Поднимать ноги вверх при беременности

О том, что беременные женщины страдают от сильной боли в ногах, знают все, даже мужчины. Такая невыносимая боль появляется у женщин из-за того, что во время беременности у женщины смещается центр тяжести, а постоянно растущий живот, с набирающим вес плодом с каждым днем все тяжелее носить. Многие женщины считают боль в ногах неотъемлемой частью беременности и терпят, а иногда и игнорируют эту боль, считая, что у них нет другого выбора. Такой подход является в корне неправильным, тем более. Что боль в ногах может свидетельствовать о наличии тяжелых заболеваний.

Существует целый ряд причин, по которым у беременных женщин начинают болеть ноги:

Вес беременной женщины непрерывно увеличивается.
Растет нагрузка на ноги, из-за смещения центра тяжести.
В организме беременной накапливается лишняя жидкость, которая приводит к отекам и пульсирующей боли в ногах.
Из-за сложности подстригания ногтей на ногах во время беременности, они могут врастать, вызывая дискомфорт.
Во время беременности могут возникать судороги, это происходит из-за недостатка кальция, злоупотребления кофеином, повышения объема крови, увеличения уровня гормона прогестерона, чаще всего судороги проявляются по ночам на поздних сроках беременности.
Очень часто боль в ногах у беременной женщины может возникать из-за варикозного расширения вен.

Даже, если до беременности у вас раньше никогда не было варикозного расширения вен, существует вероятность, что он появится во время беременности. Беременные женщины выделены в отдельную группу риска заболевания варикозным расширением вен. При этом, варикозное расширение вен может привести к недостаточной подаче кислорода к плоду, ведь у беременной и плода единая система кровообращения.

Варикозное расширение вен дает о себе знать постоянной болью в ногах ноющего характера, особенно после долгого сидения или стояния, также признаками варикоза являются зуд, жжение, покалывание, тяжесть и усталость в ногах. Также признаками варикозного расширения вен являются появление сеточки из сосудов на ногах и судороги ног по ночам.

Для того чтобы уменьшить боли в ногах во время беременности стоит соблюдать несложные правила.

Беременная должна пить много жидкости, ведь отеки возникают от обезвоживания.
Чтобы избежать скопления в организме воды необходимо минимизировать количество употребляемой соли.
Во время беременности питание должно быть сбалансированным, в рационе обязательно должны присутствовать бобы, мясо, рыба, сыр, в которых содержится много белка.
Беременная должна тщательно следить за своим весом и стараться придерживаться норм набора веса, рекомендованных врачом, ведь избыточный вес приводит к отекам.
Во время беременности нужно избегать длительного стояния и как можно чаще поднимать ноги вверх, особенно если они опухают.
Нельзя во время сидения скрещивать ноги.
Стоит делать небольшую растяжку, но очень осторожно.
Во время сна стоит ложиться на левый бок, тогда снизится давление на полую нижнюю вену, которая переносит самое большое количество крови и, расположена справа.
Нужно носить носки, которые не пережимают ноги.
Чтобы избежать проблем с сосудами, необходимо носить бандаж, либо носки, чулки или колготы, изготовленные из компрессионных материалов.
Обувь во время беременности должна быть максимально удобной и качественной, на небольшом каблуке.
Во время беременности необходимо правильно ходить и держать осанку так, чтобы вес распределялся равномерно на две ноги, а позвоночник был прямым. Нельзя прогибать поясницу, особенно на поздних сроках беременности, когда живот становится очень большим. Тренироваться держать осанку нужно начинать в самом начале беременности, для этого можно походить с книгой на голове. Правильная осанка позволяет избежать варикозного расширения вен.
Если есть возможность, можно походить босиком по утренней росе или песку на морском или речном берегу.
Если усталость ног в конце дня слишком сильная можно сделать ванночку комнатной температуры, после которой на ноги массажными движениями нужно нанести охлаждающий гель.
От болей в ступнях поможет обливание ног ледяной водой, можно набрать холодную воду таз и постоять в нем, переступая с одной ноги на другую. После процедуры ноги нужно насухо вытереть.
Для профилактики и лечения варикозного расширения вен можно использовать специальные мази, лосьоны или кремы, которые производят из конского каштана, поэтому они абсолютно безвредны для беременной и плода.
Во время беременности нельзя долго находиться на солнце, а тем более загорать, так как под действием ультрафиолета ослабевают стенки сосудов, что может привести к появлению варикозного расширения вен.
Вместо ванн, лучше мыться под контрастным душем, который позволит укрепить стенки сосудов, а значит, избежать возникновение варикозного расширения вен, а кроме того значительно уменьшит боль в ногах.
Во время беременности ни в коем случае нельзя поднимать ничего тяжелого, а также нельзя заниматься тяжелой физической работой.

По материалам vpuzike.com

Несколько важных правил поведения во время беременности

Вам необходимо спать, по меньшей мере, 9 часов в день. Если вы не работаете, то старайтесь выкроить себе небольшой кусочек времени для дневного отдыха. Не вставайте с постели резким движением. Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам.

Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно приподнимайте слегка ноги. Не перекрещивайте ни ноги, ни ступни, это мешает кровообращению. Однако все-таки старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для ребенка. Когда ваш живот увеличится в размерах и отяжелеет, вы будете подкладывать подушку под спину или зажимать ее между ногами. Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфортнее вам будет в будущем.

Если вы достаточно натренированны, то физические упражнения будут вам чрезвычайно полезны. Посоветуйтесь с врачом и выберите какой-нибудь «мягкий» вид спорта, например, плавание. Только плавайте не на животе, а на спине или на боку. И каждый день устраивайте себе как минимум получасовые прогулки. Ходьба укрепляет мышцы живота, активизирует кровообращение, позволяет поглотить на 15% больше кислорода, который так необходим вам и вашему ребенку! Только не гуляйте до полного изнеможения, вы должны возвращаться с прогулки с чувством удовольствия, а не с чувством усталости. Обувь ваша должна быть удобной, на маленьком каблуке (не больше 3 см).

Если вы курите, то беременность — самый подходящий момент для того, чтобы бросить это занятие. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше положенного срока и весить недостаточно. К тому же ваша кожа не любит сигаретного дыма.

Исследования показали, что женщины, которые много ездят, гораздо больше подвержены риску родить недоношенного ребенка. Поэтому очень важно путешествовать с максимальным комфортом. В машине или в самолете обязательно подкладывайте под ремень подушку. Машиной вообще старайтесь пользоваться как можно меньше. Если вам предстоит долгий путь, разбейте его на несколько коротких отрезков, выходите из машины на каждой остановке, проделывайте несколько шагов.

Гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины, плохо сказываются на деснах и способствуют появлению кариеса. Зубы могут болезненно реагировать на разницу температур (горячее — холодное), десны кровоточить во время чистки зубов. Во избежание серьезных проблем стоит сходить к стоматологу в самом начале беременности и возобновлять визиты каждые 3 месяца. Чаще всего проблемы, возникающие в этот период, не серьезны, в противном случае проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем предпринимать какое-либо лечение.

Во время беременности уход за зубами должен быть особенно тщательным. Чистите зубы 3 раза в день, двигая щетку в вертикальном направлении, от десны к зубу. Используйте зубную нить и, если есть возможность, полощите рот специальным раствором.

6. Посвящайте несколько минут в день себе и только себе

Заниматься собой — это лучший способ побороть тяжелые психологические моменты и вернуть себе хорошее настроение.

Hе пренебрегайте ощущением усталости, устраивайте себе паузы отдыха.

После первых трех месяцев, надо признать, довольно утомительных, часто наступает период спокойствия и прекрасного самочувствия, который длится до 6 месяца беременности включительно. В последний триместр (7 — 9 месяцы) усталость может вернуться.

Время идет, живот увеличивается и тяжелеет. Чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:

Сгибайте колени
Что бы вы ни делали, вместо того, чтобы сгибать спину, сгибайте колени!
Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь. Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины.
Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени.
Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку.
Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю.
Не поднимайте руки
Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин.
Не скрещивайте ноги
Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой.
Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут «спасибо». Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.

По материалам www.7ya.ru

Почему нельзя поднимать руки вверх при беременности: суеверия и реальные угрозы

В жизни женщины всегда есть место предубеждениям. Особенно большое количество новых «правил поведения» появляется в период вынашивания малыша. Но часто ограничения и запреты — всего лишь суеверия, необоснованные мифы. Например, почему беременным нельзя поднимать руки вверх и тянуться? Действительно ли это может негативным образом сказаться на вынашивании?

В «особом положении» женщина должна и вести себя по-другому: оберегать себя от чрезмерных нагрузок, полноценно отдыхать, не нервничать. Это прямым образом сказывается на ее самочувствии и развитии малыша. В головном мозге у женщин устанавливается доминанта беременности. В результате будущие мамы не так быстро и четко реагируют на изменения окружающей обстановки, они рассеяны, забывчивы. Все это необходимо для того, чтобы не перегружать организм лишними делами и спокойно вынашивать ребенка. И вести обычный образ жизни уже достаточно сложно.

Что на самом деле происходит, если женщина при беременности часто поднимает руки вверх

Просто так женщина не поднимает руки во время беременности. Обычно это сопряжено с каким-то физическим трудом, например, генеральной уборкой или развешиванием белья. При этом она не только поднимает руки, но и запрокидывает голову. Это может вызвать ряд неприятных последствий, поэтому беременным нельзя тянуться вверх много и часто. А именно, происходит следующее.

Возникает гипоксия головного мозга. Запрокидывание головы вместе с поднятыми руками ведет к сдавлению сосудов, которые проходят в боковых отверстиях позвонков. По ним кровь поступает в клетки головного мозга. Даже секундное прекращение кровотока может спровоцировать резкое головокружение и, как следствие, падение и травму.
Сложно поддерживать равновесие. С увеличением срока гестации растущая матка смещает центр тяжести на теле, поэтому намного сложнее удерживать равновесие. Для этого приходится выгибать поясницу вперед. Если в этот момент женщина находится на табурете и с поднятыми вверх руками — падения сложно избежать.
Напрягаются мышцы. Если выполнять такую работу регулярно, женщина будет сильно уставать, а постоянные непосильные физические нагрузки могут привести к осложненному течению беременности.

То, почему нельзя поднимать руки вверх при беременности, окутано множественном интересных версий. Однако отзывы женщин, которым довелось побыть по обе стороны, еще раз доказывают, что это не более, чем приметы. И самых популярных можно отметить следующие.

Возможно обвитие пуповиной. Многие считают, что беременным нельзя поднимать руки вверх, потому что в это время пуповина может изменить свое положение вместе с малышом, что приведет к обвитию, даже неоднократному. На самом деле на это влияют другие факторы. Обвитие встречается у каждой третьей беременной, но только менее, чем 5% случаев оно приводит к внутриутробной гибели малыша или проблемам в родах. Обычно связано это с многоводием и повышенной подвижностью крохи, также важна длина пуповины.
Происходит излитие вод. Многие утверждают, что беременным нельзя поднимать руки выше головы, так как это повышает риск отхождения околоплодных вод и, как результат, преждевременных родов или позднего выкидыша. Однако изменения в шейке матки, которые приводят к ее раскрытию и излитию амниотической жидкости, происходят по совершенно другим причинам, прежде всего из-за инфекций. А женщинам, которые имеют ИЦН (недостаточную замыкательную функцию цервикального канала) необходимо ограничивать не только поднимание рук, но и любые физические нагрузки.
Начинаются роды раньше срока. Можно услышать мнение, что если проводить много времени с запрокинутыми за голову руками в 3 триместре, это приведет к родам. Однако нет убедительных данных, доказывающих что сократительная способность матки зависит от этого. Иначе все, кто перенашивает беременность свыше 40-41 недели ходили бы с поднятыми вверх руками, чтобы быстрее родить.
Малыш меняет положение. Также считается, что вместе с подъемом верхних конечностей и сокращением мышц живота ребенок начинает более активно двигаться и менять свое положение из правильно, головного, в более проблемное — тазовое или вовсе поперечное. Однако при любой физической нагрузке малыш может более активно двигаться, и именно подъем рук на это не влияет. А причины неправильного положения обычно другие — узкий таз, многоводие, крупный плод, скрытые патологические разрастания на костях таза у женщины — экзостозы.

Многие из существующих убеждений действительно не имеют реальных подтверждений, а только совпадения. Но часть рекомендаций для женщин в «интересном положении» полезна. Например, следующие.

Не сидеть нога на ногу. При этом может происходить сдавливание вен, состояние по время вынашивание которых несколько ухудшается. Это повышает риск развития варикоза или его осложнений.
Не спать на спине. На поздних сроках матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушая тем самым отток крови от нижних конечностей. Это приводит к снижению давления и кислородному голоданию плода. Оптимально спать на левом боку, но если женщина не испытывает неприятных ощущений, лежа на спине, время от времени можно практиковать и эту позу.

Убеждение в том, что беременных нельзя поднимать руки на ранних и особенно поздних сроках, берет свое начало с обычного режима на протяжении всего вынашивания. Поэтому не стоит избегать гимнастики или занятий йоги, плавания, где поднимать верхние конечности приходится во многих упражнениях. Все должно быть в разумных пределах. Задумываясь о том, с какого месяца нельзя поднимать руки беременным — с 1, 2 или 3 триместра, ответ будет простым — следует оберегать себя с момента зачатия.

Отзывы: «Могу сказать, что научного обоснования этому НЕТ»

Да кто же говорит про суеверия. Говорим про руки вверх, мыть окна, долгое время тянуться вверх-это не суеверия! Это действительно плохо. Я стала замечать, когда вешаю белье (много белья), минут через 20 начинает тянуть живот, аж в копчик отдает. И совершенно не слышала про суеверия, а просто набрала в интернете причину поднятия рук вверх и все прочитала. Я не верю во всякие приметы, я верю в то, что сама прочувствовала. Так что не нужно прикалываться…

впервые слышу, все руки в беременности поднимала, тьфу-тьфу, ничего не случилось
я знаю другую штуку, мама говорила, а ей бабушка — пальцы нельзя крутить, пуповина перекрутится.

Reaktivnaya Витенега, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

Из разряда нельзя стричься, ногти красить и кофе пить)
Всю беременность прозанималась спортом, понятно, что и руки поднимала, да ещё и с гантельками. Видимо, я исключение, у меня все хорошо было)

Как дочь врача, причем акушер-гинеколога, могу сказать, что научного обоснования этому НЕТ. Это из той же серии, что стричься нельзя, носить короткие юбки, ну красить волосы-еще хоть как-то можно научно объяснить, воздействием химии через кровеносные сосуды головы.. . Мама моя до жути суеверна, хоть и врач, но именно это относит к приметам. Недавно прочитала на сайте для беременных, в форуме, одна девушка писала, что вешала белье, руки вверх поднимала и тянулась, и в этот момент у нее произошел разрыв околоплодного пузыря и отошли воды… Весь форум ей ответил- да мол, спасибо за предупреждение, теперь мол тянуться и вешать белье не будем, а то мало ли что… Спросила у матери, которая мне сказала : просто совпадение, связи никакой..

По материалам kids365.ru

С беременностью связано невероятнее количество, слухов, суеверий и примет. Некоторые из этих примет имеют под собой какие-то основания, другие кажутся нелепыми. Тем не менее, женщина во время беременности готова поверить во что угодно, даже в то, что беременным ни в коем случае нельзя поднимать руки или вязать. Хотя казалось бы – почему? Узнаем из этой статьи.

Достаточно долго не только бабки повитухи, но и врачи гинекологи действительно считали, что если беременная женщина поднимает руки высоко над головой, это может привести к неправильному положению ребенка в матке и тому, что его обовьет пуповина. Именно поэтому беременным, особенно во второй половине срока категорически запрещалось развешивать белье или, например, разбирать верхние полки шкафов. Сродни этому суеверию совсем уж глупое поверье, что беременной нельзя вязать во время беременности, так как ребеночек в этом случае окажется обвязанным пуповиной. Но если с вязанием, пожалуй, все совершенно ясно, то вот насчет запрета поднимать руки не все так просто с медицинской точки зрения.

Почему нельзя поднимать руки при беременности?

Действительно доктора согласны с тем, что беременной женщине не стоит долго стоять с поднятыми руками или же резко поднимать их кверху. Оказывается даже в первой половине срока это действительно вредно.

Но не потому, что его обовьет пуповина, а просто потому, что такая поза приводит к передавливанию сосудов, а, следовательно, кислородному голоданию плода.
Что же касается второй половины беременности и, особенно, последнего триместра, то резко подняв вверх руки, вы можете просто вызвать разрыв околоплодной оболочки и, как следствие, преждевременные роды.
Также поднимая руки вверх беременная может привести матку в тонус, что на больших сроках просто опасно.

Доктора утверждают, что кратковременное поднятие рук ничем таким не грозит, и вы можете поднимать их и даже выполнять упражнения физкультуры для беременных. Самое главное, не делать это слишком резко.

Наверняка найдется какая-то бабушка, которая непременно одернет вас, если вы вздумаете сесть, удобно закинув одну ногу за другую. Вот у тебя кривоногий ребенок родится – будут стращать они вас. Ну, разве это не смешно?

Тем не менее, врачи действительно не советуют беременной женщине сидеть в такой позе, но вовсе не потому, что существует опасность рождения кривоногого малыша. Дело в том, что у беременной женщины растущая матка и так передавливает некоторые вены, что приводит к нарушению оттока крови от нижних конечностей и развитию варикозного расширения вен. А поза нога на ногу еще больше усугубляет это положение.

Почему-то, существует поверье, что когда беременная женщина спит в такой позе, то плод недополучает воздуха и задыхается.

Сон на спине при беременности

Врачи действительно не советуют беременным на поздних сроках, но вовсе не потому, что ребенку не хватает воздуха. Просто в этом случае матка, которая уже достаточно большая и обладает приличным весом, всей массой начинает давить на внутренние органы женщины, которые здесь находятся, позвоночник, а самое главное – она мешает нормальному функционированию нижней полой вены. Тем самым нарушается отток крови, что вызывает такие последствия, как:

геморрой,
проблемы с дыханием,
а зачастую приводит к весьма ощутимым болям в области спины.

По материалам www.medmoon.ru