьезные физические нагрузки тебе ни к чему. Если почувствуешь усталость, сразу выходи из воды.
Даже если ты отлично плаваешь и чувствуешь себя в воде уверенно, не заплывай слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний.
Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу – сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.
Беременность — не болезнь. Получай удовольствие от лета – плавай и загорай, не забывая о мерах предосторожности и особенностях твоего состояния.
По материалам www.pregnancycalendar.ru
Все будущие мамочки желают быть красивыми во время вынашивания ребенка. Посему нередко их интересует вопрос, можно ли загорать во время беременности.
Общеизвестным фактом является то, что принимать солнечные ванны в умеренном количестве очень полезно для организма. Солнечные лучи способствуют нормальной работе обмена веществ, а также помогает увеличить уровень гемоглобина в крови. Более того, данная приятная процедура может улучшать настроение.
Лучи солнца являются одним из главных источников витамина D. Нехватка данного витамина может привести к возникновению остеопороза у беременной. Негативно это может сказаться и на карапузе – у него может развиться рахит.
Однако вопрос о том, может ли загорать девушка во время беременности и как ей уберечь свое будущее дитя от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей, все же остро стоит перед будущими мамочками. Огромным плюсом пребывания на солнце является то, что солнечные ванны помогают поднять настроение и предотвращают возникновение депрессивного состояния. Более того, прекрасные дамы выглядят весьма привлекательными с приятным цветом кожи. Однако к принятию таких ванн стоит относиться с большой осторожностью. Беременные девушки должны следовать некоторым правилам и советам.
Принимать солнечные ванны будущим мамочкам разрешается только в тени, так как прямые лучи могут пагубно сказаться на малыше. Ни в коем случае нельзя быть на солнце в полдень. Загорать девушке в положении можно лишь утром и вечером, что обеспечит коже приятный загар. Ребенку же эти процедуры не нанесут никакого вреда.
Не стоит также беременной женщине сразу же с первого дня проводить много времени на солнце. Длительность первой процедуры должна составлять всего несколько минут. Постепенно время можно увеличивать. Также рекомендуется использовать специальный крем для защиты от вредных лучей или масло. Крем стоит подбирать так, чтобы он идеально подходил ее коже. Наносить данное косметическое средство необходимо до выхода на прогулку. Время от времени стоит также освежать кожные покровы при помощи крема.
Каждый знает, что на теле есть места, которые особо чувствительны, посему их стоит прикрывать чем-нибудь. К данным местам можно отнести нос, плечи и шею. После окончания процедуры принятия солнечных ванн на кожу стоит вновь нанести крем. Загорание может способствовать выведению жидкости из организма, поэтому в это время стоит пить немного больше.
Защитные кремы не допускают попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Выбирать такое средство стоит правильно. Смуглая кожа практически никогда не обгорает. Посему для нее требуется крем с содержанием SP-4. Такие крема подходят для первых процедур, а также для уже загоревшей кожи.
Дамы с чувствительной кожей должны использовать крем, обладающий эффектом SP-8.
Для слегка смуглой кожи, а также для кожи, которая может обгореть на солнце, лучше использовать средство с защитой SP-15. Данное средство предотвратит появление пигментных пятен или веснушек на теле.
Светлая кожа требует средства с защитой SP-25. Особо чувствительная кожа нуждается в защите SP-30.
При возникновении солнечного удара стоит некоторое время провести в постели, а также употреблять большое количество жидкости. Процедуры принятия солнечных ванн необходимо приостановить.
По материалам krasulya.ru
Независимо от того, беременна девушка или нет, загар – не самое полезное для организма действие. Ведь красивый оттенок кожи появляется как результат защиты организма от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей (УФ) .
Продолжительный загар заставляет кожу быстрее стареть, а также резко увеличивает риск возникновения меланомы (или рака кожи) . Во время беременности кожа женщины становится еще более чувствительной и быстрее загорает под прямыми солнечными лучами. Это связано с тем, что в это 40 недель организм женщины вырабатывает больше гормона, который отвечает за реакцию на действие солнечных лучей и изменение оттенка кожи. Долгие часы пребывания на солнце ведут к риску перегрева организма и его обезвоживания. Это негативно сказывается на здоровье женщины и ее ребенка.
Не существует однозначного мнения по вопросу, можно загорать во время беременности или лучше от этого отказаться.
Но некоторые исследователи полагают, что солнечные лучи определенным образом воздействуют на фолиевую кислоту, разрушая ее. В первые недели жизни зародыша достаточный уровень фолиевой кислоты – это профилактика пороков развития, поэтому загорать на ранних сроках беременности категорически запрещено.
Спустя 12 недель после зачатия некоторые риски беременности снижаются, и тогда беременная женщина может позволить себе немного позагорать на послеобеденном солнце. Главное, следить, чтобы организм не сильно перегревался.
Повышенная температура внутренних органов матери заставит перегреться и ребеночка в утробе. А загар при беременности может привести к тому, что мозг ребенка и его нервная система начнут работать неправильно.
Также тем, кто решил загорать при беременности, нельзя забывать, что ультрафиолетовые лучи заставляют сердце учащенно биться, стимулирует кровообращение и обмен веществ, а это негативно сказывается на развитии плода.
У любого человека, который пребывает на солнце продолжительное врем, может произойти тепловой удар. Особенно актуально это для будущей матери, ведь ее организм остро реагирует на внешние раздражители.
Самый лучший и наиболее безопасный загар при беременности – это с использованием специальных лосьонов для автозагара. Если женщина решила им воспользоваться, сначала лучше протестировать его действие на маленьком участке кожи: даже если женщина использовала его ранее, чувствительная «беременная» кожа может по-другому отреагировать на этот раздражитель.
Почему загар при беременности может быть полезен? Многие знает, что солнечные лучи способствуют выработке витамина D3 организмом, который помогует усвоению кальция. У многих женщин в процессе вынашивания ребенка начинают выпадать волосы, расслаиваются ногти, появляется кариес. Это – сигналы организма о том, что ему нужен кальций и D3. Употребление витамина в виде капсул не всегда передает организму необходимые вещества. Солнечная терапия в виде загара просто необходима беременным, но только в умеренных количествах, особенно на ранних сроках.
Можно ли загорать во время беременности в солярии? Многочисленные исследования доказали негативное воздействие солярия. Он так же как и солнце способствует развитию раковых клеток. Особенно актуально это для белокожих беременных, которые решили так позагорать, если у них на коже имеется большое количество родинок и пигментных пятен.
По результатам проведенного в Великобритании исследования выяснилось, что ежегодно около сотни человек умирает от рака кожи, который возникает из-за посещений солярия, большинство из них – люди до 30 лет.
Женщины, ждущие малыша, могут задаваться вопросом, как загорать беременным, чтобы не навредить малышу. Главное правило: солнечные ванны можно принимать только до 10: 00 или после 17: 00. В остальные часы ультрафиолетовые лучи более активны, из-за этого здоровье матери и малыша находится под угрозой, особенно если загорать на ранних сроках протекания беременности.
Беременным женщинам обязательно нужно надевать головные уборы и перед загаром использовать средства с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей (SPF=30) . Однако перед их использованием следует ознакомиться с составом и проконсультироваться с врачом.
Женщинам можно загорать в период беременности, но это необходимо делать с большой осторожностью. Полностью прекращать пребывание на солнце не стоит, ведь это тоже может навредить здоровью матери и будущего чада.
По материалам www.pinetka.com
Лето – пора солнца, пляжа и жары, но что делать, если на этот период попадает беременность? Вредно ли загорать беременным? Неужели придётся отказать себе в радости поехать на море? Вовсе нет! Сегодня вы получите ответ на вопрос, можно ли загорать во время беременности и как правильно это делать, чтобы не навредить вашему малышу.
Слухи о вреде ультрафиолета могут насторожить женщину во время беременности, которая и без того и шагу не ступит, не подумав о том, как это может отразиться на ребёнке. Но я заверяю вас, будущие мамочки, находится на солнце во время беременности можно, но с небольшой поправкой и учётом некоторых несложных правил. Для начала, я вам приведу несколько причин, почему солнце необходимо и маме и малышу:
1. Солнце – прекрасный натуральный антидепрессант. А для беременной женщины, это залог хорошего настроения. Ведь если мама радуется, то и малыш находится в добром духе!
2. Иммунитет. Солнце положительно влияет на иммунную систему, которая у будущей мамы имеет тенденцию к ослаблению, особенно на поздних сроках.
3. Метаболизм. Ультрафиолет в разумных дозах ускоряет метаболизм и все обменные процессы тела.
4. Увеличивается уровень гемоглобина в крови и восстанавливается работе всех желёз внутренней секреции.
5. Солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D, а он, в свою очередь, отвечает за рост и здоровье ребёнка, также это профилактика детского рахита.
6. Конфликты крови, а если говорить точнее, то антитела, образующиеся у мамы из-за разницы в группе крови с плодом, уменьшаются в несколько раз после двух-трёх солнечных ванн.
Особенно полезен загар тем, кто проживает в северных регионах и в тех районах, где короткое лето и более длинная зима.
Как правильно загорать беременным?
В первую очередь женщин интересует следующий вопрос: можно ли беременным загорать с открытым животом? А также, как пребывая на солнце не переживать о возможном дискомфорте ребёнка? Поэтому ниже я описала несколько моментов, с которыми следует быть осторожными:
1. Вред приносят прямые солнечные лучи, поэтому солнечные ванны надо принимать будучи под навесом или зонтом. Не волнуйтесь, что ваша коже не станет золотистой: лучи найдут вас и здесь.
2. Температура воздуха должна быть в пределах 22-27 градусов, при температуре меньше 20 градусов, вообще, есть риск простудиться. А вот когда на пляже плюс 30, можно получить тепловой удар.
3. О времени, когда можно находиться на солнце, наверное, знают все, но я повторю: до 11 утром и после 16 часов вечером можно без последствий побыть на пляже.
4. Не нужно отдыхать или спать на открытом солнце, есть опасность ожогов и солнечного удара.
5. Пейте побольше воды, во-первых, вы себя будете лучше чувствовать, а во-вторых, это убережёт вас от перегрева.
6. Не забудьте про шляпу и солнцезащитные очки.
7. И, да, открывайте живот, на здоровье! От верхнего слоя кожи до малыша достаточно тканевых прослоек, чтобы никакого негатива ему не нанести.
Касательно того, можно ли загорать беременным на ранних сроках, ответ будет также положительным: просто относитесь к себе и к вашему ребёнку бережно и избегайте перегрева.
Многие интересуются тем, как правильно загорать беременным, но мало кто спрашивает о креме «автозагар». От его использования я бы рекомендовала отказаться. Причина состоит в том, что натуральными подобные средства быть не могут, и пользы, кроме красивого оттенка кожи, не приносят. Существует риск, хоть и небольшой, поэтому отложите его до более подходящего периода. Я желаю вам лёгкой беременности, родов и здоровых детей!
По материалам wtalks.com