Можно ли киви при беременности

Киви уже давно стал фруктом, который регулярно появляется в нашем меню. Ни один праздничный стол не обходится без этого волосатого тропического гостя. Зеленый цвет мякоти киви хорошо контрастирует с желто-оранжевыми завсегдатаями фруктовых блюд, а освежающий яркий кисло-сладкий вкус отлично освежает и поднимает настроение.

Кроме самобытного приятного вкуса, киви наделен полезными свойствами для организма человека. Благодаря своему химическому составу, он особенно полезен для развития ребенка во время беременности и после неё.

Небольшой киви занимает второе место по содержанию фолиевой кислоты среди растительный продуктов после брокколи. Фолиевая кислота — витамин В9, исключительно важна для развития организма ребенка, особенно на первых сроках беременности. Фольку в обязательном порядке назначают женщинам, планирующим завести детей, а также в течение первого триместра беременности. Витамин В9 оказывает влияние на здоровое развитие нервной трубки плода — зачатка спинного мозга будущего человека.

Достаточное количество фолиевой кислоты в организме будущей мамы предотвращает дефекты развития центральной нервной системы плода, которые напрямую влияют на жизнеспособность ребенка. Кроме того, данный витамин способствует умственному развитию человека в детском возрасте. По данным исследовании, дети, чьи матери употребляли достаточно количество фолиевой кислоты при беременности, более развиты своих сверстников.

В одном среднем киви содержится примерно 10% фолиевой кислоты от дневной нормы употребления. Известно, что фолька влияет на нормальное развитие плаценты, снижает риск выкидыша на ранних сроках беременности.

Наблюдающие врачи обычно рекомендуют употреблять по 2-3 плода киви в день для снижения вероятности появления анемии, конечно при отсутствии аллергии у будущей мамы. Кроме фолиевой кислоты, киви в изобилии содержит витамин С и железо, обеспечивающие процессы обмена веществ и кроветворения в организме беременной. Другие микроэлементы также в значительном количестве присутствуют в киви, среди них: кальций, фосфор, калий, магний и натрий. Употребление 100 грамм киви удовлетворит потребность организма в этих веществах.

Наличие в киви клетчатки и кислой сущности в совокупности помогает справится с проблемами пищеварения и тошноты, неустанно сопровождающих беременных женщин иногда на протяжении всего срока беременности.

Если Вы не увлекались киви до беременности, значит стоит быть особенно осторожной в их употреблении в интересном положении. Риски связаны с появлением аллергических реакций на экзотический для Вашего организма фрукт. Сначала нужно попробовать съесть небольшой кусочек, и лишь при отсутствии каких-либо негативных проявлений можно наращивать объем употребляемых фруктов.

Как правило, беременные едят киви без отрицательных последствий в больших количествах, привлекаемые его кисло-сладким вкусом и наличием витаминов, но бывают и исключения. Поэтому осторожность, тем более в вопросах связанных с Вашим будущим ребенком, просто необходима. Более осторожно следует подходить к употреблению ананаса во время беременности.

Чтобы купить качественный киви, необходимо обратить внимание на эти признаки.

По материалам proavokado.ru

Киви при беременности: польза и вред кисло-сладкого фрукта

Следуя рекомендациям гинекологов и диетологов, беременные женщины стараются включать в свой каждодневный рацион фрукты и овощи. В супермаркетах сегодня можно найти все, что желудку угодно – от местных яблок, груш и слив до заморских «диковинок» вроде личи, кумквата и авокадо. Многие будущие мамочки отдают предпочтение «привычной экзотике» – бананам, апельсинам, киви. Сегодня мы расскажем вам о киви. Давайте узнаем, можно ли киви беременным, чем он полезен и может ли его употребление нанести вред женщине и ее ребенку.

Киви считается одним из самых «молодых» фруктов, мир познакомился с ним только в 30-х годах прошлого века благодаря новозеландскому садоводу-любителю Александру Эллисону. Своим названием мохнатый плод обязан маленькой бескрылой птичке киви, тело которой покрыто бурыми перьями. Иногда киви еще называют крыжовником, хотя на самом деле плоды растут на огромной лиане с красивейшими белыми цветками и не имеют ничего общего с кустарником, часто встречающимся на наших дачных участках.

Привычный для нас зеленый киви с коричневой мохнатой шкуркой – далеко не единственный сорт фрукта. Возможно, вам удастся попробовать Золотистый киви Zespri, мякоть которого имеет желтый цвет и обладает менее выраженной кислинкой. Интересно, что сорт Zespri имеет гладкую кожицу без ворсинок, за счет чего плоды можно употреблять целиком. А вообще, с хорошо знакомых нам коричневых снаружи и зеленых внутри плодов кожицу тоже можно не счищать, она считается съедобной и даже полезной. Чтобы проще было есть фрукт вместе со шкуркой, его режут тонкими колечками.

Киви везут в нашу страну из стран с субтропическим климатом. Основной экспортер – это Новая Зеландия, но кисло-сладкие плоды выращивают и в Италии, и в Чили, и даже у нас – на побережьях Краснодарского края. Срывают киви, как, впрочем, и все привозные плоды, недозревшими. Интересно, что после сбора плоды продолжают не только дозревать, но и расти.

Чтобы ответить на вопрос, можно ли беременным есть киви, стоит узнать, какую пользу может принести этот фрукт организму будущей мамы и не навредит ли он малышу. Стоит сразу же оговориться: если вы ранее не пробовали киви, и не знаете, как ваш организм отреагирует на новый продукт, лучше перенести гастрономические эксперименты на послеродовый период, а если вы планируете кормить малыша грудью, то и вовсе на постлактационный.

На заметку: некоторые диетологи рекомендуют будущим мамам делать выбор в пользу местных фруктов и овощей. Есть мнение, что максимальную пользу организм способен извлечь из плодов, выращенных в родной климатической полосе.

Оценить соотношение пользы и вреда киви для беременных в каждом конкретном случае может помочь гинеколог, наблюдающий за течением беременности. В некоторых случаях употребление этого фрукта может быть нежелательным.

Киви богат витаминами и микроэлементами, столь необходимыми беременной и ее ребенку:

• провитамин А – участвует в процессе формирования слизистых оболочек у ребенка, костей и сетчатки глаз, нужен для синтеза эритроцитов;
• витамин С – укрепляет защитные силы организма женщины, препятствует возникновению простудных заболеваний и способствует выздоровлению при их развитии, укрепляет сосуды и обеспечивает эффективное усвоение организмом железа;
• витамины группы В – нужны для правильного развития нервной системы ребенка, здоровья сердца беременной женщины;
• калий – участвует в процессе формирования всех мягких тканей организма малыша, обеспечивает правильную работу сердечной мышцы и регулирует сердечный ритм, способствует выведению лишней жидкости из организма, препятствуя образованию отеков;
• магний – нужен для правильного усвоения белков и углеводов организмом, работы нервной системы, повышает устойчивость организма к стрессам;
• железо – участвует в процессе выработки гемоглобина, предотвращающего развитие анемии, а также ускоряет обменные процессы внутри клеток;
• фтор – нужен для правильной закладки зачатков зубов у ребенка, а также обеспечивает здоровье опорно-двигательной системы и устойчивость зубной эмали женщины, предотвращая развитие кариеса;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы будущей мамы и выработке гормонов;
• кальций – необходим для правильного развития костной и хрящевой ткани ребенка, обеспечивает свертывание крови, поддерживает мышцы в тонусе.

Читайте: как бороться с целлюлитом при беременности.

Рекомендуем узнать, какие вещества входят в состав спрея Ингалипт и можно ли его применять беременным.

Киви для беременных может стать натуральным источником фолиевой кислоты, так как фрукт содержит ее в рекордно высоком количестве. Витамин В9 (фолиевая кислота) очень важен в период вынашивания ребенка. Он участвует в процессе формирования нервных клеток эмбриона и предотвращает развитие таких аномалий как гидроцефалия, дефект нервной трубки, волчья пасть и заячья губа. При регулярном поступлении в организм фолиевой кислоты снижается риск начала преждевременных родов и разрыва околоплодных оболочек. К тому же витамин В9 способствует улучшению эмоционального состояния женщины, что предотвращает развитие до- и послеродовой депрессии.

Кроме всех вышеперечисленных микронутриентов, киви содержит ферменты, помогающие переваривать белок, клетчатку, необходимую для нормализации пищеварения, антиоксиданты, предотвращающие старение клеток. Больше всего антиоксидантов содержится в мохнатой шкурке плода.

Совет: кисловатый вкус плодов может уменьшить симптомы токсикоза на ранних сроках беременности. Если вас мучают приступы тошноты, попробуйте съедать половинку киви сразу после пробуждения, натощак. По отзывам беременных женщин, это помогает устранить проявления токсикоза.

Зная, чем полезно киви для беременных, можно сделать вывод, что включать этот фрукт в рацион питания нужно обязательно. Приятный на вкус фрукт к тому же и не навредит фигуре, так как его калорийность низкая – около 60 ккал в 100 граммах мякоти. Средний по размеру плод весит около 80 грамм, так что 2-3 киви могут стать отличным перекусом в течение дня. К тому же сахаров в фрукте минимум.

На заметку: а вот сушеный и вяленый киви может способствовать быстрому набору веса. В 100 г сушеного киви содержится около 290 ккал, а вяленого — 320 ккал.

Говоря о том, полезен ли киви беременным, нельзя не сказать о возможном вреде этого кисло-сладкого фрукта.

В первую очередь опасность киви во время беременности заключается в возможном развитии аллергической реакции у женщины. В период вынашивания малыша иммунная система женского организма работает в особом режиме. Из-за этого повышается риск возникновения аллергии даже на знакомые продукты. Учитывая, что киви – фрукт не местный, при его употреблении стоит соблюдать осторожность, особенно женщинам, склонным к аллергическим реакциям. Хотя все же аллергия на киви возникает крайне редко.

Совет: если у вас когда-либо развивалась пищевая аллергия, сначала съешьте половинку плода и понаблюдайте за реакцией организма. Если никаких нежелательных явлений не будет, можно съедать по 1-2 фрукту в течение дня.

Несмотря на всю пользу киви, при беременности отказаться от его употребления придется женщинам, страдающим от заболеваний органов пищеварительной системы: язвы, гастрита. Кислый на вкус плод может вызвать обострение болезни и ухудшить самочувствие будущей мамы.

Рекомендуем узнать, как можно применять шалфей при беременности.

Читайте: почему у беременных сводит икры ног по ночам.

Польза киви для беременных, о которой мы еще не упомянули, заключается в слабительном эффекте, который он оказывает на организм. 9 из 10 будущих мам, особенно на поздних сроках гестации, сталкиваются с проблемой запора. Однако здесь возможен и вред, так как при чрезмерном употреблении плода может развиться диарея. На некоторых женщин слабительное действие оказывает даже половинка спелого фрукта, поэтому не стоит налегать на него при слабом желудке.

Если вы любите киви и ваша беременность захватывает зимний период, когда местных фруктов на прилавках магазинов становится очень мало, стоит включить этот плод в свой рацион. Однако не забывайте о чувстве меры, тогда киви принесет максимальную пользу вам и вашему малышу.

По материалам moeditya.com

Можно ли киви беременным? Среди врачей нет единого мнения по этому, казалось бы несложному, вопросу. Но все же большинство из них считают, что этот фрукт принесет будущей маме только пользу. Ведь он содержит немало полезных веществ и витаминов, которые так необходимы организму беременной женщины. Существует также теория, согласно которой человек адаптирован к фруктам той климатической полосы, в которой он проживает. Исходя из этого, многие диетологи также не советуют употреблять киви во время беременности. Но на самом деле экзотические фрукты вряд ли могут навредить организму, если конечно не злоупотреблять ими.

В этом фрукте содержится достаточно витамина С, который так необходим будущим мамам. Он охраняет от вирусов и простуды, дает организму дополнительные силы для борьбы с болезнью во время эпидемий гриппа. Принято считать, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых. Однако эти фрукты чаще всего вызывают аллергию, чем безобидное киви. При этом витаминов в нем содержится в несколько раз больше. Кстати, поддерживать необходимый уровень этого полезного вещества помогает и регулярное употребление отвара шиповника.

В киви также содержатся калий и магний, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Это важно, ведь во время беременности все органы испытывают двойную нагрузку, работая не только для мамы, но и для малыша. Регулярное употребление продуктов, которые в достаточном количестве содержат эти вещества, помогает питать сердечные мышцы, и они работают более слаженно.

Во время беременности у многих женщин появляются проблемы со стулом. В этом случае обычно рекомендуют употреблять цикорий, сливы и курагу. И лишь немногие знают, что киви также является отличным помощником в борьбе с запорами. Причем помогает он и в тех случаях, когда другие народные средства бессильны. Как избавиться от запоров при помощи киви? Нужно каждый день съедать один, максимум два киви, а для лучшего усвоения запивать его большим количеством жидкости. Но при этом не стоит забывать, что концентрированный сок этого фрукта может нанести вред зубной эмали. Поэтому каждый раз после употребления его необходимо тщательно прополаскивать рот.

Этот фрукт безвреден для большинства беременных, и очень редко вызывает аллергическую реакцию. Но все же стоит употреблять его в умеренных количествах – не больше 1-2 штук в день. В редких случаях на этот фрукт все-таки проявляется аллергия. Она выражается в покраснении гортани и красных высыпаниях на коже. Если подобные признаки появились в течение некоторого времени после употребления киви, то придется убрать его из своего ежедневного меню.

С осторожностью необходимо употреблять киви будущим мамам, которые страдают от проблем с желудком. При гастрите с повышенной кислотностью, а также при язве кушать киви не рекомендуется – он может стать причиной обострения этих болезней. Также осторожными с употреблением киви нужно быть беременным, у которых есть проблемы с почками. Этот фрукт содержит много жидкости, и нагрузка на почки и мочевой пузырь значительно увеличивается. Если будущая мама все равно не уверена в том, можно ли киви беременным, то перед употреблением лучше заранее проконсультироваться у своего лечащего врача.

Статью подготовила Виктория Полетаева,

специально для Женской энциклопедии Малинка

По материалам malinkablog.ru

Среди специалистов имеется немало приверженцев теории о том, что больше всего человеческому организму полезны те фрукты, к которым он адаптирован. Однако киви во время беременности никак не может навредить вам. А вот польза от него будет немалая.

Киви — это покрытый редким коричневым пухом, похожий на бурое яйцо плод с изумрудно-зеленой мякотью. Кому-то вкус киви нравится, кому-то – не очень. Но одно несомненно: этот гость из далекой Новой Зеландии действительно обладает массой достоинств и полезных свойств.

Польза киви для беременных

1. Во время беременности киви может стать одним из основных источников витамина С – природного антиоксиданта и активного борца с воспалительными процессами, протекающими в организме.
2. Киви является рекордсменом по содержанию витамина С (здесь его больше чем в цитрусовых или в черной смородине), он обогатит ваш организм при беременности калием и магнием, так необходимыми для поддержки нормальной работы сердца и сосудов. Это особенно важно именно сейчас, когда им приходится трудиться с двойной нагрузкой.
3. Киви полезен беременным тем, что в нем содержатся такие важные витамины, как А, Д и Е и бета-каротин.
4. Киви может служить еще одним пищевым источником фолиевой кислоты при беременности, о пользе которой должна знать каждая беременная женщина.
5. А главное, киви обладает способностью понижать кровяное давление, а значит, этот фрукт может служить хорошим профилактическим средством против развития позднего токсикоза.
6. При беременности киви можно употреблять даже в тех случаях, если у вас развивается гестационный диабет – ведь здесь практически нет сахара.
7. Магний и калий, которые тоже в избытке содержатся в киви, укрепляют сердечно-сосудистую систему и незаменимы для нормальной работы сердца. А это оказывается особенно важно в период повышенных нагрузок, которые приходится испытывать организму беременной женщины.
8. Кроме того, киви повышает гемоглобин при беременности.

Киви от запора при беременности

Знаете ли вы о том, что киви является отличным средством для борьбы с запорами при беременности? Как правило, врачи рекомендуют использовать для этой цели абрикосы или чернослив. И совершенно забывают о том, что киви также обладает превосходным мягким слабительным эффектом, притом он справляется даже тогда, когда остальные, более привычные фрукты оказались бессильны. Для этого беременной женщине нужно ежедневно натощак съедать всего лишь один плод киви и запить его при этом некоторым количеством воды.

Вред киви для беременных

1. Во время беременности киви в некоторых случаях действительно вызывает аллергию. Правда, это обычно случается в том случае если употреблять его в больших количествах.
2. Аллергия на киви может проявиться у беременной в виде высыпаний на коже или же покраснении слизистых, особенно – гортани. Если у вас появилась аллергия, то, к сожалению, вам придется исключить киви из своего рациона.
3. Не стоит употреблять киви и тем, у кого есть язвенные заболевания желудка, повышенная кислотность, гастриты – ведь в киви содержится большое количество кислоты. Употребление киви заставляет активно работать почки, поэтому вам следует быть осторожными и в том случае, если у вас существуют проблемы с этим органом.

В остальных случаях киви практически не имеет противопоказаний, за исключением личной непереносимости этого продукта. Поэтому, прежде чем вводить его в свой основной рацион во время беременности, попробуйте съесть небольшую дольку. И если все будет нормально, можете наслаждаться этим вкусным и полезным фруктом.

По материалам www.medmoon.ru