Такой вопрос регулярно задают пациенты на приеме у эндокринолога. И действительно, усталость – частый спутник диабета, так как она является следствием скачков ровня сахара в крови и других осложнений «сахарной болезни».
Надо понимать, что обычная усталость проходит после отдыха, а хроническая — нет. По данным Американской Диабетической Ассоциации, у 61% людей с недавно диагностированным диабетом 2 типа есть жалобы на хроническую усталость. Давайте попробуем разобраться в причинах этого состояния и узнаем, что можно с ним сделать самостоятельно, а что требует обязательного обращения к врачу.
Почему мы устаем из-за диабета
Причин, которые вызывают хроническую усталость, достаточно много:
- Скачки уровня глюкозы в крови;
- Другие симптомы диабета;
- Осложнения диабета;
- Психологические и эмоциональные проблемы, связанные с диабетом;
- Лишний вес.
Поговорим подробнее о каждой из причин.
Хроническая усталость — частый спутник диабета
Скачки сахара в крови
Диабет влияет на то, как тело регулирует уровень сахара и утизилирует его. Когда мы едим, организм расщепляет еду на простые сахара. При диабете эти сахара накапливаются в крови вместо того, чтобы поступать в клетки, которые нуждаются в сахаре для производства энергии.
Если клетки тела недополучают сахара, это выражается, в том числе, в ощущении усталости и слабости. Лекарства от диабета, такие как инсулин и метформин, помогают этому сахару попасть в клетки и не дают ему копиться в крови.
Возможным побочным эффектом препаратов от диабета может быть пониженный сахар, то есть гипогликемия. А она, в свою очередь, вызывает ощущение усталости, особенно у тех, кто плохо чувствует понижение сахара в крови. Эта усталость может оставаться долго и после того, как эпизод гликемии прошел.
Другие симптомы диабета
Другие проявления «сахарной болезни» также заставляют человека чувствовать себя постоянно утомленным. К ним относятся:
- Учащенное мочеиспускание;
- Изнуряющая жажда и сухость во рту;
- Постоянный голод;
- Необъяснимая потеря веса;
- Замутненное зрение.
Сами по себе они усталости не прибавляют, но усиливают общее недомогание. И именно оно психологически и физически изнуряет человека. Также эти симптомы нарушают сон, заставляя по нескольку раз за ночь просыпаться то сходить в туалет, то выпить воды. А нарушенный сон постепенно превращается в бессонницу и лишь добавляет усталости.
Осложнения диабета
Эти осложнения обычно развиваются, когда сахар в крови длительное время остается повышенным. На что стоит обратить внимание:
- Проблемы с почками, включая почечную недостаточность;
- Частые инфекции;
- Болезни сердца;
- Повреждения нервов (нейропатия).
И сами эти осложнения, и препараты, применяемые для их лечения, могут усиливать ощущение постоянной усталости.
Душевное и эмоциональное здоровье
Жизнь с диабетом сильно влияет на психологическое здоровье человека. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, депрессия у людей с диабетом развивается в 2-3 раза чаще, чем у других. Депрессия затрудняет контроль над уровнем сахара, ухудшает сон и сопровождается большой усталостью.
Кроме депрессии людям с диабетом не понаслышке знакома тревога за свое здоровье. И постоянная тревога сходна по своему негативному воздействию на организм с депрессией.
Лишний вес
У многих людей с диабетом 2 типа есть лишние килограммы или даже ожирение, которые лишают своих хозяев бодрости. Что связывает лишний вес и усталость:
- Погрешности в образе жизни, ведущие к набору веса, например, нехватка активного движения или нездоровое питание;
- Для движения полного тяжелого тела требуется больше энергии;
- Нарушения сна из-за осложнений, связанных с ожирением, например, сонное апноэ (остановки дыхания во сне).
Добавьте в свою жизнь спорт, и сможете избавиться не только от усталости, но и плохого настроения
Как бороться с хронической усталостью при диабете
Есть ряд изменений в образе жизни, которые помогут в борьбе и с диабетом, и с усталостью:
- Достижение здорового веса (набрать или скинуть килограммы, в зависимости от ситуации);
- Регулярные физические упражнения;
- Здоровое питание;
- Поддержка здоровой гигиены сна, включая режим, достаточное количество сна (7-9 часов) и расслабление перед ночным отдыхом;
- Управление эмоциями и уменьшение стресса;
- Поддержка друзей и семьи.
Очень действенной мерой в борьбе с хронической усталостью станет хорошая компенсация диабета:
- Постоянный мониторинг уровня глюкозы в крови;
- Соблюдение диеты с ограничением углеводов и простых сахаров;
- Прием всех медицинских препаратов, прописанных врачом;
- Своевременное лечение всех сопутствующих заболеваний – кардиологических, почечных, депрессии и так далее.
Другие возможные причины усталости
Есть причины, и не связанные напрямую с диабетом, например:
- Тяжелая болезнь;
- Не связанный с диабетом стресс;
- Анемия;
- Артрит или другие хронические заболевания, связанные с воспалением;
- Гормональный дисбаланс;
- Сонное апноэ;
- Побочные эффекты лекарств.
Когда обращаться к врачу
При диабете консультироваться с врачом необходимо на регулярной основе, чтобы следить за развитием болезни и управлять ею. Если усталость появилась впервые или нарастает, посетите врача, чтобы удостовериться, что прописанная терапия не вызывает у вас побочных эффектов и что у вас не появились осложнения диабета. Если же усталость сопровождается такими симптомами как лихорадка, озноб или иное недомогание, это может указывать на наличие инфекции в организме, а значит показаться врачу нужно обязательно!
Выводы
Хроническая усталость сильно осложняет жизнь, но ситуацию можно заметно улучшить, если поддерживать уровень сахара в целевом диапазоне и изменить образ жизни согласно рекомендациям выше.
Оригинал статьи