Самой главной проблемой во время бережности является вес. Ведь именно он влияет на здоровье малыша. При этом маленький вес также нежелателен, как и большой вес. Маленький весНекоторые женщины вовремя беременности следят за своим весом, чтобы он не набирался. Они ограничивают себя во многом и держат свою форму. Хотя этого делать нельзя, ведь маленький вес это очень плохо длят ребенка.
Маленький вес может привести к угрозе выкидыша. К тому же у таких женщин ребенок рождается совсем маленький. Что приводит к проблемам уже впервые дни, у ребенка появляются проблемы физического и психологического характера.
Беременность вес, при которой не набирается, может быть сложной. Так как часто маленький вес говорит о наличии токсикоза. В результате женщина не только не набирает, а много теряет в весе в это период времени.
Сильно переживать не стоит в первое время, проблемой это станет в последний месяц беременности. Так как маленький вес на последнем сроке может угрожать вашему малышу. Поэтому нужно стараться самим контролировать свой вес.
Так, к примеру, на раннем сроке вес должен прибавляться на 0,5 килограмм за неделю. На последнем сроке уже цифра увеличиваться до двух килограмм.
Нужно придерживаться нормы, стараясь не набирать много веса, при этом положенные килограммы должны быть у беременной обязательно. Ведь от этого зависит здоровье ребенка. Важно, чтобы он получал много витаминов и полезных веществ.
Маленький вес во время беременности это очень плохо для малыша. Поэтому, чтобы ребенок родился здоровым нужно контролировать свое питание. Также важно не забывать про физические нагрузки.
Ожидание ребенка для многих женщин это радость. Поэтому они готовы сделать все, чтобы малыш благополучно развивался, получая все нужные полезные вещества. Правда, здесь можно столкнуться с такой проблемой как маленький или большой вес во время беременности. Что в обоих случаях нежелательно. В таких ситуациях стоит обратиться за помощью к врачу.
По материалам www.pinetka.com
Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.
До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.
В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).
Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.
Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.
На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.
Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.
Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.
Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов
Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.
Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.
А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:
- ребенок – 3300г;
- матка — 900 г;
- послед – 400 г;
- околоплодные воды – 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
- молочные железы – 500 г;
- жировая ткань – 2200 г;
- тканевая жидкость – 2700 г.
Итого: 12 100 г.
А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.
Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!
Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:
BMI 26 женщины тучного телосложения.
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4
Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
По материалам www.missfit.ru
Норма прибавки веса при беременности
Прибавка веса при беременности складывается из определенных составляющих: растет вес ребенка, растет вес матери. Оптимальная прибавка веса при беременности 8-12 кг. По американским стандартам допустима прибавка веса до 17 кг. Вес набирается неравномерно, быстро начинает расти после 20 недели беременности.
В первые 20 недель плод растет медленно, в последующие недели гораздо быстрее. Объем околоплодных вод увеличивается начиная с 10 недели беременности, в 20 недель объем составляет 300 мл, в 30 недель — 600 мл, к 35 неделям беременности достигает 1 литра, а затем происходит небольшое уменьшение.
Вес матки нарастает в первые 20 недель беременности, растут мышечные волокна, во второй половине беременности вес матки увеличивается за счет растяжения мышечных волокон. Молочные железы также прибавляют в весе, идет рост железистой ткани. Происходит увеличение объема крови на всем протяжении беременности. Прибавка жира около 3 кг — обычная. 2,5 кг могут быть отложены организмом уже в первые 30 недель. При беременности количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 л.
В третьем триместре при осмотре врач исходит из специальной шкалы средней прибавки массы тела. Еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. При 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.
Индекс массы тела нужно рассчитывать — вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в кг делить на рост в м квадратных. Например, рост 1,5 м, вес 55 кг. Возведем рост в квадрат, получим 2,25. Вес — 55 кг, делим на 2,25 — получим 24 — это и будет индексом массы тела. Если индекс массы тела менее 19,8 — недостаточный вес. Если ИМТ от 19,8 до 26 — нормальный вес, избыточный при показателе 26. Как же индекс массы тела влияет на норму прибавки веса при беременности?
Беременные, у которых ИМТ больше 26, необходимо ограничить питание, так как высок риск повышения артериального давления, риск рождения крупного плода. Рекомендована низкокалорийная диета, повышаются риски неправильного определения срока беременности из-за избыточных жировых отложений.
Беременные, у которых ИМТ меньше 19, необходимо набирать в весе, так как высока вероятность рождения детей с недостатком массы тела. Во время беременности такая будущая мама должна набирать килограммы.
Существуют объективные причины увеличения веса при беременности: возраст — чем старше, тем больше склонность к полноте; потеря веса из-за токсикоза — организм компенсирует избыточной прибавкой веса в дальнейшем; вынашивание двойни; многоводие; отеки.
При многоводие и при отеках нужно обратиться к врачу.
Многоводие (от 1,5 литров амниотической жидкости) появляется при многоплодной беременности, диабете, из-за резус-конфликта.
Отеки при беременности часто возникают из-за гестоза, который затрагивает все органы и системы женщины. Гестоз проявляется появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления.
Почему так важно не превышать норму прибавки веса при беременности? От этого зависит здоровье матери и плода. Умеренное прибавление веса убережет маму от появления геморроя, повышенного давления, варикозной болезни вен, болей в спине, усталости, одышки.
Из-за превышения нормы прибавки веса при беременности мышцы теряют свою эластичность за счет увеличения в них количества воды и жира, в результате трудные роды.
Что делать при превышении нормы прибавки веса при беременности
При превышении нормы прибавки веса при беременности нужно контролировать свое питание. Питание — пища не должна быть острой, соленой, богатой эфирными маслами. Калорийность не должна превышать 2500-2800 ккал. Самая действенная помощь для снижения веса — разгрузочные дни. На протяжении суток дневной рацион может состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов — овощей,фруктов, кисломолочных — кефира, ряженки, простокваши. Разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю и после консультации с врачом.
Потребность в белках при беременности — 100 гр в день, 60 гр — животные белки, из них мясо, рыба — 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5%. В день — 100 гр мяса, 100 гр нежирного творога, 50 гр сыра. Остальные 40% – овощи, фрукты, бобовые, крупы. Дефицит белка в рационе может стать причиной задержки развития плода.
Жиров во время беременности в рационе не более 80 гр в день, 30% растительных. Достаточно употреблять 25-30 гр нерафинированного масла в день.
Потребность в углевода — 400 гр в сутки. Источники — ржаной хлеб из грубого помола, зерновой хлеб. 50 гр хлеба в день обеспечивают крахмалом на 70%, остальное нужно получать из фруктов. Ограничить стоит сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоколад,
Организм беременной женщины нуждается в достаточном количестве витаминов. Недостаток витамина А понижает сопротивляемость организма к инфекциям. Группа В предупреждает развитие токсикозо. Витамин D регулирует кальциевый, фосфорный обмен. Витамин Е предотвращает выкидыш. Во время беременности необходимо обратить внимание на такие микроэлементы как — железо, кальций, фосфор, магний. Здоровье ребенка и мамы в руках самой мамы, нужно об этом позаботиться еще до беременности.
По материалам moyaberemennost.ru
Как прибавляется вес при беременности | Нормы набора веса во время беременности
В первые два месяца во время беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному существованию, женщина обычно не прибавляет в весе. К тому же ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере килограммов. Поэтому вес в первом триместре беременности интенсивно не увеличивается: будущая мама набирает всего лишь 1–2кг. Интенсивная прибавка в весе начинается со второго триместра беременности (в среднем 250–300г в неделю). Если процесс идет быстрее, это может означать появление скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).
Любимая тема разговора будущих мам — у доктора или в автобусе, либо на работе — вес и количество набранных килограмм. Многих представительниц слабого пола тревожит вопрос: «Насколько можно поправиться, дабы родив малыша, быстро скинуть накопленный лишний вес и восстановиться в формах.
Нормы набора веса во время беременности
Нормальная прибавка веса во время беременности, от семи до шестнадцати килограмм. Если женщина имеют стройную и хрупкую фигуру, нормальный прирост веса составляет до двенадцати килограмм, а у женщин крупных до семнадцати килограмм. Если женщина ожидает больше чем одного ребёнка, то нормальный прирост составляет от четырнадцати до двадцати двух килограмм.
Количество набранных килограммов определяется по нескольким факторам, один из них это масса тела перед тем, как наступила беременность. Женщины с низкой массой тела, набирают больше, а женщины с избыточной массой тела, набирают меньше. Если вес до беременности был нормальным, то прибавка будет составлять где-то середину между семью и шестнадцатью килограммами, то есть примерно одиннадцать с половиной.
За все девять месяцев беременности будущая мама должна прибавить 10–12кг. Считается, что, начиная с 30 недель беременности, вес женщины возрастает примерно на 50г в сутки, на 300–400г в неделю и не более чем на 2кг в месяц. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22г на каждые 10см роста.
Это значит, что при росте 150см женщина может прибавить за неделю 330г, при росте 160см – 352г, а при росте 180см – 400г. Если вес будущей мамы до беременности был ниже нормы (яркий тому пример – балерины, фотомодели), то за счет начального дефицита веса еженедельная прибавка может быть значительно больше. При избыточном весе до беременности женщина должна следить за массой тела и не допускать отклонений от нормы.
Факторы набора веса во время беременности
Вес женщины зависит от наличия следующих причин.
Возраст. Чем моложе женщина, тем меньше склонность к полноте.
Исходный вес тела (до беременности).
Потеря в весе из-за раннего токсикоза. При наличии этого фактора организм во втором триместре беременности начинает усиленно набирать потерянные ранее килограммы.
Особенности конституции (наличие предрасположенности к полноте, худобе).
Весо-ростовый показатель плода. При ожидании крупного малыша (более 4000г) плацента будет больше, чем обычная. Следовательно, женщина во время беременности может прибавить в весе больше, чем в случае небольшого размера плода.
Распределение набранного веса у беременных
Рассмотрим, как распределяются те самые 10–12 кг, что прибавляются к весу будущей мамой :
По материалам www.astromeridian.ru