Содержание:
Все мы несомненно сталкивались с таким ощущением, когда сводит ногу. Согласитесь, это довольно неприятно, особенно если вы в это время спите, или же купаетесь в холодной воде. Что же является причиной этого явления, и чем это вызвано у беременных?
Для начала объясним сам механизм возникновения дискомфорта и боли в ногах – это происходит в результате сильного сокращения мышц, которое происходит внезапно. Зачастую такие сокращения беременная женщина может ощутить во сне, и даже сильнее, чем в то время, когда она не спит. На появление таких неприятных ощущений влияют несколько факторов.
Любая будущая мама все полезные вещества и витамины, которые она получает, делит на двоих. То, что у беременной сводит ноги, является явным признаком того, что ее организм испытывает нехватку кальция, магния, и калия. При нехватке этих минералов нарушается взаимодействие мышц и нервов. Результатом являются судороги нижних конечностей по ночам.
Также сводить ноги может вследствие того, что у беременной женщины начинает развиваться варикозное расширение вен. Это происходит потому, что увеличивающийся плод оказывает существенное давление на сосуды в области малого таза и в ногах, вследствие чего нарушается кровоток, и женщина начинает ощущать судороги.
Если женщине был поставлен диагноз «плоскостопие», это также может стать причиной судорог в ногах, также они наблюдаются и у женщин с проблемами щитовидной железы. Любительницы узкой и неудобной обуви могут также у себя отметить частые судороги. Ношение такой обуви нарушает кровообращение в ногах, мышцы быстро устают, и их часто сводит.
Как мы уже отметили, основной причиной судорог является недостаток определенных минералов в организме, поэтому первым делом обратите внимание на то, чем вы питаетесь, и возможно немного откорректировать свой рацион. Прежде всего, обязательным является регулярное употребление лука, разного вида сыров, кисломолочных продуктов, а также кунжута. Для восполнения запасов калия ешьте побольше бананов, кураги, картофеля и бобовых, а вот количество магния является максимальным в гречке, моркови и орехах. Сейчас в аптеках можно встретить множество витаминных комплексов, однако прежде чем их принимать, обязательно согласуйте это с вашим врачом, чтобы исключить риски для будущего ребенка.
Если хотите забыть о судорогах, постарайтесь ограничить, а лучше исключить употребление бодрящих напитков, а именно кофе и чая. Всем известно, что они являются мощными стимуляторами для ваших мышц, и обильное употребление этих напитков держит мышцы в постоянном тонусе.
Если вы заметили у себя, начинающийся варикоз, попробуйте носить специально разработанные для таких случаев колготы или чулки, или же пользоваться специальными кремами против варикоза, предварительно убедившись в их безопасности для малыша. Если чувствуете усталость в ногах, поможет солевая ванночка, после которой хорошо будет сделать массаж. На ночь кладите ноги на небольшое возвышение, к примеру, на подушку.
Ноги сводит постоянно, есть смысл проконсультироваться с вашим врачом. Очевидно, что сводить ноги может не только из-за банальной усталости, или нехватки полезных веществ в организме. Они могут быть симптомом проявления некоторых болезней, которые часто небезопасны при беременности.
Видео: Судороги и боли в ногах при беременности, что делать?
По материалам nedeli-beremennosti.com
Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается со многими недомоганиями. Особенно часто бывают судороги в ногах при беременности. Это состояние может быть вызвано многими причинами, поэтому только внешних мер недостаточно для его предотвращения. Беременная женщина должна сообщить врачу о судорогах. Он назначит дополнительные анализы и определит их причины. Только при выполнении всех рекомендаций врача, соблюдении режима дня и питания можно предотвратить частые судороги или сделать их менее болезненными.
Судорожное сокращение мышц ног периодически встречается почти у всех людей. При этом мышца резко напрягается, затвердевает на некоторое время, а расслабить ее невозможно. Такое состояние вызывает сильную боль. Связано это с перенапряжением, стрессом или нарушением электролитного баланса крови. Судороги в ногах во время беременности встречаются очень часто. Сводит в основном икроножную мышцу, реже – мышцы бедра, стопы или руки. Чаще всего это случается во время отдыха, когда женщина расслабляется. При этом возникает резкая боль, ступня вытягивается.
Чаще всего судороги беспокоят женщину во сне. Связано это с тем, что кровообращение в это время замедляется, из-за чего мышца получает меньше питательных веществ. У здорового человека судороги не требуют особого лечения. Но такое состояние у беременных женщин указывает на определенные патологии. Поэтому необходимо принимать меры, иначе судороги будут учащаться, отчего нарушится спокойствие и благополучие женщины.
Прежде чем назначать комплекс мер для предотвращения судорог, врач выяснит, почему сводит ноги при беременности. Для появления ночных спазмов есть несколько причин, и в основном все они присутствуют во время вынашивания ребенка:
- повышенная нагрузка на ноги;
- нарушение кровоснабжения мышц;
- недостаток витаминов и минеральных веществ;
- переутомление;
- стресс;
- варикозное расширение вен.
Но основной причиной судорог у беременных является нарушение электролитного баланса крови и минерального обмена. К спазмам мышц приводит недостаток калия, кальция, магния, железа, витаминов группы В и глюкозы. Это связано со многими факторами.
На ранних сроках беременности такое состояние вызывается увеличением потребности в питательных веществах. Организм женщины должен обеспечивать не только себя, но и растущего ребенка. А иногда женщины не меняют свой рацион питания, что приводит к недостатку необходимых веществ.
Свести мышцы ног может из-за употребления напитков, содержащих кофеин, курения, неправильного режима приема пищи. Если женщина питается редко, ест помногу, особенно на ночь, минеральный обмен в ее организме нарушается, наблюдается снижение уровня глюкозы. Кроме того, в этот период наблюдается частая рвота. И организм женщины с рвотными массами теряет множество необходимых питательных элементов.
В середине беременности происходит скачкообразный рост плода, он испытывает повышенную потребность в минералах и витаминах, которые забирает из крови мамы. Поэтому на поздних сроках тоже часто возникают судороги. К ним может привести неправильное питание, а также бесконтрольное употребление мочегонных препаратов. Часто женщины их пьют, желая избавиться от отеков, но такие лекарства вымывают из организма необходимые минеральные вещества. В последнем триместре беременности к этим причинам судорог присоединяются также нарушение кровообращения конечностей: синдром нижней полой вены, варикозное расширение, тромбофлебит.
Наиболее часто сводит ноги во время беременности из-за недостатка магния. Он участвует во многих процессах в клетке, в частности, регулирует сократимость мышц. Организмы женщины и ребенка испытывают повышенную потребность в этом микроэлементе. К его дефициту приводит стресс, заболевания пищеварительной системы, диарея, частая рвота. Нехватка магния наблюдается, если женщина мало употребляет свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, рыбы. Замедляют усвоение этого микроэлемента клетками такие препараты, как «Альмагель», «Маалокс», «Эуфиллин», мочегонные средства и некоторые другие. Понижается его усвоение также на фоне малоподвижного образа жизни, частого употребления кофе или чая.
Если у беременной женщины обнаружен дефицит магния, это может быть причиной судорог ног. Но такое состояние опасно тем, что прогрессируя, недостаток этого микроэлемента может привести к спазмам матки и выкидышу. Чтобы этого избежать, необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, зелени, морепродуктов. Много магния в яичном желтке, печени трески, укропе. Можно также принимать препараты «Магне В6» и другие. Пить их желательно в первой половине дня, так они лучше усваиваются.
Этот микроэлемент тоже участвует в сокращении мышц. К недостатку калия может привести прием мочегонных препаратов, частая рвота, употребление кофеиносодержащих напитков. Кроме слабости мышц и судорог по ночам, дефицит калия приводит к отекам, понижению давления, депрессии, тахикардии. Беременная женщина испытывает повышенную потребность в этом веществе, поэтому ей нужно есть больше сухофруктов, бананов, молочных продуктов, брокколи и бобовых. Можно также принимать витаминные препараты, содержащие йодид калия.
Сводит ноги по ночам, когда уже наблюдается сильная нехватка кальция в организме. Для беременной женщины это опасно, так как ребенок для своего развития будет забирать этот необходимый микроэлемент у нее из костей и зубов. Кроме того, усваивается кальций только в присутствии магния, поэтому дефицит этих двух веществ тесно связан. Из-за этого мало просто увеличить в рационе количество молочных продуктов или принимать «Глюконат кальция». При недостатке магния и витамина Д3 он просто не будет усваиваться. Из-за этого беременным женщинам рекомендуется принимать специальные препараты, например, «Кальцемин» в течение всего периода вынашивания ребенка.
Пониженный уровень гемоглобина в крови часто встречается у женщин при вынашивании ребенка. Такое состояние тоже может быть причиной судорог при беременности. Это происходит потому, что при недостатке гемоглобина происходит кислородное голодание мышц и нарушение минерального обмена. Анемия чаще всего случается из-за недостатка железа в крови. Восполнить его нехватку только с помощью диеты невозможно, особенно у беременных женщин. Поэтому в этом случае назначаются железосодержащие препараты, например, «Фенюльс».
Если сводит мышцы ног при беременности в последнем триместре, это может быть из-за нарушения кровообращения. Почти половина будущих мам страдают от варикозного расширения вен. Это происходит потому, что увеличившаяся матка сдавливает кровеносные сосуды и нарушает отток венозной крови. Вследствие этого ухудшается питание мышц, из-за чего возможны боли в ногах, быстро наступающая усталость, судороги по ночам. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, рекомендуется носить компрессионные колготки, делать контрастный душ для ног, а в течение дня чаще давать ногам отдых.
После 30 недели беременности многие женщины страдают от синдрома нижней полой вены, который тоже может являться причиной судорог. Эта вена проходит справа от позвоночника и участвует в оттоке венозной крови от нижних конечностей. Увеличенная матка давит на нее и нарушает кровообращение. Особенно часто это случается, когда женщина лежит на правом боку или на спине. Поэтому в последнем триместре беременности рекомендуется спать на левом боку.
Многие женщины не знают, что делать, когда ночью сводит ногу. Резкая боль нарушает сон и приводит к стрессу. Лучше всего, если женщине в этот момент помогут близкие люди. Ведь иногда боль бывает очень сильная. Существует несколько приемов, помогающих облегчить состояние во время судороги:
- сильно потянуть пальцы ноги на себя, подействует, даже если потянуть только большой палец;
- встать босиком и походить по полу, наступая на всю ступню, ходить рекомендуется по твердой поверхности;
- сильно растереть сведенную мышцу, пощипать ее, поколоть ногтями;
- согреть мышцу: подставить ногу под струю горячей воды, приложить к икре горчичник или грелку;
- после судороги для предотвращения ее повторения нужно лечь, приподняв ноги, например, на подушку.
Судороги у беременных – это не такое безобидное явление, как может показаться. Лечение этого состояния должно проводиться под руководством врача. Женщине необходимо изменить свой рацион питания и режим приема пищи. Нужно обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ.
Рекомендуется больше есть продуктов, содержащих магний – орехи, гречка, овсянка, морская капуста, рыба, творог. Для восполнения дефицита кальция нужны молочные продукты и зелень, калия много в бананах и сухофруктах. По рекомендации врача в течение всего периода беременности нужно принимать поливитаминные комплексы, которые помогут предотвратить нарушение минерального обмена и анемию.
Рекомендуется беременным женщинам также пересмотреть свой режим дня, включив в него щадящие упражнения. Полезны пешие прогулки, плавание, йога. Чаще нужно давать ногам отдых, подняв их повыше и закутав в теплое одеяло. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцу. Регулярно нужно делать легкий массаж ног, можно с применением эфирных масел. Полезны упражнения для улучшения кровообращения в мышцах ног: перекатывание с пятки на носок, подъем на носках, хождение по массажному коврику.
Нужно избегать переохлаждения, переутомления. Нельзя сидеть со скрещенными ногами или закинув ногу на ногу – это нарушает кровоснабжение мышц. Беременным женщинам нужно также отказаться от тесной обуви и высоких каблуков. Каблук должен быть устойчивым, не выше 4-5 см. Для предотвращения судорог рекомендуется перед сном делать теплые ванночки для ног с морской солью, отварами трав или эфирными маслами. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
О любых нарушениях в состоянии здоровья при беременности необходимо рассказывать своему врачу. Ведь даже такое вроде бы безобидное состояние, как судороги ног, может свидетельствовать о серьезных патологиях. Поэтому чем раньше начато лечение, тем быстрее с ними удается справиться.
По материалам moyaspina.ru
Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.
Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.
Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.
Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.
По материалам beremennost.net
Практически все беременные женщины время от времени испытывают судороги в ногах. Врачи спешат заверить, что ничего страшного в этом нет, но это ничуть не облегчает страдания в момент судороги. Рассмотрим причины судорог у беременных, щадящее лечение в условиях вынашивания малыша и профилактические меры, которые могут быть актуальными для будущей мамы. Нет времени читать? Обратите внимание на видео внизу, которое кратко и ясно ответит на вопрос почему появились судороги ног во время беременности.
Ни для кого не секрет, что в период беременности женщине необходимо питаться за двоих, потому что кормить нужно не только собственный организм, но и растущий плод. Так вот, новоиспеченному малышу необходимо получать кальций, магний, цинк и еще много других микроэлементов. Отнюдь не все из них могут поступить к малышу через съеденные мамой продукты, поэтому кроха старается их взять из маминых запасов. Таким образом, женщина испытывает недостаток в микроэлементах. А это грозит ей, как минимум, сбоем в различных органах и системах. Отдавая всю себя, в буквальном смысле, женщина будет нуждаться в дополнительном источнике минералов и витаминов. Несколько фармацевтических компаний разработали целые витаминизированные комплексы, которые необходимо пропивать курсами перед зачатием и во время всей беременности.
Когда в мышцах и тканях необходимое количество кальция, то те самые мышцы и сухожилия способны гораздо быстрее расслабляться. Это очень важно, поскольку именно в период вынашивания ноги женщины испытывают колоссальную нагрузку. Быстро растущий вес тела «ударяет», прежде всего, по ногам, нередко возникновение варикозного расширения вен. Эти моменты нельзя назвать опасными и чудовищными, достаточно лишь держать ситуацию под контролем, помогая организму витаминами, а ногам – мазями.
Абсолютно любое заболевание лечится путем искоренения его причины. В этом случае достаточно лишь восполнить баланс кальция, магния, цинка и железа для того, чтобы не сводило мышцы по ночам. Также необходимо помнить о необходимости в правильном питании. Разумеется, беременная женщина может захотеть отнюдь не здоровую пищу, но нельзя забывать и о кисломолочных продуктах. Богатый кальцием сыр должен быть всегда в рационе. То же самое относится к кефиру, который поможет кишечнику работать как надо.
Беременная женщина должна понимать, что растущий малыш вызывает некоторые неудобства для организма мамы, и их необходимо контролировать, корректировать. Участковый гинеколог, конечно, будет спрашивать о появлении тех или иных болей, судорог и прочего, но не стоит ждать ежемесячного приема, если возникли ночные судороги или другие болезненные ощущения. В случае варикозного расширения вен акушер порекомендует крема или мази.
Не стоит забывать о лечении народными методами, поскольку оно было, и будет весьма действенным в вопросе лечения судорог. Когда ноги сводит судорогой при беременности, необходимо встать на прохладный пол и походить на месте. Это позволит ускорить кровоснабжение в ногах. Чтобы судорога не пришла вновь, нужно ежедневно активно массажировать икры с помощью горчичного масла. Это позволит укрепить стенки сосудов. Также помогут примочки из листьев алоэ, так как это растение отлично снимает спазм в любой части тела.
Судороги ног во время беременности ночью можно избежать, если регулярно выполнять определенные процедуры. Прежде всего, женщине необходимо снимать напряжение и усталость с собственных ног. Для этого необходимо ежедневно делать ванночки для ног. Можно добавлять в нее морскую соль или отвар из ромашки. Аптечная ромашка известна своими противовоспалительными свойствами, усталость она снимает также прекрасно. Можно применять контрастные ванночки, но стоит отметить, что контраст температур не должен быть слишком сильный. Холодная вода и, в целом, переохлаждение способны вызвать судорогу, поэтому нужно быть осторожной.
Говоря о массаже ног, речь идет не о простых поглаживаниях: необходимо сделать акцент на зоне пальцев и икроножной мышце. Эти два места чаще всего сводит при беременности. Сама женщина не сможет осуществить массаж ввиду интересного положения, поэтому необходимо попросить об этом кого-нибудь из близких. Перечисленные области необходимо пощипывать для того, чтобы кровоснабжение осуществлялось должным образом. Судороги во время вынашивания плода можно избежать благодаря правильному питанию, поскольку если в организме будет необходимое количество микроэлементов для двух организмов, то и сбоев в работе той или иной системы не будет.
Нередко судороги могут возникать на фоне отечности ног. По этой причине акушеры советуют беременным женщинам ограничивать себя в питье. Особенно в последние месяцы вынашивания. Рациональное зерно в этом есть, поскольку ближе к родам плод все сильнее давит на все внутренние органы женщины, тем самым усложняя их продуктивную работу. Почки, под тяжестью малыша просто не в состоянии оперативно выводить из организма большое количество воды. Невыведенная жидкость опускается «на дно» организма, т.е. в ноги, что может привести к отечности, а это, в свою очередь, — к нередким продолжительным судорогам, поэтому стоит немного ограничить себя в питье или использовать мочегонные компоты, к которым относятся компоты из сухофруктов, а также морсы из клюквы и брусники.
Сделаем повторно акцент на ванночках, которые способны сберечь женщину от ненавистных судорог на протяжении всей беременности. Это лучшая профилактическая мера в данном вопросе. Регулярное пополнение организма витаминами и ежедневные ванночки для ног избавят от большинства проблем беременной женщины.
Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 30 в московских клиниках.
По материалам zdorovuenozhki.ru