Схема приема витаминов при планировании беременности

* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Девочки, привет. Пыталась найти в поиске данную тему, ничего путного не нашла. Что из себя представляет эта терапия? И какая схема приема витаминов? И кому помогла?

10 дней фолиевая кислота по 2т * 2 раза, + АЕвит по 2т*2раза, + аскорбиновая кислота. Пока не помогло, поэтому я здесь

Аевит при планировании нельзя, там много витамина А

А почему витамин А нельзя?

У меня был как-то сбой по 2 недели задержки три цикла подряд (партнера не было вообще на тот момент), восстанавливали цикл. Вит С по 1Г. 3 раза в день с 1-го по 14-й ДЦ, с15-го по 28-й фолиевая к-та 3 раза в день по 1 таб. И вит Е весь цикл по одной табл. И так 3 месяца. Не знаю что с О тогда происходит, я тогда не планировала, но цикл восстановился на 100%.

Вит А в больших дозах может вызвать патологии плода, его лучше всего за полгода до планирования не пить

Полностью согласна с katerinka117.

Я принимаю фолацин (фолиевая кислота с 5 мг. Дозировкой), витамин Е 400 мг., йодомарин 100, витамин С 1000 мг.
Со следующего цикла начинаю пить по схеме:
С 1 по 10 день «Пентовит» 1 т. Х 2 раза в день.
С 10 по 16 день витамин «С» 2 гр.
С 16 по 25 день витамин «Е» 1 капсула Х 2 раза в день.

Вот что вычитала…
«При планировании беременности необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина А (например, лекарственным препаратом «Аевит») беременность лучше не планировать ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т.к. ретинол накапливается в организме, а его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений).»

Аевит больше пить не буду…

У меня врач выдала мне следующую схему метаболической терапии:
1 часть с 8 по 14 дц:
— в/м кокарбоксилаза — 1 раз вдень,
— в/м рибофлавин мононуклеатид — 1 раз в день,
— липоевая кислота 0, 25—3 раза в день,
— витамин Е — 1 капсула 0, 1—3 раза в день.
2 часть с 15 по 22 дц:
— рибоксин — 0, 2 3 раза в день,
— пиридоксин — 0, 0005 3 раза в день,
— фолиевая кислота — 0, 001 3 раза в день,
— оратат калия — 0, 5 3 раза до еды,
— витамин Е 1 кап.- 3 раза в день

Курсы проводятся 2—3 месяца и рекомендуются так же и будущему отцу.
Эх, послезавтра начну. Главное, что сам весь курс обходится не очень дорого…

А в этом цикле я попробовала вновь попить вит С по 1Г 3раза в день в 1Ф+ шалфей заваривала — в итоге О на14—15ДЦ, как по классике. Но мне врач прописала прогинову, я пока решила её заменить шалфеем. Результат меня порадовал. До этого я сдавала гормоны — эстрогенчиков маловато.

Мне доктор прописал такое питание : c 5 по 15 дц фолацин, с 10 по 20 дц витамин Е, с 5 по 20 дц Циклодинон 40 капель.+ еще мне прописали с 14 по 25 ду Утрожестан (1 т утром орально+ 2 т вечером во влагалище)

Катрин, мне такую же схемку Г назначила, только сказала что этот способ для наращивания эндометрия

Если честноя первый раз слышу что витамин аевит нельзя пить, мне Г. назначила их пить, сказала что очень нужно для планирующих

Про АЕвит я тоже слышала и читала, что нельзя его во время планирования и Б.

Мне мой Г прописал такую схемку:
с 1 по 14 дц:
-фолиевая кислта 3 раза в день
-глутаминовая кислота 3 раза в день
с 15 по 28 дц:
-аскорбиновая кислота 3 раза в день
-витамин Е 3 раза в день

Врач мне мой выписал в первую фазу Нейровитан (все витамины группы В) + С500, а во вторую фазу АЕвит+С500. Мне девочка одна написала, что нельзя при планировании и Б вит. А принимать (а именно АЕвит)… порывшись в инете вот кое что нашла:

Витамин А (ретинол, источник витамина — бета-каротин)

Необходимо знать, что избыток витамина А вызывает нарушения процесса эмбриогенеза, которые приводят к возникновению аномалий у эмбриона. Принимать витамин А нужно с большой осторожностью, его суточная доза не должна быть выше 2500 МЕ (порог тератогенности, принятый в РФ). Риск возрастает, если беременная женщина ежедневно получает витамин А с пищей свыше 10 000 МЕ. Обратите внимание, что ретинол аккумулируется в организме, поэтому при употреблении высоких доз витамина A (например, «Аевита», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

Вот ссылка, почитай оч. Много полезного про вит. Во время пл. И Б: http://sibmama.ru/index.php?p=vitamini_plan

Так что буду вместо АЕвита вит. Е200 — этого достаточно при планировании — во второй фазе принимать вместе с вит. С 500 (жевательный).

А я пила только фолиевую кислоту на протяжении 3 месяцев по 1 табл. 2 раза в день, а вчера стала принимать еще и витамин Е тоже по 1 т. 2 раза. врач одобрила

Katerinka 117, С вытамин 1Г — 3 раза в день? Или я неправилно вас поняла.

Катрин, мне тож самое назначили))) как фамилия врача?))

По материалам www.my-bt.ru

Схема приема витаминов при планировании беременности

Подскажите, пожалуйста, какие комплексы витаминов надо пить при планировании беременности.

http://www.mariamm.ru/doc_90.htm . вот здесь можно посмотреть

Расскажите, пожалуйста, на основании чего подбирает врач при планировании первой беременности ? При условии отсуствия истории болезни? Возраст и бораз жизни, какие-то анализы или что?
Ну видел меня врач раза два-три до этого, вот прихожу я к нему и говорю, что планирую ребенка, и.
Я понимаю, что при наличии определенных заболеваний или прошлых проблем назначения будут индивидуальными в каждом из слечаев, но вот если все (ТТТ) до планирования нормально, то врач пропишет стандартный курс витаминов, нет?

Большая просьба ответить нормально, не ограничиваясь грозным криком » к врачу». Просто расскажите, как что могут назначить при планировании- я пока от всего этого очень далека и только начинаю собирать информацию. Спасибо

AINATA, насколько я знаю, многие гинекологи в обычных ж/к, назнают витамины той фирмы, которая их спонсирует. Сказали им что надо теперь вот эти витамины всем выписывать, вот они и выписывают. Они за это премии имеют. Говорю сразу что не все врачи такие, НО большинство.

Я считаю, что в этом вопросе можно доверять только тому врачу, который прежде чем что-либо назначить, посмотрел ваши анализы. У меня брали кровь и мочу. Только после этого назначали. В остальных случаях это происходит как я написала выше.

Если с организмом все в порядке и вы не собираетесь идти к какому-то особому гинекологу (я имею в виду не в рядовую ж/к), то даже в той же аптеке можно проконсультироваться.
Сейчас многие фирмы делают витаминные комплексы и для беременных, и для кормящих, и для планирующих.
Единственное что надо быть аккуратным, если ты принимаешь и какой-то комплекс витаминов, и отдельно фолиевую и вит.Е. Чтобы не было слишком много.

Есть специальные схемы для улучшения овуляции и имплантации. Об этом много написано, в том числе врачами, и не индивидуально, а «вообще». Если интересно, напишу. Я себе большую подборку создала.

А про врача, который бы назначил какой-то планировщице витамины так, как это в идеале подразумевается — т.е. по результатам специальных анализов (которые делают не везде) и внимательного изучения анамнеза — я еще ни разу не слышала.
Они в основном исходят из того же, что и мы при обсуждении — «считается», «производитель указывает» или как тут сказано — кто их спонсирует. В таком случае, ИМХО, доверять лучше себе, по крайней мере хуже не будет, конечно при наличии минимальных знаний на эту тему (например, по поводу запрета на большие дозы вит.А) и с учетом своего рациона питания.

Кроме того, есть специальные таблицы (рекомендованные врачами!) потребности в витаминах до зачатия и после, опять-таки общие, а не персональные. Правда, как всегда, имеют место различные мнения пресловутых врачей по этому поводу.
Например, по количеству витамина Е.

Так что, полагаю, роль врача в этом вопросе (не конкретного, идеального, а среднестатистического) — сильно преувеличена.

Да, напишите, пожалуйста.

Пожалуйста! Это выдержки из форумов и медицинских сайтов, в т.ч. рекомендации врачей. Схемы немного отличаются, но общий алгоритм виден. Выбирать надо с умом и с учетом своего организма/питания.

Вопрос: Здравствуйте! Мне 27 лет. Для коррекции м/ц после родов уч.гин-г назначила мне 3-х месячный курс витаминотерапии по схеме: 14 дней вит.В6 , затем ещё 14 дней вит.С+вит.Е. До беременности я наблюдалась у другого врача, которая для той же цели назначала мне курс по несколько иной схеме: с 5-го по 18-й день цикла фолиевая кисл.+глютаминовая кисл., с 19-го дня цикла в течение 10 дней — вит.С+вит.Е. Скажите пожалуйста, какая схема предпочтительней?

Ответ: Здравствуйте! Второй курс ближе к истине, но я бы рекомендовала такое сочетание препаратов: с 5-го по 18-й день цикла фолиевая кислота + витамин В1, с 19-го дня цикла глутаминовая кислота + витамины С и Е.

Вопрос: Для восставновления цикла, лечения мультифолликулярных яичников и наступления беременности врач назначила следующую схему лечения: с 1 по 14 день цикла Пентовит по 1 таблетке 3 раза в день, с 15 по 28 день цикла Аевит по 1 капсуле 2 раза в день и аскорбиновую кислоту по 0,1 — 3 раза в день, с 16 по 25 день цикла утрожестан по 1 капсуле утром и вечером. Лечение на 3-4 месяца. Врач сказала, что во время такого лечения возрастают шансы забеременеть. Но я прочитала, что аевит противопоказан при беременности и за несколько месяцев до планируемой беременности. 1. Если я забеременнею на утрожестане и буду принимать аевит по 1 капсуле 2 раза в день, как мне назначили, не нанесу ли я вреду плоду. 2. Можно ли не пить аевит, а просто принимать во 2-й фазе цикла вместе с утрожестаном витамин Е и С. 3. В каких дозировках можно принимать витамины Е и С, чтобы в случае наступления беременности не нанести вреда будущему ребенку? Спасибо.
Ответ: Да, Вы можете заменить Аевит витаминами Е и С. Витамин Е принимается по одной капсуле — 3 раза в день. Суточная доза аскорбиновой кислоты — 70 — 100 милиграммов (одно драже три раза в день).

Существует еще такая схемка (при постоянном цикле «> (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_1)):
Фолиевая кислота с 5 по (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_0) (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_1) (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_2), (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_3)Е с 15 по 25 (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_4) (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_5)и (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_6)С с 25 (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_7)по 5 (http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A//www.2006-2009.littleone.ru/showflat.php%3FCat%3D0%26Number%3D2245118%26page%3 D0%26fpart%3D93%26vc%3D1&text=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB+%EF%EE+14+%E4%E5%ED% FC+%F6%E8%EA%EB%E0&reqtext=%28%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB%3A%3A57787+%26 %26/%28-7+7%29+%EF%EE%3A%3A0+%26/%28-1+3%29+14%3A%3A715+%26/%28-1+3%29+%E4%E5%ED%FC%3A%3A624+%26+%F6%E8%EA%EB%E0%3 A%3A32162%29//6&dsn=44&d=1420554&isu=1#YANDEX_8)следующего

Чет с последним непонятки вышли, но там почти все то же самое.
Продолжение..

с 5 по 14 день цикла пить фолиевую кислоту по 2 т три раза в день
с 14 по 25 день витамин «С» по 1 гр. в сутки.
Это три месяца
И Спиртовой раствор элеутеррокока по 25 капель утром. Пить месяц. Сказала, что хорошо повышает иммунитет и при этом беременить можно! Вот такая интересная схема.

С 5-14 день цикла Фолиевую кислоту по 1 витаминине 3 раза в день.
С 15-25 день цикла витамин Е(отечественный) по 1 капсуле 3 раза в день.
И с 25-5 день следующего цикла витамин С по 1 драже 3 раза в день.

Витамины принимаются 3-6 циклов.

А мужьям вполне подойдут витамины Триовит,по 1 штучке каждый день!
Фолиевая по 0,001 мг,вит Е по 0,2 мг и вит С по 0,05 мг.
Такой прием витаминов регулирует цикл и помогает его физиологическому течению,росту фолликула,эндометрия и пр.

Во время подготовки к беременности нам прописали пить 3 месяца след.:
Мне — 1-я фаза цикла: фолиевую по 1 таб. 3 раза в день,
2-я фаза (после овуляции) — витамин Е по 1 таб. 2 раза в день.
Мужу каждый день: фолиевую — 1 т./3 раза в день и витамин Е 1 таб./ 2 раза в день.
Т.е. мне чередовать по фазам, а ему все сразу кажд. день.

У меня 1,5 года назад тоже был мультифолликулярный кистоз. Вылечилась за 3 месяца принимая витамины: с 1 по 14 день Мультитабс В + фолиевая к-та (3р в день); С 15 дня и до конца цикла Вит А (утром) + Вит Е (утром и вечером) + Вит С (3р в день).

Спрашивала у врача — она мне порекомендовала принемать так: первые 14 дней после начала цикла — фолевая по 1 таб. в день, затем переходите на вит. с и до конца, затем снова фолевая, и т.д. Для пополнения недостатка необходимо пить несколько курсов, так, что не все сразу это не волшебство. + конечно необходим вит. Е. Я его принемала безразбору когда, т.е. как вспомню. Точной дозировки не соблюдала (примерно по 2-3 в день.)

Причем, витамин Е надо пить 2 раза в день в течении всего месяца, кроме дней во время М.
Фолиевую кислоту пить 2 раза в день с 1 по 15 ДЦ, а Витамин С — с 16 и до начала М.
Вот такую схему приема витаминов мне назначили.

Вычитала вот какую схему приема витаминов
в первой фазе вит.Е, во второй фолиевую кислоту+ С+ В12 (фолиевая плохо усваивается без С и В12)

А мне врач на последнем приеме вот как расписала Витамин С с 5 по 15 день до 0,5 г. в сутки Фолиевая 2т.*2раза в день с 16 дц Витамин Е 100мг*2раза в день с 16 дц.

Схема такая: первую половину цикла, примерно 14 дней-витамин В (В-комплекс)1т. 2 раза в день, фолиевая кислота 5-7 т. в д. однократно или частями, витамин С лучше в порошке пол покетика, или 1 драже в день. Вторую половину цикла-витамин Е 400 мг. в день, витамин А по 1 т. в день один раз в три дня. Лично у меня даже ногти лучше стали. Пить надо 3 месяца.

Мне врач посоветовал такую схему: с 5 дня: фолиевая кислота — 1 таб, вит.В1 — 1 таб х 3р/день, никотин.к-та 1т х 2 р./день. С 14-15 дня: вит.Е — 1 капс.х3 р/день, В6 — 1 х 3р/день, вит.С — до конца цикла до 1 грамма, но если месячные не наступают снизить до 0.5 грамма (вдруг беременность!). Она сказала, что сама забеременела в тот же цикл, как начала принимать.

Я пью в первой фазе фолиевую кислоту (готовящимся к беременности можно до 600 мкг) с витаминами Б6 и Б12. Во второй — витамин Е, а в середине (с 10 по 20 день цикла, у меня цикл 27-29 дней) — аскорутин. Но можно просто аскорбинку, т.е. Витамин С.

Девочки, я смотрю, что распределение по дня цикла бывает разное.

Мне мой врач из Отта раньше назначала:

с1 по 14 д.ц.: «Е» — 1 капс. 2 р/день, фолиев.к-та — 1 тал./день, В1 — 1,0 в/м х 10 дней, глютаминовая к-та — 1 табл. 3 р/день;
с 15 по 29-30 д.ц.: «Е» — 1 капс. 1 р/день, фолиев.к-та — 1 тал./день, В6 — 1,0 в/м х 10 дней, «С» — 1 гр. х 10 дней;

Не знаю почему схемы такие разные, но лейтмотив один — фолиевая, вит.Е, витамины группы В, вит.С, иногда кислоты — глютаминовая и никотиновая.
Правда, именно цикличность имеет большое значение, а по ней как раз самые разные мнения :009: Мне врач тоже назначила фолиевую в 1 фазе, вит.Е во второй.

Лучше приведу извествую статью, не помешает еще раз 🙂

Витамины для беременных и кормящих женщин

март 2005, ©WantBaby (http://wantbaby.ru/about/copyright/)

Планирование беременности
В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери.

Обычно женщина начинает принимать витамины только тогда, когда узнает, что она беременна. Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия. Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка. Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами. Недостаток этих полезных веществ (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов) может отрицательно сказаться на течении беременности, здоровье матери и будущего ребенка.

Здоровое питание беременной женщины с дополнительным витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у будущей мамы, проблем с зубами, облегчению токсикоза и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, способствуют улучшению самочувствия, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.

Особое внимание необходимо уделить фолиевой кислоте (Витамин B9). Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Для предотвращения нарушений развития нервной трубки у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты как до, так и в течение всей беременности. Опасность развития дефектов закрытия нервной трубки заключается еще и в том, что она возникает на ранних сроках беременности (нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия), когда будущая мама еще даже и не подозревает о том, что она беременна. Поэтому необходимо как можно раньше (за 1-3 месяца до момента предполагаемой беременности) начать профилактический курс приема препарата и продолжать его в течение всей беременности. Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний — дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B9 у беременных. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

Витамин Е на ранних сроках беременности способствует нормальной выработке женских половых гормонов.

При планировании беременности так же необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина А (например, препаратом «Аевит») беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т.к. ретинол накапливается в организме. Также нежелательно применять препараты витамина А в первые месяцы беременности. Это связано с тем, что его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений). Порог тератогенности ретинола принятый в РФ — 2500 МЕ в сутки.

С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Вашему ребенку необходимо много сил и энергии, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него — материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит только от Вас.

Рекомендуемые нормы витаминов
Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:

Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:

Витамины
для взрослых
для беременных

Витамин A (ретинол)
до 2500
до 2500
МЕ
Витамин A (бета-каротин)
***
***
МЕ
Витамин B1 (тиамин)
1,0 — 1,5
1,5 — 2,0
мг
Витамин B2 (рибофлавин)
1,1 — 3,0
1,5 — 2,0
мг
Витамин B3 (никотинамид, ниацин)
18 — 20
15 — 20
мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
4 — 7
4 — 7
мг
Витамин B6 (пиридоксин)
1,5 — 2,2
2,5
мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)
0,2 — 0,4
0,8 — 1
мг
Витамин B12 (цианокобаламин)
2,0 — 3,0
3,0 — 4,0
мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
50 — 60
70 — 100
мг
Витамин D (кальциферолы)
200 — 400
400 — 600
МЕ
Витамин E (токоферол)
7 — 10
10 — 15
МЕ
Витамин H (биотин)
30 — 100
30 — 100
мкг
Витамин K
45 — 80
65
мкг
Микроэлементы
для взрослых
для беременных

Железо
10 — 15
30 — 60
мг
Йод
150
175 — 200
мкг
Кальций
500 — 1000
1000 — 1200
мг
Магний
270 — 400
320 — 355
мг
Марганец
2,0 — 5,0
2,0 — 5,0
мг
Медь
1,5 — 3,0
1,5 — 3,0
мг
Молибден
75 — 250
75 — 250
мкг
Селен
45 — 70
65 — 75
мкг
Фосфор
800 — 1000
1200
мг
Хром
50 — 200
50 — 200
мкг
Цинк
10 — 15
15 — 20
мг

*** Бета-каротин является источником витамина А (провитамином) и превращается в витамин А в печени человека. Является безвредной формой витамина А по сравнению с ретинолом (передозировка которого опасна для человека). 3,33 МЕ активности витамина A у ретинола соответствуют 10 МЕ активности витамина A у бета-каротина.

Итак, что же это за вещества и чем грозит их недостаток или избыток?

Витамины
Витамин А (ретинол; источник витамина — бета-каротин)
Витамин А, накапливаясь в печени, расходуется для нужд матери и плода. Он участвует в метаболизме липидов и играет важную роль в активации клеточного иммунитета. Он необходим для развития плаценты, для роста мягких тканей организма. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей беременной женщины. Заметна роль витамина А для воспроизводства эритроцитов крови как для матери, так и для плода. Для матери он также необходим для предотвращения послеродовых заболеваний, он помогает улучшить самочувствие беременной, нормализовать сон, усилить сократительную функцию миокарда. Витамин А требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Его суточная потребность не должна превышать 2500 МЕ, так как избыток ретинола повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Эта форма витамина содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках. Риск повышается, если беременная женщина ежедневно получает с пищей свыше 10 000 МЕ. Поэтому при лечении высокими дозами витамина A (например, «Аевитом», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата. В качестве источника безвредной формы витамина А врачи рекомендуют овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, нужный плоду и не вызывающий нарушений в его развитии.

Источники витамина:
Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга).
Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Витамин В1 (тиамин)
Он играет ключевую роль в метаболическом цикле выработки энергии, участвует в усваивании углеводов, необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Способствует предотвращению токсикоза, локальные нарушения кровоснабжения, гипотонию и улучшает аппетит. Дефицит витамина вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

Источники витамина: преимущественно продукты растительного происхождения — злаки, крупы (овес, гречиха, пшено), мука грубого помола (при тонком помоле наиболее богатая витамином В1 часть зерна удаляются с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин)
Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста. Участвует в образовании коферментов и улучшает тканевое дыхание. Велика его роль в синтезе антител. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи, задержку роста плода.

Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца, дрожжи). Много витамина в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

Витамин B3 (Витамин PP, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин)
Участвует в окислительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля за содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижет повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной такни и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Источники витамина: основными источниками витамина служат мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, присутствует в грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Оказывает нормализующее влияние на нервную систему (высокий жизненный тонус, хорошая концентрация внимания, защита от стрессов), на функции надпочечников и щитовидной железы. Применяется для профилактики воспалительных процессов, заболеваний кожи и волос. Способствует уменьшению запасов жира в организме.

Источники витамина: особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много пантотеновой кислоты содержится в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин В6 (пиридоксин)
Участвует в азотистом и аминокислотном обмене, в процессе кроветворения, регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности). Потребность в витамине В6 во время беременности возрастает в два раза. Для плода витамин В6 обеспечивает правильное развитие мозга и нервной системы. Витамин уменьшает проявление токсикозов первой половины беременности. Типичными, клинически доказанными показаниями для применения витамина В6 являются неукротимая рвота и необходимость стимулирования органов кроветворения. Витамин В6 предотвращает нарушения кровоснабжения и гипотонию. Дефицит витамина в организме вызывает нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина: особенно много витамина содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яицах, крупах и бобовых.

Витамин B9 (фолиевая кислота)
Систематический прием фолиевой кислоты предупреждает развитие у плода дефектов закрытия нервной трубки. Главная опасность развития этих дефектов заключается еще и в том, что она возникает на ранних сроках беременности (нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия), когда будущая мама еще не знает о том, что она беременна. Необходим для процесса эмбриогенеза и нормального образования клеток крови, включая процессы созревания мегалобластов и образования нормобластов. Недостаток витамина тормозит переход мегалобластической фазы кроветворения в нормобластическую. Участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому очень важен для роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта. Дефицит витамина приводит к развитию одной из форм анемии, желудочно-кишечным расстройствам у матери, порокам развития и нарушениям психического развития будущего ребенка. Более того, сейчас говорят, что фолиевая кислота повышает эффективность химиотерапии рака.

Источники витамина: основным источником в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.

Витамин В12 (цианокобаламин)
Является наиболее действенным из всех витаминов. Оказывает влияние на синтез нуклеиновых кислот, необходим для поддержания кроветворения и стимуляции роста плода. Благоприятно влияет на функцию печени, нервную систему. Недостаток витамина в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения.

Источники витамина: в растениях не встречается. Растения не способны синтезировать его (несмотря на то, что иногда содержат много кобальта, который входит в состав витамина B12). Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Обладает антиоксидантными свойствами. Он не только губительно действует на бактерии, но и оказывает нейтрализующее влияние на токсины, повышает устойчивость организма к инфекции, усиливает фагоцитоз и, кроме того, способствует снижению воспалительной реакции. Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов , ускоряет заживление повреждений, которые возможны в родах, повышает работоспособность. Витамин С улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Беременным рекомендуется увеличить дневную дозу до 70-100 мг, а в период кормления грудью до 100 мг. Особенно витамин С необходим в последний триместр беременности. Дефицит витамина в организме матери приводит к снижению защитных сил организма, анемии, повышении проницаемости сосудов, что ведет к кровоизлияниям в кожу, суставы, кровоточивости десен, а также к преждевременному прерыванию беременности.

Источники витамина: содержится в свежих растениях (шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокочанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве), и в лекарственных растениях (крапиве, будре, любистоке, в лесных плодах).

Витамин D (кальциферолы — холекальциферол D3 и эргокальциферол D2)
Витамин D способствует образованию костей и зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию будущего ребенка. Особая роль отводится витамину D в поддержании баланса кальция и фосфора в организме матери. Витамин D особенно необходим в последние три месяца беременности в качестве пренатальной профилактике рахита.

Источники витамина: в растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбный жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, сардины в масле. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг%, в молоке — 0,05 мкг%, в сливочном масле — 1,3 мкг%, он присутствует в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Овощи, выращенные в парниках, содержат меньше витамина D, чем овощи, выращенные в огороде, так как стекла парниковых рам не пропускают этих лучей.

Витамин Е (токоферол)
Мощный антиоксидант, повышает доставку клеткам питательных веществ и кислорода, стабилизирует клеточные мембраны и обладает противовоспалительным действием. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, в обменных процессах в организмe матери и плода, способствует предупреждению самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает патологическую свертываемость крови и благоприятно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в мышце сердца, стимулирует образование новых капилляров. Витамин Е стимулирует мышечную деятельность и функции половых желез. Его дефицит приводит к мышечной слабости, повреждению эритроцитов, гемолитической анемии, появлению геморрагий. Витамин Е очень важен для обеспечения нормального роста плода. Недостаток витамина Е в ранние сроки беременности может явиться причиной выкидыша.

Источники витамина: токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах — спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Витамин Н (биотин)
Биотин необходим для нормального функционирования кожи, входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот и жирных кислот.При недостаточности витамина Н возникает дерматит рук, ног и щек, нарушаются функции нервной системы.

Источник витамина: биотином богаты печень, почки. Содержится в дрожжах и овощах (красной свекле, капусте, шпинате), в бобовых (горохе, сое, бобах, фасоли), в грибах (шампиньонах, белых), меньше его в яйцах, молоке, фруктах. Присутствует в листьях черники и лесной земляники.

Витамин K
Участвует в процессах свертывания крови (это очень важно во время родов). Помогает организму вырабатывать как минимум четыре белковые составляющие, участвующие в свертывании крови, поэтому его назначают перед хирургическими операциями. Необходим новорожденным, поскольку их пищеварительный тракт не содержит нужных для выработки витамина K бактерий, и уровень протромбина, основного протеина, участвующего в свертывании крови, невысок.

Источник витамина: широко распространен в растительном мире. Особенно богаты им зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника. Много витамина в шиповнике, белокочанной, цветной и краснокачанной капусте, моркови, помидорах, клубнике. земляники.

Минеральные вещества
Железо (химический символ: Fe)
Среди микроэлементов железо имеет приоритетное значение, поскольку защищает женщину от анемии. Главная его роль — образование гемоглобина в эритроцитах и миоглобина мышц. Оно активно расходуется при выработке красных кровяных телец, снабжающих плод кислородом. Даже при сбалансированной диете потребность в дотации железа остается. Врач в этом случае должен ориентироваться на результаты исследований крови беременной женщины. Рекомендуемая ежедневная доза для беременных женщин — 60 мг, особенно в период второго и третьего триместров. Если у беременной женщины анемия, то следует принимать препараты железа в продолжение всей беременности. Анемия может сопровождаться побочными эффектами, такими как преждевременные роды, низкая масса тела новорожденного. В момент рождения здоровый ребенок должен содержать до 75 мг элементарного железа на килограмм веса, 75% представлено в виде гемоглобина, 15% депонировано и 10% связано с белками. Извращение аппетита, отмечаемое при беременности, связано именно с дефицитом железа в организме. Прием препаратов железа иногда может вызывать запоры. Некоторые железосодержащие медикаменты выпускаются в комплексе с легкими слабительными средствами.

Источники витамина: особенно много железа в печени, почках, бобовых, овощах, в землянике, черешне, абрикосах, виноградном вине, айве, шпинате, курчаволистной капусте, салате, луке порее, кольраби, томатах, сельдерее, кресс-салате и таких лекарственных растениях, как крапива, бессмертник, зайцегуб, лобелия, синюха, сушеница.

Йод (химический символ: I)
Необходим для функционирования щитовидной железы, значение которого во время беременности особенно возрастает. На самых ранних сроках гормоны щитовидной железы способствуют сохранению беременности. Если в организм беременной женщины поступает недостаточное количество йода, то это приводит к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Щитовидная железа будущего ребенка закладывается на 4-5 неделе беременности, вот почему так важно раннее введение витамина в организм беременной женщины.

Источник витамина: содержание йода в обычных пищевых продуктах невелико — 4-15 мкг%. Однако в морской рыбе содержится около 70 мкг%, в печени трески — до 800 мкг%, в морской капусте в зависимости от вида и срока сбора — 50-70000 мкг%. Но следует учитывать, что при длительном хранении и тепловой обработке пищи значительная часть йода (20-60%) теряется. Содержание йода в наземных растениях и животных продуктах сильно зависит от его количества в почве. Поэтому для предупреждения зобной болезни в поваренную соль добавляют небольшое количество йодида калия (25 мг на 1 кг соли). Срок хранения такой соли не более 6 месяцев, так как при хранении йод улетучивается.

Кальций (химический символ: Ca)
Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций, как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Подсчитано, что 13 мг кальция в час и 300 мг в день проходит через плаценту плода, при рождении он должен накопить до 25.000 мг кальция. Дефицит кальция может привести к задержке роста плода. Недостаток в организме кальция также способствует развитию токсикозов и нейровегетативных нарушений. Кальций необходим для полноценной работы почек, активно влияет на уровень холестерина крови. Кальций устраняет дискомфорт беременной: мышечные боли, сердцебиение. Кальций способствует профилактике остеопороза и кариеса у будущей мамы.

Источники витамина: много кальция в молоке и молочных продуктах, некоторых овощах (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Некоторые продукты (злаковые, щавель, шпинат) замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли — фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому необходимо учитывать сочетание (совместимость) пищевых продуктов.

Магний (химический символ: Mg)
Участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. В некоторых важных процессах магний выступает как антагонист кальция, избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность.

Источник витамина: почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.

Марганец (химический символ: Mn)
Влияет на развитие скелета, участвует в реакциях иммунитета, в кроветворении, тканевом дыхании. Недостаточное поступление марганца в детский организм может привести к задержке роста и развития скелета, истощению.

Источник витамина: хлеб, злаки, крупы, овощи, печень и почки животных.

Медь (химический символ: Cu)
Способствует анаболическим процессам в организме, участвует в функционировании некоторых ферментов (цитохромоксидазы, тирозиназы и других), синтезе пигментов кожи, волос и глаз, гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции.

Источник витамина: содержится в злаках, крупах, хлебных изделиях, в листьях чая, в картофеле, фруктах, орехах, грибах, в бобовых и сое, а также в печени животных и птиц.

Молибден (химический символ: Mo)
Активирует ряд ферментов. Является частичным аналогом меди в биологических системах.

Источник витамина: содержится в крупах, злаках, бобовых, печени и почках животных.

Селен (химический символ: Se)
Как антиоксидант, селен защищает клетки и ткани от угрозы поражения их свободными радикалами. Из-за своего антиоксидантного эффекта, дополняющего подобный же эффект витамина Е, оба витамина, как считается, взаимодействуют, усиливая один другого. Селен также поддерживает функционирование иммунной системы.

Источники витамина: цельные злаки, спаржа, чеснок, яйца и грибы — наиболее распространенные источники селена, равно как и постное мясо и морепродукты. Для поддержания здоровья требуется совсем немного селена, и большинство людей получают необходимое его количество с пищей.

Фосфор (химический символ: P)
Важнейший элемент, входящий в состав белков, нуклеиновых кислот, костной ткани. Соединения фосфора принимают участие в обмене энергии (аденозинтрифосфорная кислота и креатинфосфат являются аккумуляторами энергии), с их превращениями связаны мышечная и умственная деятельность, жизнеобеспечение организма. Фосфор влияет на деятельность сердца и почек.

Источники витамина: относительно много фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще больше фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орехах, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.

Цинк (химический символ: Zn)
Цинк необходим для нормального развития тканей и костного скелета плода. Он регулирует аппетит матери, переваривание пищи, участвует в синтезе белков плода и является необходимым звеном в синтезе коллагена и эластина. Этот микроэлемент участвует в транспорте витамина А, играет заметную роль в синтезе гормонов (инсулина), белков и нуклеиновых кислот. Дефицит цинка приводит к снижению аппетита, замедлению роста, отставании в половом развитии, снижении иммунной функции. Раннее введение цинка в диету беременной женщины жизненно необходимо для предотвращения внутриутробных аномалий, таких как гидроцефалия, пороки сердца и расщепление неба. Замечено, что достаточное количество цинка предотвращает появление растяжек после беременности. Вместе с кальцием неоценима его роль в укреплении костного скелета ребенка. Его недостаток приводит к перенашиванию беременности. Последние данные свидетельствуют о его прямом воздействии на нервную систему плода.

Источники витамина: содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.

Хром (химический символ: Cr)
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Уровень хрома снижается у женщины во время беременности, и после рождения ребенка. Этим дефицитом хрома можно объяснить диабет беременных, хотя эта причина едва ли единственная. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в плазме крови и в конечном итоге к атеросклерозу. Высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния. Дефицит хрома в организме приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и эндокринной систем, энцефалопатии и гипергликемии.

Источник витамина: морковь, крапива двудомная, лук победный (черемша), кукуруза, петрушка кудрявая при повседневном употреблении могут удовлетворить суточную потребность человека в этом элементе.

Таким образом, прием витаминных комплексов до наступления беременности, в период беременности и после родов позволяет избежать многих осложнений.

О различных витаминных комплексах

В настоящий момент существует множество различных витаминных препаратов. Самое главное при выборе и приеме витаминных комплексов помнить, что повышенные дозы некоторых витаминов, входящих в состав, могут негативно сказаться на Вашем здоровье и здоровье малыша. Поэтому подбирать препарат индивидуально в каждом случае для женщины должен врач — акушер-гинеколог. Кроме акушера-гинеколога о различных дополнительных витаминных препаратах так же должны помнить и стоматологи, т.к. любая беременность неблагоприятно отражается на состоянии зубов (особенно при плохом их состоянии до начала беременности), и маммологи в случае обращения женщины по поводу мастита или других жалоб в отношении грудных желез в период лактации.

Витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, которые сегодня продают в аптеках, полностью удовлетворяют потребностям женского организма во всех необходимых витаминах и минералах на этапе зачатия, в период беременности и грудного вскармливания.

Сравнительная характеристика витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин:

Витамины норма 1 2 3 4
Витамин A (ретинол) до 2500 1500 2500 3000 3600 МЕ
Витамин A (бета-каротин) *** 1500 2500 – – МЕ
Витамин B1 (тиамин) 1,5 — 2,0 3 3 1,5 1,6 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 1,5 — 2,0 3,4 3,4 2,5 1,8 мг
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) 15 — 20 20 20 15 19 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 4 — 7 10 10 10 10 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 2,5 10 10 5 2,6 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 0,8 — 1 1 0,8 0,75 0,8 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 3,0 — 4,0 12 12 5 4 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота) 70 — 100 100 120 75 100 мг
Витамин D (кальциферолы) 400 — 600 250 400 200 500 МЕ
Витамин E (токоферол) 10 — 15 30 30 10 15 МЕ
Витамин H (биотин) 30 — 100 30 30 – 200 мкг
Витамин K 65 – – – – мкг
Микроэлементы норма 1 2 3 4
Железо 30 — 60 60 60 30 60 мг
Йод 175 — 200 150 150 – – мкг
Кальций 1000 — 1200 250 200 250 125 мг
Магний 320 — 355 50 25 – 100 мг
Марганец 2,0 — 5,0 5 5 – 1 мг
Медь 1,5 — 3,0 2 2 – 1 мг
Молибден 75 — 250 25 25 – – мкг
Селен 65 — 75 25 20 – – мкг
Фосфор 1200 – – 125 мг
Хром 50 — 200 25 25 – – мкг
Цинк 15 — 20 25 25 – 7,5 мг

Обозначения в таблице:

1 — Матерна (Materna)
2 — Витрум Пренатал Форте (Vitrum Prenatal Forte)
3 — Прегнавит (Pregnavit)
4 — Элевит Пронаталь (Elevit Pronatal)

Решая вопрос «пить или не пить» витаминные препараты, женщине важно помнить, что чисто финансовые соображения должны здесь играть самую последнюю роль. Беременность — это не то событие, на котором можно экономить.

По материалам 2006-2009.littleone.ru

Витамин Е для беременных женщин и только планирующих зачатие

Чаще всего при планировании беременности назначают витамин Е. Но чем обусловлено обязательное применение витамина Е? Какой эффект он оказывает на организм готовящейся к вынашиванию ребенка женщины? Действие витамина Е сводится к тому, что он способствует регенерации обмена веществ на клеточному уровне. По сути, он является антиоксидантом, который защищает клетки от негативного воздействия радикалов кислорода. При приеме витамина Е улучшается кровообращение и биосинтез половых гормонов, укрепляется иммунитет, налаживается работа гладкомышечных структур.

Пополнять организм дневной нормой витамина и проводить профилактику его недостачи в организме можно при помощи продуктов питания. К таковым относят различные масла, в частности оливковое и подсолнечное. Богаты токоферолом злаковые, свежие зеленые овощи, яичный желток, даже жареные семечки. Подробней о кладезях витамина Е можно прочитать на нашем сайте.

Дозировка витамина Е при планировании беременности

По большому счету витамин Е назначают во время второй фазы менструального цикла. Такой подход гарантированно создает благотворный фон для оплодотворения яйцеклетки, и ее последующего прикрепления к стенкам матки. В итоге, оплодотворенная яйцеклетка имеет шанс надежно присоединиться, и продолжать свой рост уже в пределах матки.

Как правило, во время планирования беременности доза витамина Е составляет 200 мг дважды в сутки в течение трех месяцев. Зачастую этого периода вполне хватает для полного восстановления генетической функции половых клеток. Однако к употреблению токоферола женщинам, страдающим сахарным диабетом, следует относиться осторожно. При этом у женщин, склонным к гипертонии, на фоне приема витамина Е может произойти повышение давления. В обоих случаях врач может рекомендовать уменьшить норму приема токоферола.

Но как распознать нехватку витамина Е, если беременность только в планах? При недостатке токоферола наблюдается мышечная слабость, ухудшается состояние кожи и ногтей, развивается жировая дистрофия печени, и что главное, нарушается репродуктивная функция организма.

Важно отметить пользу сочетания витамина Е и фолиевой кислоты при подготовке к беременности. Зачастую недостаток фолиевой кислоты может стать причиной неверной закладки органов зародыша, и даже его замирания. Так, благодаря положительному влиянию токоферола, вероятность выкидыша сводится к нулю. Чтобы предотвратить ужасные последствия, необходимо есть богатые витамином В9 продукты. О том, где содержится фолиевая кислота, описано тут.

На протяжении многих лет ученые обосновывают теорию положительного воздействия токоферола на репродуктивную функцию прекрасной половины человечества. Именно поэтому почти каждой женщине советуют пить витамин Е. Прием токоферола в процессе беременности имеет свои предписания и противопоказания, поскольку выступает защитой негативных воздействий на организм плода, а также способствует созданию благоприятных условий для развития органов и систем еще не рожденного малыша. Кроме того, суточная норма токоферола способна нейтрализовать гормональные проблемы кровообращения, которые имеются у матери.

Еще до зачатия доктора назначают витамин Е по схеме: три капсулы в день с 16 по 25 сутки цикла. После окончания цикла приема делают перерыв, даже если существует значительная вероятность к оплодотворению. При этом при наступлении беременности дозу токоферола снижают, обычно по требованию врача. Как правило, полноценному развитию ребенка, заложению органов нервной системы также требуется определенная доза витамина Е. В зависимости от самочувствия женщины, ее образа жизни, питания устанавливается норма в одну-две капсулы за день. При этом незначительные перерывы употребления токоферола вреда не принесут, особенно если есть продукты, содержащие витамин Е.

Узнав о пользе витамина Е, многие беременные женщины пытаются употреблять его в неограниченном количестве. Однако без рекомендации врача делать это нецелесообразно. Ведь дозировка витамина Е во все месяцы вынашивания ребенка должна быть разной, и ее дозу определяет гинеколог. Средняя порция витамина варьируется в пределах 200-400 мг. При этом избыток токоферола может стать причиной лишнего веса, что весьма нежелательно для будущей роженицы.

Зачастую при беременности витамин Е в совокупности с витамином А (ретинолом) улучшает всасывание последнего, предохраняя его от негативного влияния кислорода, разрушающего его свойства. Поэтому, за рационом нужно следить, ведь нехватка ретинола в организме беременной чревата появлением различных инфекций. Особенно нуждаются в употреблении витамина А женщины в преддверии родов, поскольку он содействует послеродовому восстановлению тканей.

Что интересно, умеренное потребление витамина Е для кожи лица и волос беременной женщины также весьма полезно. Более подробно узнать об этом можно здесь. Употребление пищи, содержащей токоферол, предотвращает появление пигментных пятен на лице, проявление которых наблюдается как при беременности, также и после родов.

Таким образом, и на этапе планирования беременности, и во время нее обязательным условием благополучного развития плода и здоровья матери является прием витамина Е.

По материалам mirvitaminov.com

Когда женщина и мужчина принимают столь важное решение — родить ребенка, все в их жизни приобретает новый смысл. Привычные ранее вещи кажутся невозможными, а то, от чего раньше презрительно морщился нос — вкусным и крайне полезным. Будущие родители начинают задумываться о здоровье своего малыша заранее, до его рождения, и это очень правильно. Ведь здоровая мама и папа с большей вероятностью обеспечат ребенка крепким иммунитетом.

Одним из основных советов, который дают планирующей паре медики, это придерживаться сбалансированного рациона питания, достаточно насыщенного витаминами. И это не просто банальный совет. Некоторые группы витаминов имеют особое значение как в подготовке материнского и отцовского организмов к зачатию, так и в процессе последующего вынашивания, родов и развития малыша.

Одно из центральных мест среди витаминов для планирующей пары занимает витамин Е, который медицинская наука называет токоферолом. Основная его ценность в антиоксидантном и противовоспалительном действии. Улучшение кровообращения, совершенствование взаимодействия нервной системы и тканей и повышение сопротивляемости организма воспалительным и вирусным нагрузкам — вот далеко не полный перечень эффектов, которые оказывает витамин Е в организмах планирующих женщины и мужчины.

Почему грамотные доктора рекомендуют начинать прием этого препарата еще до радостного известия о наступлении беременности? Все дело в том, что процесс закладки систем, органов и тканей ребенка происходит в первые недели беременности. Витамины, как и любые другие активные вещества, для полноценного действия должны накопиться в определенном количестве.

В среднем, женщина узнает о своей беременности на сроке 4-5 акушерских недель, а в большинстве случаев даже несколько позже. От счастливого известия до похода к врачу и начала употребления витаминных препаратов может пройти еще несколько недель… А этот период как раз очень важен для органогенеза.

Вот и получается, что будущие родители начинают заботиться о своем малыше тогда, когда у него уже заложена нервная система и сформированы зачатки других основных систем и органов. Если представить, что мама заранее принимала витамин Е и ее кровь достаточно насыщена всеми полезными веществами, то уже в первые минуты своего развития малыш имеет шанс получить все возможные бонусы из маминого организма. Ну а если пара сознательно подходила к планированию и будущий папа тоже принимал витамин Е до зачатия, то можно предположить, что сперматозоид, оплодотворивший яйцеклетку, достаточно силен и здоров, что не может не сказаться положительно на развитии ребенка.

Такая идиллическая картина, конечно, не означает, что исключительно прием токоферола влияет на здоровье плода, но и недооценивать значение витамина Е при планировании беременности тоже нельзя. Как же конкретно действует этот витамин на организм женщины в период планирования и вынашивания беременности?

1. Нормальная деятельность яичников сопряжена с множеством факторов и один из них — достаточное количество токоферола. Именно поэтому его так рекомендуют принимать на этапе планирования беременности, чтобы исключить риск невынашивания и самопроизвольного аборта.
2. Витамин Е принимает довольно активное участие в формировании плаценты и выполнении ею своих функций. Важность этого органа в питании вашего малыша сложно переоценить, поэтому положительно повлиять на эту часть протекания беременности — обязанность каждой будущей мамы.
3. Принимая препараты, содержащие витамин Е, в период планирования беременности, вы обеспечиваете карапуза питанием на тот период, когда он уже увидит мир своими глазами. Дело в том, что токоферол задействован и в продуцировании гормона пролактина, который, как известно, отвечает за успешную лактацию. Конечно же, нельзя утверждать, что только одним этим витамином вы сможете поддержать свои «молочные реки», но и пренебрегать такой возможность также будет неразумно.

Если вы уже убедились в важности токоферола для успешного зачатия и вынашивания малыша, пришла пора ознакомиться с правилами приема соответствующих препаратов. Планирующей женщине лучше озаботиться пополнением запасов витамина Е в своем организме во второй половине менструального цикла. Именно такая схема обеспечит максимальную пользу от приема препаратов.

Естественно, что самый правильный подход — это подбор необходимых витаминов с участием лечащего врача. Но поскольку не у всех женщин есть такая возможность, приведем ориентировочную дозу витамина Е при планировании беременности. Если у вас нет хронических заболеваний, а менструальный цикл вписывается в рамки норм, то 10 МЕ токоферола в сутки будет оптимальной дозой до момента подтверждения беременности. После радостного известия количество витамина следует увеличить до 15 МЕ. Однако в каждом отдельном случае лучше консультироваться с доктором.

Обычно будущие мамы предпочитают лекарственные формы, содержащие столь необходимый витамин. Но не стоит забывать и о природных источниках ценных веществ. Похвалиться содержанием витамина Е по праву могут дары растительного мира. Будущим родителям будет полезно пополнить свой рацион следующими продуктами:

Жареный миндаль;
Шпинат;
Капуста брокколи;
Авокадо;
персики;
Манго;
Проросшие зерна пшеницы;
Отруби;
Нерафинированные растительные масла.

Достаточно насыщенным по количеству витамина Е будет такой коктейль: подсолнечное, оливковое и кедровое масло смешать в равных частях и употреблять по одной столовой ложке утром и вечером.
Ранее считалось, что источником токоферола являются исключительно растения. Данные последних исследований свидетельствуют о наличии витамина Е в печени, молоке, желтках яиц и рыбе. Однако его незначительное количество не позволяет называть данные блюда полноценным ресурсом для пополнения запасов ценных веществ. Лучше дополнить этими продуктами ежедневный прием препаратов, назначенных вашим лечащим врачом.
Кроме несомненной пользы для вашего будущего сына или дочки, немалое значение витамин Е имеет и для общего состояния вашего здоровья. Ведь недаром токоферол называют «витамином молодости». Пусть у ваших детей будут здоровые и молодые родители!

По материалам www.babyplan.ru