Практически все беременные женщины в период ожидания ребенка начинают испытывать дискомфортные ощущения в различных органах.
Во втором и третьем триместре нередко возникают судороги икроножных мышц в нижних конечностях. При этом стопа будущей мамы разгибается и вытягивается, а мышца довольно сильно напрягается и в течение кратковременного промежутка ее невозможно вернуть в обычное состояние.
Обычно при беременности икры ног сводит судорогой ночью, что мешает будущей маме спокойно спать. Полноценный отдых особенно необходим для беременной женщины, поэтому от подобных ощущений необходимо избавиться как можно быстрее.
В данной статье мы расскажем вам о том, почему при беременности сводит икры, а также что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с этим неприятным ощущением.
Почему при беременности возникают судороги в ногах?
- Основной причиной того, что при беременности сводит судорогой ноги, считается нарушение минерального обмена. В период ожидания малыша потребности женщины в минералах возрастают практически вдвое, ведь теперь она обеспечивает полезными веществами и себя, и плод. В механизме сокращения икроножных мышц принимают активное участие калий, кальций и магний. За обмен кальция и поддержание его необходимого уровня отвечают, в первую очередь, паращитовидные железы, функция которых в этот непростой для женщины период значительно снижается. Таким образом, в период беременности уменьшается содержание кальция. Нарушение обмена одного минерала обязательно вызывает нарушение минерального обмена в целом, а значит, изменяется также и соотношение калия и магния. К тому же, мочегонные препараты, которые часто принимают будущие мамы для снятия отеков, выводят из организма и необходимые минеральные вещества.
- На поздних сроках беременности растущая матка может оказывать серьезное давление на нижнюю полую вену, располагающуюся справа от позвоночника. Этот способствует нарушению оттока венозной крови из ног, что также нередко провоцирует судороги. Особенно этому подвержены беременные женщины, страдающие варикозом.
- Иногда причиной того, что у беременной сводит ноги судорогой, становится снижение уровня гемоглобина. В этой ситуации икроножные мышцы будущей мамы также не получают необходимый запас питательных веществ.
Если при беременности сводит икроножную мышцу, можно воспользоваться следующими советами, которые помогут снять спазм и облегчить состояние:
- Во время приступа необходимо медленно потянуть стопу на себя, постараться сильно растереть ее рукой или пощипать пальцами. Кроме того, мышцу можно уколоть острым предметом, например, булавкой.
- Обыкновенно снять спазм помогает тепло. К ноге можно приложить грелку или же поливать ее теплой водой из душа.
- Некоторым женщинам помогает встать на пятку и перенести на нее вес собственного тела.
Как предупредить судороги ног при беременности?
Для того чтобы время ожидания малыша не омрачили дискомфортные ощущения в области ног, во время беременности необходимо употреблять в пищу достаточное количество минералов. 
В рацион непременно должны входить кисломолочные продукты – в них содержится максимальное количество кальция. Калием богаты бананы, курага, картофель, а также бобовые культуры. Для насыщения организма магнием кушайте сырую морковь и свежую зелень. Кроме того, при беременности необходимо принимать специальный комплекс витаминов и минеральных веществ.
Постарайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в бассейн на занятия аквааэробикой, больше гуляйте. Также не лишним будет массаж ног и, в частности, икроножных мышц.
По материалам my-sunshine.ru
Неприятные симптомы резкой боли в икре, невозможность ступить на ногу и вообще пошевелить конечностью сопровождают человека при спазме икроножной мышцы. Они возникают чаще всего во сне, когда мышечный корсет полностью расслаблен, если в организме не хватает таких базовых минералов, как кальций и магний, во время беременности у женщин, в период полового созревания у подростков. Если у человека слишком часто сводит икру, это является симптомом начинающегося заболевания – судорожного синдрома.
Почему сводит икроножную мышцу
Судороги (или синдром судорог) – это серьезное заболевание, которому предшествует непроизвольное сведение икроножных мышц. Причин этому явлению может быть много, начиная с гипоксии, нарушения обменных процессов в организме, и заканчивая развивающейся эпилепсией, менингитами и осложнениями при беременности. Стрессы и чрезмерное возбуждение приводят к нарушению электролитного обменного процесса, что и вызывает судорожный синдром. Но если у вас нет ни одного вышеуказанного заболевания, а вы чувствуете, что слишком часто у вас сводит икру, обратитесь к врачу, так как организм вам сигналит о каком-то внутреннем неблагополучии.
Если ночью сводит икроножную мышцу, причиной этому может быть неправильная, неудобная поза, при которой будут пережаты нервные окончания и потеряна чувствительность. В случае, если икру сводит постоянно, этот симптом может говорить о нехватке кальция в организме, о варикозе нижних конечностей.
Состояние, когда свело икру, возникает при купании в холодной воде: кровеносные сосуды резко сужаются и не дают крови циркулировать в нормальном режиме, все это проходит на фоне перенапряжения мышц. Как правило, все случается самопроизвольно, поэтому не стоит сходу прыгать в холодную воду, особенно, если вы ныряете на глубине, так как икроножная мышца может быть одномоментно «заблокирована», и вы не сможете плыть из-за резкой боли.
Свести икру может во время физических тренировок. Спортсмены знают, что мышцы нужно подготовить к занятиям, иначе, когда объем нагрузок увеличится и одно упражнение будет сменяться другим, будет постоянно сводить икру на ноге.
Сводит икроножную мышцу при беременности: что делать?
Во время вынашивания будущего малыша, риск получить ночной «сюрприз» в виде резкой боли в икре, увеличивается в два раза. К тому же, ногу свести может и при обычной ходьбе. Такое случается на поздних сроках, когда вес беременной увеличивается, нагрузка на мышцы ног также возрастает. В третьем триместре у женщины происходит отток крови от нижних конечностей, это связано с ростом матки и её давлением на полую вену, которая располагается ниже позвоночника. Вот почему врачи рекомендуют носить удобную обувь, которая бы не затрудняла движение и не задерживала циркуляцию крови. Но в 80% случаев с беременными, когда сводит икроножные мышцы, происходит нарушение обмена веществ в организме, который работает не только для мамы, но и для будущего ребенка. Нехватка кальция, магния и калия дают о себе знать именно резкими болями в икрах.
Скорректировав питание, можно избавить себя от самопроизвольного спазма икроножных мышц. Беременные должны кушать правильно, используя в ежедневном рационе крупы, свежие салаты, кисломолочную продукцию, орехи, овощи и фрукты. Не забывайте, что помощь в виде минерально-витаминных комплексов будет существенная, если их принимать по совету специалиста: переизбыток витаминов может привести младенца к будущим заболеваниям, например, к аллергии.
Мышцы получают дополнительный стимул от крепкого чая или кофе, поэтому их употребление беременным нужно свести к минимуму. Для профилактики спазма на ночь делайте расслабляющие ванночки для ног с использованием морской соли. Не забывайте о самомассаже, поглаживания ноги снизу вверх: от стопы к бедру.
Чтобы снять напряжение после продолжительной ходьбы, нужно иметь в наличии деревянный валик, который нужно перекатывать, сидя в кресле, с пятки на носок. Это несложное упражнение позволит женщине избавиться от застойных явлений в ногах и уменьшит частоту спазма икроножной мышцы.
По материалам domznaniy.ru
Ночью просыпаться стала от того что появляется резкая боль в икроножной мышце. Вот нашла интересную статью.
Беременностью называют самый прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако, несмотря на всю прелесть этого положения, довольно часто в течение этих девяти месяцев женщину мучают и некоторые недомогания. Одним из таких недомоганий признаны судороги икроножных мышц. В данной статье Вы сможете найти описание основных причин возникновения судорог икроножных мышц в период беременности , а также сможете прочесть о мерах их профилактики.
Приступ судорог у беременной женщины может возникнуть в любой момент. Некоторых женщин судороги мучают в первом триместре беременности, других же – на последних месяцах. Бывают и такие женщины, которых судороги вообще не касаются.
Рассмотрим более подробно причины возникновения икроножных судорог во время беременности. Если говорить о женщинах, которых мучают судороги в течение первых трех месяцев беременности, то у них самой главной причиной возникновения судорог является токсикоз . Во время токсикоза вместе с рвотой организм женщины теряет огромное количество витаминов и микроэлементов. Если говорить точнее, то организм теряет калий, магний, кальций, витамин D, E и так далее. Именно недостаточное количество вышеперечисленных микроэлементов и витаминов приводит к появлению судорог.
Следуя из всего вышесказанного, женщина должна запомнить, что в ее случае в борьбе с икроножными судорогами в первую очередь ей необходимо бороться с токсикозом и правильно питаться. Плюс ко всему врач должен будет назначить Вам применение витаминных препаратов.
Если говорить о женщинах, которые страдают от судорог в течение последних трех месяцев беременности, то у них могут быть и другие причины появления судорог. Первой причиной икроножных судорог в данном периоде беременности может быть нехватка витаминов и микроэлементов, как и в случае первого триместра беременности. Второй причиной может служить варикозное расширение вен . Однако, если у женщины все-таки это заболевания, тогда наряду с судорогами ее также начнет беспокоить тяжесть в ногах, отеки и многое другое. Третьей причиной может быть – синдром нижней полой вены. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам. Практически всегда эта проблема сопровождает женщин, у которых наблюдается многоплодная беременность.
Практически всегда икроножные судороги у беременной женщины возникают в ночное время в период засыпания либо утром в момент пробуждения. Во время судорог беременная женщина ощущает очень резкую боль. Если у Вас случились судороги икроножных мышц, потяните носок со сжатыми пальцами на себя. Обычно такие движения помогают избавиться от судорог. После этого помассируйте ноги и пройдитесь немного по комнате. Это поможет восстановить кровообращение.
Следует отметить, что судороги икроножных мышц действительно представляют собой очень неприятное явление, особенно если оно беспокоит беременных женщин. Именно поэтому Вам нужно знать следующие профилактические меры. Они помогут Вам не допустить появления судорог, а, следовательно, сохранить как Ваше здоровье, так и здоровье Вашего малыша. Единственное, что Вам нужно делать, это принимать все необходимые питательные вещества. Также Вам не стоит ходить или находиться на ногах очень длительный период времени. Откажитесь и от закидывания ноги на ногу. Спать, начиная с четвертого месяца, надо только боку. Все эти правила помогут Вам не допустить появления судорог икроножных мышц.
Дорогие беременные женщины, запомните, если Вы будете соблюдать все вышеперечисленные правила, это поможет уберечь Вас не только от судорог, но и от более опасных заболеваний. Судороги в икроножных мышцах — нередкая жалоба. Они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. Причин может быть много, например недостаток микроэлементов — магния, калия, а также нехватка сахара и кислорода. Сводить икры может и при недостаточности стимулирования мышц нервами. Разумеется, надо заняться собой: пополнить меню продуктами и питьем, содержащими нужные микроэлементы (например, минеральная вода ессентуки, абрикосы) и т.д., проконсультировавшись с соответствующим специалистом. Мы же коснемся только физического средства.
Чтобы снять судороги, можно проделать следующее несложное упражнение.
Встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги — чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Отступайте назад, шаг за шагом (шажки маленькие), не отрывая ступней от пола. При таком положении икроножные мышцы растягиваются. От стены отойдите на столько, чтобы это не создавало неприятных ощущений от перерастягивания икроножных мышц. Остановившись, около полминуты сохраняйте это положение. Дыхание глубокое, спокойное.
По материалам www.baby.ru
Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?
Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.
Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.
Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.
Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.
Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.
В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.
При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.
По материалам beremennost.net