Меню Рубрики

Разработка коленного сустава после ушиба

После травмы колена разной сложности требуется длительный период восстановления. Разработка коленного сустава проводится с помощью не только специальных упражнений. Для восстановления подвижности травмированного мыщелка большеберцовой кости или другого участка ноги проводят физиотерапевтические процедуры, специальные тренировки с использованием велотренажеров и других снарядов. Разрабатывание поврежденного сустава невозможно проводить без курса массажа и приема медикаментозных препаратов.

Особенно важна реабилитация после операции или после перелома бедра со смещением костных структур. В таком случае восстановление мышц и связок коленного сустава невозможно без ЛФК и других реабилитационных процедур, иначе человек останется инвалидом.

Реабилитация коленного подвижного сочленения является важной лечебной мерой, поскольку в случае ее отсутствия или неправильного проведения травма усугубляется и возникают непоправимые последствия. У человека нарушается нормальная способность сгибать, разгибать и выполнять привычные движения ног. Разминать коленные суставы необходимо после снятия гипса, а также после оперативного вмешательства. Показаниями к разработке травмированного колена являются:

  • травма надколенника,
  • перелом межмыщелкового возвышения,
  • контрактура колена, при которой сокращается амплитуда движений,
  • перелом колена открытого или закрытого типа,
  • осколочная рана и другие травмы с повреждением эпидермиса,
  • растянутые мышцы и связки,
  • поврежденный мениск,
  • вывих или подвывих.

Восстановление после перелома надколенника или другой травмы проводится с целью возобновить ранее имеющуюся подвижность коленного сустава. Разминка способствует нормализации мышечного тонуса, улучшению тока крови в поврежденном колене. Благодаря восстановительным процедурам удается предотвратить трофику в травмированной верхней конечности. Методику восстановления подбирает доктор индивидуально для каждого больного. Реабилитационные процедуры зависят от того, насколько сильно повреждено и болит колено, какие дополнительные симптомы наблюдаются, степени ограничения подвижности коленного сустава.

Размять поврежденную нижнюю конечность в области колена возможно разными способами. Физиотерапевтические процедуры показаны в случае надрыва связочного аппарата либо сухожилия, после гипса для растяжки атрофированной мускулатуры. Такие меры восстановления помогают подготовить подвижное сочленение к физическим нагрузкам и активности, устранить возникшую отечность и спазмы. Разработка суставов выполняется посредством таких процедур физиотерапии:

  • лечение парафином и озокеритом,
  • электрофорез с лекарственными средствами,
  • лазеро- и магнитотерапия,
  • УВЧ-терапия,
  • фонофорез.

Укрепить связки, мышцы и суставы колена возможно посредством аптечных медикаментов. При растяжении, переломе, разрыве связок лекарства оказывают симптоматическое лечение, купируя отечность, болевой синдром и другую неприятную симптоматику. Поврежденный коленный сустав скорее заживает, если на него ежедневно наносят лечебную мазь, гель, крем. Также рекомендуется принимать системные средства, которые укрепляют хрящи, костные структуры. Эффективные препараты при восстановлении представлены в таблице.

Нестероидные противовоспалительные средства
«Нимесил»
«Ибупрофен»
«Кетопрофен»
«Нурофен»
«Диклофенак»
Лекарства, устраняющие отек и рассасывающие гематомы «Лидаза»
«Трипсин»
«L-лизина эсцинат»
Препараты, нормализующие ток крови «Пентоксифиллин»
Миорелаксанты против спазмов мускулатуры «Мидокалм»

Для восстановления и укрепления связок, суставов и хрящей голени и колена показано принимать при реабилитации после травмирования лекарства, содержащие кальций и витамин Д.

Разрабатывать колено возможно посредством массажных процедур. Если травма серьезная и пациенту показано ходить в гипсе, то массаж для разработки сустава выполняется после снятия гипсовой повязки. Порой восстановить крестообразную связку и иные структуры коленного подвижного сочленения возможно во время ношения ортеза, который на время процедуры снимают. Манипуляцию по восстановлению выполняет опытный специалист, чтобы не спровоцировать осложнений. Массируют не само травмированное колено, а рядом локализованные участки. Благодаря массажу сокращаются спазмы, болевые ощущения, припухлость. После первой процедуры пациент может заметить, что амплитуда движений коленного сустава увеличилась. При реабилитации используются следующие массажные техники:

  • лимфодренажная,
  • мануальная, ускоряющая разработку подвижного сочленения.

Реабилитация после перелома колена либо надколенника обязательно включается ЛФК, благодаря которой пациент вскоре может согнуть и разогнуть поврежденную конечность. Лечебная физкультура выполняется в 3 этапа, чтобы сразу не усугубить отклонение интенсивными нагрузками. Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что зависит от тяжести травмы колена. Первое время гимнастика проводится в присутствии доктора, чтобы при возникновении неприятных ощущений специалист мог скорректировать лечебный комплекс. В дальнейшем тренировка проводится дома, но с осторожностью и в умеренном темпе.

Любые упражнения на этом этапе проводятся под врачебным контролем. В это время перегружать коленный сустав запрещено, поскольку вероятны осложнения травмы. Основное задание на этом этапе выполняется следующим образом:

  1. Пациент садится на пол, а нижние конечности вытягивает вперед, при этом спина фиксируется в ровном положении.
  2. Сокращается четырехглавая бедренная мускулатура, а чашечка колена вытягивается вверх.
  3. Фиксируется нога в таком состоянии на 5 секунд.
  4. Расслабляются и выполняют задание по 25 раз в 3 подхода.

Когда колено еще не сгибается или туго ходит, рекомендуется начать с легких заданий. Такая лечебная гимнастика для суставов после перелома длится до 1,5 месяца. На этом этапе важно восстановить контроль над бедренной мускулатурой, выполняя силовые нагрузки. С помощью начального этапа удается сгибать ногу в колене под углом 90 градусов. Эффективное упражнение в 1 период:

  1. Размещаются на полу в лежачем на спине положении.
  2. На ноги надевают утяжелители, а руки располагают по швам.
  3. Здоровую конечность сгибают в колене, фиксируя ступню на полу.
  4. Ногу с травмированным коленным суставов держат прямой с натянутым на себя носком.
  5. Медленно поднимают поврежденную верхнюю конечность, чтобы был угол в 45 градусов.
  6. Останавливаются в таком положении на несколько секунд, после чего плавно опускаются.
  7. Выполняется 3 подхода по 15 раз.

Длительность восстановления травмированного коленного сустава в этот период составляет от 1,5 до 2 месяцев. Интенсивность занятий усложняется, при этом многие задания выполняются в положении стоя. В этот период можно пробовать приседать или делать небольшие выпады. Такая реабилитация после перелома надколенника позволяет добиться угла сгибания в колене в 60 градусов. Благодаря гимнастике мускулатура подготавливается к беговым занятиям с помощью подводящих упражнений. Эффективно выполнять махи поврежденной конечностью с использованием эспандера. Задание выполняется в такой последовательности:

  1. К нижней перекладине шведской стенки привязывается эспандер, а петли фиксируются на стопе.
  2. Разворачиваются спиной к стене и становятся на расстоянии длины эспандера. При выполнении упражнения спина должна быть прямой, а руки располагаться на поясе.
  3. Делают плавные махи вперед, натягивая на себя носок.
  4. Остаются в таком положении на 3 секунды, затем плавно возвращаются в исходное.
  5. Повторяют 15 раз по 3 подхода.

Важно выполнять махи в период восстановления поочередно левой и правой нижней конечностью. Это связано с тем, что обе ноги устают, при этом дополнительной нагрузкой будет удерживать равновесие.

Период восстановления после оперативного вмешательства на коленном суставе занимает до 16 недель. В это время задействуются специальные тренажеры и усиливаются нагрузки. Благодаря заданиям мускулатура становится сильнее и выносливее, при этом не ощущается боли. Пациент восстанавливает способность бегать, приседать, полностью сгибать и разгибать конечность. Пациент располагается на тренажере в сидячем положении. На протяжении 30 секунд выполняют сгибательно-разгибательные движения. Если ощущается жжение, то это говорит о правильном выполнении задания.

На последних этапах восстановления пациенту недостаточно выполнять обычную гимнастику для полного возобновления двигательной активности. С этой целью реабилитация коленного сустава в домашних условиях дополняется посещением зала со специальными устройствами. Часто используемым является велотренажер, расположенный горизонтально либо вертикально. На ранних этапах восстановления применяется первый тип тренажера, поскольку он оказывает меньшую нагрузку на подвижные сочленения нижних конечностей и позвоночник.

источник

Самые полные ответы на вопросы по теме: «упражнения для коленного сустава после травмы».

Разработка колена после травмы — это сложное и кропотливое дело. Для этого отлично подходят упражнения для коленного сустава после травмы.

Сам коленный сустав может только сгибаться и разгибаться. В результате этого найти упражнения для укрепления и развития устойчивости к поперечным и скручивающим нагрузкам достаточно тяжело.

Лучше всего при травмах коленного сустава использовать подвешенное состояние. Нога должна висеть, но ни в коем случае не стоять. Только в результате этого колено будет расслаблено, нагрузка полностью снимется с него. Синовиальная жидкость максимально омывает поверхность сустава, и восстановление происходит намного быстрее. Нужно делать массаж и есть специальные продукты.

Обязательно обратите внимание на:

  • правильный подход;
  • умеренное увеличение нагрузки;
  • соблюдение диет;
  • разнообразные массажи.

Лучшим вариантом для лечения повреждения считается физическая культура. Но при этом необходимо помнить, что она должна быть обязательно лечебной. Поэтому никакой сильной нагрузки на нижние конечности не должно быть. Начинать необходимо с небольших приседаний, при этом опираться на какую-нибудь поверхность. Помните, что при разработке коленей после травмы нужно проявить терпение и следовать определенному плану восстановительной тренировки. Тренироваться нужно каждый день, только в этом случае получится закачать мышцы вокруг коленного сустава. Именно они помогают держать его в правильном положении и не повреждаться дальше. Длительность каждого подхода не должна быть больше 10 минут. До боли доходить не должно.

Достаточно часто после травмы снижаются растяжка и, соответственно, подвижность в суставах. Это все происходит из-за того, что укорачиваются сухожилия вследствие отсутствия нагрузки долгое время. Именно поэтому при таких повреждениях необходимо использовать упражнения на растяжку. Для выполнения самого простого упражнения нужно сесть на пол, ноги держать прямо и понемногу тянуться корпусом вперед. Должны быть небольшие болевые ощущения.

Делайте это упражнение каждый день по два раза, но не больше 3 минут за один подход. После растяжки не стоит резко вставать, спешить, так как мышцы и сухожилия еще не привыкли к такой нагрузке. Приблизительно через 2 месяца усердных занятий возможно вернуть все функции своего коленного сустава.

Это один из самых важных методов для лечения и восстановления коленей после разнообразных травм. Но при этом физической культуры должно быть в меру, обязательно нужно начинать ею заниматься с разрешения врача. Также должен быть правильный режим тренировки. Важно постепенно увеличивать нагрузку. У каждого пациента имеются разные степени травм, и поэтому необходимы уникальные комплексы, которые имеют умеренную нагрузку.

ЛФК для улучшения функциональности коленного сустава считается самым лучшим вариантом. С помощью лечебной физкультуры усиливается приток крови к поврежденной конечности. Данные упражнения помогут укрепить иммунную систему. Чаще всего для таких занятий нужны тренажеры, спортивная ходьба, изометрическое напряжение мышц ног и также динамические движения. Помните, что любое упражнение выполняется в медленном режиме.

Заниматься только лечебной гимнастикой не стоит, так как это может вызвать перенапряжение мышц. Применяйте массажи на местах повреждения, помните про специальную диету, которая должна быть богатой на кальций, белок. Диета необходима, для того чтобы дать организму максимум полезных веществ, сбросить лишний вес, если он имеется. Наверное, все знают, что избыточный вес сильно вредит коленным суставам. Помните про растяжку, благодаря ей будет намного легче двигаться.

Упражнения ЛФК для разработки сустава

Восстановительные и упражнения для разработки коленного сустава существенно друг от друга отличаются (в первую очередь тем, что у них разные цели). В восстановительных тренировках используются легкие упражнения, помогающие колену быстрее зажить. Упражнения для разработки включают в себя усиленные тренировки, которые будут способствовать улучшению двигательной функции коленного сустава.

Такая тренировка позволяет экспериментировать как тренеру, так и пациенту. Поэтому занятия получаются разнообразными и интересными, пациент с удовольствием будет заниматься. Но при этом следует заблаговременно составить план нагрузок и обязательно его придерживаться.

Со временем можно увеличивать нагрузку и количество подходов.

Лучшим вариантом являются такие упражнения:

  1. Сесть на стул с ровной спиной, начать сгибать и разгибать колено по 15 раз на каждую ногу. Это же движение нужно выполнять в положение лежа.
  2. По 15 раз нужно наклониться туловищем к ногам.
  3. Всем знакомое упражнение «Велосипед». Выполнять его нужно обязательно в умеренном темпе, для того чтобы не нагружать сустав.
  4. Сидя на стуле, поднимите одну ногу и подержите ее 5 секунд в таком положении. То же делается с другой ногой. Через некоторое время держание может продолжаться дольше.

Вполне нормально, если после этих упражнений в ногах имеются небольшая усталость и слабая боль. Это означает, что количество подходов необходимо снизить до тех пор, пока не пройдут дискомфорт и болевые ощущения.

Укрепляющие упражнения ЛФК

Для того чтобы избежать повторной травмы в коленном суставе, нужно проводить упражнения для укрепления. Лечебная гимнастика имеет много разнообразных упражнений. Они легко используются в повседневной жизни. Сначала идет разминка без тяжелых упражнений: разгибание и сгибание, скольжения по опоре, движение «Маятник» (покачивание). После этого необходимо перейти к более тяжелым упражнениям, при которых нагрузка будет намного больше: выпады, растяжка сухожилий под коленями, приставной шаг, приседания сначала с опорой, а потом и без нее.

Ни в коем случае самостоятельно не создавайте план тренировок.

Для этого есть реабилитологи, которые этому учились. Они смогут создать правильный план тренировки для каждого пациента.

Кардионагрузки при травме коленей

Очень часто люди думают, что кардионагрузки могут навредить коленям и только усугубить травмы. Но это не всегда так. В некоторых случаях такие тренировки могут укреплять коленные суставы и при этом тренировать все тело.

Плавание считается самым лучшим упражнением для того, чтобы излечить травму. Это замечательная тренировка для сердца. Интенсивность занятия можно контролировать самостоятельно, все зависит от того, сколько и как плыть. Из-за того, что тело удерживается водой, плавание тренирует все мышцы. Главное, отсутствует нагрузка на коленный сустав.

Езда на велосипеде или велотренажере позволяет укреплять мышцы ног и при этом не вредить коленям. В данном случае занимающийся сможет самостоятельно подобрать для себя интенсивность занятия: скорость и длительность. Но, перед тем как заниматься ездой на велосипеде, необходимо посоветоваться с врачом. Травма может иметь разную тяжесть. Процесс восстановления играет очень важную роль для этого рода физической активности.

Занимайтесь и будьте здоровы, берегите свое здоровье! Главное, будьте терпеливы.

Любое повреждение колена чревато серьезным ограничением двигательной активности. И в дальнейшем требует много времени и усилий для восстановления нормальной его функции.

Так как же укрепить связки коленного сустава?

Практически, повреждение любого элемента коленного сочленения требует многоэтапной реабилитации.

источник

Упражнения для колена после травмы необходимы только после восстановления полной двигательной активности.

Делать их нужно по рекомендации врачи. Реабилитацией заниматься можно в домашних условиях и в фитнес-зале.

Массаж, физиотерапевтическое лечение, лечебную физкультуру назначает лечащий врач.

Для восстановления функций сустава нужно укрепить мышцы, поддерживающие колено, и сохранить его гибкость:

  1. Разминка: поездить 5 минут на велотренажере, сделать 15 отжиманий от стены. Это поможет подготовиться к растяжке и снизить риск получения травмы. Нагрузки давать с большой осторожностью.
  2. Выполняем прямые подъемы ног для укрепления мышц бедра. Лежа на спине, согнуть одно колено, поставить стопу на пол. Другую конечность поднять на высоту противоположного колена. Выполнить по 10 раз в 3 подхода.
  3. Для восстановления работы сухожилий укрепляют мышцы задней части бедра. Лечь на живот. Медленно поднести пятки, как можно ближе к ягодицам и удержать в этом положении. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Упражнение можно выполнять стоя, поднимать одну ногу, придерживаясь за стул. Если это упражнение становится легким, можно добавить вес, медленно увеличивая от 1 до 5 килограмм.
  4. Легкие подъемы ноги: Лечь на живот. Поднять одну ногу к потолку. Держать в этом положении 4 секунды, опустить, повторить 15 подъемов. Боль в спине чувствоваться не должна. Если болит спина, ограничьте высокие поднимания конечности. Если все еще болит, остановитесь.
  5. Боковые подъемы: Лечь на бок, ноги вместе. Согните нижнюю конечность для поддержки. Верхнюю ногу поднять до угла 45 градусов, задержать на 5 секунд. Опустить, ненадолго расслабить. Повторить 10 раз. Затем проделать упражнение, лежа на втором боку.
  6. Скольжения пятки: упражнения при травме колена позволяет восстановить нормальные движения конечности. Лечь на спину, нога прямая. Плавно согнуть колено, скользя пяткой к ягодице. Продолжать сгибать до легкого дискомфорта и чувства тяжести в колене. Зафиксировать в этом положении на 10 секунд, плавно выпрямить, расслабить на 10 секунд. Повторить упражнение 15 раз.

Для реабилитации коленного сустава допускаются легкие упражнения: плаванье, бег трусцой и аэробика. Помогает реабилитации бег трусцой в воде. Уточните у врача план тренировки на восстановление функций конечности.

Для разработки сустава рекомендуются упражнения:

  1. Встать лицом к спинке устойчивого кресла или настенной стойки в тренажерном зале. Можно выполнить на лестнице, держась за перила, свесив пятки с края ступеньки. Медленно поднимите пятки, как можно выше, затем опустите. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
  2. Подниматься по лестнице вверх, правильно распределяя нагрузку тела.
  3. Поставить одну ногу на платформу или самую низкую ступеньку на лестнице. Таз держать ровно, согнуть конечность и перенести нагрузку на колено. Вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз, затем поменять ноги. Если слишком легко, использовать более высокий шаг.
  4. Стоя, держась за опору, выполнить 20 неглубоких приседаний, каждый день увеличивая число и глубину приседаний по самочувствию.
  5. Лежа на спине, медленно выполнить упражнение “велосипед”.
  6. Упражнение выполняется сидя на возвышенности, нижние конечности согнуты, до пола не достают. Свободно болтать ногами.
  7. Массаж указательным пальцем руки вокруг коленной чашечки улучшает кровоток к суставу.

Помните: болезненность мышц после тяжелой тренировки – это нормально. Упражнения не должны причинять боль или усиливать ее. Если возникла острая, стреляющая или внезапная боль в мышцах или суставах, нужно остановиться.

ЛФК помогает вернуть физическую активность и восстановить функции коленного сустава. Врач лечебной физкультуры использует разные методы, чтобы укрепить мышцы травмированного пациента.

Врач расскажет, как пользоваться костылями, ходунками, какую обувь носить для предотвращения падений дома, во время выздоровления. В зависимости от травмы он скажет, сколько нужно посещать ЛФК. Подскажет, какие упражнения можно выполнять дома.

После травмы колено выставить напротив большого пальца ноги. Попробовать стать на ногу. Если можно на нее опереться, перелома нет.

Может быть: повреждение связок, сухожилий, проблемы внутри сустава, разрыв мениска, повреждение хряща или передней крестообразной связки. После травмы нужна консультация с врачом для уточнения диагноза.

  1. Самое распространенное и легкое повреждение колена – его ушиб. Возникает он при несильном ударе или в результате падения.
  2. Иногда большая нагрузка (с крутящим моментом) на сустав приводит к вывиху колена (надколенника).
  3. Разрывы или растяжения связок, сухожилий бывают вызваны подъемом груза при сгибании, неудачными прыжками. Травмировать боковые связки можно получив травму в тот момент, когда нога была выпрямлена. Поскользнувшись, можно получить растяжение связок, если будет присутствовать крутящий момент.
  4. Травмы мениска опасны. При разрыве может потребоваться оперативное вмешательство. Это внутрисуставная травма, при которой человек ощущает резкий болевой импульс в суставе. Появляется ограниченность в движениях, иногда эта травма приводит к блокаде сустава. Иногда разрыв мениска происходит одновременно с разрывом крестообразной связки. Травма мениска может быть изолированной или сопутствовать другим повреждениям. Разрыв мениска бывает у тех, кто раньше травмировал переднюю крестообразную связку. Повреждение мениска происходит в результате травмы. Оно бывает вызвано дегенеративными процессами (из-за болезни или старческих изменений организма).Если мениск разрушается болезнью, то достаточно неправильного подъема ноги на лестнице или небольшой нагрузки, чтобы получить разрыв тканей мениска.
  5. Нарушение хряща. Часто вывих или перелом приводят к изменениям в хрящевой ткани, ее защемлению.
  6. Переломы – частая травма у спортсменов. Пожилые люди встречаются с такой травмой вследствие хрупкости костных тканей.
  7. Трещины возникают в надколенной кости или в сочлененных в суставе костях.

При подозрении на травму колена, обратитесь за медицинской консультацией. В момент падения трудно оценить опасность травмы. А она приводит к тяжелым последствиям.

Если сильно хрустит в колене и при любой травме коленного сустава необходимо посетить врача. После проведения диагностических мероприятий и определения степени и вида травмы, специалист назначит лечение. В тяжелых случаях может потребоваться операция. Все зависит от характера повреждения.

При травме мениска, когда в суставе скопилась жидкость, ее необходимо удалить. Вводят иглу и для закрепления конечности используют гипсовый лангет. Если сустав блокирован, применяют вправление мениска. Процедуру проводят под местным наркозом. При фрагментарном раздроблении мениска его удаляют хирургическим путем.

В гипсе нога может находиться около 3 недель. За это время снижается отечность и прекращается внутреннее кровотечение. При смещении коленной чашечки, когда перелома нет, ее вправляют вручную. При наличии перелома, проводят хирургическое вмешательство. Чтобы восстановить ткани, на пораженный участок накладывают шину (срок – 21 день).

Чтобы уменьшить отечность – прикладывают лед или что-нибудь холодное, предварительно завернув пузырь со льдом в ткань. Чтобы снять боль, можно ввести обезболивающее средство.

В больнице делают пункцию жидкости. Из него удаляется кровянистое содержимое, его промывают и вводят препарат для уменьшения воспаления. Затем на сустав накладывают фиксирующую повязку, которая служит еще и согревающим фактором. Применяют мази, снимающие воспаление. Чтобы сустав поскорее восстановился, применяют физиопроцедуры.

Коленный сустав предназначен для подвижного соединения костей (берцовой и бедренной). Он имеет сложное строение: кости соединены связками, между костями имеются прокладки в виде хрящевых тканей (мениски). Они смягчают трение и выполняют амортизирующую функцию.

При помощи сухожилий коленный сустав сочленяется с костями. Любое неловкое движение или удар приводят к травме. Она может быть легкой, когда не требуется хирургического вмешательства и сложной, когда можно стать инвалидом без лечения.

  1. Накопление жидкости. Если обездвиживание и фиксация не дают результата, жидкость прибывает, приходится ее откачивать.
  2. Разрыв мениска станет причиной инвалидности человека.
  3. Разрыв связок нарушает двигательную активность.
  4. Перелом коленной чашечки приводит к потере опорной функции ноги.
  5. Инфицирование раны во время травмы может вызвать гнойный бурсит. А его лечение требует хирургического вмешательства.
  6. Скованность движений.
  7. Невозможно согнуть колено.

Организм сложен. Любая травма приводит к неожиданным и тяжелым последствиям. Занимаясь спортом, не стоит чрезмерно нагружать суставы. Травма может надолго вывести из строя самого заядлого спортсмена, вариант похуже – о спорте можно забыть навсегда.

В медицине существует термин – гемартроз. Гемартроз – скопление крови в суставах. При небольшом количестве крови (до 10 мл) организм своими силами подавляет возникшую проблему.

При увеличении количества жидкости в суставах возникает ряд серьезных осложнений, которые станут причиной последующих операций и длительной реабилитации. Причины кровоизлияния – травмы. Из-за уникальных строения и свойств, накопление крови, в этой области, приводит к последствиям.

  • Незначительная боль в районе колена, может сохраняться нормальная устойчивость и четкость движения;
  • Незначительное увеличение колена в объеме (при малом количестве крови);
  • Отечность и изменение цвета кожи;
  • Потеря эластичности кожи и значительное увеличение колена (более 100 мл крови);
  • Образование кровяных сгустков, которые можно самостоятельно прощупать пальцами под кожей;

источник

Коленный сустав постоянно находится под нагрузкой. По этой причине достаточно часто он подвержен травмированию, а после каких-либо травм необходима разработка коленного сустава. Для этого существуют упражнения для разработки коленного сустава. Они направлены на улучшение подвижности колена и восстановление его функций.

В норме коленный сустав должен свободно, без болезненных ощущений сгибаться и разгибаться. Но, при определенных обстоятельствах он теряет эти способности. Переломы и травмы несут вред суставу и после них следует проводить процедуры для восстановления сустава.

Разрабатывать колено после травм необходимо когда оно находится в подвешенном состоянии и на него не производится нагрузка. При проведении упражнений, в таком случае, синовиальная жидкость омывает поверхность сустава и способствует скорому заживлению.

Ключевыми моментами при восстановлении являются:

  • Проведение постоянных упражнений;
  • Соблюдение диеты;
  • Постепенное увеличение нагрузок;
  • Проведение массажей.

При профилактике всевозможных заболеваний суставов необходимо проводить упражнения для укрепления коленей.

Они могут проводиться вместе с утренней зарядкой, которую необходимо начинать с легких упражнений и проводить просто сгибание и разгибание, маятниковые покачивания и скольжение по опоре.

Затем нужно увеличивать нагрузку и проводить упражнения с повышенными нагрузками – приседания с опорой, приставные шаги, выпады и растяжки, растяжка подколенных сухожилий. Если Вы хотите эффективную профилактику, то её нужно согласовать со специалистом.

При проведении восстановительных упражнений необходимо стимулировать приток крови к поврежденной конечности и тем самым, повышать местный иммунитет.

Для этого, в основном, используют спортивную ходьбу, упражнения на тренажерах, периодическое напряжение бедренных мышц, а также повторяющиеся движения поврежденной ноги в режиме щадящих тренировок. Необходимо соблюдать правильный рацион, чтобы снизить вес и естественно нагрузку на сустав, совмещать ЛФК с массажем.

Нужно проводить упражнения на растяжку, по той причине, что длительный период обездвиживания ноги может привести к сокращению сухожилий и ухудшению растяжки.

Восстановление является достаточно трудоёмким процессом, но разработка коленного сустава очень важна для профилактики дальнейшего травматизма.

Данные упражнения проводятся с целью улучшить двигательные функции колена после перенесенной травмы или перелома. Необходимо использовать определенные упражнения и постепенно увеличивать нагрузку и количество подходов.

Можно использовать такие упражнения:

  • 15 раз повторить наклон туловища к ногам;
  • Начальное положение сидя ровно на стуле, необходимо сгибать и разгибать сустав по 15 раз, повторить упражнение можно в положении лежа на спине и на животе;
  • Положение – сидя на стуле, поднимите ногу и удерживайте её на весу в течении 5 секунд;
  • Упражнение «велосипед».

Если после тренировки Вы будете ощущать небольшую боль, то необходимо снизить количество повторений.

Очень часто после переломов, травм или операций происходит нарушение подвижности и растяжки. Все это вызвано укорачиванием сухожилий, которые долго не подвергались нагрузке. По этой причине в период реабилитации необходимо проводить упражнения на растяжку.

  1. Первоначальное положение: сидя на полу с ровными ногами. Постепенно тянитесь вперед к кончикам пальцев пока не ощутите легкую боль.
  2. Имея возле себя неподвижную поверхность, обопритесь на нее и проводите неглубокие приседания. Помните, что после перелома или травмы разработка колена требует последовательности и терпения.

Вышеуказанные упражнения необходимо проводить утром и вечером, на каждый подход отводить по 2-3 минуты. Избегайте сильных болевых синдромов.

По окончанию упражнений стоя необходимо прогнуться назад в поясничном отделе, а затем выпрямить спину.

В основном, достаточно нескольких месяцев упражнений, чтобы полностью восстановить функции колена после перелома, травмы или перенесенной ранее операции.

Получив одну травму никто не застрахован от последующих. Каждый раз восстановление травмированного колена требует больших усилий. В таких ситуациях возникает риск развития артроза.

Важно проводить профилактические упражнения на подвижность и гибкость. Обратить внимание следует также на курс растяжек коленного сустава, которые похожи на позы йоги. Такие методики разрабатывания коленного сустава после перелома или травм будут наиболее эффективными.

  1. В положении сидя – одна нога вытянута прямо перед собой, а стопа другой помещена на бедро прямой ноги. Проводите нажатия на колено вниз. Сменив ноги, повторите упражнение.
  2. Смените ноги снова и тянитесь к носкам. Повторить с каждой ногой.
  3. Сидя на полу, соедините подошвы и подтяните их к себе. Ладонями помогайте себе опустить колени на пол. Попробуйте немного наклониться вперед.
  4. Возьмите стул средней высоты. Сядьте на него и ноги разведите в разные стороны, согнув их при этом в коленях, стопы прижаты к полу. После этого, не перемещая подошв, подтягивайте колени друг к другу.

Упражнения должны иметь периодический характер и проводится 2 раза в день, каждый подход не более 3 минут.

При разработке коленного сустава после операции или переломов важно выполнять эти упражнения, если они не вызывают болевых ощущений. После травмы восстановление работы и функций коленного сустава требует регулярных нагрузок и терпения.

Нижеуказанные упражнения следует проводить на протяжении 3-7 дней после операции:

  1. Начальное положение лежа на спине, необходимо согнуть здоровую ногу, а оперированная пусть лежит ровно. Поднимите оперированную ногу на 20-30 см. от пола, удерживайте её на весу в течении 5 секунд и постепенно опустите.
  2. Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами. Пятки прижмите к полу и напрягите мышцы задней поверхности бедра. Удержите напряжение несколько секунд, а затем постепенно расслабьте их. Сделайте 10 повторов.
  3. Первоначальное положение лежа на спине. Под стопы положите валик. Надавливайте на валик, напрягая мышцы. Повторить 10 раз.
  4. Лягте на пол и согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Напрягайте ягодичные мышцы, удержите напряжение 4-5 секунд и расслабьтесь.

Упражнения, используемые через несколько недель после оперативного вмешательства:

  1. Стоя у стены, стопой кнаружи согните ногу в колене и немного поднимите. Удерживайте в таком положении около 5 секунд. Постепенно опустите.
  2. Полуприседания на одной ноге. Станьте и обопритесь на стул. Здоровую ногу согните, чтобы касаться пола для устойчивости. На оперированной ноге немного присядьте и удержитесь в таком положении от 2 до 5 секунд, вернитесь в начальное положение.
  3. Шаги на ступеньке вперед. Можно использовать простые ступеньки или небольшую скамеечку, высотой около 20 см. Для упражнения станьте на нее оперированной ногой и перенесите свой вес, выпрямитесь. Затем вернитесь в начальное положение. Повторите от 8 до 10 раз.
  4. Тренировочная ходьба. Начинать ходьбу или прогулки можно через несколько недель после операции. По времени она должна занимать от 10 минут и постепенно увеличиваться.
  5. Бег необходимо начинать через 6-8 недель после операции. Следует учитывать нагрузки и следить за своим состоянием.

Нажмите на кнопку любимой социальной сети и выздоровление наступит раньше!

Сустав колена – это очень важная часть человеческого скелета, которая отвечает за опорно-двигательную функцию человека.

Так как при передвижении нагрузка на данный сустав возлагается очень большая, то и его травмы не считаются редкими в медицинской практике.

Данное повреждение препятствует полноценной работоспособности человека в повседневной жизни и поэтому является достаточно неприятной травмой.

Существуют несколько видов повреждения коленного сустава:

  • бедренный перелом;
  • травма большой берцовой кости;
  • перелом малой берцовой кости;
  • повреждение надколенника или коленной чашечки;
  • травма мениска.

Чаще всего подобное нарушение целостности возникает в зимнюю пору года у людей, которые ведут активный образ жизни.

В медицинской практике чаще всего с подобной травмой обращаются люди до пятидесяти лет, а помимо этого ушиб колена может произойти в результате:

  • падения с возвышенностей;
  • автомобильной аварии;
  • падения на коленную чашечку;
  • усиленного воздействия каким-либо предметом в область колена;
  • занятия спортивной деятельностью;
  • повреждения на рабочем месте;
  • несоблюдения правил безопасности;
  • болезней, влияющих на структуру кости;
  • неблагоприятных погодных условий.

Во всех случаях подобных травм лечение заключается в фиксации конечности в одном положении с помощью гипсовой повязки. Длительный период иммобилизации плохо сказывается на двигательной функции человека и приводит к атрофии мышц. Для того, чтобы человека вернуть в повседневную жизнь и восстановить работоспособность конечности – врачом назначается разработка коленного сустава после перелома.

Признаками данной травмы считают:

  • болевые ощущения в области повреждения, которые усиливаются при пальпации или нагрузке на травмированный сустав;
  • возникновение отечности в месте ушиба;
  • образование гематом и кровоподтеков;
  • возможна внешняя деформация ушибленного участка;
  • трудоспособность человека снижается, нога не сгибается, а опереться на нее невозможно.

Поставить точный диагноз сможет только опытный специалист после проведения всевозможных исследований (пальпации, опроса, осмотра и рентгенографии) и изучения их результатов. После того, как диагноз будет утвержден – врач назначает тактику предстоящего лечения и объясняет, как разработать коленный сустав после полной регенерации костной ткани.

Лечение в таком случае может быть как консервативным, так и оперативным. Какой метод терапии назначит вам ваш лечащий врач – зависит от степени тяжести травмы, вида и характера перелома, а также от степени смещения кости.

Консервативное лечение и хирургическая терапия имеют одну цель – прочно сопоставить смещенные отломки костной ткани и зафиксировать травмированную конечность в одном положении.

В случае поверхностного лечения врач проводит внешнюю репозицию костных фрагментов и фиксирует ногу только с помощью гипсовой повязки или специальных фиксаторов.

Задачей оперативного вмешательства читают удаление отломленных кусочков костей (при оскольчатых переломах), восстановление смещенных фрагментов на прежнее место, иммобилизация конечности с помощью металлоконструкций (специальных пластин, спиц, болтов) и последующим обездвиживании ноги с помощью гипсования.

Когда произойдет регенерация травмированной костной ткани как после консервативного, так и после операции необходима разработка коленного сустава. Индивидуально для каждого пациента доктор составляет ряд рекомендаций, которые помогут нормализовать прежнюю двигательную функцию пострадавшего.

Реабилитация нужна после каждого подобного повреждения, так как после длительного периода иммобилизации конечности происходит частичная атрофия мышц и пациент замечает некие трудности при выполнении тех или иных движений, а также непривычную боль в области травмы.

Чтобы восстановить прежнюю трудоспособность врач объясняет, как разработать колено после перелома с помощью специальных реабилитационных методик.

Существует несколько реабилитационных методов:

  • лечебная физкультура;
  • специальный массаж;
  • упражнения для разработки коленного сустава;
  • правильное питание;
  • физиотерапия.

Период реабилитации назначает врач, основываясь на вашей травме.

Лечебная физкультура заключается в нормализации опорной и двигательной функции конечности после травмы. Начинать нужно с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать время, сложность и количество проделанных упражнений.

Основные упражнения разрабатывающие коленный сустав:

  • 10-15 раз туловище наклоняется к нижним конечностям;
  • лежа на спине или сидя необходимо согнуть и разогнуть коленный сустав. Данное действие повторяется 10-15 раз;
  • в сидячем положении на стуле или диване поднимите конечность и удерживайте ее в прямом состоянии на протяжении 4-7 секунд;
  • в стоячем положении ноги должны сгибаться и разгибаться, имитируя езду на велосипеде.

Данные упражнения проделывают каждый день по несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Массаж производят не только после снятия гипса, но и вовремя иммобилизационного периода для того чтобы улучшить поток крови в человеческом организме. Чаще всего проведение процедуру массажа назначают специальному массажисту, но при желании врач может объяснить вам, как разрабатывается коленный сустав в домашних условиях.

Массаж проводится аккуратными, массирующими движениями в зоне поражения. Выполняться такая процедура может каждый день, главное, чтобы при подобной манипуляции не возникала боль.

Как только пострадавший почувствует малейший дискомфорт или присутствие болевых ощущений – прекратите массирующие движения и перенесите их на следующий раз.

Физиотерапевтические методы реабилитации заключаются в:

  • электрофорезе;
  • магнитной терапии;
  • парафинотерапии;
  • лазерной терапии;
  • фонофорез;
  • УВЧ-лечения.

Физиотерапия – это импульсивное воздействие на поврежденную область, которое значительно помогает в процессе улучшения кровообращения.

Из-за быстрого и положительного результата его применение очень распространенное при любых повреждениях.

Физиотерапия направлена на разработку мышц, восстановление нервов, снятие болевых ощущений и предотвращение образования солей. Частота и периодичность процедур назначается вашим лечащим врачом.

Если не придерживаться всех рекомендаций врача по поводу тактики лечения и последующих методов реабилитации, то могут возникнуть такие осложнения:

  • неполное сращивание костной ткани;
  • визуальная деформация в месте повреждения;
  • ухудшение двигательной функции после травмы;
  • хронические болевые ощущения;
  • развитие остеомиелита;
  • атрофия мышц;
  • возникает гонартроз или остеоартроз в области коленного сустава;
  • поражение нервных окончаний и сосудов.

Как разработать колено после травмы?

    Упражнения для разработки коленного сустава после травмы Размер: A AA печать Автор: Татьяна Мякшина разработка коленного сустава после травмы

Коленный сустав имеет всего одну степень свободы сгибание и разгибание. Поэтому подобрать зарядку для его укрепления и устойчивости к поперечным или скручивающим нагрузкам довольно сложно. А сама разработка коленного сустава после травмы еще более сложный и кропотливый процесс.

Разработка коленного сустава после травмы происходит, когда нога находится в подвешенном состоянии. Таким образом сустав не испытывает нагрузки и не разрушается, а синовиальная жидкость омывает суставные поверхности и стимулирует заживление. Необходимо помнить про специальные массажные упражнения и употребление особого состава продуктов.

регулярный подход; постепенное увеличение нагрузок; диета;

Разработка коленного сустава после травмы: основные упражнения

Опираясь на любую неподвижную поверхность, нужно совершать неглубокие приседания. Не следует забывать, что после травмы разработка коленного сустава требует терпения и последовательности. Так, упражняться нужно ежедневно, по 2 раза в день. Каждый подход не более 10 минут. Важно избегать сильных болевых ощущений.

Нередко после травмы ухудшается общая растяжка и подвижность, это связано с укорачиванием сухожилий без длительной нагрузки. Поэтому реабилитация поврежденного колена обязательно должна включать упражнения на растяжку. Аккуратно сядьте на пол с прямыми ногами и начните тянуться корпусом вперед до появления легких болевых ощущений.

Упражняйтесь так ежедневно, по 2 раза в день, не более трех минут на подход. После завершения упражнений стоя прогнитесь назад в поясничном отделе и постарайтесь выпрямить спину. Для большинства случаев оказывается достаточным 2 месяца планомерных занятий, чтобы функции колена полностью восстановились.

  • Компресс медицинской желчи на ночь. Вешь вонючая но действенная. Утром колено разогнется
  • за неделю 20 градусов это нормально. 1. в положении лежа тянем носок ноги на себя и обратно 15-20 раз. 2. напрягаем как только можем мышцу бедра в положении лежа 15-20 раз на 5 счетов. 3. в положении сидя потихоньку начинаем сгибать ногу. как можете, до боли дошли—посчитали до пяти—-обратно вернули. так раз 10-15. Лучше пятку не отпускать от поверхности. Мазь какую-нибудь купите в аптеке разогревающую ( тип вольтарен эмульгель) с обезбаливающим эффектом. раза 2 в день втирайте—делайте легкий массаж.

    Вследствие постоянной нагрузки коленный сустав довольно часто страдает от различных травм. Разработка коленного сустава необходима, как после перелома колена или бедра, так и после простого ушиба. Для таких целей медициной созданы специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять под наблюдением врачей или в домашних условиях.

    Разрабатывать поврежденное сочленение необходимо для восстановления его функциональности и улучшения подвижности после перелома бедра или колена.

    При нормальном здоровом функционировании колено должно сгибаться и разгибаться, не принося дискомфорта и болевых ощущений. Но при некоторых обстоятельствах (при получении травмы, наличии суставных болезней) суставы бедра и колена могут потерять свою двигательную функцию.

    Полученный вред при переломах и ушибах обязательно требует восстановительной терапии.

    Разработка суставов происходит в положении, когда поврежденный участок находится в подвешенном состоянии и на него не оказывается ни малейшей нагрузки. В таких условиях занятие ЛФК способствует омыванию суставной поверхности синовиальной жидкостью и скорейшему выздоровлению.

    Основными принципами быстрого излечения являются:

    • соблюдение строгой диеты;
    • регулярные упражнения;
    • постепенное наращивание темпов и увеличение нагрузки;
    • процедуры массажа.

    В качестве профилактических мер от различных суставных заболеваний необходимо выполнение специальных укрепляющих упражнений.

    Разработка суставов может проводиться в совокупности с утренней зарядкой, которую начинают с легких упражнений:

    1. сгибание и разгибание колена
    2. маятниковые движения ног;
    3. скольжение по опоре.

    Со временем нагрузку увеличивают и переходят к более сложным движениям:

    • приставные шаги;
    • приседания с опорой;
    • растяжки и выпады;
    • растяжка подколенных сухожилий.

    Пробуем нестандартное лечение:

    Главной целью восстановительных тренировок является стимуляция кровяного притока к поврежденному сочленению и повышение местного иммунитета. Для ее достижения подходят упражнения на тренажерах, спортивная ходьба, повторяющиеся движения травмированной ноги и периодические нагрузки на мышцы бедра.

    Соблюдение строгой диеты значительно снизит вес, а соответственно и нагрузку на сустав. Необходимо проводить сеансы массажа в совокупности с ЛФК.

    Упражнения на растяжку предотвратят сокращения сухожилий, которые могут произойти по причине длительной неподвижности конечности.

    Приведенные ниже упражнения выполняются с целью улучшения двигательных функций бедра или колена после получения ушиба, перелома или другой травмы. Применять гимнастический комплекс следует с постепенным наращиванием темпов нагрузки и количества подходов. Для разработки сочленений лучше всего подходят:

    1. наклоны туловища к ногам;
    2. упражнение «велосипед»;
    3. поднятие и удерживание ноги на весу в течение 5 секунд (выполняется сидя на стуле);
    4. исходная позиция, сидя на стуле, спина ровная. Сгибать и разгибать сустав по 15 раз. Еще выполнять это упражнение можно лежа на спине или на животе.

    Последствием переломов и различных перенесенных суставных травм может стать утрата подвижности сочленения. Чтобы предотвратить развитие таких последствий, необходимо выполнять курс упражнений на растяжку:

    • Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Медленными движениями нужно тянуться к стопам кончиками пальцев рук до тех пор, пока не появится легкое чувство дискомфорта и боли.
    • Выполнять неглубокие приседания при помощи неподвижной поверхности (оперевшись на стул или стол). Важно не забывать, что процесс восстановления сустава требует большого терпения и достаточно продолжителен.

    Такую суставную гимнастику следует выполнять дважды в день (утром и вечером) и на каждое упражнение следует отвести 2-3 минуты. Во время занятий нужно не допускать сильных болевых ощущений. Поле того, как гимнастика окончена, выполнить прогиб спины назад в пояснице и выпрямиться.

    Общий курс восстановительной терапии после перелома или других травм может составлять несколько месяцев.

    После получения одной травмы колена нет никакой гарантии, что не будет второй или третьей. Каждая последующая травма колена требует больше усилий и времени для ее лечения. В некоторых случаях последствием ушиба или перелома может быть артроз, и здесь уже понадобится гимнастика при артрозе коленного сустава.

    В подобных ситуациях профилактические занятия гимнастикой просто необходимы. Упражнения для выработки гибкости и подвижности, растяжки коленного сочленения напоминают курсы занятий йогой. Наибольшей эффективностью разработки сустава после перелома или ушиба обладают такие упражнения:

    • сидя на полу, соединить подошвы стоп и подтянуть их к себе. Аккуратными надавливаниями рук стараться опустить колени как можно ближе к полу. Попытаться в таком положении наклониться вперед.
    • сесть на пол, вытянуть одну ногу прямо перед собой, а стопу другой ноги положить на бедренную часть первой. Осторожно нажимать на согнутое колено, стремясь опустить его на пол. Сменить ноги и повторить движения со второй конечностью.
    • в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, тянуться к носку вытянутой ноги. Повторить движение, сменив ногу.
    • сесть на стул средней высоты. Согнутые в коленях ноги развести в разные стороны, при этом стопы должны быть прижаты к полу. Затем подтягивать колени друг к другу, не двигая с места подошвы.

    Выполнение восстановительных упражнений важно в разработке коленных сочленений после перенесения операции, перелома, ушиба или другой травмы. Однако не следует допускать, чтобы занятия причиняли болевые ощущения.

    В течение 3-7 дней после оперативного вмешательства необходимо выполнять следующие гимнастические упражнения:

    1. Исходная позиция, лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, а оперированная ровно вытянута. Поднять поврежденную конечность на 20-30 см от пола и удерживать ее в таком положении 5 секунд. Затем плавно опустить ее на место.
    2. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, под стопами находится валик. Напрягая мышцы, следует аккуратно надавливать на валик. Это упражнение нужно повторить 10 раз.
    3. Лечь на пол, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны упираться в пол. Напрячь ягодицы, и удерживать напряжение в мышцах 4-5 секунд. Расслабиться.
    4. Лечь на спину, колени согнуть. Прижав к полу пятки, напрячь задние мышцы бедра. Удерживать напряжение в течение нескольких секунд и постепенно расслабиться. Количество необходимых повторов 10 раз.

    Гимнастика, выполняемая через несколько недель после операции:

    • Неглубокие приседания на оперированной ноге. Оперевшись на стул, слегка согнуть здоровую ногу, чтобы касаться ею пола. Немного присесть на пострадавшей ноге и оставаться в таком положении 2-5 секунд.
    • Упражнение ступеньки. Стать оперированной ногой на ступеньку или невысокую скамеечку, осторожно перенести на нее свой вес и выпрямиться. Вернуться в исходное положение.

    Важно знать!По статистике каждый ТРЕТИЙ житель страны страдает от разных болезней суставов (артроз, артриты и тд). И из-за ограничения подвижности со временем возникают сопутствующие болезни вроде грыжи, нарушения обмена веществ (увеличение веса), искривления позвоночника и отсутствия возможности ходить. А что самое страшное — на самых последних стадиях в суставах могут возникать новообразования, которые приводят к раку. Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются…

    Эльхан Алиев Оракул (86060) 4 года назадУпражнения для разработки коленного сустава после травмы Размер: A AA печать Автор: Татьяна Мякшина разработка коленного сустава после травмы Коленный сустав имеет всего одну степень свободы — сгибание и разгибание.

    Поэтому подобрать зарядку для его укрепления и устойчивости к поперечным или скручивающим нагрузкам довольно сложно. А сама разработка коленного сустава после травмы — еще более сложный и кропотливый процесс. Разработка коленного сустава после травмы происходит, когда нога находится в подвешенном состоянии.

    Таким образом сустав не испытывает нагрузки и не разрушается, а синовиальная жидкость омывает суставные поверхности и стимулирует заживление. Необходимо помнить про специальные массажные упражнения и употребление особого состава продуктов. Ключевые моменты: регулярный подход; постепенное увеличение нагрузок; диета; массажи.

    Разработка коленного сустава после травмы: основные упражнения Опираясь на любую неподвижную поверхность, нужно совершать неглубокие приседания. Не следует забывать, что после травмы разработка коленного сустава требует терпения и последовательности. Так, упражняться нужно ежедневно, по 2 раза в день. Каждый подход — не более 10 минут.

    Важно избегать сильных болевых ощущений. Нередко после травмы ухудшается общая растяжка и подвижность, это связано с укорачиванием сухожилий без длительной нагрузки. Поэтому реабилитация поврежденного колена обязательно должна включать упражнения на растяжку.

    Аккуратно сядьте на пол с прямыми ногами и начните тянуться корпусом вперед до появления легких болевых ощущений. Упражняйтесь так ежедневно, по 2 раза в день, не более трех минут на подход. После завершения упражнений стоя прогнитесь назад в поясничном отделе и постарайтесь выпрямить спину.

    Для большинства случаев оказывается достаточным 2 месяца планомерных занятий, чтобы функции колена полностью восстановились.

    Веселова Анна Гуру (3549) 4 года назад

    за неделю 20 градусов это нормально. 1. в положении лежа тянем носок ноги на себя и обратно 15-20 раз. 2. напрягаем как только можем мышцу бедра в положении лежа 15-20 раз на 5 счетов. 3. в положении сидя потихоньку начинаем сгибать ногу.

    как можете, до боли дошли—посчитали до пяти—-обратно вернули. так раз 10-15. Лучше пятку не отпускать от поверхности. Мазь какую-нибудь купите в аптеке разогревающую ( тип вольтарен эмульгель) с обезбаливающим эффектом.

    раза 2 в день втирайте—делайте легкий массаж.

    Источник: тож такая проблема— после операции по пкс и мениска. сейчас гнется градусов на 75

    Светлана Петрова Гуру (3696) 5 месяцев назадНужна гимнастика, массаж, физиотерапия и правильные акценты в питании. Массаж можно делать самому, но лучше в массажном салоне, у массажиста в клиниках. После травм в массажах есть ограничения, и правила, которые нельзя нарушать. Почитайте вот эту заметку на сайте мытищинского салона красоты «Атмосфера»: atmosfera-salon.ru/articles/169-massazh-kolennogo-sustava. Гимнастику учат делать травматологи, иногда — реабилитологи. Физиотерапию сделают тоже только доктора. А вот питание наладить можно самостоятельно. Нужен кальций, хондроитин-сульфат (холодцы, бульоны или биодобавки в капсулах)..

    При повреждении сустава большое значение имеют этапы его восстановления. Период выздоровления может быть так же болезнен, как в момент получения травмы, но для возвращения к привычным нагрузкам стоит выполнить все рекомендации врача.

    Периоды восстановления связок коленного сустава после травмы идут наравне с терапевтическими методами и включают в себя:

    1. Иммобилизационый этап – на поврежденную конечность накладывают гипс или ортез для ее неподвижности и обеспечения покоя. Предпринимаемые меры направлены на восстановление кровотока и снижение отека. Нельзя допускать спаек, атрофии, контрактуры в сочленении.
    2. Во втором этапе снимают повязку и вводят упражнения для разработки коленного сустава. Лечебная реабилитация помогает предупредить мышечную слабость и начинается с пассивных упражнений, нога медленно разгибается и сгибается, тем самым постепенно подготавливаясь к ходьбе без ортеза и опоры. Нельзя резко нагружать сустав и выполнять тренировку при появлении сильной болезненности.
    3. Третий этап реабилитационных мероприятий связан с полным восстановлением связок колена. Человек возвращается к привычным занятиям или спортивной деятельности. Носить средства защиты рекомендовано до 6 месяцев с момента получения травмы.

    Реабилитация сустава длительная и включат в себя несколько методов.

    Сеансы массирования используют как основной способ наряду с упражнениями по разработке коленного сустава после перелома. Массаж назначают в первые дни после получения травмы и наложения повязки. Он улучшает кровообращение и стимулирует обменные процессы, благодаря чему спадает отек и предупреждается мышечная атрофия.

    Сеансы необходимо начинать со здоровой конечности, постепенно переходя на больную. В период снятия повязки процедура предупреждает развитие контрактуры.

    Физиопроцедуры незаменимы в период восстановления коленного сустава после разрыва связок, ушибов, надрыва четырехглавой бедренной мышцы и прочих травм.

    • электрофорез с лекарственным веществом;
    • магнитотерапию;
    • лазер;
    • парафиновые или грязевые аппликации.

    Физиопроцедуры назначаются лечащим врачом и должны выполняться полным курсом.

    Реабилитацию коленного сустава после травмы можно выполнить с помощью специальных тренажеров.

    Они бывают нескольких видов:

    • аппараты для сгибания и разгибания конечности;
    • велотренажер;
    • дорожка для бега;
    • имитатор.

    Упражнения на данных аппаратах обеспечивают принудительное воздействие на суставы ног и используются в случаях длительного ношения гипсовой повязки или при появлении болевых ощущений, связанных с атрофией мышечной ткани.

    Все тренажеры снабжены пультом для регулировки скорости, амплитуды, степени нагрузки и частоты при занятиях ЛФК.

    Приспособления должны обеспечивать посильную нагрузку с постепенным увеличением.

    • Восстановить функциональные способности сустава.
    • Избавление от контрактуры.
    • Помощь людям, которые после сложных вмешательств (замена сочленения) и длительного постельного режима не могут ходить.

    Перед началом упражнений для колена после травм следует разогреть ногу, проведя небольшую разминку. Нельзя резко нагружать конечность. Занятия гимнастикой с детьми или у пожилых людей должны проводиться под контролем инструктора или присмотром одного из членов семьи.

    Упражнения направлены на повышение клеточного иммунитета и стимуляцию трофики в тканях. На этом этапе используют дозированную ходьбу, занятия на тренажерах, регулярное напряжение и растяжение мышц бедра и щадящие упражнения для пострадавшей конечности.

    Полезно проводить тренировку с гимнастическими элементами для растяжки и укрепления связочного аппарата и предупреждения укорочения конечности.

    Физкультура помогает улучшить двигательные способности сустава.

    1. Наклонять туловище вперед к ногам, стараясь коснуться руками пола.
    2. Сидя на жесткой поверхности, сгибать и разгибать колено.
    3. В том же положении поднять поврежденную конечность и удерживать ее.
    4. Упражнение, имитирующее езду на велосипеде.
    5. Неглубокие приседания.

    Важно включить в тренировку элементы йоги и стретчинга для разработки связочного аппарата.

    1. В положении сидя одну ногу вытянуть, стопа другой помещена на бедро выпрямленной конечности. Плавно нажимать на колено согнутой ноги несколько раз.
    2. В том же положении тянуться руками к носкам.
    3. Сидя на полу, соединить подошвы и подтянуть их на себя. Проводить покачивания, имитируя порхание бабочки.
    4. Сесть на стул и расставить ноги, согнув их в коленных суставах. Подтягивать колени друг к другу, не отрывая стопы от пола.

    Занятия начинают проводить не ранее 7 дней после хирургического вмешательства.

    • Лежа на спине, поднимать больную конечность и удерживать ее в течение нескольких секунд.
    • В том же положении ноги сгибать и напрягать бедренные мышцы. Потом подложить под стопы валик и надавливать на него ступнями.
    • Стоя у опоры, удерживать согнутую ногу на весу.
    • Захват пальцами стопы предметов разной величины и формы.
    • Подъем на носочки и удерживание тела в этом положении.
    • Приседания на здоровой ноге.
    • Зашагивание на возвышенность. Постепенно нагружать оперированную конечность, перенося на нее вес тела.
    • Тренировочная ходьба. Лучше всего гулять в парке, начиная от 10-15 минут с увеличением времени прогулки.
    • Занятия бегом можно проводить не ранее, чем через 6-8 недель после операции.

    Для уменьшения периода реабилитации необходимо выполнять рекомендации:

    • дозирование физической нагрузки: соблюдать режим активности и отдыха;
    • регулярность упражнений и тренировок;
    • соблюдение диеты;
    • умеренная нагрузка с постепенным усилением;
    • выполнение предписанного курса физиопроцедур;
    • сеанс массажа или самостоятельное разминание мышц после занятий.

    Чтобы избежать повторного повреждения и осложнений, необходимо придерживаться правил:

    1. Выполнять рекомендации доктора.
    2. Регулярно делать предписанные упражнения по утрам.
    3. Заниматься ездой на велосипеде, плаванием, йогой.
    4. Рациональное питание – исключение из меню быстрых углеводов, сдобы, фаст-фуда, соленых и копченых продуктов.
    5. Полный отказ от вредных привычек, особенно от спиртных напитков: алкоголь замедляет выздоровление, вымывая полезные элементы из костной ткани.
    6. Чаще прогуливаться на свежем воздухе.
    7. Соблюдать технику безопасности на рабочем месте и дома.
    8. При занятиях физкультурой использовать защитные средства на сочленение.
    9. Подбирать обувь по сезону, в зимнее время стараться ходить по дорожкам, присыпанным песком или солью.
    10. Не поднимать тяжести и не нагружать ногу.
    11. Нельзя заниматься некоторыми видами спорта до полного выздоровления (лыжи, бег с прыжками, гимнастика).
    12. При появлении болей в колене обратиться к врачу за необходимыми обследованиями и лечением.

    Восстановление после повреждений и предупреждение травматизма – немаловажный этап, необходимый для того, чтобы вернуть функции суставу и привычный объем движений. Реабилитация индивидуальна и требует приложения усилий и терпения.

    Упражнения после операции на колене либо после травмы колена помогают вернуть функциональность ноге благодаря увеличению амплитуды сгибания-разгибания сустава, повышению тонуса мышц и укреплению связок, окружающих коленный сустав.

    Важно: начинать активную реабилитацию коленного сустава рекомендуется только после разрешения врача с тем, чтобы избежать возможных осложнений. На первоначальном этапе рекомендуется использовать пассивные методы реабилитации колена (например, механотерапия на аппаратах Артромот, Кинетек, Оксицикл).

    Огромное значение при не медикаментозном лечении имеет правильный двигательный режим и регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК). Суставам жизненно необходимо движение, причем основная нагрузка при занятиях ЛФК должна быть направлена на циклические движения в суставах и укрепление мышц конечности.

    Это могут быть как простые упражнения, выполняемые в домашних условиях — прогулки, плавание, многократное поднятие прямой ноги, в положении лежа, сгибания-разгибания в коленном суставе, поднятие на носки, так и более специализированные занятия на циклических тренажерах, и с инструктором.

    При этом следует избегать выраженных осевых нагрузок на ногу, бега, поднятия тяжестей, прыжков, нескоординированных движений.

    Одним из самых неприятных осложнений вследствие малоподвижности сустава является образование инвалидизирующих контрактур. Долгое нахождение в гипсе вызывает возникновение спаек мягких тканей, которые могут даже слипаться и прирастать друг к другу.

    Отсутствие движения снижает локальный метаболизм, а мягкие ткани по сути восстанавливаются именно в том положении, в котором долгое время пробыла нога. В дальнейшем именно состояние мягких тканей может сильно мешать разгибать и сгибать ногу.

    Даже при условии идеально выполненной восстановительной операции или прекрасно сросшегося перелома контрактуры продолжают сильно ограничивать амплитуду движения сустава. Узнать больше об образовании контрактур

    Общие инструкции: быстрота и успешность Вашего восстановления напрямую зависит от Вашей мотивации и настойчивости.

    Установка на восстановление, терпимость к некоторому дискомфорту, возникающему в процессе реабилитации и Ваши действия, направленные на возвращение к прежней активности значительно ускорят процесс восстановления.

    Ниже мы предлагаем Вам упражнения после операции на колене и при травмах, которые помогут вернуться к дотравматической активности.

    Постепенно увеличивайте частоту упражнений, так как Ваши мышцы и суставы становятся сильнее. Вначале занятий можно попросить помочь Вам, но результатом занятий должно быть самостоятельное выполнение всех упражнений.

    Плавание также является прекрасным способом восстановить двигательные функции, можно начинать упражнения в бассейне после того, как врач снимет гипс или заживут разрезы после операции.

    Некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть даже более эффективными, если проводить их в воде.

    Если колено или тазобедренный сустав сгибаются недостаточно хорошо и не позволяют перейти к упражнениям в бассейне или на тренажере, врачи рекомендуют постепенно увеличить угол сгибания и разгибания на аппаратах механотерапии Артромот или Кинетек.

    Исходное положение — сидя на плоской поверхности в прямо вытянутыми ногами. Напрягайте колено, не двигая при этом ногой.

    Еще один вариант исполнения этого упражнения — другой человек ставит свою руку под Ваше колено. Давите на руку, пытаясь разогнуть свое колено. Расслабьтесь и медленно повторите, сохраняя колено в напряжении на 2 секунды каждый раз.

    Повторяйте это упражнение как минимум 25 раз каждый час, когда Вы бодрствуете. Это упражнение также можно выполнять в любой подходящий момент (например, когда Вы в качестве пассажира едете в машине, или сидите за столом и т.д.).

    Это упражнение помогает усилить коленные связки

    Упражнение на разгибание коленного сустава и укрепление связок

    Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми прямо ногами, колени выпрямлены и лежат на твердой подставке (например, спинке кровати или стуле). Медленно поднимите пятку с кровати. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько сможете. Медленно опустите прямую ногу на кровать. Повторите десять раз. Выполняйте 3 раза в день.

    Упражнения при травме колена, укрепляющие переднюю поверхность бедра

    Поднимите прямую ногу вверх, как в упражнении №2. Поддерживайте нижнюю часть бедра прямо под коленом руками, сложенными в замок. Расслабьте коленные мускулы и позвольте весу ноги согнуть колено. После этого без дополнительных усилий распрямите колено к исходной позиции. Повторите, каждый последующий раз позволяя колену разогнуться чуть больше.

    Упражнение после операции на колене, помогающие согнуть коленный сустав

    4. Разработка коленного сустава, укрепление мышц и связок: упражнение на сгибание колена в положении сидя

    Исходное положение — сидя на кровати, стуле или столе, положите подушку под колени и ноги так, чтобы они свисали вниз.

    Выпрямите травмированную ногу, используя стопу здоровой ноги, дайте ей упасть под силой тяжести. После напрягите, чтобы согнуть.

    Если возникли болезненные ощущения, помогайте надавливать другой ногой на щиколотку травмированной ноги. Это поможет безболезненно увеличить амплитуду сгибания. Повторите.

    Упражнение помогает увеличить угол сгибания и разгибания коленного сустава после операции или перелома

    Исходное положение — сидя достаточно высоко (на кровати или столе). Травмированная нога свисает с минимальной поддержкой или вообще без нее, растягиваем мышцы и сухожилия задней поверхности бедра. Используйте другую ногу для того, чтобы постепенно согнуть травмированную ногу за счет прилагаемого давления на верхнюю часть щиколотки.

    Упражнение направлено на увеличение угла сгибания коленного сустава после травм и операций

    6. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: упражнение Велосипед

    Лежа на спине с поднятыми вверх ногами, выполняйте движения, как при катании на велосипеде. Имитируйте движения как при прокручивании педалей. Выпрямляйте ногу в воздухе настолько, насколько это возможно, одновременно максимально плотно прижимая другую ногу к груди.

    Упражнение позволяет снизить риск тромбоэмболии, укрепить мышцы бедра

    7. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: стационарный велосипед

    Разрабатывайте коленный сустав на стационарном велосипеде или велосипедном тренажере типа Оксицикл III.

    Если колено сгибается достаточно хорошо (более 110 градусов), упражнения после операции на колене желательно дополнить работой на велосипедном тренажере. Вы можете использовать обычный велосипед с закрепленным задним колесом так, чтобы велосипед находился в стационарном положении.

    Делайте упражнения в седле, закрепленном в самой верхней позиции. Когда сможете сделать седло ниже, увеличьте нагрузку до степени сгибания колена до 110 градусов. Постепенно увеличивайте продолжительность времени на велосипеде.

    Когда Вы сможете комфортно работать на велосипеде в течение 20 минут, можно увеличить сопротивление.

    Упражнение позволяет увеличить амплитуду сгибания коленного и тазобедренного суставов, укрепить мышцы бедра

    Лежа не животе сгибайте травмированное колено путем подтягивания ноги с поверхности. Вы можете помогать колену сгибаться, притягивая его свернутым полотенцем или лентой, перекинутой в виде петли за ступню.

    Аккуратно тяните «петлю» на себя, пока не почувствуете давление в колене и удерживайте в таком положении на 2-5 секунд.

    После этого позвольте ноге аккуратно опуститься в исходное положение под действием собственной силы тяжести, но придерживая с помощью «петли» и не позволяя упасть слишком быстро.

    Упражнение позволяет увеличить угол сгибания коленного сустава после операции на колене или травмы

    Обязательно проконсультируйтесь с врачем относительно методов лечения и реабилитации применительно к Вашей ситуации. Статья «Упражнения после операции на колене, при травме колена» предназначена исключительно для информирования о заболевании и о тактике его лечения и реабилитации.

    источник