Болезненная менструация для современной женщины – сродни катастрофы: разрушает планы, вносит неприятные коррективы в список привычных дел, заставляет страдать от дискомфорта и боли. Если наши бабушки и мамы принимали привычные обезболивающие и мужественно ждали окончания критических дней, то женщины 21 века находятся в поиске альтернативных методов. Ряд специалистов к таковым относят определенные массажные техники. Однако тут стоит задуматься – так ли безопасен массаж при месячных, можно ли делать его, если первоочередно эта процедура направлена на усиление кровотока?
Можно ли делать массаж при месячных
Большинство врачей не рекомендуют проведение массажных процедур при месячных. Аргументация проста: в период менструации в женском организме циркулирует и так большой объем жидкости, в то время как массаж провоцирует дополнительное усиление притока крови. Стимулирование тазобедренной зоны, живота или поясницы может повлечь за собой сильное кровотечение, а кровь, поступая к матке, – вдвойне усилить болевые ощущения.
Ответ на вопрос «Можно ли делать массаж в дни менструации?» положительный, если процедура будет выполняться после консультации с врачом-гинекологом и непосредственно массажистом. Чтобы она оказалась полностью безопасной для женщины, специалисты учтут три непременных условия:
- Характер менструального кровотечения – оно должно быть относительно скудным.
- Общее самочувствие пациентки в период критических дней.
- Вид массажной техники (не должны выполняться баночный, вакуумный, эротический, медовый и массаж Гуаша) и область тела, где предстоит ее проводить (табу при менструации – зоны спины, живота, таза, бедер).
Плюсы и минусы массажа при месячных
Среди аргументов против проведения массажного цикла при менструации – возможные побочные эффекты процедуры:
- появление режущих болей внизу живота;
- понижение гемоглобина на фоне излишне интенсивных выделений;
- ухудшение общего самочувствия, ощущение слабости, возможные обмороки;
- усиление кровотечения за счет того, что кровь приливает к матке слишком интенсивно.
Неприятным моментом может стать и психологический фактор – не каждая женщина, которая пришла к массажисту в критические дни, сможет полноценно расслабиться во время процедуры. Мысли о вероятности торчащей ниточки от тампона или просочившегося на кушетку пятнышка не позволят ощутить должного эффекта от процесса.
Однако процедура при месячных может иметь и положительные стороны. Например, если массировать лодыжки, ступни или область шеи, можно получить отличный расслабляющий эффект и даже снизить менструальные боли.
Полезным при месячных считается точечный массаж (японская техника Шиацу). Его суть в 20-25-минутном надавливании большим пальцем на биологически активные точки на теле: первая расположена на три пальца ниже пупка, вторая – на внутренней стороне лодыжки. Данная техника стимулирует организм, расслабляет мышцы, снимая болевой синдром и напряжение.
Особенности массажа в менструальный период
Только врач, опираясь на самочувствие женщины и специфику ее менструального цикла, скажет наверняка, можно ли делать массаж.
Сама процедура будет немного отличаться от стандартной: под запретом надавливающие движения, вибрации, интенсивные растирания.
Особенности массажных процедур при менструации:
- любые воздействия должны быть мягкими, щадящими, ритмичными, но ни в коем случае не интенсивными – сродни массажа беременным;
- выбранная массажная техника должна выполняться с маслом/молочком/кремом для минимизации трения кожи о кожу.
Польза массажа во время месячных
Делать массаж во время месячных можно, главное – заручиться поддержкой опытного специалиста, который осведомлен обо всех рисках и особенностях процедуры в этот период. Оценив и проанализировав специфику женского организма в каждом индивидуальном случае, он сможет правильно скорректировать программу.
В результате грамотного и умелого воздействия на тело с помощью массажа в критические дни можно не только убрать спазмы и минимизировать боль (мышечную, в области живота, мигрени), но еще:
- снять усталость и раздражительность;
- глубоко расслабиться;
- провести профилактику отека конечностей;
- поддержать организм в тонусе.
О безопасных видах массажа
Далеко не все массажные техники могут быть применены в критические дни. Какой же массаж можно делать в этот период?
В числе безопасных значатся легкие массирования следующих видов: конечностей и ступней, шейного и грудного отделов, головы и лица. Женщинам с менструальным кровотечением также полезно делать аромамассаж – эфирные масла помимо релаксационного эффекта обладают уймой полезных для организма свойств.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время менструации? Косметологи отвечают положительно, если объем выделений ниже нормы, либо критические дни подходят к концу. Однако нужно быть готовым к тому, что эффект от подобной терапии может оказаться нулевым, т. к. сейчас у женщины наблюдается чрезмерная отечность тела.
Выполняя антицеллюлитный массаж при месячных, стоит придерживаться нехитрых правил:
- поверхность кожи с «апельсиновыми корками» растирать скользящими, едва уловимыми, плавными поглаживаниями;
- на зоны ягодиц, бедер и ног слегка надавливать только кончиками пальцев;
- лобок и внутреннюю часть бедра массировать не рекомендовано.
Важно! Вакуумный массаж применяется лишь спустя 2-3 дня после окончания менструации.
Самомассаж во время месячных
Если противопоказаний нет, с целью устранения физического дискомфорта женщина может самостоятельно выполнять некоторые приемы массажа.
Так, легкими, круговыми, слегка поглаживающими движениями можно массировать по часовой стрелке область матки и живота. Не лишним будет предварительно разогреть ладони. Далее, стоя на коленях, можно аккуратно гладить и слегка пощипывать внешнюю поверхность бедра. Эффективна также процедура с помещенными в тканевый мешочек (либо обыкновенный носок) двумя теннисными мячиками: их кладут под поясницу, а затем корпусом начинают по ним скользить.
Касательно процедуры лимфодренажа – в период менструации она не рекомендована, т. к. вследствие отечности тканей не окажет должного результата.
Массаж спины
Можно ли делать массаж спины в дни менструальных кровотечений? Не просто можно, а даже необходимо – для снижения острых болей в области поясницы и позвоночника массировать рекомендовано ее нижний отдел. Делать это нужно на протяжении трех 5-минутных сеансов с 10-минутными паузами между ними. Специфика проведения – женщина лежит на животе, а массажист по кругу легко поглаживает тело в зоне крестцового ромба, используя для этого согнутую в кулаке руку.
Точечное воздействие
Специалисты как раз-таки и советуют проводить точечный массаж в дни месячных. Эта восточная техника, помимо выполнения своей основной задачи – нейтрализовать локализации боли, еще и повышает защитные силы организма. При регулярном применении она способна даже нормализовать длительность и интенсивность менструации. В идеале выполнять точечный массаж рекомендуется большим пальцем руки.
В менструальные дни при проведении любой массажной терапии, особенно если пациентка лежит на животе, для минимизации трения должно применяться специальное масло или крем.
Противопоказания к массажу
Если рассматривать общие противопоказания к назначению массажных процедур, в их числе можно выделить: инфекционно-воспалительные процессы в организме, болезни крови и сердечно-сосудистой системы, аллергические реакции на коже, онкологию, обострения хронических заболеваний, психические расстройства и пр.
В период месячных перечисленные противопоказания дополняются еще и обильными выделениями. Также от массажа в эти дни лучше воздержаться при ухудшении самочувствия: болях в поясничной области и внизу живота, острых мигренях, сильной отечности.
Заключение
Перед обращением в массажный кабинет, даже если месячные скудные и проходят безболезненно, все равно рекомендованы консультации участкового врача-терапевта и гинеколога, что позволит правильно откорректировать комплекс запланированных физиотерапевтических мероприятий. Помните – нормализовать менструацию и значительно снизить сопутствующую ей боль массаж способен только при грамотном подходе.
Оригинал статьи