Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.
Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.
Причина судорог мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций. Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое. В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.
На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.
Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.
Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.
Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития варикоза. В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.
По материалам beremennost.net
Большой процент женщин, которые готовятся стать мамами, сталкиваются с судорогами ног. В основном при беременности, икры сводит ночью. Нижняя часть ноги сильно напряжена, непроизвольно сокращается мышца, что ведет за собой жуткую боль. Если возникла судорога у простого человека, то он легко может обойтись простым массажем, но если с этой проблемой сталкивается беременная женщина – растирание здесь вряд ли поможет.
Из-за злоупотребления напитками, содержащими кофеин, при беременности иногда сводит мышцы ног, т.к. он приводит к напряжению икорных мышц на ногах, которые находятся под двойной нагрузкой. Следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, он сможет определить, не нанесет ли это вред вашему малышу. Не забывайте и о том, что судороги могут быть поводом возникновения варикозного расширения вен, как в будущем, так и в период беременности. Именно для определения причины и стоит обратиться к врачу.
Еще одним основанием, почему сводит икры ног при беременности, может стать отток венозной крови в районе таза. Это происходит, когда матка растет и пережимает тазовые вены, что приводит к затрудненному кровообращению. Также нужно учитывать и не стоит забывать о том, в чем вы ходите. Неправильно выбранная обувь или одежда может ухудшить процесс циркуляции крови, и будьте готовы к тому, что при беременности будет сводить икры ног. При выборе одежды вы должны учитывать свое положение и отдавать предпочтение комфортным и удобным вещам, которые не стесняют движения. Причиной, когда сводит ноги при беременности, может оказаться неправильный образ жизни. Не стоит круглые сутки проводить на ногах и ходить на каблуках — не забывайте, что это может отразиться на здоровье вашего ребенка. Если вы работаете стоя, старайтесь переминаться с одной ноги на другую, это поможет увеличить приток крови.
Также стоит обратить внимание на рацион. У беременной может сводить ноги судорогой при неправильном питании и недостатке полезных веществ в организме. Не забывайте следить за своим весом. Ведь каждая женщина, находясь в положении, обеспечивает нужными элементами, такими как: калий, магний, кальций, витамины В, как себя, так и своего будущего ребенка. Употребляйте в пищу не меньше пяти овощей и фруктов на протяжении дня, пейте больше воды — это поможет профильтровать ваши почки и вывести из организма ненужные элементы. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами и продуктами, которые содержат различные добавки и сою. Отдавайте предпочтение тем, что содержат витамины С и Е.
Когда свело икроножную мышцу при беременности лежа, рекомендуется плавно потянуть ногу к верху и вернуть в исходное положение. Если вы стоите, то наклонитесь и поднимите на себя пальцы ног, после чего проделайте массаж икры, разомните ее слегка. В домашних условия можно прибегнуть к грелке или прогреть ногу под краном с теплой водой, это поможет восстановить кровообращение. На икры можно положить листы капусты, они помогут вытянуть лишнюю воду и облегчить ваши страдания. Их необходимо протереть влажным полотенцем, но не мыть, и положить в холодильник на 10-15 минут. 
Оберните лист вокруг икры, сверху накройте полотенцем, оставьте до того момента, пока капуста не станет влажной. Обратитесь за помощью к близким, попросите их помассировать стопы и икры обоими руками снизу вверх до колен, используя детское масло.
Для того чтобы судороги были реже, после прогулки и перед сном необходимо ноги держать выше уровня тела, подложив под них что-то мягкое. Отдыхайте как можно больше, не перенапрягайтесь. Старайтесь не скрещивать ноги, когда сидите, так как это ограничивает ваше кровообращение. Займитесь регулярной гимнастикой для беременных — можно отдать предпочтение водной аэробике или плаванью, это поможет снять усталость и облегчит ваши страдания.
По материалам womanadvice.ru
Почему сводит икры ног при беременности
Если сводит икры ног при беременности, значит, произошло нарушение обменных процессов. Плод, находясь в организме беременной женщине, для развития забирает все необходимые питательные вещества. Беременная женщина должна принимать по назначению врача-гинеколога препараты с содержанием кальция, различных минералов и витаминов. Если организм будущей мамы получает недостаточное количество витаминов, то у нее может наблюдаться сведение икр.
Если сводит икры по ночам при беременности
Одной из причин того, что сводит икры по ночам при беременности, может стать увеличение веса. Беременные женщины должны выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц ног. Следует отметить, что будущей мамочке не рекомендуется носить тесную одежду из синтетических тканей, неудобные туфли, поскольку нарушается кровоснабжение. Варикоз, плоскостопие – это повод рассказать врачу о проблемах и следовать его рекомендациям.
Если сводит икры при беременности, можно попытаться растянуть мышцу. В случае, если судорога началась, когда вы стояли, нужно потянуть носок стопы к себе. Если судорога застала вас в положении лежа, следует потянуть руку к стопе. Помочь снятию боли поможет массаж голени. Беременной женщине требуется выполнять поглаживающие, разминающие мышцу движения. После этого нужно потянуть к себе носок стопы. Массаж помогает разогреть мышцу, вызывает кровяной приток.
Чтобы икры вновь не свело, врачи рекомендуют будущим мамочкам кушать продукты с содержанием кальция: кисломолочную продукцию, сыр, творог. Беременная женщина, употребляя минералы, соблюдая правильную диету, может избавиться от сведения икр.Можно мышцу поколоть чем-нибудь острым, к примеру, булавочкой либо иглой.
Основные меры профилактики
- обратиться за помощью к врачу, не игнорировать его рекомендации;
- не переутомляться;
- гулять на свежем воздухе для получения витамина Д;
- делать гимнастику;
- выполнять массаж ног;
- носить удобную обувь и одежду;
- растирать икры ног после водных процедур полотенцем;
- кушать сухофрукты, кисломолочные и иные полезные продукты. От этого зависит самочувствие не только беременной женщины, но и ее плода.
По материалам pregnancy-club.ru
Почему сводит икры ног ночью и в дневное время? Именно таким вопросом задаются многие женщины, находящиеся в положении. Причины, по которым, сводит икры при беременности, различны, их все озвучим в этой статье.
Сводит икры ног во время беременности довольно у многих женщин. Нужно обязательно устранять такие явления. Сделать это возможно лишь после того, как удастся понять причины возникновения подобных недугов.
Нередко во время беременности сводит икры ног. Как правило, подобные явления наблюдаются на втором и третьем триместрах. Возникают они внезапно и проявляются в непроизвольных сокращениях мышц ног. Некоторые женщины отмечают, что при этом у них разгибается стопа, и на определенное время они попросту не могу вернуть ногу в обычное положение.
Медики, называются явление, когда сводит икры при беременности ни чем иным как судорогами. Они могут продолжаться как на протяжении всего лишь нескольких секунд, так и нескольких минут. Однако совершенно понятно, что в ходе таких явлений женщины в положении испытывают сильный дискомфорт. Поэтому они начинаются задаваться вопросом, относительно того, почему сводит икры ног ночью и днем?
Наблюдаться судороги у беременных могут из-за того, что минеральный обмен в организме нарушен. Ведь известно, что при сокращении мышц принимают участие магний, кальций и калий. И во время вынашивания плода их расход увеличивается в два раза. Соответственно не всегда в организм поступают эти минералы в необходимой дозе для малыша и мамочки, в итоге у женщины сводит икры. Это означает, что для того чтобы разрешить такую проблему, нужно восстановить минеральный обмен. Сделать это возможно при условии потребление продуктов, которые содержат большое количество калия, магния и кальция (рыба, орехи, творог, кефир, молоко, мясо и так далее).
Также рекомендуется начать принимать их в виде таблеток. На сегодняшний день существуют специальные витамины для беременных, в которые входят все эти минералы. Однако важно понимать, что они различны по дозировкам. Здесь очень важно не переусердствовать. Поэтому прежде чем начать употреблять витамины, нужно обратиться к врачу, чтобы он на основе проведенных анализов подобрал наиболее оптимальные препараты. Тогда их употребление не навреди малышу и при этом позволит мамочке избавиться от неприятных ощущений в конечностях.
Судороги икр во время беременности возникают и потому, что в организме понижен уровень глюкозы, иными словами сахара. Для многих женщин это актуально, поскольку не стоит забывать о том, что именно глюкоза является источником энергии, а поскольку в положении она расходуется крайне активно, то в результате это приводит к нехватке этого компонента. Соответственно при пониженном сахаре нужно употреблять те продукты, которые богаты глюкозой. Отлично для этого подходит виноград и сухофрукты, тогда как от кондитерских изделий лучше отказаться, поскольку они негативным образом скажутся на массе тела. В итоге после беременности придется активно худеть и не факт, что удастся сбросить лишние килограммы быстро.
Сводить икры у женщин в положении может и потому, что они употребляют чрезмерное количество напитков, в которых входит кофеин. Именно этот компонент провоцирует появление судорог, которые наиболее часто можно наблюдать ночью. В таких ситуациях нужно ограничить себя в кофе и газировок типа кола. Кроме того, рекомендуется начать пить зеленый чай и отказаться от крепкого черного, поскольку в последнем кофеина содержится очень много.
Приводить к судорогам может и сокращение матки. Во время беременности подобное происходит нередко, поскольку этому органу приходится увеличиваться в размерах, а он в свою очередь оказывает существенное давление на сосуды в малом тазу. Особенно ярко выражено оно, в положении лежа, поскольку в этом случае матка сдавливает нижнюю полую вену. Из-за этого происходит нарушение оттока венозной крови в ногах. Поэтому у беременных, особенно находящихся на последних сроках, так часто возникают судороги. Более того, после них можно наблюдать варикозное расширение вен. В таких случаях не остается ничего другого, как использование мазей. Но их должен назначать исключительно врач. Кроме того, понадобиться носить специальные колготки или бинтовать ноги.
Снижение гемоглобина в крови это еще одна причина, по которой могут появляться судороги в конечностях у беременных. Понять, насколько его уровень низок можно лишь после сдачи анализов. Сделать это важно, поскольку врачу только после полученных результатов удастся назначить правильную дозировку препарата, содержащего железо. Его потребуется употреблять два раза в день. Как правило, это необходимо делать на протяжении нескольких недель. За это время удается в полной мере поднять уровень гемоглобина в крови.
Судороги у беременных могут возникать и из-за приема мочегонных препаратов. Они назначают женщинам в положении довольно часто. И поскольку из-за их употребления выводится не только лишняя жидкость, но и питательные вещества и витамины, то это приводит к спазмам икроножных мышц. Соответственно здесь нужно минимизировать прием таких препаратов и увеличить потребление овощей и фруктов, а также пропить витамины.
Вот такие причины могут привести к появлению судорог в икрах. При их возникновении нужно обязательно сделать все возможное, чтобы устранить спазмы. Советы, которые помогут это осуществить были приведены в этой статье. Однако следует знать, каким образом можно оказать первую помощь при появлении судорог. Для этого требуется попытаться немного потянуть мышцу, в которой наблюдается спазм. Делать это нужно как можно плавнее.
При этом нужно расслабиться и дышать глубоко. Затем рекомендуется потянуть пальцы ноги на себя, а потом постепенно начать ослаблять натяжение. Сделать такое несложное упражнение следует несколько раз. В идеале его нужно повторять пока мышца, с которой случилась судорога, полностью не расслабиться. Затем нужно аккуратно помассировать ее. После чего рекомендуется немного походить для того чтобы вновь активизировать кровообращение. Проделав это, нужно лечь на спину и приподнять ноги, это позволит обеспечить отток крови и предотвратит появление повторных спазмов икр.
Для того чтобы судороги возникали как можно реже специалисты советуют беременным женщинам не только правильно питаться и принимать минерально-витаминные комплексы, но также и вести активный образ жизни. Рекомендуется регулярно делать специальную гимнастику, разработанную для беременных женщин, посещать бассейны и принимать контрастные души, особое внимание нужно уделять ногам при проведении таких водных процедур. Но самое главное – требуется как можно чаще массировать ступни и икры.
Делать это можно самостоятельно либо с помощью родных или супруга. Также можно записаться на массаж. Все это позволит минимизировать неприятные ощущения, а значит, беременность пройдет с наименьшими беспокойствами. Главное здесь своевременно позаботиться о здоровье и тонусе своих ног, тогда удастся избежать судорог в икрах, которые так встречаются у беременных женщин.
Итак, сводить икры у женщин в положении может по различным причинам. Здесь важно своевременно отреагировать на возникновение таких явлений. Тогда при вынашивании малыша болевых ощущений будет как можно меньше.
По материалам misseva.ru