Контрольное взвешивание: алгоритм набора веса при беременности по неделям
Практически каждую женщину, готовящуюся стать мамой, одолевают различные тревоги, страхи и переживания.
Помимо волнений о нормальном протекании беременности, заботах о здоровье ребенка и благополучных родах, женщин очень беспокоят и более приземленные проблемы: многие боятся, что набрав изрядное количество лишних килограмм за время вынашивания ребенка, они уже не смогут привести в порядок фигуру или вернуться в прежнюю форму.
Однако мудрая природа все предусмотрела. Разумеется, вес вашего тела в течение девяти месяцев будет увеличиваться, поскольку малыш внутри вас растет и развивается.
До самых родов врач систематически осуществляет контроль за тем, как меняется ваш вес, чтобы понимать, все ли в порядке, ведь угрозу для вас и ребенка несет, как чрезмерный набор веса, так и недостаточный.
Дедлайн для килограммов: насколько вы можете поправиться до родов?
Абсолютно «идеального» веса для беременности нет, ведь темпы его увеличения зависят от тех показателей, которые были у вас изначально. Прирост массы тела может отличаться очень существенно: в пределе колебаний – от небольшой потери веса до набора двадцати килограммов и даже больше.
Это поможет вовремя обнаружить проблему ‒ избыточную прибавку или недостаток веса, а затем принимать меры по ее решению. Также можно взвешиваться и дома. Становиться на весы нужно правильно: лучше всего это делать утром натощак (перед завтраком).
Как правило, приблизительно в течение двух месяцев женщина не будет замечать существенных изменений в своем весе.
Ваш организм только начинает перестраиваться и адаптироваться к своему новому статусу.
Вначале возможна даже обратная реакция, то есть, сильная потеря в весе, если вас беспокоит ярко выраженный токсикоз (снижение аппетита, сильная непереносимость запахов и обострение вкусов, постоянные позывы тошноты, возможно, и рвота). За это время обычно набирают около 1-2 кг.
Но уже со второго триместра, вес будет меняться гораздо стремительнее: до 250-300 г в неделю или 1 кг за месяц.
При цифрах, которые значительно превышают эти показатели, врачи будут подозревать наличие серьезных проблем или осложнений (водянку беременных – скрытые и выраженные отеки).
В третьем триместре, в частности, после семи месяцев, женщина будет набирать еще больше: около 50 г в день или до 400 г за неделю, ведь ребеночек уже вовсю готовится к своему рождению.
Однако эти цифры ‒ лишь общие показатели, от которых будет отталкиваться врач. Также существуют специальные методики расчёта веса и шкала среднефизиологической его прибавки (для последнего триместра).
Конечно, основная часть набранных килограммов – это масса самого малыша, но она может составлять лишь 3-4 кг. Помимо этого, увеличится объём крови и количество жировой ткани, она станет запасом вашей энергии для будущего грудного вскармливания.
Вместе с ребенком растет и матка, становятся больше молочные железы. Учитывайте также послед, пуповину объём амниотической жидкости и т. д.
Перебор может появиться, если вы носите очень крупный плод или количество жировой ткани увеличилось немного больше, чем нужно. Такие отклонения от среднестатистических данных считаются неопасными и требуют лишь незначительной коррекции образа жизни (рацион, упражнения, другие рекомендации врача). В других случаях речь может идти о патологии (многоводие, водянка и т. д.).
Вот как распределяются набранные килограммы:
- масса новорожденного малыша ‒ 3 кг 300 г;
- масса матки – 900 г;
- объём амниотической жидкости ‒ 900 г;
- масса последа – 400 г;
- увеличение массы груди ‒ 500 г;
- увеличение объёма крови – 1200 г;
- масса тканевой жидкости ‒ 2 кг 700 г;
- масса жировой ткани – 2 кг 200 г.
Помните, что организм каждой женщины ‒ индивидуален, поэтому может совершенно по-разному реагировать на свое новое состояние.
Более того, прирост массы тела регулируется многими факторами.
- Одним из наиболее главных факторов является собственный исходный вес женщины.
Врачи утверждают, что чем ниже нормы вы весили до беременности, тем больше вы наберете массы за ее период. И это будет нормально. А вот при избыточном исходном весе или даже ожирении женщине придется очень скрупулезно следить за собой и тщательно контролировать прирост массы тела.
- Второй немаловажный фактор влияния – это возраст женщины.
Поскольку по мере старения организма нередко проявляется склонность к полноте, то чем старше беременная, тем более вероятно значительное (чрезмерное) увеличение массы.
- Среди других физиологических особенностей следует отметить рост и тип телосложения женщины.
Очень важным показателем станет конституция вашего тела (астенический тип ‒ склонность к худобе, гиперстенический – к полноте).
- Также берется во внимание самочувствие беременной.
К примеру, страдает ли она от сильного токсикоза или гестоза, ведь если сначала это будет способствовать потере веса, то потом организм приложит все усилия, чтобы компенсировать его недостаток. Значит, прибавка в весе может стать значительно большей, чем нужно.
Возможно, в связи с гормональными переменами, женщина чувствует постоянный голод или повышенный аппетит. Врачу придется акцентировать внимание на том, что не нужно есть за двоих, а следует тщательно контролировать свой рацион.
- Далее можно отметить фактор влияния, касающийся особенностей беременности.
Разумеется, если женщина ожидает двойню или тройню, то она наберет намного больше килограмм, чем мама одного ребенка. Больше средней нормы будет вес беременной, которая носит крупного малыша.
- Имеют значение и возможные осложнения: многоводие, отеки, ожирение при нарушениях эндокринной системы.
Такие патологии способны существенно увеличить вес женщины, неся с собой дополнительную угрозу ее здоровью и благополучию ребенка.
Практически все из вышеперечисленных факторов поддаются коррекции, ведь даже если у вас физиологическая предрасположенность к набору лишнего веса, то на этот процесс можно повлиять положительно с помощью рационального питания, самоконтроля и умеренной физической активности.
Какие средние нормы прибавки веса на разных сроках беременности?
На раннем сроке определить для каждой беременной нормальный вес очень сложно. Темп набора массы может быть абсолютно индивидуальным: кто-то начинает набирать вес сразу же, а потом показатели немного снижаются и замедляются, кто-то, наоборот, ходит практически с неизменной массой почти до второго триместра, а после вес начинает резко расти и т. д.
Все эти процессы – нормальны, главное, чтобы вес не выходил за пределы максимальных показателей.
Примерный календарь набора веса по неделям
Можно ли рассчитать индивидуальные нормы набора веса?
Многие женщины так боятся излишне поправиться, что начинают соблюдать строгую диету, чем вызывают недостаток витаминов и полезных веществ, которые так необходимы ребенку для полноценного роста и развития.
Существует способ, который поможет вам узнать лично вашу норму. Эта цифра получится у каждого своя, ведь ее необходимо рассчитать по специальной формуле.
Сначала вам понадобится вычислить свой индекс массы тела (или ИМТ).
Чтобы это сделать, разделите две цифры: ваш вес (в килограммах) в настоящее время на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Так вы получите показатели максимального дополнительного веса, который вам можно набрать за период беременности без какого-либо вреда для собственного здоровья или здоровья малыша.
Медики условно разделяют женщин на несколько групп (по типу фигуры), исходя из показателей их индексов массы тела:
- к первой группе относятся барышни худощавого телосложения ? их ИМТ составляет в среднем менее 19,8;
- вторая группа – женщины среднего телосложения с ИМТ в диапазоне от 19,8 до 26;
- и третья ? дамы с крупным телосложением (ИМТ – больше 26).
При этом если вы беременны двойней, набор веса будет увеличиваться. И нормы будут совсем другими.
Консультируйтесь с доктором при малейших сомнениях или опасениях. Идеальным будет плавный рост массы тела, при котором ребенок развивается нормально, получая от мамы все, что ему необходимо. Пользуясь специально составленным графиком-таблицей набора веса по неделям, вы сможете контролировать увеличение килограммов и не допускать ни их избытка, ни недостатка.
Таблица. Нормы набора веса при беременности по неделям
Когда врачи говорят о нормах прибавки, то, как правило, они делают акцент на выходе за верхнюю допустимую границу показателей. Впрочем, возможна и прямо противоположная ситуация.
Избыток массы: основные причины отклонения от нормы
Лишний вес – довольно серьезная проблема.
Пусковые факторы, которые могут сказаться на большой прибавке массы, могут быть и самыми банальными, и свидетельствовать о появлении весьма серьезных проблем:
- в период беременности многие мамы замечают сильное увеличение аппетита или постоянно испытывают чувство голода.
В результате постоянных перееданий, гипоталамус (специальный центр в мозгу человека, отвечающий за регуляцию чувства голода) дает сбой, и вашему организму понадобятся все большие и большие порции, чтобы испытать насыщение. В какой-то момент вес начинает расти стремительно и становится патологически избыточным.
- Если добавить к постоянным перееданиям то, что энергия, полученная из пищи, практически не расходуется из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности, то вы получите вторую причину.
- Также виной избыточной массы могут стать обычная генетика и проблемы с эндокринной системой.
- Значительная прибавка килограммов часто вызывается не увеличением объёма жировой ткани, а появлением отеков.
Это уже серьезный повод для беспокойства, ведь отечность может привести к гестозу и другим осложнениям;
- изначальный большой вес или ожирение.
Тем женщинам, кто страдает от лишнего (патологического) набора веса, обычно назначают профилактическую комплексную терапию. Самое главное, что нужно будет сделать, это держать свой вес под постоянным контролем: регулярно взвешивайтесь и отслеживайте все необходимые показатели, чтобы видеть их динамику.
Далее доктор порекомендует вам сбалансировать свой рацион. Речь идет не о диетах или голодании, а о разумном правильном питании (кушайте небольшими дозами по несколько раз в сутки).
Исключите из рациона все жареное, мучное, сладкое, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.
Постарайтесь готовить на пару и употреблять поменьше специй.
При избыточном весе также хорошо вести подсчет калорий (можно уменьшить их количество до 10%). Стоит следить и за количеством выпитой жидкости, чтобы не допускать отеков. Возможно, врач порекомендует вам делать разгрузочные дни раз в неделю.
Доктор поможет также подобрать комплекс упражнений, которые будут отвечать вашему сроку и индивидуальным особенностям. Умеренная физическая активность не только уничтожит лишние калории, но и положительно повлияет на самочувствие, подготовит организм к родам, будет держать ваше тело в тонусе.
Избыточный вес грозит беременной многими осложнениями:
- он может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем;
- стать причиной варикоза;
- вызвать серьезную нагрузку на позвоночник, а также внутренние органы женщины;
- послужить причиной развитию различных заболеваний (преэклампсии, диабета, гипертонии, гиперкоагуляции);
- известны случаи, когда избыточный вес провоцировал угрозу выкидыша или преждевременных родов, был одним из факторов невынашивания беременности и преждевременного излития амниотической жидкости;
- помимо этого, будут определенные осложнения из-за рождения крупного плода, включая дополнительные трудности послеродовой реабилитации.
Для малыша в утробе ваш избыточный вес чреват немалыми проблемами, среди которых можно отметить и вероятность риска развития некоторых заболеваний, и склонность к полноте в дальнейшем, и кислородное голодание, и дефицит питательных веществ, и многое другое.
В большинстве случаев врачи сталкиваются с чрезмерным набором веса у беременной, однако может быть и наоборот, когда женщина набирает меньше нормы или даже худеет.
Такая ситуация тоже является тревожной, ведь она может привести к тому, что ребенок не будет обеспечен необходимыми для полноценного роста и развития полезными веществами, а это скажется на процессе формирования его органов и систем.
В итоге, повышается вероятность риска преждевременных родов, задержки развития или отставания, и даже возможно самопроизвольное прерывание беременности.
Обычно недостаточный набор веса или его резкая потеря происходят в первом триместре. Причиной этому явлению служит токсикоз. Также сбои в работе организма возможны, если женщина голодает или плохо питается, либо соблюдает строгую диету / пост.
Как правило, при коррекции питания и после исчезновения токсикоза все приходит в норму. Правда, вес может начать расти весьма стремительно. Врач поможет вам сбалансировать рацион и набрать необходимую массу тела. Главное ‒ вовремя обратиться за помощью, чтобы не допустить истощения организма или других осложнений.
Когда внутри вас растет малыш, вы можете набрать вес, который будет больше или меньше средней нормы. Контролируйте показатели самостоятельно, советуйтесь с врачом: если вы хорошо себе чувствуете, и все анализы показывают отличные результаты, значит, ваша беременность протекает нормально и для волнений нет никаких поводов.
По материалам in-waiting.ru
Расчет нормы набора веса при беременности: калькулятор расчета, график и таблица набора веса плода по неделям
Калькулятор набора веса при беременности по неделям
Средние составляющие в прибавке веса при беременности
Далеко не все будущие мамы понимают, насколько важно соблюдать границы разумного в вопросе питания. Кто-то беспокоится из-за фигуры, которую трудно будет привести в порядок после родов, и начинает ограничивать себя во всем, а кто-то считает, что теперь нужно есть буквально «за двоих» и усиленно налегает на любимые продукты.
На самом же деле любые отклонения от нормы одинаково могут нести опасность для здоровья самой женщины и ее малыша. Что же нужно знать об изменениях массы тела при беременности, и как правильно рассчитать оптимальную прибавку веса?
Чем опасен недостаточный или лишний вес при беременности?
Среднестатистическая прибавка в весе при беременности составляет от 9 до 14 кг. Конечно, это значение нельзя применять к каждому конкретному случаю, так как точная цифра зависит от множества факторов, но резкое отклонение от него в одну или в другую сторону должен насторожить будущую маму.
- Недостаточный вес часто бывает у беременных женщин на первых месяцах, то есть в тот период, когда они страдают от токсикоза. Если потеря не сопровождается сильной рвотой (после каждого приема пищи), малыш, скорее всего, находится вне опасности.
Наибольший риск низкий вес несет во втором-третьем триместрах, когда плод усиленно нуждается в питательных веществах и их недостаток может привести к дефициту массы тела новорожденного, разнообразным патологиям в развитии и психологическим проблемам. У женщины же в таком случае может упасть уровень важных гормонов, что чревато выкидышем или преждевременными родами.
- Излишек веса тоже не является только эстетической проблемой для беременности, так как вся нагрузка ложится на здоровье матери. Зачастую она провоцирует развитие гестоза – опасного состояния, которое называют поздним токсикозом. Гестоз несет прямую угрозу для здоровья ребенка, так как может стать причиной отслоения плаценты и других неприятностей. Подробнее о гестозе читайте здесь.
Еще более опасен лишний вес тогда, когда он возникает не вследствие переедания, а из-за отеков – обычно в таких случаях увеличение происходит за короткий промежуток времени (более килограмма за неделю). Это может быть первым симптомом водянки – избыточного скопления жидкости в тканях организма, основная причина которого заключается в расстройстве работы почек.
А чтобы вовремя заметить угрожающее состояние и принять меры, будущая мама должна знать, сколько должна составлять оптимальная прибавка в весе при беременности в ее случае.
Вопреки распространенному мнению, беременные набирают лишний вес не только за счет массы растущего малыша и жировой прослойки – они составляют примерно половину от общей цифры. На протяжении девяти месяцев у женщины увеличивается матка, объем крови и межклеточной жидкости, образуются околоплодные воды и плацента, начинают активно расти молочные железы.
Эти изменения необходимы для правильного роста и развития малыша, то есть отслеживать их должен не только гинеколог, но и сама женщина.
От чего зависит прибавка веса в период беременности?
Чтобы высчитать допустимую прибавку веса для женщины, следует учитывать ее первоначальный вес, то есть ИМТ (индекс массы тела), который высчитывают по специальной формуле: вес тела в килограммах/рост в метрах в квадрате. Получившийся результат позволяет оценить, насколько вес женщины приближен к нормальному: если цифра попадает в диапазон 19,8-26 – вес нормальный, меньше 19 – недостаточный, больше 26 – излишний, ну а ИМТ выше 30 говорит об ожирении.
Рассчитать свой ИМТ вы можете с помощью калькулятора здесь.
- Худенькие, хрупкие женщины (так называемый астенический тип) за время беременности должны набрать 13-18 кг;
- Для женщин с нормальным телосложением и весом допустимая прибавка составляет 11-16 кг;
- Дамы тучного телосложения с лишним весом в норме набирают от 7 до 11 кг;
- При ожирении врач назначает будущей матери специальную диету, и ее прибавка веса не должна превысить 6 кг.
Кроме того, очень важно учитывать гестационный возраст плода по неделям, так как на каждой из них в организме женщины и плода происходят определенные изменения, которые влияют на общий вес.
Разумеется, высчитать правильную цифру с учетом всех факторов очень сложно, поэтому беременным лучше использовать специальный калькулятор набора веса при беременности.
Набор веса при беременности по неделям происходит неравномерно – в самом начале он практически незаметен, значительно возрастает к середине и опять уменьшается ближе к родам.
В первом триместре нормой может считаться как прибавка, так и потеря веса. В среднем за этот период будущая мама набирает от 1,5 до 2,5 кг.
Второй триместр, когда малыш начинает особенно активно расти и развиваться, женщине следует быть особенно осторожной, так как прибавка веса приобретает первоначальное значение. Цифры распределяются следующим образом: около 500 г в неделю для худеньких женщин, не более 450 г – для беременных с нормальным весом, и не больше 300 г – для полных.
В третьем триместре беременные прибавляют в весе меньше, и это процесс является естественным, так как их организм готовится к появлению малыша на свет.
Медленный набор веса — относительное понятие для беременных, так как в первом триместре он может не только не прибывать, но и сокращаться.
Некоторые будущие мамы набирают первые килограммы только после 14-й недели – обычно это касается миниатюрных женщин, у которых нет генетической предрасположенности к полноте или женщин, страдающих токсикозом. В первом случае вес прибывает медленно на протяжении всех девяти месяцев, что при нормальном самочувствии беременной не должно вызывать опасений. Если же говорить о женщинах, страдающих токсикозом, то ко второму триместру недомогание обычно исчезает, масса тела приходит в норму и набор веса идет своим чередом.
В такой ситуации женщине нужно отказаться от ограничений и привести свой рацион в норму. Питаться нужно небольшими порциями несколько раз в день, между приемами пищи перекусывать сыром, орехами или сухофруктами, а в еду можно добавлять немного сливочного масла или сметаны.
О правилах питания во время беременности читайте здесь.
Быстрый набор веса характерен для многоплодных беременностей, женщин с дефицитом массы тела и слишком молодых мам, организм которых еще развивается.
В иных случаях он является результатом обычного переедания и требует корректировки режима питания. Прямой угрозы жизни ребенка лишний вес не несет, но может быть причиной сахарного диабета, повышенного АД, преэклампсии и избыточной массы тела малыша, что может привести к осложнениям при родах и даже кесареву сечению.
Если вес прибывает слишком быстро, женщине рекомендуется получить консультацию диетолога и отказаться от быстроусвояемых углеводов (сладости, сдоба, макаронные изделия) и включить в свое меню фрукты, овощи, крупы и кисломолочные продукты.
Ситуация намного более опасна в том случае, если лишний вес является следствием отеков. Чтобы вовремя выявить проблему и получить медицинскую помощь, под рукой у будущей мамы должна быть таблица набора веса при беременности и точные весы – прибавка более 1 кг за неделю является серьезным поводом для беспокойства.
О том, как не набрать лишний вес при беременности читайте здесь.
В первом триместре беременности потеря веса вполне возможна из-за токсикоза, во втором такая ситуация обычно связана с различными заболеваниями и стрессами, а в третьем триместре потеря 1-2 кг является предвестником скорых родов.
В любом случае прибавка в весе при беременности — сугубо индивидуальное дело, поэтому будущей маме очень важно следить за своим самочувствием и качеством принимаемой пищи.
Если же вес уходит быстро и резко (особенно это касается первого и второго триместра), следует немедленно сообщить об этом врачу, так как это может быть серьезной угрозой здоровью и даже жизни малыша.
Очень важно следить, чтобы малыш получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому голодать будущей маме не стоит – нужно просто сбалансировать свой рацион соответствующим образом, а при необходимости получить консультацию специалиста.
Прибавки роста и веса ребенка – не менее важные параметры, чем масса тела будущей мамы. Измерять его начинают примерно с 8-й недели, так как сделать этого раньше просто-напросто невозможно.
Масса тела и рост малыш увеличиваются неравномерно – сначала плод стремительно растет, а начиная с 14-15-й недели процесс слегка замедляется. Связано это с тем, что основная задача ребенка в этот период – это развивать новые умения и навыки (моргать, шевелить ручками и т.д.), а не прибавлять в весе и росте. В начале третьего триместра набор веса у малыша опять ускоряется, и к дате родов масса его тела достигает от 2,5 до 3,5 кг.
Вес и рост ребенка – индивидуальные параметры и зависят от множества факторов, в первую очередь пола и генетической предрасположенности, но существуют среднестатистические цифры, которые принято считать нормой.
Кроме того, на ультразвуковом исследовании обязательно измеряются такие показатели, как:
- БПР – бипариетальный размер головы (расстояние между наружной поверхностью нижнего контура и внутренней поверхностью нижнего);
- ДБ – длина бедра;
- ОЖ – окружность живота;
- ДГК – диаметр грудной клетки.
Эти показатели должны увеличиваться пропорционально срокам беременности, и вместе с ростом и весом являются очень важными параметрами, которые способны рассказать о наличии или отсутствии каких-либо патологий.
Любое отставание или опережение является поводом для консультации с врачом, но ни в коем случае не причиной для паники, ведь каждый маленький человечек – это индивидуальность, которая может иметь свои особенности.
По материалам mama.neolove.ru
Любая женщина, пребывая в «интересном положении», по объяснимым причинам заметно поправляется. Но как понять, какие из набранных килограммов действительно необходимы, а какие являются лишними? Почему каждый визит к гинекологу беременной женщины непременно включает в себя контрольное взвешивание?
Организм беременной женщины претерпевает революционные перемены. Рост подкожно-жировой клетчатки наблюдается в первую очередь, ведь она выступает в роли стратегического хранилища питательных веществ, витаминов и воды для нормального хода беременности и благополучного вскармливания. Наряду с этим на растущий вес работают и другие процессы:
• созревание плаценты;
• развитие зародыша;
• увеличение размеров матки и объема околоплодной жидкости;
• набухание молочных желез, связанное с подготовкой к лактации.
Норма набора веса при беременности
Какого-то единого показателя для всех беременных не существует, ведь увеличение массы – процесс индивидуальный. На него влияют и размер плода, и комплекция женщины, и целый ряд физиологических особенностей. Тем не менее, существуют определенные пределы, которых необходимо придерживаться.
Оптимальный набор веса при беременности для разных конституций тела:
При дефиците веса следует набрать от 12 до 18 кг.
Женщинам с нормальной конституцией – от 11,5 до 15 кг.
При избыточной массе – от 7 до 11 кг.
Очень тучным – менее 6 кг.
Набор веса при второй беременности может на 2 кг превышать заявленные нормы.
Набор веса при беременности двойней составляет 16-21 кг.
Чтобы определится с конституцией, существует такая величина, как индекс массы тела (ИМТ), который высчитывают по формуле:
ИМТ= масса тела: рост 2
Например: если женщина весила до беременности 67 кг, при росте 1,70 м , то сначала находим квадрат числа (1,7*1,7=2,89). Далее 67 делим на 2,89. Получаем ИМТ равный 23,18.
Теперь соотносим полученный индекс с показателями в таблице:
18,5 и менее – наблюдается дефицит массы;
18,5 – 25 – нормальная конституция;
25 — 30 – говорит об избыточной массе;
30 и более – свидетельствует об ожирении.
Конституция женщины в нашем примере относится к нормальной, и допустимый набор веса при беременности для нее должен находится в пределах от 11,5 до 15 кг.
Самостоятельно следить за темпами прибавки в весе поможет таблица набора веса при беременности, благодаря которой женщина сможет своевременно обнаружить существенный недобор или патологическую прибавку веса.
Срок беременности по неделям
ИМТ 25(в граммах)
Правильный набор веса при беременности – это когда он возрастает постепенно, без резких перепадов и укладывается в норму. Стремительно растущий вес, так и его недостаток могут говорить о неблагополучном протекании беременности.
Организм будущей матери испытывает колоссальные нагрузки, ведь рост массы тела продвигается с такой скоростью, что многие системы и органы едва поспевают к ней приспособиться. Сильный набор веса при беременности заставляет работать организм на износ. Страдают суставы, сердце, позвоночник, появляются гормональные сбои.
Осложнения, возникающие у беременных при резком увеличении веса:
• Боли в позвоночнике, ногах.
• Сильная отечность конечностей.
• Отдышка.
• Варикозная болезнь.
• Геморрой.
• Диабет беременных.
• Хроническая гипоксия плода.
Резкий набор веса при беременности часто является предвестником гестоза, который в тяжелых случаях приводит к гибели плода. Проблема набора лишнего веса при беременности заключается не столько в потере привлекательности, сколько в угрозе здоровью малыша и самой женщины.
При беременности большой набор веса в большинстве случаев появляется из-за бесконтрольного питания. Но существуют и другие причины.
Беременность часто провоцирует обострения имеющихся хронических заболеваний. Так патологический набор веса при беременности может появиться вследствие задержки жидкости в виде обширных отеков, если беременная женщина страдает болезнями почек. А на увеличение веса при сахарном диабете влияет слишком крупный плод.
Если женщине не удается соответствовать даже минимальному набору веса при беременности, то это также грозит неприятными последствиями. В этом случае плод испытывает нехватку необходимых веществ, для полноценного формирования систем и органов.
Количество килограммов, приобретенных за время беременности, влияет на массу новорожденного. Рожать ребенка с маленьким весом, конечно, легче. Но такие детки по неонатологическим показателям больше подвержены болезням, у них чаще наблюдаются физиологические отклонения со стороны ЖКТ, сердца, дыхательной системы, головного мозга.
К основной причине недостаточного набора веса при беременности относится регулярное недоедание. Плохое питание приводит к снижению синтеза эстрогенов, в результате чего может произойти выкидыш. Даже если этого не произошло, после родов у женщины нередко появляются такие проблемы, как пародонтоз и множественный кариес, разрежение костных тканей, расслоение ногтей, выпадение и истончение волос, сухость и дряблость кожи.
Некоторые женщины теряют до 2 кг из-за изменения вкусовых предпочтений. К примеру, сладкоежке вдруг перестают нравиться булочки и конфеты, и она с удовольствием переключается на фрукты и овощные салаты. Такую потерю в весе нельзя считать вредной, ведь такие изменения пойдут лишь на пользу и малышу, и матери.
Другой частой причиной снижения набора веса является тошнота и рвота (токсикоз). Некоторые женщины в страхе перед тошнотой начинают отказываться от еды, даже испытывая голод. Такое поведение лишь усугубляет проблему, ведь именно недостаточное поступление питательных веществ приводит к самоотравлению и гипогликемии. Приступы тошноты можно предупредить дробным питанием, а в тяжелых случаях вылечить системным введением глюкозы.
За две недели до начала родов случается «физиологическая потеря веса». В это время из готовящегося к родам организма через почки удаляются излишки накопившейся межтканевой жидкости, что разгружает сердце и другие органы.
Таким образом, к вопросу набора веса при беременности нужно подходить очень серьезно. Всем будущим мамам рекомендуется завести дневник или даже составить свой график набора веса при беременности. При появлении на нем резких скачков следует совершить внеплановый визит к гинекологу. Это позволит справиться с потенциальными осложнениями, сохранить собственное здоровье и произвести на свет крепкого малыша.
Как ни странно, но сегодня набор веса при беременности играет немаловажную роль в сознании женщины, ведь страшась испортить собственную фигуру, многие барышни не спешат обзаводиться потомством и радовать своих родителей долгожданными внуками. Оправданы ли их опасения, и может ли беременность и рождение ребенка пагубно отразиться на внешнем виде молодой мамочки? Попробуем разобраться в данном волнующем вопросе.
Бытует весьма ошибочное мнение, что во время беременности необходимо есть «за двоих» для полноценного развития будущего малыша. Да, действительно, подобное высказывание существует, однако оно не должно восприниматься буквально и означать, что необходимо съедать двойную порцию жареной картошки и постоянно пичкать себя вредными калориями, достаточно просто добавить в привычное меню творожок с изюмом, причем желательно один.
Здесь следует уточнить: даже при нежелании употреблять творог, можно просто добавить 200 ккал в день, и этого будет вполне достаточно для питания будущего ребенка и его нормального формирования.
Существует некая закономерность, которая утверждает, что каждая беременная женщина обладает диким аппетитом, который просто поглощает все на своем пути. Да, такой момент действительно существует, однако и здесь можно найти компромиссный вариант. Такой альтернативой станет употребление растительной и низкокалорийной пищи, в частности фруктов и овощей, а также вареной рыбы, постного мяса и молочной продукции.
Кроме того, необходимо полностью исключить из привычного меню соки и сладкую газированную воду, которые не просто не утоляют жажду, но и добавляют несколько десятков крайне нежелательных калорий и могут даже спровоцировать отечность, то есть застой жидкости в тканях, что особенно заметно на поздних сроках беременности.
Многие будущие мамочки объясняют свой непомерный аппетит желанием и потребностью будущего малыша: их тянет то на сладкое, то на соленое, но это также не нормально. Нельзя за счет беременности наесться на всю жизнь, поскольку последствия такого жора могут иметь самый неожиданный характер. Ошибочно считать, что беременность это отличный повод объедаться до отвала каждый день.
Конечно, при остром желании съесть что-нибудь «эдакое», не стоит отказывать себе в подобных маленьких радостях, но пережевывать такую «тяжелую» пищу следует тщательно, истинно смакуя каждый кусочек. Такими медленными темпами «слона» не съесть.
Набор веса при беременности также имеет свои жесткие границы, о которых не стоит забывать дамам, готовящимся стать мамами. Так нормой является прибавка к общей массе тела в 10-12 кг, где до 5 кг приходится на сам плод и околоплодные воды, а 3-7 кг на увеличившуюся матку, удвоенный приток крови, молочные железы и застоявшуюся жидкость в тканях.
После родов у женщины в идеале должно остаться пару лишних килограмм от привычного веса, которые сбросить впоследствии не составляет труда уже в первые месяцы материнства.
На протяжении всей беременности вес женщины существенно колеблется и, если беременная женщина на фоне раннего токсикоза заметно похудела, не стоит расслабляться, поскольку самое «килограммное» время еще впереди.
Отчасти внешний вид женщины после родов зависит от ее сознания, поскольку многие барышни после появления на свет малыша ставят крест на своей внешности и на глазах переходят в категорию «тяжеловесов». Но самое главное, что подобные перемены их абсолютно не волнуют, а это уже и есть тревожный маячок, на который стоит своевременно реагировать. Подобное отношение к себе никогда не позволит снизить приобретенный вес, а самовнушение что это нормально окончательно погубит некогда изящную фигуру.
Очень многое зависит от образа жизни, который выбрала для себя молодая мамочка. Если во время прогулки она сидит на лавочке и щелкает семечки, лишние килограммы также «сидят» рядом с ней и никуда не собираются, но если же она неустанно бегает по парку за своим малышом и находится в постоянном движении, то самопроизвольно и незаметно для себя начинает худеть, приобретая прежнюю форму.
Врачи категорически запрещают садиться на диеты сразу после выписки из роддома, мотивируя это тем, что и без того ослабленный организм как никогда нуждается в восполнении потерянных сил за счет витаминизированной и сбалансированной пищи.
Важно отметить, что иногда просто не нужно переедать, чтобы начать стремительно худеть без помощи голоданий, разгрузок и различных диет. Сесть на диету можно только тогда, когда малышу исполнится несколько месяцев, к тому же самой продуктивной диетой будет обычное ограничение суточного рациона.
Многие мамочки четко убеждены, что для увеличения объема грудного молока необходимо часто пить сладкий чай с молоком, однако не все специалисты согласны с данной позицией, считая ее ошибочной. Они уверяют, что обильное питье воды также способно увеличить лактацию, а сахар в чае лишь способствует увеличению веса и в процессе лактации участвует лишь поверхностно.
Однако уже доказано, что грудное вскармливание само по себе является отличной диетой, поскольку с выходом грудного молока организм женщины покидает бесчисленное количество калорий, которые с пользой для себя регулярно потребляет малыш.
Маленький ребенок в доме — это своего рода стресс для мамочки, которая зачастую его снимает по средствам опустошения холодильника. Необходимо максимально переключать мысли от мест хранения еды и отвлекать голову другими делами. Кроме того аппетит особенно разыгрывается после укладывания малыша спать, вот тогда-то мамочка позволяет себе наесться от души. Не стоит этого делать, лучше плотно покушать за четыре часа до сна, а в качестве ночного перекуса использовать обезжиренный йогурт.
Как уже оговаривалось выше, приемлемый набор веса при беременности варьирует от 10 до 12 кг, причем до 15-ой недели отсутствует закономерная прибавка в весе, а уже после она не должна превышать 300 г в неделю. Превышение этой нормы чревато осложнениями, которые выражаются повышенным давлением, усиленной отечностью, что в дальнейшем влечет за собой гипоксию плода и отек плаценты.
Большой набор веса во время беременности корректируется по средствам разгрузочных дней, которые рекомендуют ведущие специалисты на плановом осмотре в женской консультации. Такие голодные дни незаметно приводят в норму «разгулявшийся» вес будущей мамочки.
По материалам odeve.ru
Все женщины, так или иначе, обращают внимание на свой вес, но если в обычной жизни диеты, физическая нагрузка и прочие мероприятия рассчитаны только на ваш организм, то с наступлением беременности вы отвечаете за здоровье двоих. И, следовательно, в особом состоянии и нормы будут другие. В нашей статье мы будем использовать термины «вес» и «масса тела», в данном контексте это одно и то же.
Общая прибавка веса за беременность – это показатель набора веса с момента диагностированной беременности до родов.
Биологическая ценность прибавки массы тела при беременности состоит в создании дополнительной защиты для плодного яйца и плодовместилища. Жировая ткань в период беременности откладывается преимущественно в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Помимо механической защиты жир играет энергозапасающую роль на случай голода, так сложилось эволюционно и ваш организм просто выполняет заложенную задачу.
Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности.
При постановке на учет вас спросят:
— страдают ли ваши кровные родственницы (мама, бабушка, родная сестра) ожирением, сахарным диабетом или метаболическим синдромом (комплексное нарушение обмена веществ),
— был ли излишний вес ранее,
— не было ли резкой прибавки или потери веса и, если было, то как это повлияло на менструальный цикл,
— сколько вы набирали вес в предыдущую беременность (если данная беременность не первая), вернули ли вы свой вес и как быстро.
А также измерят рост и массу тела.
Контроль веса осуществляется каждую явку и помогает максимально рано заподозрить развитие различных патологических состояний. Дома контроль массы тела осуществляется еженедельно, утром вы взвешиваетесь натощак, после утреннего туалета, в одной и той же одежде. Предполагается, что придя на прием, вы будете взвешиваться примерно в такой же одежде, чтобы избежать диагностических ошибок.
Изначально, у женщины есть определенный весовой показатель, для его объективной оценки используется индекс массы тела.
Индекс массы тела (ИМТ) – относительная величина, позволяющая оценить степени соответствия массы человека его росту.
Для вычисления ИМТ необходимо показатель роста в метрах возвести в квадрат (например, 1.75 × 1.75 = 3.06). Затем вес в килограммах разделить на рост в квадрате (например, 67 ÷ 3.06 = 21.9 и это является нормой).
ИМТ
По материалам medicalj.ru