Вес не прибавляется при беременности не прибавляется вес

Самой главной проблемой во время бережности является вес. Ведь именно он влияет на здоровье малыша. При этом маленький вес также нежелателен, как и большой вес. Маленький весНекоторые женщины вовремя беременности следят за своим весом, чтобы он не набирался. Они ограничивают себя во многом и держат свою форму. Хотя этого делать нельзя, ведь маленький вес это очень плохо длят ребенка.

Маленький вес может привести к угрозе выкидыша. К тому же у таких женщин ребенок рождается совсем маленький. Что приводит к проблемам уже впервые дни, у ребенка появляются проблемы физического и психологического характера.

Беременность вес, при которой не набирается, может быть сложной. Так как часто маленький вес говорит о наличии токсикоза. В результате женщина не только не набирает, а много теряет в весе в это период времени.

Сильно переживать не стоит в первое время, проблемой это станет в последний месяц беременности. Так как маленький вес на

последнем сроке может угрожать вашему малышу. Поэтому нужно стараться самим контролировать свой вес.

Так, к примеру, на раннем сроке вес должен прибавляться на 0,5 килограмм за неделю. На последнем сроке уже цифра увеличиваться до двух килограмм.

Нужно придерживаться нормы, стараясь не набирать много веса, при этом положенные килограммы должны быть у беременной обязательно. Ведь от этого зависит здоровье ребенка. Важно, чтобы он получал много витаминов и полезных веществ.

Маленький вес во время беременности это очень плохо для малыша. Поэтому, чтобы ребенок родился здоровым нужно контролировать свое питание. Также важно не забывать про физические нагрузки.

Ожидание ребенка для многих женщин это радость. Поэтому они готовы сделать все, чтобы малыш благополучно развивался, получая все нужные полезные вещества. Правда, здесь можно столкнуться с такой проблемой как маленький или большой вес во время беременности. Что в обоих случаях нежелательно. В таких ситуациях стоит обратиться за помощью к врачу.

По материалам medics-health.ru

Беременность — наверняка самый прекрасный период для каждой женщины, когда появляется ощущение зарождающейся жизни. И для будущей мамы уже нет «я», а есть «мы», и чувствуется каждое движение малыша. Но, ощущая радость и трепет, порой закрадываются мысли, которые заставляют беспокоиться, каким должен быть вес во время беременности, как его рассчитать, существуют ли нормы набора веса при беременности.

Чтобы избавиться от страхов и опасений по поводу набора лишнего веса во время беременности, необходимо понимать, почему и как это происходит. Начиная с первых дней зачатия, в организме беременной женщины происходит перестройка, как гормональная, незаметная глазу, так и физиологическая. Чаще всего то количество килограмм, которое наберёт женщина за всё время беременности, в первую очередь зависит, был ли в пределах ли нормы вес до беременности. Об этом можно узнать с помощью индекса массы тела – это показатель соотношения роста и веса человека.

Рассчитать его можно с помощью формулы: масса (кг) / на рост в квадрате (м2). Когда индекс массы тела ниже 8.5, это означает, что масса тела недостаточна. И организм женщины, чей вес был ниже 8.5 до беременности, уже с первых недель после зачатия начинает компенсировать этот недостаток, набирая вес. Разумеется, не стоит пугаться и важно понимать, что набор веса происходит постепенно, не стремительно. Если же индекс массы тела был в пределах от 8.5 до 25, то такой вес считается нормой.

И, как правило, женщины с нормальным индексом массы тела начинают набирать уже когда матка значительно увеличивается в размерах и поднимается из области таза. Это происходит на втором месяце беременности. А те женщины, чей индекс массы тела был более 25, вполне могут начать набирать вес уже на поздних сроках беременности. Так как, уже имея вес, превышающий норму, организм не спешит добирать ещё.

Важно понимать, что подобная закономерность не является абсолютной истиной, а каждый конкретный случай может быть индивидуальным и набор веса во время беременности вполне может происходить по разным схемам. И вовсе не обязательно, что лишний килограмм в каком-то конкретном случае свидетельствует о проблеме. Так, какова же прибавка, набор веса, лишний вес во время беременности — все эти вопросы очень озадачивают будущую мамочку.

Важно так же знать, что в период беременности важней всего сохранять бодрое расположение духа, испытывать радость и быть спокойной, потому как ребёнок внутри будущей мамы чувствует её настроение и если волнуется мама, то волнуется и ребёнок.

Как же узнать, достаточно ли будущая мама набирает вес, либо же испытывает его недостаток или наоборот появляются проблемы с лишним весом? Несомненно, самый простой способ, который позволяет произвести расчёт – это калькулятор веса. Но минус в том, что он всего лишь выдаёт конечный результат, но не объясняет какой именно вес является нормой на разных сроках беременности.

Существует так же таблица веса во время беременности, которые помогут определить норму в каждом месяце беременности. Но самый простой и доступный способ, к которому беременная может прибегать без чьей-либо помощи, и он всегда под рукой, – это знание о том, что в норме за первые месяца беременности прибавка в весе составляет 1-2 килограмм.

Со второго триместра будущая мама набирает каждую неделю 250-300 грамм. Основная прибавка в весе наблюдается в третьем триместре, тогда каждую неделю будущая мама должна набирать от 300 до 400 грамм в неделю. Но и здесь есть свои отклонения от общепринятых норм. Если состояние организма беременной женщины отягощено осложнениями в результате обострения различных болезней, то молодая мама может набирать чуть меньше от общепринятой нормы, либо же чуть больше.

Например, болезни почек или же поздний токсикоз могут спровоцировать задержку жидкости в организме, что автоматически приводит к увеличению веса. Так называемые отёки. В зависимости от того, явные или скрытые отёки, так же регулируется вес во время беременности.

Итак, набор лишнего веса при беременности явление уже само по себе неприятное. Но это следствие. А одной из причин этого могут быть отёки у беременных. Появляются они, как правило, со второго триместра. Отёки могут быть явные и скрытые. Если отёки явные – явление довольно распространённое и особенного лечения не требует. То скрытые отёки определить довольно сложно. При явной отёчности проявляются такие симптомы: отекают конечности, обувь становится тесной, привычные и любимые кольца при снятии с пальца оставляют следы.

При скрытой же отёчности организма картина рисуется совсем другая: наблюдается не совсем нормальная прибавка в весе, когда к тому нет особенных причин. А именно, резкий набор веса при постоянном соблюдении диеты. В таком случае уже необходима консультация врача и непременно лечение. Нужно следить, как много жидкости употребляет женщина и сколько жидкости выходит из организма. Если эти количества разнятся и жидкости выходит значительно меньше, то здесь уже требуется углублённое исследование почек.

Так же скрытые оттёки могут быть вызваны проблемами с кровообращением, проблемами с сердечно-сосудистой деятельностью. Разумеется, отёки не единственная причина лишнего веса у будущих мам. Этому активно может способствовать малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление сладкого и мучного, жареной пищи. Всем известно, что такие продукты лучше бы исключить из рациона, но какая беременная сможет удержаться от употребления шоколада либо других не полезных продуктов.

И дело ведь не в том, что такую пищу следует совсем убрать из меню. Вовсе необязательно, следует лишь уменьшить её количество и конечно же правильно распределять нагрузку на организм в течение дня. Не желательно допускать, чтобы количество полученных в течение дня калорий превышало потраченную энергию. Необходимо так же чаще гулять, продолжительность прогулок за день должна быть не менее двух часов. Так можно помочь себе справляться с лишним весом и помочь ребёнку, насыщая свой организм кислородом.

В заключение хотелось бы напомнить, что будущая мама уже не принадлежит себе и что крошечный организм, который развивается внутри неё, нуждается в постоянной заботе уже сейчас. Придётся отказаться от многих привычек, которые в обычных условиях не казались столько вредными, каковыми они стали теперь, во время беременности.

И выполняя привычные свои дела и занимаясь ежедневными заботами нужно учитывать, как это скажется на малыше. К концу беременности малыш толчками даст знать, когда ему хорошо или когда не совсем. Поэтому, взвешиваясь на приёме у врача, помните, что малыш чувствует, огорчились ли вы, увидев лишние килограммы на весах. Ведь это он доставляет вам столько приятных неудобств, ему важно знать, что ему рады. Даже если у мамы теперь появились лишние килограммы.

По материалам missanna.ru

Как не набрать лишний вес при беременности, норма прибавки по неделям в таблице, особенности питания

Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему: кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, боли в спине, головной боли, отеков, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, как набор веса в течение периода вынашивания.

Новорожденные крохи мало отличаются по показателю веса друг от друга, их мамы, пока носят плод, набирают разное количество кг, укладываюсь в нормы либо набирая лишнее. Некоторые женщины совершенно не набирают вес или вовсе теряют его. Во всех этих тонкостях мы разберемся в этой статье.

Ошибочным является мнение, что вес набирается только для нужд плода. Набор килограммов с неким запасом необходим для развития беременности в целом и последующей жизни новорожденного.

Плацента – орган, обеспечивающий связь между плодом и матерью, доставляющий кислород и питание развивающемуся малышу и забирающий продукты обмена

Околоплодные воды – биологически активная жидкая среда, окружающая плод

Матка – женский орган, в котором осуществляется развитие и вынашивание плода

Жировые отложения, которые являются энергетическим депо для последующего после родов грудного вскармливания

Безусловно, вес необходимо контролировать. С первого дня подтвержденной беременности женщина должна купить хорошие весы и завести тетрадь или лист в бумаги, в котором будет отмечать еженедельную прибавку массы тела.

Взвешиваться необходимо в один день еженедельно;
В утреннее время;
В одной одежде либо без таковой;
До приема пищи;
Опорожнив кишечник и мочевой пузырь.

Рассчитать вес при беременности поможет врач, начиная с первого приема, когда происходит взвешивание будущей мамы.

Увеличение веса происходит неравномерно, не только по неделям, но и с индивидуальными особенностями: кто-то полнеет уже с момента зачатия, а кто-то замечает набор веса только с 20 недели.

При стандартном течении около 40 % прибавки в весе выпадает на первую половину, а остальные 60 % – на вторую половину беременности.
Средний показатель прироста массы тела в течение трех первых месяцев составляет 0,2 кг еженедельно, но именно на этот период у многих выпадает токсикоз, кто-то даже уходит в минус.
За первых три месяца будущая мама набирает около 2-3 кг.
Второй триместр характеризуется налаживанием общего состояния женщины и увеличением аппетита – именно на этот период выпадет наиболее интенсивный набор массы. Женщина набирает около 300-400 г за неделю.
На последних сроках набор веса, как правило, приостанавливается, иногда вес немного снижается на фоне гормональных перестроек, связанных с подготовкой к родоразрешению и вследствие выведения лишней воды.

Единой нормы прибавки в весе, под которую можно было бы подвести всех беременных, не существует. Оптимальный набор в весе напрямую зависит от исходного веса до интересного положения: чем он меньше, тем больше допускается набор его при вынашивании. Так правило, так и происходит – полные женщины набирают немного и становятся «визуально беременными» только на поздних сроках, худышкам скрыть беременность гораздо сложнее.

Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), для высчитывания которого нужны цифры роста и веса – до беременности!
ИМТ равен весу (массе тела) в килограммах, разделенный на рост женщины в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: 50 кг при 160 см, 50/(1,6*1,6) = 19,5 ИМТ

Оптимальный набор кг во время вынашивания — расшифровка ИМТ

Таблица прибавки по неделям в зависимости от исходного ИМТ

Норма веса по неделям беременности зависит от веса до беременности, на основании которого необходимо высчитать ИМТ:

Особое внимание хотелось бы уделить вопросу питания женщин, изначально имеющих излишний вес. Беременность, безусловно, станет не самым легким периодом, поскольку вес придется держать под контролем, но значит, что пришло время голодать! Отказ от еды чреват нарушениями в развитии плода и выбросом токсинов в кровоток вследствие распада жиров. Рекомендуемый рацион питания определит гинеколог!

Чем грозит недобор или перебор веса в период вынашивания?

Оптимальным является плавный набор веса без видимых скачков, который в итоге укладывается в рекомендуемые показатели. Как недостаток, так и избыток веса грозит здоровью плода и будущей мамы.

Недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины, вынашивающей ребенка, приводит к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и родов раньше положенного. Даже наметившаяся тенденция на падение веса или отсутствие хоть какой-то прибавки должны стать причиной безотлагательного визита к врачу.

Избыточный вес должен настораживать не менее недобора:

более 2 кг за неделю на любом сроке;
более 4 кг за первых 3 мес;
более 1,5 кг ежемесячно за второй триместр;
более 800 г еженедельно в третьем триместре.

Излишняя прибавка может привести к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета, варикоза, позднего токсикоза, остеохондроза, преждевременного старения плаценты, гипоксии плода, осложнениям в родах.

Самая большая опасность лишнего веса – это скрытые или явные отеки. В данном случае плюс на весах не связан с перееданием, а является следствие того, что организм, а точнее выделительная система не справляется с нагрузкой и жидкость начинает накапливаться в тканях и органах. Отеки угрожают развитием позднего токсикоза, гидронефроза почек с увеличением белка в моче (см. гестоз при беременности).

Явные отеки можно заметить самостоятельно: если после снятия носочков на ногах остается след, с трудом снимается украшение с пальца, лицо выглядит одутловатым, а мочеиспускание редким — у вас отеки, следует срочно отправляться к врачу. Скрытые отеки может выявить только врач, поэтому нельзя пренебрегать плановыми визитами, которые назначает гинеколог, даже при отличном самочувствии.

Советы заботливых мам и бабушек, что теперь можно кушать за двоих, абсолютно неправильны. Организм должен получать должное количество питательных веществ, но без перегрузки, как по порциям пищи, так и по времени. Кушать нужно понемногу, но чаще обычного. В среднем нормальным считается увеличение калорийности на 200-300 калорий больше обычного рациона, но руководствоваться этими цифрами нельзя всем без исключения, особенно женщинам, страдающим ожирением.

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. как очистить организм от токсинов вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться слабительными средствами нельзя. Лучше всего:

На ночь есть порцию салата из свежей белокочанной капусты -утром будет опорожнение кишечника
Каждый день съедать 2-3 кураги или чернослива, летом можно свежий абрикос или сливу
По назначению врача можно принимать такой безопасный и эффективных пребиотик (осмотическое слабительное) как Лактулоза — Нормазе, Порталак сироп, Дюфалак, Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Штада, Ливолюк-ПБ, Ромфалак. Он разрешен к применению на любом сроке беременности.

Отказаться от бесполезных, вредных и быстро усваиваемых углеводов

Исключите конфеты, сдобную выпечку, сладкие и кондитерские изделия. Ничто так не способствует прибавлению не нужных жировых отложений как всевозможные слоеные, песочные печенья, с начинкой и без, сдобные булочки, рулетики, тортики, пирожные, мороженое и пр. Откажитесь от них совсем, если склонны к полноте и уже набрали лишние килограммы.

К тому же все эти продукты насыщены пищевыми добавками и такими вредными растительными маслами (пальмовым, кокосовым, рапсовым), нагружающими пищеварительный тракт, способствующими развитию ожирения, а по результатам некоторых исследований ученых — даже онкологии.

Они помогают не только нормализовать наметившуюся тенденцию к набору лишнего веса, но и в целом дадут некую передышку организму. Достаточно устраивать разгрузку 1 раз в 2 недели. Разгрузочный день, опять же, не означает голодание! В этот день большую часть привычного рациона следует заменить на овощи или нежирный творог, кефир и несколько ограничить жидкость.

Ежедневные пешие прогулки по свежему воздуху не только не дадут сформироваться лишнему жиру, но и полезны для малыша, поскольку кровь мамы насыщается кислородом. Не стоит совсем отказываться от посильной домашней работы и привычных дел.

Если вес упорно стоит на месте, есть некоторые рекомендации, позволяющие его набрать:

Кушать 5-6 раз в день, но не перегружаясь;
При мучительном токсикозе все равно нужно кушать, по маленькому кусочку, пережидая приступы тошноты. Можно принимать пищу на свежем воздухе, ночью в постели – т.е. в той обстановке, при которой проявления токсикоза минимальны.
Носить с собой полезный перекус: орешки, галетные печенья, банан, сыр, сухофрукты, йогурты;
Кушать арахисовое масло, богатое энергией и белком (при отсутствии аллергии на него);
Заправлять блюда сметаной, оливковым маслом, сливочным маслом, сливками (но не майонезом);
Пить достаточно жидкости, не пренебрегать молочными и кисломолочными продуктами.

Естественно, никакие строгие или монодиеты для беременных не подойдут.

Скинуть вес или удержать его на определенных цифрах поможет полный отказ от мучных изделий из пшеничной муки и кондитерских изделий, фастфуда, а также от соленных, острых и копченых продуктов, которые вызывают жажду, вынуждая пить лишнюю жидкость.

В меню должны присутствовать сложные углеводы (300-350 г ежесуточно): цельнозерновые каши, овощи и сезонные фрукты.
Нельзя ограничивать рыбу и мясо (100-120 г в день), но в меню должны быть диетические и постные сорта данных продуктов: крольчатина, индейка, говядина, судак, треска, навага.
Сливочное масло допускается в объеме 10 г в сутки, рафинированное подсолнечное масло лучше заменить на нерафинированное оливковое масло, как более натуральное и полезное.
Способ приготовления пищи – на пару, отваривание, тушение.
Питание должно умеренным, на 1 прием пищи – не более 1-2 блюд.
Нельзя отказываться от обеда и завтрака, а вот ужин можно заменить молочным продуктом.
Оптимальное соотношение калорийности по приемам пищи: завтрак 30 %, 2й завтрак 10 %, обед 40 %, полдник и ужин – по 10 %.
За 10-15 минут до еды допустимо выпить стакан воды.
Соль уменьшается до 5 г в сутки.
Привычные десерты следует заменить обезжиренным йогуртом или творогом.
Последний прием пищи должен выпадать на 19.00.
После ужина рекомендуется спокойная прогулка.

Из жидкостей следует отдавать предпочтение чистой питьевой воде. Рекомендуемых 1,5 л следует разделить на 3 части, две из которых нужно выпить до 16.00, а оставшуюся – до 20.00. Такая система позволит избежать отеков и даст почкам разгрузку в ночное время.

Как не набрать излишние килограммы – следуем рекомендуемому меню

Мучные изделия: диетический бессолевой, отрубной, ржаной хлеб до 100-150 г в сутки.

Супы: овощные с ограничением макарон, круп и картофеля до 200 г ежедневно.
Мясо и мясные продукты: паровые кнели, фрикадельки, пудинги, зразы, бефтроганов из предварительно отваренного мяса, заливное – до 150 г в день.
Рыба: паровое суфле, пюре, тушеное филе до 150 г в сутки.
Молоко и молочные продукты: молоко цельное 1 стакан в день, нежирный творог 150 г, нежирные йогурты, простокваша до 200 г в день.
Яйца: 1-2 еженедельно в виде паровых омлетов и всмятку.
Крупы и гарниры: самые полезные — овсяная, гречневая каша, крупы в супах. Если увеличивается количество крупы, следует в этот день ограничить хлеб.
Овощи: кабачки, капуста, тыква, огурцы, перец, помидоры, зелень. Желательно в свежем виде или паровые суфле, пюре.
Закуски: овощные салаты, нежирная ветчина, заливное рыбное, мясное.
Соусы: из нежирного творога с зеленью, нежирная сметана, молочные соусы.
Специи: лавровый лист, зелень, гвоздика. В ограниченном количестве.
Фрукты и ягоды: кисло-сладкие в свежем виде.
Напитки: некрепкий чай с 1/3 молока, несладкие соки напополам с водой, натуральные морсы без сахара.

По материалам zdravotvet.ru

Как прибавляется вес при беременности | Нормы набора веса во время беременности

В первые два месяца во время беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному существованию, женщина обычно не прибавляет в весе. К тому же ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере килограммов. Поэтому вес в первом триместре беременности интенсивно не увеличивается: будущая мама набирает всего лишь 1–2кг. Интенсивная прибавка в весе начинается со второго триместра беременности (в среднем 250–300г в неделю). Если процесс идет быстрее, это может означать появление скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Любимая тема разговора будущих мам — у доктора или в автобусе, либо на работе — вес и количество набранных килограмм. Многих представительниц слабого пола тревожит вопрос: «Насколько можно поправиться, дабы родив малыша, быстро скинуть накопленный лишний вес и восстановиться в формах.

Нормы набора веса во время беременности

Нормальная прибавка веса во время беременности, от семи до шестнадцати килограмм. Если женщина имеют стройную и хрупкую фигуру, нормальный прирост веса составляет до двенадцати килограмм, а у женщин крупных до семнадцати килограмм. Если женщина ожидает больше чем одного ребёнка, то нормальный прирост составляет от четырнадцати до двадцати двух килограмм.

Количество набранных килограммов определяется по нескольким факторам, один из них это масса тела перед тем, как наступила беременность. Женщины с низкой массой тела, набирают больше, а женщины с избыточной массой тела, набирают меньше. Если вес до беременности был нормальным, то прибавка будет составлять где-то середину между семью и шестнадцатью килограммами, то есть примерно одиннадцать с половиной.

За все девять месяцев беременности будущая мама должна прибавить 10–12кг. Считается, что, начиная с 30 недель беременности, вес женщины возрастает примерно на 50г в сутки, на 300–400г в неделю и не более чем на 2кг в месяц. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22г на каждые 10см роста.

Это значит, что при росте 150см женщина может прибавить за неделю 330г, при росте 160см – 352г, а при росте 180см – 400г. Если вес будущей мамы до беременности был ниже нормы (яркий тому пример – балерины, фотомодели), то за счет начального дефицита веса еженедельная прибавка может быть значительно больше. При избыточном весе до беременности женщина должна следить за массой тела и не допускать отклонений от нормы.

Факторы набора веса во время беременности

Вес женщины зависит от наличия следующих причин.

Возраст. Чем моложе женщина, тем меньше склонность к полноте.

Исходный вес тела (до беременности).

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. При наличии этого фактора организм во втором триместре беременности начинает усиленно набирать потерянные ранее килограммы.

Особенности конституции (наличие предрасположенности к полноте, худобе).

Весо-ростовый показатель плода. При ожидании крупного малыша (более 4000г) плацента будет больше, чем обычная. Следовательно, женщина во время беременности может прибавить в весе больше, чем в случае небольшого размера плода.

Распределение набранного веса у беременных

Рассмотрим, как распределяются те самые 10–12 кг, что прибавляются к весу будущей мамой :

По материалам www.astromeridian.ru