У некоторых представительниц прекрасного пола протекание менструального цикла не сопровождается болями или какими-либо нарушениями здоровья. Однако такое счастье дано не всем женщинам. Большинству приходится сталкиваться с так называемым ПМС: комплексом симптомов неврологического, вегетативного и сосудистого характера, вызывающих ухудшение общего самочувствия и сильный дискомфорт. Вздутие живота перед очередными месячными — один из самых распространенных признаков предменструального синдрома. Многие дамы четко знают, за сколько дней до менструации им нужно готовиться к неудобству: появлению распирания, урчания и спазмов.
Причины
В брюшной полости находятся жизненно важные внутренние органы, в том числе кишечник, селезенка, печень, поджелудочная железа. В совокупности они представляют собой биохимическую фабрику, на работе которой отражаются многие физиологические процессы. Эндокринная система в этом отношении оказывает самое сильное влияние. Во второй фазе менструального цикла прогестагенная активность вызывает расслабление мышечных волокон и задержку поступающей жидкости в организме. Это приводит к ряду последствий:
- Создание стратегического запаса воды. Он необходим для сохранения баланса в период предстоящих обильных выделений. Многие женщины после 14–15 дня цикла отмечают некоторое увеличение веса, а за 2–3 суток до начала месячных (у некоторых за 5–7 суток): появление общей отечности, нагрубание груди, увеличение объема живота. В норме уход накопившейся воды начинается за 1 сутки до менструации, либо в день ее начала, что проявляется учащением походов в туалет.
- Из-за деятельности прогестерона несколько ослабляется общий мышечный тонус: ткани становятся более рыхлыми и мягкими. Нетренированные мускулы ощущают это намного сильнее. Мышцы живота — самые крупные, но наименее активные и, при недостатке движения, а также под воздействием гормонов отвисают.
- Нарушение кишечной перистальтики. Это частая причина вздутия перед месячными. Скопление жидкости в брюшной полости, расслабление мышечных волокон, отечность неизменно сказываются на деятельности пищеварительной системы. Кишечник становится вялым, работает медленнее. Это провоцирует ферментативные нарушения, процессы брожения, скопления газов, формирование запоров. В некоторых случаях сбой вызывает диарею. Вздутие живота при этом довольно выраженное, часто сопровождается бурчанием, схваткообразными болями, распиранием, тошнотой и другими диспепсическими проявлениями. Реже увеличение окружности талии происходит бессимптомно.
У всех женщин механизм появления вздутия и степень его выраженности различаются. К провоцирующим факторам относят:
- недостаточно тренированный мышечный корсет;
- привычки в питании;
- слабое кровообращение;
- индивидуальные особенности строения матки и придатков;
- состояние соединительной ткани, почек, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
- наличие функциональных нарушений пищеварения;
- органические поражения половых органов, стенок кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря.
Небольшое увеличение объема брюшной полости перед наступлением менструации вполне нормально и объяснимо с точки зрения физиологии, если не сопровождается болезненными симптомами.
Вздутие живота после месячных сохраняется еще 1–2 суток, постепенно сходя на нет. Но если оно не исчезает, а усиливается, есть повод предполагать патологии внутренних органов.
Патологические проблемы при увеличении живота
В норме незначительное набухание брюшных стенок никак не отражается на текущей жизни и не нарушает режима дня. Однако сильно раздувающийся живот, громкое урчание, боли, нарушения стула могут быть признаком скрытого заболевания.
Вероятные патологии, вызывающие сильное вздутие живота во время месячных:
- Гастродуоденит или колит: хроническое воспаление слизистой желудка и 12-перстной кишки часто протекает в хронической форме, лишь изредка заявляя о себе. Прилив крови и скопление жидкости перед менструаций провоцирует подострое состояние: живот вздувает газообразование, избыточное давление на стенки кишечника вызывает спазмы, метеоризм, тошноту, понос или длительную задержку стула. Вероятны резкие боли внизу брюшной полости и возле пупка.
- Заболевания почек. Нефриты способствуют излишней задержке жидкости постоянно, а перед менструацией этот процесс еще более выражен. В подобных случаях набухание живота часто сопровождается отеками рук, ног или лица, мешками под глазами, тупыми болями в пояснице, физической вялостью, сонливостью, учащенным сердцебиением. Вероятно увеличение артериального давления.
- Воспаления и спаечные процессы органов малого таза. Хронический оофорит, сальпингит или киста яичника перед месячными нередко вызывают симптомы вздутия или «острого» живота. Состояние сопровождается довольно сильными болями и спазмами, отдающими в задний проход или в поясницу, может появляться урчание. Нарушений стула обычно не возникает.
Нередко за обычный ПМС принимают обострение имеющейся болезни.
Беременность и вздутие живота
Зачатие очень часто сопровождается рядом характерных признаков: набуханием груди, головокружением, снижением физических сил, тянущими тупыми болями внизу брюшной полости, увеличением ее объема. Вздутие живота, как перед месячными — также один из симптомов наступившей беременности. Усиливает это подозрение задержка ожидаемого цикла в течение нескольких суток или незначительная кровянистая мазня вместо обычных месячных.
Подтвердить или опровергнуть возникшее предположение, можно только пройдя тест или сдав анализ на уровень ХЧГ. Делать это необходимо через 1,5–2 недели со дня задержки.
Овуляция
У немалой части женщин вздутие живота происходит после месячных, ближе к середине цикла. Обычно оно совпадает с периодом овуляции — выходом созревшей яйцеклетки из яичника. Этот процесс может быть довольно болезненным, так как сопровождается механическим разрывом фолликула — клеточной оболочки. При этом возникает слабость, тянущие боли, немного увеличивается живот. Обычно симптомы выражены незначительно и полностью исчезают в течение суток, а у большинства — спустя несколько часов.
Изредка вздутие сохраняется более суток и доставляет сильный физический дискомфорт. В подобных ситуациях овуляция может быть сопряжена с обменными или кишечными нарушениями.
Питание
На процесс газообразования в кишечнике сильно влияет рацион. Даже если все органы здоровы, за несколько дней перед наступлением месячных рекомендуется освободить их от лишней нагрузки, исключив продукты, провоцирующие метеоризм и отеки:
- свежее молоко;
- сахар, кондитерские изделия;
- черный хлеб;
- сырую белокочанную капусту;
- сельдерей;
- арахис;
- блюда из гороха, фасоли и кукурузы;
- острые, соленые и пряные закуски;
- копчености;
- жареное мясо и рыбу;
- пиво;
- квас;
- крепкий кофе.
Нежелательно переедать, пищу нужно принимать 4–5 раз в день небольшими порциями.Вздутие живота при задержке месячных — не исключение. Однако здесь необходимо не только придерживаться щадящего питания, но выполнить необходимую диагностику.
Проблемы с кишечником
При нарушениях в работе кишечника желательно отказаться от грубой клетчатки, сдобы, жареного, копченого и других продуктов, усиливающих брожение.
Полезно много и активно двигаться. Вне менструального периода — заниматься спортом, во время него — больше гулять пешком. Покой требуется соблюдать только при сильном ухудшении самочувствия.
За неделю до наступления месячных во избежание появления газов и пучения рекомендуется пить настой из укропного семени или фенхеля, дважды в день принимать активированный уголь или другие энтеросорбенты.
При сильном вздутии живота для стимуляции кровообращения, пищеварения и активного продвижения содержимого по кишечнику полезны дыхательная гимнастика и самомассаж брюшной полости:
- в положении сидя или стоя выполняют глубокий вдох, максимально выпячивая брюшную стенку, плавно выдыхают, вытягивая мышцы внутрь, повторяют 3–5 раз;
- массируют живот, лежа на спине: широкими круговыми движениями в течение 2–3 мин. по часовой стрелке, положив обе ладони на живот.
Массаж и гимнастику можно выполнять только при отсутствии сильных режущих болей, в противном случае вероятно усугубление состояния.
Мнение медиков
Многие женщины испытывают состояние дискомфорта перед наступлением критических дней. С одной стороны– это нормальный физиологический процесс, связанный с регулярными гормональными колебаниями и относиться к нему нужно соответственно. Если отсутствуют сильные боли, дурнота и слабость, а менструация имеет нормальную продолжительность и интенсивность, можно примириться с необходимостью некоторых ограничений на этот период. Не нужно переживать, если тело становится менее поворотливым, а одежда более тесной.
Если перед месячными немного увеличивается объем живота, не следует стремиться вогнать его в привычные рамки, утягивая поясом или надевая специальное боди. Чрезмерное сдавливание внутренних органов и крупных сосудов приводит к нарушению кровоснабжения и усилению отечности, может спровоцировать сильный приступ метеоризма или спазм. Не нужно концентрировать внимание на мнимой проблеме — несколько дополнительных сантиметров волнуют саму женщину, а не окружающих. Можно просто отказаться ненадолго от слишком облегающей одежды, надев более удобную.
Изнурительные занятия силовыми видами спорта в последнюю фазу цикла тоже не принесут никакой пользы. В это время силы организма направлены не на укрепление мышц, а на подготовку к менструации. Для поддержания нормального водообмена разумнее больше двигаться: ходить, гулять или бегать.
При регулярных сильных отеках перед месячными следует отказаться от полуфабрикатов и любых соленых продуктов. Вместо чая и кофе нужно употреблять обычную чистую воду. Рекомендуется проверить работу щитовидной железы, сердца и почек.
Нельзя забывать про своевременную диспансеризацию, чтобы не упустить начало воспалительного заболевания.
Итоги
Самая частая причина вздутия живота и сильного метеоризма перед месячными — проблемы с кишечником. Чтобы не провоцировать спазмов, дискомфорта и неприятного урчания, требуется корректировать питание, исключая в этот период тяжелые продукты. Полезны умеренные физические нагрузки, в том числе специальная гимнастика и массаж. Если состояние сопровождается сильной болью, необходимо срочно обращаться к врачу.
Оригинал статьи