Людям с диабетом настоятельно советуют не забывать о физической активности.
Однако выбирать упражнения необходимо с лечащим врачом, который учтет все нюансы вашего состояния. Если у вас есть какие-то осложнения, вызванные диабетом, или хронические заболевания, наши подсказки помогут вам сузить круг вариантов перед обсуждением с доктором.
Заболевания сердца
Опасно!
Большое напряжение, подъем тяжестей, силовые тренировки, упражнения в жару и на холоде.
Полезно
Умеренная физическая активность, например, ходьба, утренняя зарядка, садоводство, рыбалка. Растяжки. Активность при умеренной температуре.
Высокое кровяное давление
Опасно!
Большое напряжение, подъем тяжестей, силовые тренировки.
Полезно
Большинство видов умеренной активности – ходьба, подъем средних тяжестей, подъем легких весов с частыми повторами, растяжки.
О пользе физических нагрузок при сахарном диабете написано много статей, неоднократно проводились научные исследования. Несомненно, физические нагрузки показаны как при сахарном диабете 1 типа, так и при сахарном диабете 2 типа. Их польза, прежде всего, связана с улучшением чувствительности периферических тканей к инсулину, а значит сахар крови будет ниже и дозы сахароснижающих препаратов также будут снижаться. Кроме того, снижается вес, улучшается композиционный состав тела, липидных профиль и АД. Однако, выбирая вид физической нагрузки не забывайте посоветоваться с врачом. Ваш лечащий врач поможет подобрать допустимый вид и уровень физической активности с учетом состояния вашего здоровья.
Наш эксперт, врач-эндокринолог ГБУЗ ГП 214 Мария Пильгаева
Болезни почек
Опасно!
Большое напряжение.
Полезно
Легкие и средней интенсивности занятия – ходьба, легкие домашние дела, садоводство и упражнения в воде.
Периферическая нейропатия
Опасно!
Тяжелые, напряженные или длительные упражнения, связанные с весом, такие как ходьба на большие расстояния, бег на беговой дорожке, прыжки, упражнения в жару и на холоде, упражнения на выносливость, особенно, если у вас есть травма ног, открытые раны или язвы.
Полезно
Легкая и умеренная ежедневная деятельность, упражнения при умеренной температуре, умеренная тяжелая щадящая деятельность (например, ходьба, езда на велосипеде, плавание, упражнения на стуле). Умеренные упражнения с весом типа ходьбы разрешены, если нет ран на ногах.
* Те, у кого периферическая нейропатия, должны иметь соответствующую обувь и каждый день проверять свои ноги.
Автономная нейропатия
Опасно!
Упражнения в условиях экстремальной жары, которая может спровоцировать обезвоживание, а также упражнения, требующие быстрых движений, так как это может стать причиной потери сознания. Поговорите со своим врачом перед началом любых упражнений — вам может потребоваться стресс-тест.
Полезно
Средние аэробные нагрузки и упражнения на сопротивления, но отведите больше времени на те их компоненты, которые должны выполняться медленно.
Ретинопатия
Опасно!
Интенсивные упражнения, действия, которые требуют подъема тяжестей и большого напряжения, задержки дыхания и толкания, статические нагрузки, упражнения, с опущенной вниз головой и сопровождающиеся сотрясением тела и головы.
Полезно
Умеренные виды тренировок (например, ходьба, езда на велосипеде, водные упражнения), умеренные ежедневные дела по дому, которые не связаны с подъемом тяжестей, напряжением или наклонов головы ниже талии.
Заболевания периферических сосудов (атеросклероз)
Опасно!
Интенсивные нагрузки.
Полезно
Ходьба на средней скорости (можно чередовать с периодами умеренных упражнений и отдыха), упражнения без подъема веса – аквасайклинг, упражнения на стуле.
Остеопороз или артрит
Опасно!
Интенсивные упражнения.
Полезно
Умеренные упражнения вроде ходьбы, гимнастики в воде, упражнений на сопротивление (подъем легких весов), растяжки.
Оригинал статьи