Омега 3 при планировании беременности и после зачатия
Омега 3 при беременности — насколько важно поступление этого вещества в организм будущей матери, может ли возникнуть его дефицит, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и необходим ли их дополнительный прием в виде таблеток?
О том как важны для организма омега 3, пожалуй, все слышали. Данная информация весьма навязчиво подается уже который год в средствах массовой информации. Говорят, что данного вещества большинство россиян недополучает, поскольку жирную морскую рыбу употребляют не все, и тем более в том количестве, которое необходимо для избежания недостатка данного микроэлемента.
Итак, где же содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Это морская рыба, причем жирных сортов. К примеру, скумбрия, форель, лосось, сельдь. В относительно небольших количествах они есть в овощах, фруктах, орехах, домашней птице. Большинство из этих продуктов нельзя назвать дефицитными. Кстати, консервированная рыба также полезна, если правильно выбрать продукт. Баночка не должна быть вздутой, изготовителя желательно выбирать по месту расположения производства. Хорошо, если оно находится в непосредственной близости от места вылова рыбы (а это в основном Дальний Восток). Если производство расположено, к примеру, в Московской области, то это значит, что рыба предварительно замораживалась, а это портит как ее внешний вид и качественные характеристики, так и вкус, а также снижает содержание ПНЖК.
Омега 3 при планировании беременности хорошо получать из несоленых сортов рыб. Способ приготовления — не жарка. Можно отварить, или запечь в духовке в рукаве — получается очень вкусно и полезно, и без лишнего жира. Рыба готовится в собственном соку, сохраняя в себе полезные вещества.
Если женщина питается правильно, разнообразно, не ограничивает себя в морепродуктах, дозировка омега 3 при беременности будет соблюдена, можно даже не сомневаться. И совсем необязательно для этого покупать биологически активные добавки к пище. Ведь по сути все рассказы о дефиците ПНЖК — это все для увеличения продаж БАДов. Вот уж что точно в дефиците у будущих мам — это йод и фолиевая кислота. Эти витамины при беременности, а лучше еще до зачатия, нужно принимать обязательно.
И все-таки, чем потенциально опасен недостаток ПНЖК у будущей матери? Отставанием в умственном развитии ребенка, его сниженным иммунитетом и склонности к аллергии. Это должно стать мотивацией к употреблению хорошей рыбы. Но только не стоит забывать, что морская рыба иногда может принести больше вреда, чем пользы, если содержит соли тяжелых металлов (что не редкость). Поэтому нужно приобретать продукцию только от известных производителей.
Имеет ли омега 3 при беременности противопоказания и побочные действия? Если вы решили получать данный микроэлемент из какого-либо препарата, то об этом нужно прочесть в инструкции к нему. В передозировках тоже ничего хорошего нет. Но если ПНЖК женщина получает исключительно из пищи, можно не беспокоиться — передозировки не будет. Если только не питаться одной рыбой.
Многие женщины читают про омега 3 при беременности отзывы на различных форумах. Но слепо доверять им нельзя. Намного важнее верить результатам статистических исследований. И принимать препараты только в том случае, если к ним есть показания, и их выписал врач.
По материалам www.missfit.ru
◊ Капсулы мягкие желатиновые, прозрачные, от светло-желтого до темно-желтого цвета, овальные; содержимое капсул — прозрачная маслянистая жидкость от светло-желтого до темно-желтого цвета со специфическим запахом.
Вспомогательные вещества: желатин -261.7 мг, глицерол — 117.8 мг, вода очищенная — 235.5 мг.
30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные.
60 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные.
Комбинированный препарат, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3-эйкозапентаеновую кислоту, докозагексеновую кислоту и витамин Е.
Оказывает терапевтическое действие при нарушениях липидного обмена, обусловленных выраженной гипертриглицеридемией, обладает противовоспалительным действием. Способствует нормализации содержания ЛПНП и ЛПОНП, изменению жидкостных свойств мембран клеток и повышению функциональной активности мембранных рецепторов, что улучшает липидно-клеточное взаимодействие липопротеидов с ферментами и метаболизм липопротеидов. Антиагрегантное действие препарата связано с изменением под его влиянием состава липидов клеточных мембран, в т.ч. и мембран эритроцитов, характеризующимся уменьшением содержания в них арахидоновой кислоты и увеличением уровня эйкозапентаеновой кислоты. Вследствие этого происходит снижение синтеза тромбоксана A2 и других двуненасыщенных эйкозаноидов (дериватов арахидоновой кислоты), усиливающих агрегацию тромбоцитов и повышение синтеза из эйкозапентаеновой кислоты тромбоксана A3 и других триненасыщенных эйкозаноидов, не обладающих проагрегантным эффектом.
Данный комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот применяется для нормализации липидного обмена и снижения риска развития атеросклероза.
Витамин Е обладает антиоксидантной активностью, участвует в тканевом дыхании и других важнейших процессах тканевого метаболизма; защищает клетки и ткани от повреждающего действия избыточного количества свободных радикалов и продуктов перекисного окисления липидов.
— профилактика состояний, обусловленных дислипидемией (нарушение липидного обмена);
— в составе комплексной терапии нарушений липидного обмена, включающей в себя диету, статины, антиагреганты;
— гиповитаминоз витамина Е.
— обострение хронического холецистита;
— обострение заболеваний гепатобилиарной системы;
— патологические состояния, включающие геморрагический синдром;
— повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Препарат назначают внутрь. Рекомендуется принимать, запивая водой, через 30 мин после еды.
Взрослым с профилактической целью назначают по 1 капс./сут; с лечебной целью — 2-3 капс./сут. Курс лечения — не менее 3 месяцев. Необходимость проведения повторных курсов врач определяет индивидуально.
Со стороны пищеварительной системы: возможны ощущение привкуса рыбы, отрыжка с привкусом рыбы в первые дни приема, послабляющий эффект.
Прочие: аллергические реакции.
Симптомы: проявления гипервитаминоза — боли в эпигастральной области, диспептические явления (тошнота, рвота, диарея); при длительном применении в высоких дозах возможно обострение хронического панкреатита.
Лечение: отмена препарата, проведение симптоматической терапии.
Противопоказан при обострении хронического холецистита; при обострении хронического панкреатита; при обострении заболеваний гепатобилиарной системы; при желчнокаменной болезни.
Препарат следует хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре от 10° до 30°C. Срок годности — 3 года.
По материалам health.mail.ru
Омега-3 при беременности: польза, безопасность, дозировка
Научные исследования постоянно расширяют наши знания о необходимости определенных продуктов питания во время беременности. Последние исследования указывают на важность потребления полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при беременности, так как оптимальное их поступление в организм беременной женщины способствует правильному развитию ребенка и играет важную роль в поддержании здоровья матери.
Омега-3 представляют собой семейство длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые являются необходимыми питательными веществами для здоровья и развития человеческого организма. К сожалению, они не синтезируются человеческим телом и, следовательно, должны поступать в организм с пищей или в форме пищевых добавок.
В типичном рационе питания среднестатистического жителя развитых стран, омега-3 жирные кислоты не поступают в достаточном количестве. Исследования показывают, что двумя наиболее полезными типами омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). И хотя ЭПК и ДГК естественно встречаются вместе и работают вместе в организме, исследования показывают, что каждая из этих жирных кислот обладает уникальными свойствами.
ЭПК поддерживает работу сердца, иммунную систему и воспалительную реакцию. ДГК поддерживает работу мозга, глаз и центральную нервную систему, в связи с чем она однозначно важна для беременных и кормящих женщин.
Достаточное потребление омега-3 жиров имеет важное значение для поддержания сбалансированного производства гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Простагландины помогают регулировать многие важные физиологические функции, включая кровяное давление, свертывания крови, передачи нервных импульсов, воспалительные и аллергические реакции, функции почек и желудочно-кишечного тракта, а также производство других гормонов.
В зависимости от типа жирных кислот, поступающих из пищи в организм беременной женщины, некоторые виды простагландинов могут вырабатываться в больших количествах, в то время как другие могут не вырабатываться вообще. Дисбаланс простагландинов может привести к болезни. Роль омега-3 в производстве полезных простагландинов может объяснить, почему эти жирные кислоты приносят так много пользы для здоровья, такой как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение когнитивной функции и регуляция воспаления.
Высокие дозы омега-3 используются для лечения и профилактики расстройств настроения. Новые исследования полезных свойств омега-3 выявили потенциальную пользу этих жирных кислот в лечении широкого спектра заболеваний, включая рак, воспалительное заболевание кишечника и другие аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка и ревматоидный артрит.
Учеными было признано, что омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для развития нервной и зрительной системы ребенка на раннем этапе. Стандартный рацион питания людей, проживающих в развитых странах, вызывает значительный дефицит этих важнейших питательных веществ. Дефицит омега-3 во время беременности усугубляется тем, что организм беременных женщин истощается, потому что плод использует омега-3 для развития нервной системы.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также используются после рождения для производства грудного молока. Каждая последующая беременность все больше и больше истощает организм матери. Исследования подтвердили, что прием добавок рыбьего жира, содержащего ЭПК и ДГК беременными женщинами, оказывает положительное влияние на развитие зрительной системы ребенка и мозга. Исследования также показали, что более высокий уровень потребления омега-3 может снизить риск возникновения аллергии у детей раннего возраста.
Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное воздействие на саму беременность. Повышенное потребление ЭПК и ДГК показано для предотвращения преждевременных родов, снижения риска преэклампсии и избыточного веса новорожденного. Дефицит омега-3 также увеличивает риск развития депрессии у матери. Это объясняет, почему послеродовые аффективные расстройства (расстройства настроения) могут стать хуже и начаться раньше с последующими беременностями.
Лучшими источниками ЭПК и ДГК являются холодноводные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, анчоусы и сельдь. Многие люди оправданно обеспокоены ртутью и другими токсинами, присутствующими в рыбе (см. Ртуть в морепродуктах). Особенно это стоит учитывать во время беременности. По этой причине, прием добавок очищенного рыбьего жира часто является самым безопасным вариантом получения ЭПК и ДГК. Высококачественные добавки рыбьего жира от известных производителей способны обеспечить организм необходимым количеством ЭПК и ДГК без риска для здоровья.
Многие люди в качестве альтернативы употребляют молотые семена льна или льняное масло, и другие омега-3 продукты, так как эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты. Однако, семена льна содержат более короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, под названием альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая отличается от длинноцепочечных ЭПК и ДГК. ЭПК и ДГК являются омега-3 жирными кислотами, которые нужны организму для оптимального здоровья и развития. Ранее ученые полагали, что человеческий организм может преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но современные исследования показывают, что такое преобразование очень незначительно. Рыбий жир является более надежным источником ЭПК и ДГК. Помимо приема рыбьего жира, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта небольших по размеру рыб, таких как сельдь, анчоусы, лосось и пр. Подробно ознакомиться с сортами рыб, содержащими омега-3 вы можете на этой странице – Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе.
Омега-3 при беременности легко можно получать из жирных сортов рыб
Прием качественного рыбьего жира безопасен во время беременности. Свежая крупная морская хищная рыба может часто содержат токсины (например, ртуть), которые накапливает ее организм в течение жизни. Эти токсины могут быть практически полностью исключены в процессе производства и переработки рыбьего жира благодаря высококачественному сырью и передовой технологии переработки.
Некоторые марки рыбьего жира имеют более высокое качество, чем другие. Авторитетный производитель рыбьего жира должен быть в состоянии предоставить документацию результатов лабораторных исследований сторонних производителей, которые показывают уровень чистоты их продукта.
ISSFAL (Международное общество по изучению жирных кислот и липидов) установило следующие рекомендуемые минимальные дозы потребления омега-3 жирных кислот:
По материалам www.magicworld.su
Омега — 3 – это биологически активная добавка, которая была разработана специалистами непосредственно для восстановления работы Вашего организма, а также для укрепления общего состояния здоровья. Особенное воздействие данная биодобавка оказывает на головной мозг. И еще, омега — 3 обладает достаточно мощным омолаживающим эффектом. Все эти свойства присущи данной добавке благодаря полезным компонентам, которые входят в ее состав.
Данная биологически активная добавка корпорации Тяньши нашла свое широкое применение в борьбе с такими заболеваниями как: сахарный диабет, инфаркт миокарда, атеросклероз. Ее также применяют при лечении различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов зрения, заболеваний почек.
Онкологические заболевания – еще одна патология, в борьбе с которой люди обращаются за помощью к данной добавке.
Омега – 3 используется и при язве желудка либо двенадцатиперстной кишки, остеохондрозе, артрите, артрозе, аллергических реакциях различного генеза, ранах, язвах, рубцах. Если у Вас понизился иммунитет либо повысился уровень холестерина в крови, омега — 3 придет на помощь и в данном случае. Без помощи данной биодобавки не обойтись и в случае наличия каких-либо заболеваний нервной системы, частых головных болей, ожирения. Омега – 3 – прекрасное средство для нормализаций любых нарушений работы головного мозга.
Довольно часто данную биодобавку назначают беременным женщинам. Омега – 3 обеспечивает нормальное развитие, как головного мозга ребенка, так и его органов зрения. Более того, использование данной биодобавки может гарантировать полноценное развитие опорно-двигательного аппарата, укрепление зубов, психическое и эмоциональное равновесие, а также здоровое тело плода. Если Вы будете принимать БАД омега – 3 во время беременности и в период лактации, то можете не сомневаться в том, что Ваш ребенок будет здоровым и крепким.
Омега – 3 противопоказана только тем людям, у которых была отмечена повышенная чувствительность к каким-либо компонентам данной БАД.
Биологически активную добавку омега — 3 необходимо принимать по одной капсуле утром и вечером. Очень важно, чтобы прием капсул осуществлялся непосредственно до либо во время приема пищи.
В заключение стоит отметить, что омега – 3 признана одним из самых лучших восстанавливающих, иммуномодулирующих, а также общеукрепляющих БАД. Более того, данная биодобавка очень легко и самое главное быстро усваивается организмом. Не забывайте и о том, что омега — 3 предупреждает преждевременный процесс старения. Обязательно воспользуйтесь ее помощью, и Вы не пожалеете.
По материалам www.tiensmed.ru