Когда в желудке тяжесть, приятного мало, ведь данное ощущение имеет раздражающий характер, порождает излишнюю нервозность и раздражительность, мешает активному образу жизни.
Причины и предпосылки тяжести в желудке
Предпосылок для возникновения неприятного ощущения в желудке множество. Это и нерациональное бессистемное питание, и курение с алкоголем, а также малоподвижный образ жизни. Ощущение постоянной тяжести в желудке бывает при сочетании несовместимых продуктов, из-за некачественной или неправильно приготовленной пищи. Иногда данное ощущение сигнализирует о первых симптомах грозного заболевания. Не следует заниматься самолечением, нужно немедленно проконсультироваться у гастроэнтеролога.
Для снятия чувства тяжести в желудке нужно пересмотреть свой рацион и привычки. Объективно оцените качество и объем тех продуктов, которые употребляете ежедневно. Старайтесь употреблять больше горячей и жидкой пищи, еды, приготовленной на пару, молочной и растительной пищи, орехов и сухофруктов.
Возможно, имеет смысл уменьшить объем порций или отдать предпочтение более легким супам или овощам. Некоторые продукты питания вызывают индивидуальную непереносимость. Проанализируйте, после употребления каких продуктов вы чаще всего испытываете тяжесть в желудке. По возможности исключите эти продукты из своего рациона.
Постарайтесь не готовить одновременно мясо, картошку, макароны, грибы. Воздержитесь от употребления напитков во время и после еды в течение получаса, особенно газированных и холодных, поскольку это и приводит к возникновению неприятных ощущений в желудке, тяжести. А если чай, воду выпить за 30-40 мин до приема еды, это не только защитит от тяжести в желудке, но и подготовит организм к принятию пищи.
Подобная боль — знакомое ощущение, особенно после праздничных трапез. Прожаренное и копченое, маринованное и соленое, майонез и кетчуп, пирожки и кремовые торты, все это обильно сдобрено алкоголем, да под сигарету, а утром еще и «полечить» себя наваристым супом или чем-то алкогольным — и все, желудок забит до отказа.
Ощущения такие, что живот набит каменными глыбами — ни пошевелиться, ни вздохнуть. Мало того, что под этими глыбами человек хоронит свою стройную фигуру, тонкую талию, изящные ножки и рельефный пресс, но таким рационом наносится огромный вред здоровью. Переполненный желудок просто не в состоянии обработать столько еды. Часть пищи застревает в нем или проходит в кишечник в неподготовленном виде. Это и приводит к неприятным ощущениям в желудке, вздутию, боли, отрыжке и приступу рвоты. А при систематических злоупотреблениях перееданием можно стать постоянным пациентом гастроэнтеролога.
Диеты против тяжести
Не стоит впадать и в другую крайность — диеты. Многие неоправданно увлекаются новомодными диетами. Увлечение популярными сейчас монодиетами — это достаточно экстремальный опыт над своим организмом. Результат монодиеты в несколько сброшенных килограммах, которые к тому же быстро вернутся, может привести к ощущению тяжести в желудке и другим неприятностям даже после приема воды. Увеличение количества одних употребляемых в пищу продуктов за счет других приводит к дисбалансу в организме.
Оптимальный дневной рацион содержит в себе весь набор витаминов, микро- и макроэлементов, что позволит вместе с килограммами не потерять зубы и волосы. Слабость, тошнота, головные боли, сонливость, чувство переполненности желудка — это далеко не полный перечень, к чему могут привести неправильные диеты. Гораздо разумнее сбалансировать свой рацион, отдавать предпочтение здоровой пище, больше употреблять фруктов и овощей, желательно непереработанных, не перегружая желудок и не позволяя ему работать вхолостую. Так можно избежать чувства тяжести в желудке и сохранить стройные красивые формы.
Ощущения тошноты и тяжести в желудке становятся частыми непрошеными гостями любителей перекусить перед телевизором или за компьютером. Увлекшись происходящим на экране, человек незаметно для себя поглощает такой объем пищи, который ранее бы разделил на 3-4 приема. А популярные перекусы вроде чипсов, орешков или печенья ложатся мертвым грузом на желудок и ничего, кроме ощущения тяжести в желудке, не дают.
Иногда, чтобы ликвидировать дискомфорт в желудке, достаточно свое ежедневное питание разделить на 4-6 приемов, не увлекаться жирной пищей и различными чипсами-орешками. Малоподвижный образ жизни, частые перекусы нездоровой пищей приводят не только к постоянным неприятным ощущениям в желудке, тяжести, но могут привести и к более серьезным болезням. Не стоит обеспечивать себе язву или гастрит, перекусывая перед монитором или экраном телевизора.
От тяжести в душе рукой подать до тяжести в желудке. В период волнения и нервного перенапряжения организм не может нормально функционировать, и привычка «заедать» стресс приводит к неприятным ощущениям в желудке. Лучше принять успокоительный травяной чай, прогуляться и расслабиться, прослушав спокойную музыку, а уже потом приниматься за еду, не забывая при этом пережевывать каждую порцию не менее 15-20 раз. И тогда ощущение тяжести в желудке не будет для вас дополнительным раздражителем. И уж совсем не стоит «запивать» стресс алкогольными напитками. Организм в стрессовой ситуации и так подвержен дополнительным нагрузкам, а тут еще и алкоголь. Неприятные ощущения и чувство тяжести в этой ситуации могут сигнализировать о более серьезных проблемах в организме.
Увлечение фастфудом является одной из причин появления ощущения тяжести в желудке и других различных неприятностей. В фастфуде предлагается жирная жареная пища, сдобренная маринованными соленьями и обильно приправленная разномастными соусами на основе искусственных кетчупов и майонезов. Кроме того, идет уничтожение тонкой талии картофелем фри, обжаренным во фритюре неизвестно какой свежести. И все это запивается большим количеством ненатуральных сладких газированных напитков. Все вкусно и так хочется еще, и берется 2-3 порция и 2-3 стакан газировки. Результат: сытости нет, сложно дышать, огромная тяжесть в желудке и на ветер выброшенные деньги.
Если нет возможности съесть нормальный полноценный обед, то горсть орехов, немного творога или сыра, фрукты и ягоды по сезону или сухофрукты помогут вам пополнить запасы энергии до полноценного приема пищи. Только не стоит подстегивать себя крепким кофе и сигаретами. По отдельности они приносят вред легким, сосудам головного мозга, сердцу, а уж сочетание кофе и сигарет просто убийственно для всего тела. Первым реагирует желудок: неприятные ощущения, тошнота, чувство тяжести в желудке и отрыжка, изжога, рвота.
Не стоит злоупотреблять лекарствами
Не стоит увлекаться лекарственными препаратами, предназначенными устранить ощущения тяжести в желудке после приема пищи. Лекарство можно использовать, но только в качестве разовой помощи. А вот лечебные препараты, которые расщепляют пищу, можно употреблять лишь в редких случаях. Постоянное применение этих препаратов может привести к болезням поджелудочной железы и отсутствию выработки ферментов, которые необходимы организму. Другими словами, желудок может решить, что нет необходимости трудиться над выработкой собственных ферментов, раз уж они поступают извне. Последствия такого неконтролируемого приема лекарственных препаратов лечатся, но долго и очень дорого.
Тщательно отрегулированный ежедневный план обедов и ужинов, оптимальный объем каждого блюда, употребление в пищу продуктов, которые легко усваиваются, каждодневные горячие обеды с обязательным супом или бульоном позволят избавиться от тяжести. Усиление активности, увлечение различными видами спорта — ходьбой, бегом, танцами, подвижными играми на свежем воздухе — способствуют значительному ослаблению симптомов тяжести в желудке, а порой и вовсе помогают забыть о ней. Занятия спортом, сбалансированное питание не только сберегут ваше здоровье, но и сохранят красоту и молодость.
Если тяжесть не проходит
Если неприятные ощущения в желудке, чувство тяжести носят постоянный характер, не ослабевают после организации правильного питания и усиления активной деятельности, то нужно обследоваться у специалистов.
Это могут быть симптомы болезней не только желудочно-кишечного тракта, но и сигналы о других, более грозных заболеваниях. Не забывайте, что заболевания, выявленные на ранних стадиях развития, лечатся легче и быстрее. Не подвергайте свою жизнь лишним опасностям, их и так предостаточно. Избавляйтесь от ненужного курения и гастрономических зависимостей, больше танцуйте и двигайтесь, радуйтесь жизни и не переживайте по пустякам, все это избавит вас не только от тяжести, но и сделает вашу жизнь более комфортной и яркой.
источник