Признаки недостатка кальция при беременности

Содержание:

В период беременности организму будущей матери необходимо повышенное количество разнообразных нутриентов, которые в процессе формирования плода играют роль строительных материалов для различных органов и систем. Для полноценной и здоровой опорно-двигательной системы малыша крайне необходим кальций. Полноценное обеспечение организма кальцием является эффективной мерой в профилактике рахита у ребенка, а в организме матери способствует стабильности нервной системы, снижает риск возникновения аллергических реакций, необходим для сохранения целостности и здоровья зубов, препятствует возникновению повышенного мышечного тонуса, снижая тем самым риск выкидыша и преждевременных родов, влияет на уменьшение кровопотери при родах.

Ионы кальция необходимы для нормальной мышечной проводимости, в частности матки и сердца. В условиях дефицита кальция возникает риск возникновения осложнений в родах из-за сбоев в работе почек и понижения свертываемости крови. Также кальций оказывает положительное влияние в процессе пищеварения, некоторых клеточных процессах, оплодотворении и развитии плода.

Признаками дефицита кальция могут быть неудовлетворительное состояние кожи – сухость и шелушение, ломкие ногти, тусклые волосы. В некоторых случаях существенного снижения уровня кальция в организме возможно возникновение судорог. Медики считают, что порядка 20% беременных женщин на поздних сроках испытывают дефицит кальция. Дети, рожденные у таких матерей, имеют повышенные риски возникновения рахитоподобных состояний, которые отрицательно сказываются на формировании костной ткани в процессе роста малыша.

К потере кальция организмом приводят в первую очередь погрешности в питании. Имеются данные о негативном влиянии на процесс его усвоения таких продуктов, как какао и кофе, соленой и жирной пищи, быстрых углеводов – белого хлеба, макаронов, манной крупы, газированных напитков, а также отрубей и шпината.

Кальциевый дефицит может возникать при неправильно дозированных физических нагрузках (как при увеличении, так и при снижении двигательной активности). Врагом кальция в организме, безусловно, является курение. Есть мнение, что у людей, имеющих натуральный светлый цвет волос, также зачастую встречается кальциевое голодание.

Беременной женщине требуется порядка 1500 мг усвоенного кальция в сутки. Потребности плода в кальции изменяется от триместра к триместру: если в первом триместре они составляют не более 2-3 мг в сутки, то на фазе формирования скелета, в третьем триместре, они возрастают до 250-300 мг в сутки. Кальций участвует в формировании практически всех органов и систем – костной ткани и зубов, волос и ногтей, зрительного аппарата, соединительных тканей и внутренних органов.

Источниками поступления кальция в организм, безусловно, являются продукты питания. Для составления оптимальной диеты, которая будет обеспечивать Вас необходимым количеством кальция, стоит все же обраться к врачу. Есть мнение, что для усваивания кальция необходимо присутствие комплекса минералов, таких как бор, магний, марганец, медь, цинк.

Большое количество хорошо усваиваемого кальция содержится в молоке и других молочных продуктах – твердых и мягких сырах, твороге, кисломолочных напитках. Богаты кальцием также многие овощи – брокколи, корнеплоды, зеленый лук, бобовые, орехи – миндаль, фундук, грецкие орехи и.т.д. Полезно знать, что продукты, содержащие щавелевую кислоту (щавель, свекла, шпинат) отрицательно воздействуют на уровень кальция, способствуют его усиленному выведению из организма. Такой же эффект оказывает овсяная каша.

Один-два стакана молока в день, несколько кусочков сыра и 100-150 грамм творога способны обеспечить суточную потребность беременной женщины в кальции. На поздних сроках беременности очень часто врачи рекомендуют женщинам принимать кальций в в таблетках. Курс приема препарата, как правило, около одного месяца.

Стоит иметь в виду, что для обеспечения эффективной работы кальция в организме человека важен не столько уровень кальция, сколько баланс кальция и фосфора. Как известно, источником фосфора является морская рыба.

Было бы ошибкой стараться получать кальций в огромных количествах. Переизбыток этого минерала так же небезопасен, как и его недостаток. Излишки кальция наносят существенный вред мочевыделительной системе в виде известкового налета в тканях почек, песка и даже конкрементов. Повышенный уровень кальция также может вызывать нарушения проводимости и ритма сердечной мышцы. Избыток кальция может понижать уровень ионов магния в организме, способствуя повышенному выведению и препятствуя усваиванию этого элемента.

Давно известный и широко применяемый старинный рецепт получения кальция из яичной скорлупы и сегодня пользуется неизменной популярностью. Вымытую с мылом скорлупу сырых (не вареных!) яиц измельчают в ступке до состояния муки и либо добавляют в еду, либо просто запивают водой. Единого мнения о пользе приема измельченной яичной скорлупы в качестве источника усваиваемого кальция не существует. Согласно одной из точек зрения структура кальция яичной скорлупы не позволяет усваиваться этому минералу в организме. Тем не менее, этот метод повсеместно применяется как во время беременности, так и детской практике.

Автор публикации: Иван Кудрявцев

Уже с пятой недели у меня зубы шататься стали. Мать какие то ампулы давала с кальцыем, но после них я чуть сознание не теряла а потом стала пить Минисан Д таблетки. Всю беременностьих пропила. так ум еня спину не разу не схватило и ноги практически не отекали.

Надежда, 2013-02-10 16:16:38:

Продукты конечно лучше чем лекарства, но я вообще не могла при беременности есть творог, с первых месяцев прямо плохо от него становилось, поэтому я кальций в таблетках пила. А вот когда кормила грудью, наверное весь кальций с молоком уходил, волосы выпадали в большом количестве, ногти стали слоиться. Но потом кормление прекратила, витамины пропила и все восстановилось.

А для того, чтобы кальций усвоился организмом, нужен еще и витамин Д. Уже давно ученые подтвердили, что костная ткань, без витамина Д в организме, плохо формируется.

Кальций играет важную роль не только в детском организме, но и во взрослом. Употребляя продукты, содержащие кальций, будущая мать укрепляет здоровье своего организма, что является немаловажным фактом для укрепления плода. Но, учитывая, в наше время, недобросовестность производителей, лучше употреблять продукты домашнего производства. Содержащие кальций, такие как: молочные продукты, орехи, разнообразные овощи и фрукты. Употребляя натуральные продукты, будете здоровы вы и ваш ребенок.

По материалам beremennost-po-nedelyam.com

Недостаток кальция при беременности – как его предотвратить?

Недостаток кальция при беременности организм (причем как взрослый, так и детский) может «помнить» всю жизнь! Кальций — это один из тех минералов, которые нужны организму человека в больших количествах. Потребность в этом элементе возникает еще до рождения. Когда все органы и системы плода только формируются, «поставки» кальция осуществляет организм будущей матери. А недостаток кальция при беременности вызвать проблемы, связанные с дефицитом кальция, не только у матери, но и у ребенка.

Недостаток кальция при беременности приводит к тому, что этот минерал, необходимый для формирования плода, начинает извлекаться из организма матери. Особенно важно предотвратить недостаток кальция во втором и третьем триместрах беременности, когда будущий малыш активно растет, и у него начинают формироваться кости, зачатки зубов. При недостаточном поступлении кальция в организм матери с пищей этот «строительный материал» начинает извлекаться из маминых костей, зубов и т.д. Именно поэтому в народе говорят, что за каждое рожденное дитя женщина платит одним зубом.

Недостаток кальция во время беременности повышает также риск выкидыша и преждевременных родов, гипертонии и развития других осложнений — от судорог икроножных мышц до опаснейшей эклампсии.

Недостаток кальция вредит как развивающемуся плоду, так и будущей матери. Но в ваших силах создать резерв этого жизненно необходимого минерала — чтобы хватило и вам, и малышу.

С чего начать предотвращение недостатка кальция при беременности?

В идеале перед началом любого лечения, влияющего на минеральный обмен, следует сделать биохимический анализ крови на микроэлементный состав. Тогда, узнав, каких именно витаминов и минералов, помимо кальция, человеку недостает, врач сумеет подобрать оптимальный препарат. Но… не таблеткой единой жив человек!

Ликвидация недостатка кальция при беременности должна начинаться с коррекции рациона. Лучше всего усваиваются витамины и минералы, получаемые с пищей! Именно поэтому с первых дней беременности следует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Полезными будут кисломолочные продукты, особенно брынза и другие мягкие рассольные сыры (типа моцареллы), ржаной хлеб, орехи, свежие фрукты и овощи (в особенности листовые зеленые). Однако следует помнить, что некоторые продукты, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат, свекла), «вымывающую» этот минерал из организма, поэтому не полезны в больших количествах при недостатке кальция.

Кроме того, борясь с недостатком кальция, необходимо иметь в виду, что этот макроэлемент усваивается и удерживается в организме лучше, если его принимать с витамином D, фосфором и магнием — насыщайтесь этими элементами, употребляя рыбий жир, печень трески, желтки яиц.

Кроме того, для нормального усвоения кальция необходима достаточная физическая нагрузка. Только не нужно слишком усердствовать: выберите себе занятие по душе и по силам. Лучшими для будущих мам считаются йога, гимнастика и плавание.

Недостаток кальция при беременности: нужно ли принимать таблетки?

Известно, что суточная потребность в кальции при беременности составляет в среднем 1500 мг. Если ее не удается обеспечить за счет коррекции рациона (что, к сожалению, стало нормой для современного мира), для предупреждения недостатка кальция без помощи специальных средств не обойтись.

Кстати, первыми симптомами недостатка кальция при беременности могут быть ночные судороги в икроножных мышцах, слоящиеся ногти и ломкие, «безжизненные» волосы.

Пожалуй, первым лекарством, призванным восполнить недостаток кальция при беременности, была… яичная скорлупа. Ее мелко-мелко истирали в ступке и запивали водой. Увы, эффективность такого лечения оставляла желать лучшего: структура кальция в яичной скорлупе не позволяет ему усваиваться нужным нам способом.

К сожалению, до недавнего времени, большинство препаратов кальция не очень хорошо усваивались организмом.

Поэтому, невзирая на довольно широкий спектр «кальциевых» лекарств, фармацевты продолжают работать над созданием препаратов, способных решить проблему недостатка кальция при беременности.

По материалам zdravoe.com

Одним из наиболее расходуемых «строительных материалов» во время беременности является кальций. Этот минерал принимает участие в обменных процессах и является основным составляющим компонентом костной системы плода. Кальций – микроэлемент, который участвует в регуляции обмена холестерина, синтезе некоторых гормонов, контролирует состояние волос, ногтей, костей и зубов, влияет на сократительную способность мышц, в том числе и матки во время родов. Минерал регулирует работу почек, а также системы свертывания крови, влияет на умственные и физические способности ребенка в дальнейшем.

Нехватка кальция при беременности встречается практически у каждой второй женщины. Начиная с 12-13 недели, плод стремительно развивается и с каждым днем нуждается в большем количестве кальция, что естественным образом влияет на показатели минерального обмена беременной.

При нехватке кальция во время беременности общее состояние будущей мамы ухудшается, а недостаточное поступление минерала в организм плода может стать причиной задержки внутриутробного развития.

Нехватка кальция при беременности. Как это проявляется?

Кальций – вещество, в поступлении которого беременная нуждается ежедневно. Несмотря на то, что в качестве депо кальция выступает костная ткань, взрослому человеку данный минерал невозможно накопить «про запас», поэтому его избыток выводится с мочой. Это касается только поступления кальция с пищей, так как дополнительный прием минеральных комплексов все же может спровоцировать гиперкальциемию – переизбыток кальция в организме.

Входят ли в рацион беременной продукты, богатые кальцием, или нет – не важно, плод нуждается в новой порции этого минерала каждый день. При нехватке кальция в период беременности в ход идут все стратегические запасы минерала, которые хранятся в костях. Такое «вымывание» кальция из костей негативно отражается на состоянии здоровья женщины.

ВАЖНО! Для усвоения кальция необходим витамин «Д» (кальциферол), который поступает с пищей, либо образуется в организме под действием солнечных (ультрафиолетовых) лучей. Именно поэтому беременным советуют, как можно больше гулять на свежем воздухе.

Основные проявления нехватки кальция (гипокальциемии) в гестационный период:

• Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос
• Чрезмерная раздражительность, бессонница
• Появление очагов кариеса, разрушение зубов
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, повышенная ломкость костей
• Рвота, тошнота на ранних сроках
• Осложненное течение родов (слабость родовой деятельности, преждевременные роды)
• Развитие тяжелого и опасного состояния — преэклампсии (повышение артериального давления, отеки, белок в моче)
• Судороги в икроножных мышцах

Нехватка кальция при беременности может проявляться, как желанием съесть кусочек мела, так и учащением случаев простудных заболеваний – все индивидуально.

Прежде чем говорить о наличии гипокальциемии у беременной, необходимо знать, в каком количестве кальций должен ежедневно поступать в организм. Итак, для взрослого человека ежедневная норма этого минерала составляет 1000 мг, увеличиваясь во время беременности до 1500 мг. Учитывая потери кальция с молоком во время лактации, организм кормящей матери нуждается в 2000 мг микроэлемента каждый день.

Ввиду того, что минеральные комплексы эффективны далеко не на 100%, при нехватке кальция беременной рекомендовано наладить свое питание. Это означает, что повседневный рацион будущей мамы должен включать продукты, богатые данным минералом.

Чтобы покрыть суточную норму кальция, достаточно включить в свой ежедневный рацион 1 стакан молока, 50 грамм твердого сыра и 200 грамм творога.

ВАЖНО! Некоторые продукты препятствуют всасыванию кальция. При нехватке этого минерала во время беременности следует ограничить употребление овощей, богатых щавелевой кислотой (шпинат, щавель), мучных и кондитерских изделий с высоким содержанием жира, а также сладкой газировки, чая, кофе и шоколада.

Лучше всего усваивается тот кальций, который поступает в организм беременной с пищей. В случае, если скорректировать гипокальциемию с помощью питания не удается, врач назначает прием минеральных комплексов или препаратов кальция. Как правило, в состав таких лекарственных средств входят магний, фосфор и витамин «Д», которые способствуют нормализации минерального обмена.

Прием препаратов кальция рекомендован после 12 недели, то есть, не ранее 2 триместра гестации.

Организм не может усвоить больше 500 мг кальция за один прием, поэтому суточную дозу минерала разбивают на несколько приемов.

ВАЖНО! При нехватке кальция во время беременности прием больших доз минерала может привести к неприятным последствиям. Гиперкальциемия – переизбыток кальция в крови, не только отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, но и является причиной образования кальцификатов в плаценте, которые нарушают маточно-плодово-плацентарный кровоток.

Препараты кальция не относятся к биологически активным добавкам! Назначение того или иного минерального комплекса осуществляет врач. Неконтролируемый прием кальция во время беременности очень опасен и может повлиять на течение родов и дальнейшее развитие ребенка.

Какие продукты полезны при нехватке кальция при беременности?

Нехватка кальция при беременности не грозит тем будущим мамам, в рационе которых присутствуют следующие продукты:

• молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, твердый сыр, йогурт, кефир);
• овощи (брокколи, белокочанная капуста, зелень, фасоль и т.д.);
• орехи (лидер по содержанию кальция – миндаль);
• яйца куриные;
• морская рыба (семга, лосось, треска – источники витамина «Д»).

При первых признаках нехватки кальция во время беременности следует обратиться к врачу. Если вы заметили, что волосы и ногти стали ломкими, кожа сухой, а судороги в икроножных мышцах — привычным делом, вам необходимо срочно проконсультироваться по этому поводу со своим акушером-гинекологом. Своевременная коррекция минерального обмена поможет сохранить здоровье маме и ребенку.

По материалам chudomamochka.ru

Женский организм в период беременности нуждается в витаминах и минеральных веществах. Нередко при беременности возникает нехватка в организме кальция. Какую роль в организме будущей мамы он играет и каким образом можно восполнить его недостаток, делится Passion.ru.

Кальций считается важным микроэлементом, отвечающим за состояние костей, зубов, способствует оздоровлению и нормальному росту волос, принимает участие в формировании нервной системы, сердца, мышц.

Кальций при беременности особенно необходим. Это объясняется тем, что он практически отвечает за развитие внутренних органов и тканей ребенка, таких как ткани глаз и ушей, ногтей и волос.

Через плаценту к плоду за час должно поступать 13 миллиграммов кальция. За период вынашивания в детском организме должно накопиться 25 граммов кальция, чтобы предотвратить в дальнейшем такую коварную болезнь как рахит — нарушение у малыша костной ткани.

Кальций уменьшает риск выкидыша, предупреждает повышение артериального давления, опасного для жизни мамы и ребенка. Он снижает вероятность возникновения кровотечения при родах и преждевременного выхода плода из утробы матери.

А чтобы плод смог получить необходимое количество полезных микроэлементов, они должны присутствовать в организме будущей мамы в достаточном количестве.

В группу риска можно отнести тех, кто:

• обладает худощавостью,
• имеет плохой аппетит,
• страдает бессонницей и плохим настроением,
• курит,
• часто болеет с сопровождением повышенной температуры тела.

Часто на дефицит кальция указывают боли в суставах и костях, когда происходит вымывание из костных тканей кальция.

Имеется ряд признаков, указывающих на дефицит кальция в организме будущей мамы:

Беременным женщинам желательно заранее узнать о наличии в организме кальция и о состоянии костей. Для определения плотности костной ткани используют метод денситометрия. С помощью данного метода определяется степень насыщения организма кальцием и состояние скелета. Денситометрия позволяет определить заболевания костей задолго до их проявления.

Когда уже наступила беременность, при подозрении на недостаток кальция врачи рекомендуют беременным пройти УЗИ костей. И по результатам исследований подбираются препараты кальция для профилактики или лечения недостатка данного вещества.

Для нормального развития плода беременной женщине следует употреблять 1500 мг кальция в день. Кальций также понадобится ей и после рождения ребенка. В период кормления грудью норма потребления кальция увеличивается до 2000 мг.

Кальций при беременности /shutterstock.com

Если вы желаете получать кальций с помощью продуктов, в свой рацион надлежит включить:

• печень трески, рыбий жир, рыбу, богатую витамином D. Особенно богаты этим витамином: скумбрия, тунец, лосось, сардины. Помимо этого, рыба содержит магний и фосфор, помогающие усваивать кальций;
• молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, сыр (например, 100 г творога содержит 300 мг кальция, стакан молока — 300 мг, 30 г твердого сыра — 250 мг);
• скорлупу яиц, перетертую в порошок и прокаленную на сковороде, яичный желток;
• овощи и зелень: свеклу, капусту, брокколи, листья репы, петрушку, сельдерей, чеснок;
• хлеб ржаной;
• фрукты;
• ягоды: смородину, черешню, крыжовник и клубнику;
• дробленый горох, чечевицу;
• кунжут;
• орехи.

Кальцию в организме помогает усваиваться ультрафиолет, но загаром во время беременности злоупотреблять не стоит, достаточно побольше времени проводить на свежем воздухе.

Для нормального усвоения кальция также требуется работа мышц, но если переусердствовать с гимнастическими упражнениями, это может привести к переутомлению и болям в суставах и мышцах, что отрицательно скажется на восприятии кальция организмом.

Во время беременности важно корректировать диету с учетом суточной потребности и содержания кальция в продуктах.

Кальций при беременности /shutterstock.com

Беременной женщине ежедневно нужно выпивать два стакана молока или кисломолочных напитков, съедать 150 г творога, несколько кусочков брынзы или твердого сыра. В рационе обязательно должны быть овощи, в особенности фасоль и свекла, свежие фрукты, ржаной хлеб и орехи. Так вы создадите в организме «резерв кальция».

Будущим мамам народная медицина советует употреблять порошок из яичной скорлупы. Приготовление: со скорлупы яйца удалите внутреннюю пленку, прокалите скорлупу на сковороде, измельчите в кофемолке или разотрите в ступке.

Получившийся порошок можно добавлять в еду либо употреблять в чистом виде по щепотке 2-3 раза в день, запивая водой. Для лучшего усвоения добавьте несколько капель сока лимона. Кальций из яичной скорлупы усваивается организмом очень хорошо.

Еще несколько полезных советов:

• отдайте предпочтение нежирному молоку;
• вместо булочек в качестве «перекуса» отдайте предпочтение йогуртам или бутербродам с сыром;
• употребляете коктейли из нежирного молока с добавлением свежих фруктов;
• используйте в качестве заправки к блюдам йогурт вместо кондитерских сливок и бесполезного майонеза;
• покупайте обогащенные кальцием крупы, хлопья для завтрака и напитки;
• выбирая продукты, содержащие кальций, обращайте внимание на их жирность. Вам нужны продукты с низким содержанием жира, при этом вы избегаете еще и набора лишних килограммов.

Зная, какие продукты употреблять для восполнения недостатка кальция, вы можете заранее подготовиться к рождению здорового малыша и при этом улучшить собственное здоровье.

Если вы решили принимать фармпрепараты кальция, необходимо учитывать, какое количество этого минерала вы получаете с пищей, дабы не превышать рекомендованную для беременных дозу. Поэтому делать это можно только по рекомендации вашего врача!

По материалам www.passion.ru