вот нашла статью… буду пробовать делать упражнения… сегодня ноь опять не спала… щас днем та же фигня… НЕВЫНОСИМО
Беременные женщины порой сталкиваются с необычным для себя явлением — вроде бы спортивный в целом человек, но вдруг с середины беременности стало периодически возникать чувство нехватки воздуха. С чем это может быть связано?
Во время беременности при каких-либо нагрузках, скажем, при подъеме по лестнице или мытье полов, возникающая временная одышка является совершенно нормальным явлением. Одышка вовсе не означает, что ваш будущий ребенок по каким-то причинам стал хуже снабжаться кислородом. Но! Такое состояние всегда является сигналом того, что на данный момент силы на исходе, и вам нужен срочный отдых. Если такая одышка появилась в состоянии покоя, об этом нужно обязательно сообщить во время следующего визита к гинекологу.
Растущая матка со временем начинает давить на диафрагму, поднимая ее вверх. Вследствие этого в легких остается меньше места для их полного расправления — появляется одышка.
Это одна из причин. Другая причина — в том, что растущему плоду требуется все больше кислорода, который он и берет из недр матери.
Кроме того, нехватка воздуха порой может возникать и при различных нервных расстройствах, стрессовых ситуациях, эмоциональных, гормональных изменениях в организме беременной женщины.
У некоторых беременных из-за недостатка железа развивается легкая форма малокровия, из-за чего они не способны переносить прежнюю физическую нагрузку и поэтому часто страдают нехваткой воздуха.
К счастью, состояние нехватки воздуха проходит примерно на 38-й неделе (когда головка будущего ребенка поворачивается в направлении малого таза), при этом давление на диафрагму и эпигастральную область ослабевает, становится легче дышать. Правда, приходит новая напасть – увеличивается давление на мочевой пузырь, но это уже «другая песня».
Для того, чтобы получать достаточное количество кислорода в свои легкие, надо дышать немного быстрее и не так глубоко, как обычно. Ежедневно нужно выполнять дыхательные и расслабляющие упражнения, способствующие увеличению количества вдыхаемого кислорода. Если одышка возникла ночью, лучше всего подложить под верхнюю часть туловища дополнительную подушку.
Очень полезно заниматься плаванием и йогой.
1. Поднять руки над головой и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделать пять раз.
2. Вдохнуть, считая про себя до пяти. Затем медленно выдохнуть, считая до десяти. Сделать 10 раз.
3. Вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 8 счетов (то есть, самый длинный этап — выдох), задержать дыхание на 4 счета.
По материалам www.baby.ru
Под этим состоянием понимают нарушение глубины, частоты дыхания, которые сопровождаются ощущением недостаточности воздуха. Нехватка дыхания, или диспноэ, различается на острую и хроническую.
Это состояние может быть вызвано множеством причин. Прежде всего к ним относят различные заболевания сердца, сосудов, а также самые разнообразные негативные факторы окружающей среды. Но перед тем как приступать к лечению, избавиться от данной патологии, необходимо выяснить причину его вызвавшую.
Если не хватает вдыхаемого воздуха, это легко заметить по внешним признакам. Человек постоянно делает глубокий вдох. Ему тяжело выговаривать длинные предложения, он не может быстро сконцентрироваться, отреагировать, ответить на вопрос. Также больному тяжело прямо держать голову, так как недостаток кислорода в крови негативно влияет на состояние мышц, мускулов.
Каждый человек самостоятельно может определить наличие у себя первые симптомы патологии и, не теряя времени, обратиться к врачу.
Признаки нехватки дыхания
— Дыхания не хватает не только при движении, но и в состоянии покоя;
— В груди периодически ощущается давление, иногда боль;
— Нарушается сон, так как из-за недостатка кислорода приходится спать полусидя;
— При дыхании слышен хрип, или оно становится свистящим;
— Появился «лающий» сухой кашель, затруднение при глотании, В горле ощущается теснота.
— При этом несколько дней держится температура;
— Затруднения дыхания сопровождают аллергические реакции.
Заболевания, приводящие к затрудненному дыханию
Как мы уже говорили, различают хроническую и острую нехватку дыхания. В большинстве случаев, данная патология наблюдается у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. К ним относятся разнообразные пороки сердца, аритмии.
Кроме того нередко недостаточность дыхания встречается в качестве осложнения после гриппа или ОРЗ. При этих заболеваниях сердце плохо перегоняет кровь по венам и сосудам, в связи с чем, органы и ткани организма недополучают кислород.
Часто нехватка воздуха наблюдается при аллергических заболеваниях. Реакция может проявиться на очень многие вещества, продукты, являющиеся для данного человека аллергенами. Например, аллергия случается на пыльцу, пух растений, деревьев, бытовую пыль, плесень, косметику, химикаты, алкоголь и т.д. Она может возникнуть при употреблении яиц, орехов, зерен пшеницы, цельного молока, а также в результате укусов насекомых или при лечении некоторыми медицинскими препаратами.
Аллергические заболевания часто провоцируют развитие бронхиальной астмы, а значит, появляется диспноэ. Кроме того, развитию патологии способствует лишний вес, ожирение, неправильное питание. Если недостаток воздуха возникает при разговоре, это говорит о том, что произошло сужение мелких бронхов.
Многие аллергические проявления сопровождаются недостатком вдыхаемого воздуха, интенсивность зависит от состояния организма человека. Поэтому если у вас наблюдаются подобные признаки, обязательно обратитесь к врачу.
К другим причинам диспноэ можно отнести хронические болезни бронхов, лёгких, повышенное давление (гипертонию).
Чувство нехватки воздуха при беременности
Развивающийся плод влияет на кровообращение матери, а значит и на циркуляцию кислорода в крови. При этом происходит рост уровня гормонов, что в совокупности приводит к реакциям мозга и недостатку дыхания. Очень часто диспноэ сопровождает многоплодную беременность, так как сильно увеличенный живот усиленно давит на диафрагму, вызывая одышку.
Во второй половине беременности ощущение нехватки воздуха при беременности воспринимается как обычное явление, однако не стоит легкомысленно к нему относиться, так как это может являться сигналом некоторых проблем организма. Поэтому если будущая мама заметила, что ей часто не хватает воздуха без видимых причин, лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Бытовые причины диспноэ
Довольно часто нехватка дыхания возникает у человека находящегося в помещении, где скопилось большое количество народа. Это случается из-за высокой концентрации углекислого газа в воздухе при недостатке кислорода. В этом случае нужно немедленно покинуть помещение, выйти на свежий воздух и немного посидеть на скамейке.
Современные пластиковые окна часто являются препятствием для проникновения кислорода в помещение. Поэтому не забывайте чаще проветривать комнату, в теплое время лучше вообще держать форточки открытыми. Особенно важно соблюдать это правило в детской комнате и спальне.
Нужно сказать, что иногда даже у здоровых людей появляются симптомы диспноэ. Например, после пробежки не следует сразу садиться или ложиться. Нужно сначала немного походить, пока восстановится сердечный ритм и дыхание. Сердце не может перестраиваться сразу с бега на состояние покоя. Это должно происходить постепенно.
Старайтесь следить за своим здоровьем, не курите, займитесь посильным спортом. Обязательно лечите свои заболевания, не переносите их «на ногах». Тогда диспноэ не будет вас беспокоить. Ну а если вы уже ощущаете нехватку дыхания, обязательно пройдите медицинское обследование и, в случае необходимости, примите меры к лечению. Будьте здоровы!
По материалам www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Одним из неприятных явлений, с которыми сталкиваются женщины во время беременности, является чувство нехватки воздуха. Такое состояние вызывает множество беспокойства у будущей мамочки, и она пытается найти ответ, в чем же причина таких неприятных ощущений.
Однако, чаще всего ощущение нехватки воздуха у беременных является физиологическим состоянием, которые сопровождает процесс роста и развития плода. В то же время в некоторых случаях сильная одышка во время беременности может служить поводом для беспокойства и требует пристального внимания к работе сердца женщины и уровня гемоглобина в крови.
Беременность сопровождается постепенным увеличением матки, которая постепенно начинает оказывать определенное давление на диафрагму и поднимать ее вверх. Этот процесс приводит к тому, что сокращается пространство, которое необходимо легким для их нормального расправления и результатом такого состояния становиться появление одышки.
Другой причиной нехватки воздуха во время вынашивания ребенка является то, что для полноценного развития ребенку необходимо достаточное количество кислорода, который он и забирает из недр материнского организма.
В то же время чувство одышки может развиваться:
- при расстройствах нервного характера;
- в стрессовых и эмоциональных ситуациях;
- при изменениях гормонального фона беременной женщины.
У некоторых женщин во время беременности диагностируется легкая форма анемии, что не позволяет будущей мамочке спокойно переносить прежние нагрузки и приводит к появлению ощущений нехватки воздуха.
Кроме этого, недостаточное поступление воздуха в организм во время беременности может развиваться в следующих случаях:
- Плод сдавливает нижнюю полую вену, которая собирает кровь из нижних конечностей. Основным признаком такого состояния является сильная одышка во время положения лежа на спине. В некоторых случаях застой венозной крови приводит к образованию тромбов, что является опасным состоянием для беременной женщины. Такие будущие мамочки находятся под пристальным вниманием лечащего врача и проходят специальное лечение. Для предотвращения развития такого опасного состояния рекомендуется избегать положения лежа на спине на больших сроках беременности.
- Прогрессирование заболеваний, которые были выявлены у женщины еще до наступления беременности. Чаще всего такое патологическое состояние наблюдается в органах дыхания, сердечно-сосудистой системе либо при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.
После того как на последних сроках беременности происходит поворот головки плода в направлении малого таза, будущие мамочки замечают, что дышать становится легче. Это происходит по той причине, что снижается давление на диафрагму и эпигастральную область.
Многие будущие мамочки испытывают нехватку воздуха уже в самом начале беременности, когда начинает перестройка организма и подготовка его к вынашиванию плода. Обычно причиной такого неприятного ощущения становиться токсикоз. Многие считают, что основными проявлениями токсикоза являются только тошнота или рвота, однако, это мнение ошибочное.
Токсикоз может сопровождаться и другими признаками, которые могут проявляться:
- в появлении тяжести и неприятных ощущений в области живота;
- сильной изжогой;
- в распирающем чувстве внутри живота.
В некоторых случаях женщину мучает приступ нехватки воздуха сразу же после приема пищи, причем возникает это ощущение даже после небольшой порции еды. Это неприятное состояние протекает вместе с появлением отрыжки и изжоги. Чаще всего причиной такого патологического состояния женского организма является выделение соляной кислоты, и этот процесс сопровождается синтезом гормона роста во время беременности.
Несмотря на неприятное ощущение нехватки воздуха, вполне возможно от него избавиться и даже извлечь некоторую выгоду. Во время появления приступов одышки и нехватки кислорода можно начать практиковать дыхание, которое необходимо при родовой деятельности. Необходимо тщательно изучить технику дыхания и правила ее проведения, и при каждом приступе нехватки воздуха начинать ее выполнение.
Для облегчения состояния беременного организма можно воспользоваться некоторыми рекомендациями, которые позволяют значительно облегчить приступ одышки и нехватки воздуха:
- появление одышки во время физических нагрузок является сигналом того, что организму необходимо отдохнуть;
хорошим профилактическим средством во время беременности являются прогулки на свежем воздухе и лучше всего проводить их в лесу подальше от пыльных дорог и предприятий;
Не стоит настраивать себя на то, что приступы нехватки воздуха оказывают отрицательное влияние на развитие будущего ребенка. В том случае, если проведенные анализы и обследования показывают хорошие результаты, то ощущение одышки не несет малышу никакой угрозы, а просто вызывает дискомфорт у будущей мамочки.
Беременность, которая сопровождается развитием множества неприятных ощущений, является одним из важных событий в жизни женщины. Нехватка воздуха во время вынашивания ребенка доставляет множество беспокойства и хлопот, однако, к счастью, такое состояние заканчивается очень скоро рождением здорового малыша.
По материалам beremennostnedeli.ru
Всем привет! Сейчас поднималась пешком на пятый этаж, лифт сломался, и никак не могу отдышаться. Может, возраст уже нет тот, чтобы по ступенькам скакать. В последний раз такая одышка у меня была во время беременности. Помните, как в известном советском фильме «Любовь и голуби»? «Воздуха мне не хватат, надышаться прям не могу», — вот эти ощущения испытывает примерно половина всех беременных женщин.
И это пугает многих из них, заставляет волноваться, бояться, а это одышку лишь усугубляет. Поспешу успокоить, если и у вас бывает подобное. Ощущение нехватки воздуха при беременности – явление нормальное. И сегодня я расскажу, почему. А также коснусь вопроса, как избавиться от недостатка кислорода и начать дышать полной грудью.
Вдох! И поехали. Итак, почему возникает чувство нехватки воздуха. Неужели это малыш его забирает? А вот и нет! На ранних сроках трудно дышать из-за того, что резко возрастает уровень прогестерона, а он очень действует на дыхательную систему, количество вдохов заметно увеличивается, что и создаёт эффект одышки. Далее, по мере роста матки, которая неизбежно «притесняет» все внутренние органы, в том числе и лёгкие, ситуация может усугубиться. К тому же ваш организм стремится насытить кислородом малыша, заставляя вас дышать глубже и чаще.
Однако это ещё не все причины нехватки воздуха. Длительный «забег» по супермаркетам или подъём по ступенькам, стресс, нехватка в организме магния также могут забирать у вас кислород. Если у вас избыточный вес, пониженный гемоглобин, избыток амниотической жидкости, вы беременны двойней, имеете проблемы с нервной системой — готовьтесь дышать глубже и чаще.
В ближайшие 9 месяцев вам придётся жить с постоянным ощущением, что вы задыхаетесь. Напугала? На самом деле, все не так печально и в конце статьи я дам некоторые рекомендации, чтобы устранить проблему, насколько это возможно.
А сейчас расскажу, когда стоит реально беспокоиться, а, возможно, и вызвать скорую помощь. Если вы астматик, то во время беременности вам явно не полегчает, наоборот, дышать станет ещё сложнее. То же самое касается и женщин, страдающих другими респираторными заболеваниями.
Затруднённая свёртываемость крови, которая присуща почти всем беременным, может привести к лёгочной эмболии. Конечно, это редкие случаи, но они имеют место быть. Если вам внезапно стало не хватать воздуха и становится всё хуже – немедленно вызывайте неотложку. Возможно, это спасёт жизнь и вам, и вашему крохе.
К врачу нужно обязательно обратиться, если у вас:
- Посинели губы и кончики пальцев
- Резко обострилась астма
- Сердце стало биться чаще
- Был обморок
- Вдох вызывает болезненные ощущения в груди
- Дыхание стало слишком частым
- Появились приступы кашля, жар и озноб
- Страх, что вы вот-вот задохнётесь.
Надеюсь, что до всего вышеописанного у вас не дойдёт, и вы справитесь с нехваткой воздуха своими силами. Сейчас расскажу, как. А вы пока настройтесь, пусть это будем чем-то вроде аутотренинга. «Мне легко и хорошо, я сижу у прекрасного водопада, не спеша вдыхая чистейший влажный воздух…»
Продолжить можете и сами. Я сейчас не шучу. Такой психологический приём очень эффективен. Как себя настроите, так и дышать будете. А теперь, когда вы успокоились и задышали ровно и спокойно, послушайте несколько советов:
- Не нервничайте. Самый первый и важный совет. Расслабьтесь и постепенно войдите в нормальный ритм дыхания: глубокий спокойный вдох – неспешный выдох.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе. Небольшой вечерний или обеденный променад не только успокоит, но и насытит лёгкие кислородом. Наслаждайтесь видами родного города, леса, парка, почувствуйте умиротворение. Вам некуда спешить, а вашему дыханию тем более.
- Попросите супруга сделать вам лёгкий расслабляющий массаж. Он восстановит дыхание.
- Когда сидите или ходите, не сутультесь. Дайте лёгким расправиться, занять больше места в грудной клетке, не перекрывайте кислород сами себе.
- Послушайте красивую спокойную музыку, аудиозаписи морского прибоя, дождя, пения птиц.
- Немного полежите, выберите максимально удобную позу и расслабьтесь всем телом. Подложите под поясницу или между коленями мягкие подушечки. Не беда, если вы уснёте. Значит, организму прямо сейчас это требуется. Здоровый сон гораздо лучше, чем бессонница у беременных.
Совсем скоро вам предстоит дышать уже по-особому, я имею в виду во время предродовых схваток и потуг , ну пока можно вдыхать и выдыхать, как вам этого хочется. И помните – никаких стрессов. Даже если одышка вновь «напала» на вас, вспоминайте рекомендации и приступайте к аутотренингу. До скорого свидания и лёгкого дыхания, мои хорошие. Жду вас в гости снова. Уже продумываю новую тему и приглашаю её обсудить.
По материалам malysh-ma.ru